Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
- Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
- Связанные вопросы и ответы
- Что такое мысленный хаос
- Как мысленный хаос влияет на нашу жизнь
- Какие факторы могут привести к мысленному хаосу
- Какие практики могут помочь навести порядок в голове
- Что укрепляет психическое здоровье
- Нормальный режим сон-бодрствование
- Психические нагрузки должны сопровождаться физическими
- Необходим регулярный отдых
- Духовное развитие
- Реализация физиологических (здоровых) потребностей
- Не следует избегать стресса
- Факторы, разрушающие психическое здоровье
- Употребление психоактивных веществ
- Перегрузка информацией
- Ложь, одиночество
- Избегание диспансеризации
- Прямое физическое воздействие на мозговую ткань
- Как можно избавиться от беспорядка в мыслях
Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
Здравствуйте! Мне 15 лет. Мне очень нужен совет,т.к. не знаю с кем консультироваться. Дело в том, что у меня дома очень много лишних вещей. Действительно лишних, и я не перегибаю. Самое интересное то что этот хаос в полках не только дома, но и во дворе(папины куча пленок, железок, и пр. мусора, кот. полностью испортили внешний вид двора так, что его даже невозможно подмести, а так у нас очень красивый двор). Хаос в полках имеется ввиду не то, что вещи верх тормашками лежат, хотя часто дело близится к этому, а то что нет четкого порядка, что где находится. У нас куча посуды, причем новых наборов кууча, но мама никак не соглашается выкинуть старые по одному оставшиеся чашки и т.п. Очень много баночек скляночек, которые никогда не используются, сушеные травы и приправы, которые так и лежат, пока не испортятся. Из-за того, что вещи не помещаются у нас и мансарда заполнена всяким хламом и долгими годами там лежит старая одежда и многое другое(покупаем новое, старое непригодное наверх выносится…). Почему я это пишу, а не возьму и уберусь, потому что у меня совсем опустились руки. Мама не соглашается ничего выкидывать, я пыталась распределить вещи правильно, но от того что их много толкового ничего не выходило и через 2-3 дня все повторялось. Посоветуйте пожалуйста что мне делать, я не могу нормально жить когда нет точности во всем, на меня очень давит все это. Очередной раз хотела ненужное выкинуть и навести порядок (внешне у нас чисто, а если капнуть глубже…) , встала в 5.30 утра, уже почти 9 , а я ничего толком не сделала. Я уже не могу это выносить, еще раз говорю, какой-либо хаос давит изнутри,и мешает мне спокойно и легко жить.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Что такое мысленный хаос
Ответ: Мысленный хаос - это состояние, когда наш мозг перегружен мыслями, и мы не можем ясно думать или принимать решения. Это может быть вызвано стрессом, беспокойством, перегрузкой информацией или другими факторами, которые мешают нам сосредоточиться и быть продуктивными.
Вопрос 2: Как отличить мысленный хаос от нормального состояния
Ответ: Мысленный хаос можно отличить от нормального состояния по нескольким признакам. Во-первых, при мысленном хаосе мы часто чувствуем себя перегруженными и неспособными сосредоточиться на одном конкретном вопросе или задаче. Во-вторых, мы можем испытывать трудности с принятием решений или планированием, потому что наш мозг перегружен и мы не можем ясно думать. В-третьих, мы можем испытывать беспокойство или стресс из-за нашего состояния.
Вопрос 3: Как навести порядок в голове
Ответ: Есть несколько способов навести порядок в голове. Во-первых, можно применять медитативные практики, такие как mindfulness или медитация, чтобы помочь нам сосредоточиться и очистить голову. Во-вторых, можно использовать технику "выбросить все на бумагу", чтобы выразить свои мысли и чувства и набрать порядок в голове. В-третьих, можно применять техники планирования и организации, чтобы помочь нам сосредоточиться на важных задачах и избежать перегрузки информацией.
Вопрос 4: Какие практики помогают справиться с мысленным хаосом
Ответ: Есть несколько практик, которые могут помочь справиться с мысленным хаосом. Во-первых, можно применять медитативные практики, такие как mindfulness или медитация, чтобы помочь нам сосредоточиться и очистить голову. Во-вторых, можно использовать техники выбросить все на бумагу, чтобы выразить свои мысли и чувства и набрать порядок в голове. В-третьих, можно применять техники планирования и организации, чтобы помочь нам сосредоточиться на важных задачах и избежать перегрузки информацией.
