Разгрузочный день - советы
Рекомендации просты и легко выполняются:
- Не устраивай голодовок и не садись на жесткие диеты.
- Ограничь потребление поваренной соли, солений, копчений, соусов.
- Не увеличивай привычные фитнес-нагрузки. Наоборот, первую, а может быть и вторую тренировки, в том числе и утренние зарядки, проведи в щадящем режиме.
- Ложись спать и вставай в привычное время. Не получается заснуть как обычно? За полчаса до отхода ко сну приложи усилие, и сходи на 10-20 минутную неспешную прогулку, после прими теплый душ.
- Побалуй организм природной щелочной водой. Идеально подойдет Боржоми. Пей «содовую» чистой. Не комбинируй её с лимоном или имбирем, иначе неутолимая жажда вызовет еще большую отечность. Обычно минеральную воду советуют пить слабо или вообще негазированной, но после праздников не обращай на это внимание. Наркологи утверждают, что углекислый газ поможет быстрее «забыть» об алкогольных возлияниях.
- На празднованиях было много алкоголя? Сбегай в аптеку за Аспаркамом. Попей в течение 2-3 дней, по 2 таблетки 3 раза в день. Этот препарат быстро восстановит уровень калия и магния, которые необходимы для нормальных сокращений скелетных и сердечной мышц. Их можно заменить курагой и изюмом. Но в качестве экспресс-восстановления таблетированные средства предпочтительнее. Они работают быстрее.
Спасибо за внимание!
