Порядок в голове: основные принципы и стратегии

Порядок в голове: основные принципы и стратегии

Как вы выбираете, чем вам заняться? Знаете ли вы, что для вас в приоритете? Если у вас чёткое понимание, что вы выберете: работу или отношения? Почему именно так?

Если нет, то пора пересмотреть свои взгляды на различные сферы жизни. Возьмите и выпишите всё то, что вам хочется успеть, объединив это в категории: отношения с мужчиной/женщиной, дети, родители, работа, здоровье / спорт / красота, квартира / уборка, отдых / сон и так далее. Если у вас получаются большие категории, то постарайтесь для себя расписать, что туда входит и что для вас это значит.

Например, здоровье – это профилактика, регулярные занятия спортом или это реагирование на болезни и походы к врачам, или это раз в полгода профосмотр? Это важно, так как вы можете думать, что эта сфера для вас важна и вы ей уделяете много сил и времени, а по факту вместо профилактики сразу ставите себе протез, потому что вам некогда было заниматься упражнениями. Но вы заплатили много денег, вложили много энергии и сил, чтобы найти хорошего специалиста.

Честность – самое главное в построении планов.

Если вы готовы только тушить пожары, тушите пожары. Но тогда не говорите, что для вас важно здоровье. Можно и каждый день делать зарядку, и к врачам ходить по первому требованию тела, и дорогие препараты покупать. Это всё нормально, если вы так определили. И понимание того, как это у вас будет давать вам свободу от извечной тревоги, что вы не ходите в спортзал и у вас лишний вес. Ваша стратегия – сделать липосакцию, когда перейдете критическую точку.

С приоритетами разобрались. У меня, например, сформировался такой список:

• я / моё здоровье / профилактика, регулярный спорт, отдых;
• любовь, радость;
• отношения с партнёром;
• работа;
• отношения с родителями/друзьями.

Дальше я действую исходя из этого списка. То, что я выбираю сейчас, как влияет на меня/моё здоровье и мою радость/любовь? Чем ниже пункт из списка, тем с большим количеством пунктов сверху я буду сверять. Например, друг меня зовёт в бар, я сверюсь с остальными пунктами и приму решение.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое "порядок в голове" и почему он важен

 Давайте посмотрим, как связаны порядок в голове человека и порядок в его доме, в работе и, если глубоко задуматься, в целом порядок в мире.

Внешнее – отражение внутреннего

Весна 2024 года. Сложная и тяжелая из-за непрекращающихся человеческих страданий, горя и потерь. А ведь это начало возрождения природы, пора сеять поля и сажать сады, пора птицам вить гнезда и выводить потомство, а людям белить, красить и мыть окна. Такое ощущение, что миром правят хаос и беспорядок. А ведь у Создателя нашего были свои замыслы. Это мир, красота, порядок, гармония, любовь, чистые мысли, чистая Земля.
Чистота мыслей, творческое мышление, нормальные психические процессы – это важные маркеры психического здоровья человека. Не нужно быть ученым, чтобы по внешнему виду дома, офиса определить характер человека или его психологические проблемы. Если мы видим суперчистое пространство, в котором не знаем куда ступить, то догадываемся, сколько усилий было приложено для чистоты, и хозяин тревожится, чтобы ее сохранить. А если мы видим захламленный дом, то поймем, что хозяину уже давно не до чистоты, у него есть глубокая травма или другие психологические проблемы.
Для многих уборка – это нелюбимая обязанность. Очень хочется переложить ее на кого-нибудь другого. Психологи утверждают, что внешнее – это отражение внутреннего. Значит, обстановка в доме, будь то порядок и чистота или, напротив, беспорядок и грязь – это отражение нашего внутреннего мира.
Когда человек убирается, он совершает большой мыслительный процесс – куда положить вещь, а может лучше расстаться с ней либо все-таки найти постоянное место. А если человек  бросает вещи куда попало, значит он не думает, не осознает, ведет хаотичный образ жизни.
Порядок – это когда в доме все находится на своих местах. Наводить порядок сложнее, чем наводить чистоту, потому что надо думать, анализировать. По полочкам все разложить, выкинуть ненужное, помыть и почистить, украсить неприглядное. А при уборке можно и петь, и музыку слушать. Психологи говорят, что наведение чистоты благотворно для организма человека – ум успокаивается, уравновешивается, проясняется. Хорошо организованный и чистый дом гармонизирует психологическое состояние человека. 

