Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни

Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни

Хронический беспорядок может стать серьезной проблемой в нашей жизни, мешая нам быть продуктивными и организованными. Однако, есть несколько ключевых шагов, которые могут помочь нам устранить хронический беспорядок и привести нашу жизнь в порядок.

Шаг 1: Определение причин беспорядка

Прежде чем начать борьбу с беспорядком, необходимо понять, что именно вызывает беспорядок в вашей жизни. Это может быть отсутствие времени, нехватка пространства или просто плохая организация. Определение причин беспорядка поможет вам разработать эффективный план действий.

Шаг 2: Определение приоритетов

Когда вы знаете, что вызывает беспорядок, следует определить, какие вещи важны для вас. Это может быть ваша работа, семья, хобби или что-то еще. Определение приоритетов поможет вам сосредоточиться на важных вещах и отказаться от ненужных.

Шаг 3: Определение цели

Устранение беспорядка не должно быть конечной целью. Вам нужно определить, какой результат вы хотите получить. Это может быть более продуктивное использование времени, улучшение организации или просто более уютное и удобное пространство. Определение цели поможет вам оставаться на правильном пути и достигать успеха.

Шаг 4: Разработка плана действий

Когда вы определили причины беспорядка, приоритеты и цель, следует разработать план действий. Это может быть список дел, которые нужно выполнить, или график, который поможет вам следовать определенному расписанию. Важно, чтобы план был реалистичным и принимал во внимание ваши личные предпочтения и потребности.

Шаг 5: Устранение беспорядка

Теперь, когда у вас есть план действий, вы можете начать устранение беспорядка. Важно, чтобы вы оставались настойчивыми и не отвлекались. Если вы встретите препятствия, попробуйте найти новые решения или обратитесь к специалистам.

Шаг 6: Поддержание порядка

Когда вы достигните своей цели, важно поддерживать порядок. Это может быть простой ежедневный график, который поможет вам оставаться организованными. Важно, чтобы вы оставались настойчивыми и не позволяли беспорядку вернуться в вашу жизнь.

Шаг 7: Повторение

Если вы встретите беспорядок вновь, важно не отчаиваться и не отказываться от своей цели. Повторите все шаги, начиная с определения причин беспорядка, и продолжайте работать над устранением беспорядка.

Вывод

Устранение хронического беспорядка может быть сложным, но это возможно. Используйте ключевые шаги, описанные в этой статье, чтобы привести вашу жизнь в порядок и достичь более организованной жизни.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое хронический беспорядок

Чаще всего беспорядок в доме не является признаком заболевания — многим людям попросту некогда заниматься уборкой из-за плотного графика работы. Ведь после долгого трудового дня мужчинам и женщинам зачастую необходимо приготовить еду и заняться детьми, и на уборку не остается времени.

Отличить обычный беспорядок от вызванного психическим расстройством, можно задав себе несколько вопросов

Чтобы убедиться, что беспорядок не является признаком психического заболевания, достаточно ответить на ряд вопросов:

• Беспорядок в доме впервые? Если раньше человек был аккуратным и чистоплотным, но вдруг стал неряхой, это может быть признаком депрессии или других проблем. Если же человек время от времени убирается, то все хорошо;
• Беспорядку есть объяснение? Если беспорядок возник без явных причин вроде появления в квартире маленьких детей или завала на работе, это может быть связано с депрессией, стрессом и так далее;
• Беспорядок расстраивает? Некоторые люди прекрасно себя чувствуют даже в грязной квартире — для них это так называемый «творческий беспорядок». Но бывает такое, что бардак сильно расстраивает людей, но они не могут с этим ничего поделать, и это уже явная проблема;
• Беспорядок наносит физический вред? Иногда беспорядок настолько сильный, что в квартире появляются вредители вроде мышей и тараканов. Они могут являться переносчиками опасных заболеваний, о чем мы подробно рассказали в статье «Что будет, если случайно проглотить таракана» ;
• Есть ли другие признаки психических расстройств? Беспорядок никогда не является единственным признаком проблем с психикой. Если у человека депрессия, у него всегда подавленное настроение и упадок сил. Люди с синдромом Плюшкина могут испытывать сильную тревожность. Если человек живет в неубранной комнате, но полон сил, все хорошо.