Вопрос 5: Как избежать мысленного хаоса
Ответ: Чтобы избежать мысленного хаоса, можно применять несколько практик. Во-первых, можно следовать здоровому режиму жизни, включая регулярные упражнения, здоровую диету и достаточное количество сна, чтобы поддерживать наш мозг в форме. Во-вторых, можно следить за своим стрессом и стремиться снизить его, используя техники релаксации и медитации. В-третьих, можно следить за своим временем и организовывать его, чтобы избежать перегрузки информацией и задачами.
Вопрос 6: Как помочь другому человеку справиться с мысленным хаосом
Ответ: Если вы хотите помочь другому человеку справиться с мысленным хаосом, можно предложить ему несколько практик. Во-первых, можно предложить ему применять медитативные практики, такие как mindfulness или медитация, чтобы помочь ему сосредоточиться и очистить голову. Во-вторых, можно предложить ему использовать техники выбросить все на бумагу, чтобы выразить свои мысли и чувства и набрать порядок в голове. В-третьих, можно предложить ему применять техники планирования и организации, чтобы помочь ему сосредоточиться на важных задачах и избежать перегрузки информацией.
Вопрос 7: Как навести порядок в голове, если вы не можете успокоиться
Ответ: Если вы не можете успокоиться и навести порядок в голове, можно применять несколько практик. Во-первых, можно применять техники релаксации, такие как глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация, чтобы помочь нам успокоиться и очистить голову. Во-вторых, можно применять техники выбросить все на бумагу, чтобы выразить свои мысли и чувства и набрать порядок в голове. В-третьих, можно применять техники планирования и организации, чтобы помочь нам сосредоточиться на важных задачах и избежать перегрузки информацией.
Вопрос 8: Как навести порядок в голове, если вы испытываете стресс
Ответ: Если вы испытываете стресс и хотите навести порядок в голове, можно применять несколько практик. Во-первых, можно применять техники релаксации, такие как глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация, чтобы помочь нам успокоиться и очистить голову. Во-вторых, можно применять медитативные практики, такие как mindfulness или медитация, чтобы помочь нам сосредоточиться и очистить голову. В-третьих, можно применять техники планирования и организации, чтобы помочь нам сосредоточиться на важных задачах и избежать перегрузки информацией.
Что такое мысленный хаос
Хаос не попал в контекст греческой философии. Греческая философия строилась исключительно как философия Логоса, и для нас такое положение дел настолько привычно, что мы – наверное, справедливо с исторической точки зрения – отождествляем философию и Логос. Мы не знаем другой философии, и в принципе, если верить, во-первых, Фридриху Ницше и Мартину Хайдеггеру, а затем уже и современной постмодернистской философии, придется признать, что эта философия, открытая греками, выстроенная вокруг Логоса, сегодня полностью исчерпала свое содержание. Она воплотилась в технэ, в субъект-объектную топику, которая оказалась состоятельной лишь два-три столетия – до финального, закатного аккорда западноевропейской философии. И сегодня, по сути дела, мы стоим на линии или в точке конца этой философии Логоса.
Мы можем сегодня охватить взглядом весь процесс развертывания логоцентрической философии, начавшейся с Гераклитом и досократиками, достигшей своего апогея в платонизме и Сократе, развивавшейся довольно бурно в греко-латинской патристике, затем в схоластике, позднее в неоплатоническом Возрождении, и в Новое время обратившейся вместе с Декартом через свою субъект-объектную топику к последнему, саморефлексирующему этапу, который, в свою очередь, закончился с Ницше. По Хайдеггеру, именно Ницше положил конец западноевропейской философии. Так перед нами законченный рассказ о логоцентрической культуре, с завязкой, апогеем и развязкой. Логос от рожденья до смерти. Но тогда кем же был сам Хайдеггер?
С одной стороны, Хайдеггер окончательно закрывает этот процесс западной философии, ставит на нем последнюю печать, а с другой (возможно) -закладывает основания чего-то нового. Окончание философии безусловно, вопрос о «другом Начале» (der andere Anfang) открыт.