Как наладить гармонию

У каждого человека есть личные вещи, которые становятся частью его «я». Возникает двусторонняя связь: состояние психики – состояние вещи. Сделал уборку – настроение улучшилось, самочувствие, а, с другой стороны, если эмоциональный фон низкий, все валится из рук – кругом беспорядок. Разрушенный быт может являться следствием душевных недугов, но и плохо организованный быт может привести человека к дегармонизации его душевного состояния. Уборка дома и приведение в порядок мыслей и чувств – процессы схожие,  дополняют друг друга и имеют обратную связь.
● Приводя в порядок жилье, мы восстанавливаем гармонию внутри себя.
● Организуя пространство дома, организуем свои чувства и мысли.
● Раскладываем вещи по полочкам – учимся находить и расставлять свои цели на дальние и близкие.
● Делаем ремонт – учимся определять, какие цели срочные, а какие дальние.
В результате гнев замещается покоем. Страдание – чувством удовлетворения. Смятение – организованностью. Страх – уверенностью. Одиночество – чувством причастности к другим людям, любви к миру. Опустошенность – реальными приобретениями вещей, дарящих уют.
Когда мы формируем свое жизненное пространство, мы одновременно и создаем,  и получаем от созданного: мы создаем материальное движением своей души, а потом получаем духовное из того, что создали.

Как можно определить, что голова находится в беспорядке

Начнем со стереотипов . Многие думают, что люди, у которых на столе бардак, инфантильны, ведь у нас есть стойкая связь между беспорядком и маленькими детьми. Дети раскидывают игрушки и не понимают, что это не хорошо. Но никакой связи психологи тут не находят.

Неряшливость. Не всегда стоит делать такие выводы, потому что многие люди убирают за собой, но потом все снова оказывается не на своих местах. Конечно, такая вероятность имеется, но люди не всегда неряшливы во всем. Возможно, что это выражается только в процессе работы или творчества.

Сосредоточенность, ответственность, гениальность. Действительно, многие умные и успешные люди сохраняют постоянный бардак на столе. Им просто нет дела до этого, потому что они сфокусированы на том, что действительно имеет смысл. Согласно мнению психологов, это действительно так, потому что на поддержание порядка уходит не большое, но весьма заметное количество времени.

Вывод: беспорядок на столе — это не беспорядок в голове. Всё совсем наоборот. Это свидетельство того, что человек может расставлять приоритеты. Конечно, все хорошо в меру, ведь даже самый умный и самый креативный работник может соблюдать банальную упорядоченность своего хаоса. Бумаги в одной стороне, заметки в другой, инструменты в третьей. Умный человек знает, где в его хаосе находится то, что ему необходимо, так что не спешите себя приписывать к умнейшим людям мира, если на столе полный бедлам.

Какие психологические приемы помогают навести порядок в голове

Страх — это эмоциональное состояние, возникающее в ответ на реальную угрозу, крайняя степень тревоги. Связано с инстинктом самосохранения.

Почему возникает чувство страха: через органы чувств поступают визуальные, аудиальные, вкусовые, тактильные и обонятельные сигналы, и если мозг воспринимает их как угрозу, то возникает чувство страха.

Иногда мозг видит угрозу там, где ее нет. Такое бывает, например, при посттравматическом стрессовом расстройстве. В норме в опасной ситуации активизируется работа лимбической системы мозга, а когда опасность позади, ее активность снижается. Однако если человек «застрял» в травмирующей ситуации, то, согласно исследованию, повышенная активность лимбической системы сохраняется, и она может видеть опасности там, где их нет. Так возникает иррациональный страх.

Тревога — реакция на реальную или потенциальную опасность, в том числе выдуманную. Возникает в ситуации неопределенности и ожидания негативного развития событий. Согласно Зигмунду Фрейду, страх — это ответ на конкретную опасность, а тревога — это реакция на неопределенную опасность: «Чего-то боюсь, а чего — сам не знаю».

Почему появляется тревога: обычно она предшествует страху и возникает по тем же причинам — это встроенная природой реакция на угрозу. Но, как и страх, тревога может быть иррациональной. Согласно исследованию , обычно это связано с повышенной активности гиппокампа и миндалевидного тела. Это же подтверждают результатыдоцента кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы.

Беспокойство — это состояние, при котором человека беспокоят навязчивые мысли, связанные с возможной угрозой и направленные на будущее. Проявляется двигательным и психическим возбуждением: покусыванием губ, быстрой речью, покачиванием ногой, ходьбой из угла в угол по комнате.

Согласно другой теории, беспокойство, тревога и страх — это одно и то же чувство, но разной интенсивности. Сначала возникает волнение и беспокойство, затем — тревога и страх. Следом может случиться паника.

Почему может возникать беспокойство: одна из частых причин — стресс. Так считает Керри Ресслер, профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы, и многие другие психологи. В этом случае причина беспокойства — перенапряжение нервной системы. Но беспокойство, как и тревога или страх, может возникать в результате неправильного функционирования мозга или неэффективных ассоциаций: человек в силу своего опыта воспринимает ситуацию как угрожающую — возникает беспокойство.

Страх, тревога и беспокойство, как правило, связаны с потребностью в безопасности и возникают, когда она неудовлетворена. Пока человек не разобрался с тревогой, страхом и беспокойством, он не может думать ни о чем другом, работать, строить личную жизнь. Узнаем, как бороться с негативными чувствами.