Как отличить хронический беспорядок от обычного беспорядка

Как уже было сказано выше — на патологическое накопительство, или силлогоманию, это научное название расстройства. Но в России обычно такое называют синдромом Плюшкина в честь персонажа Гоголя из поэмы «Мертвые души». Такой человек тащит в дом ненужные вещи и даже не допускает мысли провести ревизию и разобрать хлам. В особо запущенной стадии помещение захламляется настолько, что становится непригодным для жизни.

Однако дело может быть не только в желании собирать дома нужное и не очень. Бардак в доме может объясняется неочевидными, на первый взгляд, причинами. Во-первых, незрелостью, или инфантилизмом , утверждает клинический психолог Сьюзан Хейтлер. В этом случае человек может быть развитым не по годам и даже реализован в своей профессии, но при этом абсолютно неприспособлен к быту. Обычно проявляется это в нежелании брать на себя ответственность, проявлять осознанность , заниматься обустройством квартиры или поддерживать чистоту.

Хронический стресс также может сказываться не только на человеке, но и на его жилье. Депрессия, тревожное расстройство, переживание потери или апатия могут подтолкнуть к накопительству. Таким образом человек пытается справиться с переживаниями и хотя бы на какое-то время позабыть о своих проблемах

К сожалению, созерцание захламленного жилища еще больше усугубляет эту проблему. В 2010 году сотрудники Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе провели исследование , направленное на восприятие людьми собственного дома. В результате выяснилось, что женщины, у которых дома творился настоящий хаос, были подвержены хроническому стрессу. Плохие отношения с близкими и проблемы со здоровьем довершали эту картину. Практически тот же самый раздрай испытывали работающие офисные сотрудники, вынужденные возвращаться с работы в неубранный дом.

Фото: Kinga Cichewicz / Unsplash

Существует также прямая взаимосвязь между вечным домашним хаосом и прокрастинацией, выяснили ученые из Чикагского университета. Закрепившийся в научных кругах в 1977 году термин «прокрастинация» обозначает привычку откладывать дела на потом. Обычно под прокрастинацией скрывается не только отсутствие мотивации, но и неуверенность в собственных силах, внутренние страхи или даже протесты. Человек сначала нарушает дедлайны и договоренности, а затем корит себя за это. И так по кругу.

Казалось бы, какая связь между нежеланием поддерживать свой дом в чистоте и попыткой привлечь к себе внимание? Ученые из Университета Раскина в Англии выяснили , что люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности значительно чаще подвержены хаосу и беспорядкам.

Хронический бардак действительно может быть для них своеобразной манипуляцией. Они демонстрируют беспомощность в надежде на внимание и заботу

Бывает и такое, что люди предпочитают жить в вечном бардаке лишь потому, что им кажется невозможным достичь той идеальной картинки, которая уже сложилась у них в голове, поэтому не стоит и пытаться. Действие, выполненное наполовину, воспринимается ими как личная неудача или даже катастрофа, поэтому они предпочитают даже не начинать. Поэтому болезненный перфекционизм зачастую также негативно влияет на человека, как и желание пустить все на самотек.

Как избавиться от хронического беспорядка

Принцип Мари Кондо — это избавление от ненужных вещей. Автор представляет классическую уборку, которой пользуются большинства людей, как «эффект обратного действия» — сколько ни убирайся, все вернется на круги своя.

Мари Кондо предлагает взглянуть на наведение порядка с другой стороны — привести дом в надлежащий вид раз и навсегда, потратив единожды максимум сил и времени. Зато потом можно смело пожинать плоды.

«Если вы приведете свой дом в порядок одним гигантским усилием, вы полностью его вычистите. Эффект обратного действия имеет место потому, что люди ошибочно полагают, что уборка проведена тщательно, когда в действительности они лишь отчасти рассортировали и убрали на хранение вещи. Если вы приведете свой дом порядок, то сможете всегда поддерживать чистоту в нем, даже если вы ленивы или неряшливы по натуре».