Совершенно очевидно, что западноевропейская философия, будучи логоцентричной, исчерпала свой потенциал. Однако тут стоит задаться вопросом: а какую роль играл в этой логоцентричной философии хаос ? Он был с самого начала отброшен, вынесен за скобки, перечеркнут, потому что Логос основан на исключении хаоса, на утверждении строгой альтернативы ему. В чем принципиальное различие логоса и хаоса? Логос – это эксклюзивность, Логос – это разделение, Логос есть четкое представление об этом и другом, и не случайно Логос получил свою формализацию в логике Аристотеля, в ее основных законах: законе тождества, законе отрицания и законе исключенного третьего. Необходимо подчеркнуть, что современные модернистские и постмодернистские исследования совершенно справедливо показывают: логоцентрическое понимание мира является маскулиноидным, то есть исключительно мужским, эксклюзивистским. Именно так, разрывным образом, мыслят мир и порядок мужчины. Логос – это мужское иерархизированное начало, оно выпросталось в западноевропейской философии, достигло высшей точки, и… рухнуло, низверглось, рассеялось. Сегодня "великий мужчина", «космический мужчина» распался на фрагменты. Он рухнул, и вместе с ним обрушилась его философия, поскольку Логос и мужское начало это, по сути дела, одно и то же. Отсюда правомочность постмодернистского критического термина «фалло-логоцентризм». Вся западноевропейская философия была выстроена по мужскому принципу от начала до конца. Этот конец – здесь. Мы проживаем его. Значит, Логос исчерпан. Так что остается либо податливо скользить в ночь, либо искать новые пути.
Как мысленный хаос влияет на нашу жизнь
Дополнение к книге *А есть ли у вас план*
Все мы хорошо знакомы с хаосом в нашей жизни.У хаоса много определений.Поэтому выписывать все не имеет смысла.Скажу лишь одно — хаос всегда и везде.Но впервую очередь он в наших мыслях.
Многие со мной не согласятся , но я все равно уверен , что хаос присутствует даже у успешных людей.Просто они научились обыгрывать его.
Приведу доводы из которых ,как мне кажется, будет видно, что такое хаос и как он влияет на нашу жизнь.
У нас у всех есть негативные мысли,которые и создают хаос в нашей голове.Успешные люди умеют их замещать на положительные ,таким образом обыгрывая хаос и строят свою жизнь,а многие из нас этого делать не умеют и как только негативная мысль попадает к нам, она начинает постоянно крутиться в голове, мы постоянно возвращаемся к ней снова и снова.Своими возвратами мы подпитуем ее, пририсовываем ей силу и мощь,и в результате она завладевает нами настолько,что притягиваем негатив в свою жизнь.Ведь не зря говорят,что о чем мы думаем большую часть времени,то и получаем в жизни.Хаос добился своего,он посеял свои зерна и вырастил урожай.
Пример.
Вы собираетесь поговорить с начальством чтобы решить личный вопрос.Заранее продумываете свою речь, ведь она должна быть убедительной, чтобы у начальства не оставалось сомнения и не возникали лишние вопросы.Вы репетируете речь снова и снова и хаос постепенно вселяется в ваше мировосприятие.Вы начинаете сами придумывать себе ответы от имени начальника,причем они всегда отрицательные ,и с каждым таким ответом вы начинаете все сильнее и сильнее переживать и излучать страх и негатив, который в скором времени вернется к вам с реальным ответом-отказом.Вы обуреваемые такой несправедливостью к вам сделаете неправильный шаг,который еще больше усугубитваше положение. ХАОС ОПЯТЬ ПОБЕДИЛ.Страх перед неудачей сделал свое черное дело.
ХАОС В ФИНАНСАХ.
Составляете ли вы список перед походом в магазин? Как часто вы покупаете то,чего нет в списке? Почему такое происходит? Хаос и только хаос в ваших мыслях заставляют вас сделать незапланированую покупку.
А происходит вот что.В магазине вы отбираете товары по вашему замечательному списку и вдруг ваш взгляд останавливается на товаре, который напомнил вам о вашем детстве или каком-нибудь другом событии из вашей жизни.Хаос(рой) мыслей тут же закружил хоровод в вашей голове, вы предались воспоминаниям, вы видите только тот товар, который вызвал эти чувства,вы рисуете в воображении картины насыщения , ощущаете вкус и запах.Хаос играет с вами,завлекает в свои сети и в итоге вы берете сверх списка. Хаос опять победил.