Прежде всего, Мари Кондо предлагает избавиться от захламленности, ведь именно она является причиной бардака в домах. Принцип «каждый день выбрасывать по одной вещи» писательница решительно отметает, считая его самообманом, который не дает нужного результата. Необходимо действовать масштабно и решительно.

Главная проблема, которая касается каждого, кто хочет видеть свой дом чистым — это место для хранения вещей. Сколько бы ни было шкафов, полок и тумбочек, его категорически не хватает. Человеку свойственно двигаться по простому пути, поэтому люди начинают штудировать журналы и интернет в поисках советов, как правильно организовать хранение вещей дома.

Мари Кондо спешит предупредить — эти советы не работают, потому что лишь временно создают видимость порядка, который в ближайшем будущем превращается в беспорядок. Вещи не надо правильно хранить, их необходимо сортировать и избавляться от ненужного.

«Уборка должна начинаться с избавления от ненужных вещей. Необходимо применять самоконтроль и сопротивляться побуждению складывать свои пожитки на хранение до тех пор, пока мы не закончим выяснять, что на самом деле нужно и хочется сохранить», — пишет автор метода.

Какие причины могут привести к хроническому беспорядку

У людей, обитающих в бардаке, повышен уровень гормона стресса — кортизола. В 2009 году ученые из University of California-Los Angeles опубликовали результаты исследования, посвященного восприятию людьми собственного дома. В качестве ключевого маркера был взят гормон кортизол, который еще называют гормоном стресса. В норме пик выработки кортизола приходится на утро, период сразу после подъема. Потом он довольно быстро снижается до некоторых приемлемых показателей и с определенного момента продолжает снижаться, но уже медленнее — до конца дня. Когда с утра выраженного пика кортизола нет, и падение его определяется слабо, говорят о состоянии хронического стресса, в котором пребывает человек.

Так вот, наблюдения показали, что женщины, которые в описании своего жилья упоминали, что у них дома беспорядок, чаще имели пологую кривую снижения кортизола, то есть пребывали в состоянии хронического стресса. Они также были менее удовлетворены в плане семейных отношений и имели более слабое здоровье, что не удивительно для людей, испытывающих постоянный стресс.

В ходе дальнейших опросов выяснилось, что те из них, кто работает вне дома, больше уставали к вечеру и не очень радовались возвращению домой после работы. Предвкушение домашнего бардака и необходимость заняться уборкой не давали им эффективно расслабиться после работы.

А те женщины, которые были более довольны домашней обстановкой и атмосферой в родных стенах, напротив, демонстрировали более крутые спады уровня кортизола в крови и уменьшение депрессивных настроений к моменту возвращения домой.

В отношении мужчин такой выраженной зависимости получено не было. Ученые считают, что дело тут в традиционном взгляде на женщину, как на хозяйку дома и зону ее ответственности.

Как избежать хронического беспорядка в своем доме

Мечта каждой хозяйки - засыпать и просыпаться в спальне с идеальным порядком. Поддержание порядка рядом с вашей кроватью поможет вам хорошо отдыхать и прекрасно себя чувствовать после пробуждения. Есть несколько простых способов, которые помогут быстро избавиться от беспорядка в спальне, которые вы можете применить уже сегодня.

Регулярно проводите быструю поверхностную уборку

Нет необходимости выделять на уборку спальни много времени каждый день, на самом деле чтобы поддерживать порядок, необходимо примерно 30 минут в неделю. Главное, чтобы вы регулярно занимались уборкой, что поможет избежать скопления пыли, мусора и большого количества ненужных вещей.

Так, регулярно протирайте пыль с поверхностей и со шкафов. Всегда старайтесь возвращать вещи на свои места. Регулярно избавляйтесь от мелкого мусора.

Регулярно убирайте в своем шкафу

Чаще всего центром беспорядка в каждой спальне становится шкаф с вашей одеждой. На полках могут лежать вещи, которые вы давно уже не носите, зимняя одежда может быть перемешана с летней. Для того чтобы иметь идеальный порядок в вашем гардеробе, вам необходимо придерживаться нескольких правил:

• всегда вешайте одежду на вешалки;
• прежде чем положить одежду в шкаф, аккуратно сложите ее;
• грязную одежду сразу же кладите в специальную корзину или в стиральную машину, а не на стулья или в шкаф;
• перед наступлением нового сезона всегда стирайте, а затем убирайте неподходящую одежду.

Придерживаясь этих привычек, вы всегда будете иметь идеальный порядок в шкафу и избежите необходимости тратить много времени на уборку беспорядка.

Приобретите корзину для грязного белья

Убедитесь, что у вас есть специальная корзина для белья в вашей комнате. Нередко большая часть беспорядка в спальне - грязная одежда, которую вам просто лень отнести в стиральную машину. Вы можете подобрать корзину, которая будет соответствовать интерьеру вашей спальни. Главное - не забывайте опустошать ее после того как она будет заполнена.

Используйте подставки под мелкие вещи

Еще одной причиной беспорядка в спальне может стать большое количество мелких предметов, например, украшений, косметики, книг и других. Для того чтобы поддерживать порядок, вам необходимо приобрести специальные подставки или коробочки, где вы сможете аккуратно хранить эти вещи.

Придерживайтесь принципов минимализма

Согласитесь, что гораздо легче поддерживать порядок в доме, когда у вас нет огромного количества вещей, которые некуда положить. Порядок в доме означает порядок в голове. Таким образом, вам необходимо собрать всю свою волю в кулак и избавиться от тех вещей, которыми вы давно уже не пользуетесь. Например, вы можете отдать свои старые вещи, которые не надевали уже несколько лет.

Также подумайте о том, чтобы убрать с полок огромное количество статуэток, рамочек с фотографиями и других мелочей, среди которых скапливается пыль.

Следование принципам минимализма поможет вам быстрее наводить порядок в вашей спальне.

Организуйте пространство в шкафу

Еще один способ, который поможет содержать вашу спальню в порядке, - оптимизация пространства во всех шкафах. Сегодня в магазинах с товарами для дома продается огромное количество систем хранения, благодаря которым вы сможете аккуратно разложить всю свою одежду, белье и аксессуары.

Как помочь своим близким избавиться от хронического беспорядка

Если ваши близкие привыкли разбрасывать по дому вещи и спокойно относятся к беспорядку в квартире, стоит их предупредить: бардак опасен для психики. Вот что по этому поводу говорят ученые.

Вы перегружаете мозг

Если мы обитаем в пространстве, перегруженном информацией о различных объектах, то мозг воспринимает ее как отвлекающий фактор и начинает сопротивляться. Это давно доказано: наш мозг предпочитает порядок и однозадачность бардаку и многозадачности, пишет издание NeuroScienceNews.

Когда вокруг человека беспорядок — обстановка, отвлекающая внимание, — это перегружает наш мозг, когнитивные функции страдают, ресурсы истощаются. Нам хуже удается решать вопросы, связанные с деньгами, что приводит к их потере, воспитанием детей, снижается производительность труда и так далее.

Женщинам тяжелее

Исследование показало, что беспорядок в доме хуже влияет на женщин. У них повышается уровень гормона стресса — кортизола и усиливаются симптомы депрессии. Причем взаимосвязь сохраняется, даже если у женщины все хорошо в личной жизни.

А вот на мужчин бардак не оказывает такого влияния. Исследователи предположили, что женщины могут чувствовать большую ответственность за содержание дома.

Также ученые выяснили, что беспорядок усугубляет и психические расстройства: СДВГ, обсессивно-компульсивное, тревожные расстройства.

Бардак бардаку рознь

Важно понимать, что беспорядок — это не криво положенная диванная подушечка. Идеальные дома, буквально вылизанные, с минимумом вещей и предметов, бывают только на картинках в журналах. И такой дом — это тоже плохо.

Стремление к идеальному порядку — контрпродуктивно. Перфекционизм сам по себе связан с чувством подавленности, беспокойством и плохим психическим здоровьем.

Если в вашей квартире просто не организовано пространство — вещи стоят не по линеечке, а как придется, то это даже плюс. Такой «беспорядок» может привести к повышению креативности и появлению свежих идей.