И так хаос присутствует в любом нашем поступке или деле.Во всех наших мыслях.Он старается сделать все чтобы запутать вас,все чтобы вы проиграли.Удача все больше поворачивается к вам спиной.Вы совершаете необдуманные поступки,вы находитесь под влиянием негативных мыслей и притягиваете в свою жизнь негатив.Потеряв контроль ,мы летим в пропасть.
Сколько вы откладываете со своей зарплаты? Постоянно ли вы это делаете?
Откладываете ли вы себе в первую очередь? Ведете ли вы книгу расходов и доходов?
Планируете ли вы свои расходы?
Прямо сейчас начните упорядочивать свою финансовую ситуацию и вы будете ставить подножки хаосу.
Но так уж устроен человек, что при определенных усилиях и действиях он может устанавливать свои правила и обыгрывать хаос.
ИГРЫ С ХАОСОМ
1 Помните, хаос везде и всегда.
2 Победить хаос невозможно, его можно обыграть
3 Вечно обыгрывать неполучится
4 Если вы думаете,что в вашей жизни нет хаоса,смотрите пункт 1
5 Задача хаоса нарушить равновессие
Если вы решились обыграть хаос ,то результат будет напрямую зависить только от вас и вашего мировосприятия.
Никогда не ожидайте плохого результата.Просто знайте что все будет так ,как надо вам и другие варианты не для вас.
Всегда имейте план на случай непредвиденного результата
Хаос не любит оптимистов
Хаос не любит нестандартных ситуаций, поступков и мыслей.
Медитация усыпляет хаос и делает его слабым
Хаос и хорошее настроение несовместимы.Смех блокирует хаос.
Вдохновляющие книги,фильмы ,музыка и т.д не дают хаосу полностью овладеть вашими мыслями.
Хаос необходимо принять как неотъемлемую часть нашей жизни и в дальнейшем игнорировать его, играть с ним по вашим правилам.Хаос-это негативная установка вашего мировосприятия,ваша злость,зависть ,страх и нежелание прощать.
Уиллис Карриера придумал формулу для решения любой проблемы .Это план на случай непредвиденного результата.
--— что самое худшее из того, что может случиться.
--— постарайтесь примириться с этим.
--— спокойно обдумайте,как изменить положение.
Запасной вариант сослужит вам хорошую службу если вы его приготовите заранее.
Перечислите наихудшие ситуации которые могли бы произойти в вашей личной и деловой жизни в течение года.А теперь составте список запасных и спасительных вариантов для каждой проблемы.После этого вы будете спать спокойно, ведь вы уже позаботились о себе и только ждете нужного вам результата .
Концентрируйтесь на конечном пункте , а не начальном.
Какие факторы могут привести к мысленному хаосу
Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.
Выписывание мыслей
Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.
Медитация
Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.
Попробуйте простую технику для начинающих.:
- Обездвижьте тело . Чтобы принять правильную позу: сядьте, согните ноги, выпрямите спину, сложите руки в замок.
- Расслабьте все мышцы в теле , кроме спины. Разрешите себе сидеть и отдыхать 2-3 минуты.
- Расслабьте ум . Забудьте о пространстве вокруг. Представьте, что сидите в уединённом большом месте. Например, берег океана или пустыня.
- Сконцентрируйтесь на дыхании, тишине или звуке.
Какие практики могут помочь навести порядок в голове
Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать. Ниже мы приведем Вашему вниманию основные факторы, которые могут укреплять психику, и отдельно, которые могут оказывать разрушающее действие на психику.
Что укрепляет психическое здоровье
Нормальный режим сон-бодрствование
Приведем несколько универсальных правил, соблюдая которые вы будете укреплять свое душевное состояние:
- Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
- Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 - 2 часа ночи).
- Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).
- Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 - 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п.
- Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.
Психические нагрузки должны сопровождаться физическими
Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет кровоток и обмен нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин, ГАМК и др.) в мозге.
Еще с древних времен было подмечено, что занимающиеся физическим трудом психически больные быстрее восстанавливались в сравнении с пациентами, занятыми интеллектуальными нагрузками. Самый универсальный способ защиты психики - регулярные занятия физ.культурой (минимум 30 минут 2 раза в день).