Как поддерживать порядок

• Проводите каждую неделю акцию по расхламлению. В этом может помочь нанятый человек. Нет средств — включите музыку или подкаст и наведите порядок с удовольствием. Такой режим поможет поддерживать порядок дома и, как следствие, облегчит умственную нагрузку.
• Практикуйте микроуборку. Тратьте 5−10 минут на наведение порядка в каком-то одном пространстве, но регулярно.
• Если мусорят домашние, обсудите это с ними. Договоритесь о приемлемом уровне беспорядка и его мгновенной ликвидации при нарушении порога приемлемости.

Ученые отмечают, что беспорядок в доме вовсе не определяет, хороший вы или плохой человек. В любом случае вы заслуживаете успеха и счастья вне зависимости от того, бардак у вас дома или нет. Но если вы испытываете жгучее желание постоянно делать уборку, доводите близких своими требованиями к чистоте, стоит поговорить об этом с психологом. Он поможет вам построить жизнь, основанную на важных для вас ценностях.

Какие эффекты может иметь хронический беспорядок на здоровье и благополучие человека

Рассказываем, как без ремонта преобразить комнату. Оформим фотографии, книги и научимся составлять виньетки.

Дизайнер Дарья Пикова объясняет, как можно преобразить спальню без капитального ремонта:

— Принцип простой: чтобы изменить помещение, надо поменять то, что занимает большую часть пространства, — стены, кровать, окна, места для хранения. Покрасьте стены. Звучит глобально, но на самом деле перекраска стен или поклейка новых обоев не займет много времени. Зато вы полностью измените помещение, его стиль и настроение, поскольку стены занимают больше всего пространства.
Обновите освещение. Можно заменить плафоны у светильников, поставить новую уютную настольную лампу или торшер, повесить гирлянду на стену, расставить свечи — все это создаст праздничную атмосферу.

Обновите освещение . Можно заменить плафоны у светильников, поставить новую уютную настольную лампу или торшер, повесить гирлянду на стену, расставить свечи — все это создаст праздничную атмосферу.

Виньетки . Виньетка — это небольшая группа предметов или мебели, которая состоит из вещей, отражающих вашу индивидуальность. Это, например, такая композиция.

Оригинальная скульптура для виньетки — это попадание в яблочко. Всем понятно, на что смотреть в первую очередь.

При создании виньеток следуйте совету: красивая вещь будет хорошо смотреться с другими красивыми вещами, особенно если они сочетаются по цвету. Если вы захотите быстро обновить комнату, перестановка не понадобится — достаточно будет освежить виньетки.
Разложив в комнате несколько виньеток, убедитесь, что они ведут друг с другом диалог, а не спорят

Книжные полки. Хранить книги можно по-разному. Можно организовать домашнюю библиотеку. Пусть тома лежат неровно: горизонтально, вертикально и даже с наклоном. Это добавит естественности. Классная идея — расставлять книги по цвету. Добавьте аксессуары одинаковых оттенков.
Разложите книги по цвету — так они будут выглядеть опрятно и радостно

Если у вас нет шкафа или полок, используйте промышленный контейнер для корзин. Это очень живописное и занимательное место для хранения.

Располагайте корешки в одной плоскости, задвигая книги на полку на глубину 2,5–5 см. Это выглядит более аккуратно и не походит на беспорядок.

Какие приёмы можно использовать для устранения хронического беспорядка

Фотоматериалы: cherdak.io, roomester.ru

Переполненные полки, грязная посуда, мешки старой одежды – бич, с которым сталкивается почти каждый из нас. Как наводить порядок так, чтобы все лежало на своих местах? Почему от бесполезных вещей нужно избавляться сразу же и как это сделать? Отвечаем на эти вопросы в новой статье.

Расхламление пространства – это первый шаг к переменам в вашей жизни. Как только вы избавитесь от хлама, то увидите, как будет удобно и практично жить, когда у вас все под рукой. Просто разобрать гардероб не является расхламлением, необходимо избавиться от ненужных вещей повсюду. Начиная от лишней зубной щетки, заканчивая свитером, который вам очень дорог, но вы его уже никуда не наденете.

Зачем нужно проводить расхламление пространства?

Первая и самая важная причина – расхламление пространства нужно для того, чтобы квартира, в которой вы живете, не превратилась в склад одежды, мусора и прочих предметов, отвлекающих вас от комфортного пребывания в доме.