Необходим регулярный отдых
Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.
Духовное развитие
Понятия добра и зла, определение для себя смысла жизни, неотвратимости смерти, вопросы веры и многое другое, что относят к высшим человеческим нравственным категориям, эти вопросы рано или поздно встают перед каждым человеком. Эволюция каждого человека в этих важных темах неотъемлемый фактор укрепления психики.
Реализация физиологических (здоровых) потребностей
Общение, обучение и работа, секс, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.
Не следует избегать стресса
Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и "тонизирующее действие" на психику. Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.
Факторы, разрушающие психическое здоровье
К ним следует отнести все противоположности тому, о чем было написано выше: нарушенный режим сна, отсутствие физических нагрузок при интеллектуальном труде, лишение регулярного отдыха и избегание стрессов. Кроме того:
Употребление психоактивных веществ
Алкоголь - яд для нервной системы. Даже однократное употребление "некрепкого" алкоголя наносит ущерб нервной системе эквивалентный сотрясению головного мозга.
Курение сигарет - истощает процессы возбуждения в головном мозге, так как никотин - психостимулятор.
Наркотики - вещества искусственно вызывающие психические расстройства (от депрессии до шизофрении ).
Перегрузка информацией
Чрезмерное поступление новой информации сначала приводит к перевозбуждению нервной системы, сопровождающемуся повышенной потребностью к информации, а затем к срыву нервной системы.
Ложь, одиночество
Нездоровые отношения, чрезмерное внимание (или полное невнимание) к свому здоровью также можно отнести к разрушающим психику явлениям.
Избегание диспансеризации
Наличие болезней внутренних органов, которые не выявлены и по которым не назначено лечение .
Как это ни банально звучит, внутренние болезни (сахарный диабет, гипертония, онкология и т.д.) сказываются на работе сосудов и нейронов мозга. А психика, по мнению врачей является одной из главных функций головного мозга.
Поэтому раннее выявление любого заболевания (или предрасположенности к нему) будет предотвращать воздействие на мозг и соответственно на психическую сферу.
Прямое физическое воздействие на мозговую ткань
Травмы головы, инсульты и инфаркты мозга приводят к разрушению нейронов, и соответственно страдает психика.
Мы привели лишь некоторые, важные с точки зрения врача, факторы, определяющие наше психическое здоровье. Будьте здоровы, следите за своим психическим здоровьем!
Как можно избавиться от беспорядка в мыслях
Каждый желающий изменить свою жизнь сталкивается с неизведанным. Например:
- Хочу повышения. Но я его еще никогда не получал и точно не знаю, как это делается и что для этого конкретно надо. Я полагаюсь на свои предположения и истории, советы других, уже получивших повышение.
- Хочу финансовой свободы. Но у меня ее еще нет и не было, я не знаю, как ее достичь, поэтому полагаюсь на экспертные рекомендации других, уже достигших.
- Хочу после развода создать новые отношения, исцелить себя, но у меня нет этого навыка, умения, я не психолог — я ищу курсы и возможность научиться у тех, кто в теме.
Дальше я примеряю на себя советы и рекомендации. Незримо для себя я отмахнусь от курсов и советчиков, которые мне кажутся неподходящими.
Например, если популярный учебник по продвижению в карьере предписывает завести в офисе восемь кружек, так как это подсознательно будет увеличивать мое влияние на рабочем месте, то я, рядовой бухгалтер, отлично посмеюсь над таким нелепым советом и выполнять его не стану. В отличие от коллеги, увлекающегося астрологией, чьи шесть чашек «путешествуют» из угла в угол по всему офису. Вот что значит на повышение метит!
В голове постоянно происходит процесс анализа своей текущей ситуации и поиска такого варианта ее решения, который покажется мне наиболее осуществимым, посильным, подходящим и реальным для меня.
Попытки вникнуть и проанализировать собственные страхи, ценности, предсказать будущее и предугадать развитие событий, верно истолковать совет для решения ситуации, взвесить ресурсы, свою настоящую потребность (может, на самом деле желание получить повышение мне навязано?) — все это не только сжирает энергию и держит в подвешенном состоянии, это еще и ВИП-пропуск к болезням.