Вторая – это то, что в современном мире мы становимся зависимыми от вещей, которыми пользуемся ежедневно. Очень важно, чтобы эти предметы не усложняли вашу ежедневную рутину, а, наоборот, делали ее более простой. Многие психологи утверждают, что, захламляя свою квартиру, вы захламляете и себя изнутри. Если вещи перестали приносить вам радость, то пора от них избавляться. Так, вы сможете сократить еще и негативные эмоции в своей жизни.

Третья причина – экологичность. Сейчас популярна тема разумного потребления и осознанного отношения к окружающей среде. Но мир не станет лучше, если на вашем балконе хранится гора хлама. Когда вы наводите порядок, то можете нести ответственность за планету и экологию.

Куда отдавать вещи после уборки?

Довольно часто старые вещи пылятся на полках, потому что мы не знаем куда их отдать, ведь выбрасывать жалко. Знакомо да?

Но мест огромное количество в каждом городе. Это могут быть благотворительные организации, детские дома, церкви, комиссионные магазины и антикварные лавки.

Вот список конкретных организаций, куда мы можем сдать вещи в Москве:

• – «Лавка радостей»
• – Charity Shop
• – H&M
• – Фонды: «Милосердие», «София», «Русская береза», «Созидание», «Старость в радость»
• – Проект «Свалка», который занимается транспортировкой и сортировкой ненужных вещей. То есть, вам не нужно выделять время на то, чтобы отвезти пакеты хлама – этим займутся специалисты.

Какие виды хранения вещей наиболее удобны?

После рахсламления важно не допускать переполненных шкафов снова. Именно поэтому, существую удобные виды хранения вещей на полках. Автор книги «Магическая уборка» Мари Кондо придерживается нескольких советов:

• – Храните вертикально. Суть этого принципа – в практичности. Вам необходимо купить контейнеры для вещей, которые продаются в любом магазине мебели и сворачивать предметы в вертикальном положении. С помощью такого хранения, вы больше не будете ломать голову куда сложить ту или иную вещь, ведь сразу будете убирать ее в нужный контейнер. Еще один плюс – одежда не будет сильно мяться при таком расположении, а значит, вы сэкономите время на глажку белья.

• – Определите каждой вещи свое место. Довольно часто беспорядок возникает из-за тех предметов быта, украшений, аксессуаров, которые находятся повсюду. Как только вы выберете им постоянное положение, вы избежите хлама на полках. При этом, Мари Кондо советует хранить однотипные вещи в одном месте. Это нужно для того, чтобы было удобно их быстро находить.
• – Насыщайте вещи положительной энергией. Многие же любят ухаживать за цветами: поливать их, пересаживать, подрезать стебли. Тоже самое и с вещами – процесс тщательного отбора, складывания, стирки обеспечивает бережное отношение к вещам. Как следствие, вы получаете радость от их пользования.
• – Предупредите близких о глобальной уборке. Если вы живете не один, то члены вашей семьи уже наверняка привыкли к тому, как лежат вещи на полках. Подрывать их комфорт – не самое лучшее решение. Гораздо разумнее сразу озвучить некие правила и места, где теперь будут находиться те или иные вещи.

Помните, что от порядка в своей квартире, зависит и порядок в вашей голове, сознании и жизни. Все начинается с организации своего пространства, а заканчивается переменами в различных сферах жизнедеятельности!

Как избежать возвращения хронического беспорядка после его устранения

Массовые беспорядки часто выходят за пределы регулируемых толпой деяний. В таких случаях правоохранительные органы вынуждены применять различные средства рассеивания толпы, основными из которых являются: слезоточивый газ, водометы, оружие ближнего боя, физическое давление и др.

Слезоточивый газ. Распыляется из особых гранат или специальных устройств. Главная задача – деморализовать толпу и заставить каждого человека искать укрытие. Является эффективным способом разгона демонстраций, ведь действие слезоточивого газа вызывает острую боль в глазах, неспособность ясно видеть и ориентироваться, затрудняет дыхание. Для большинства участников толпы данные симптомы являются первым признаком того, что необходимо покидать территорию. Если вы оказались в толпе, для рассеивания которой применяют слезоточивый газ, необходимо плотно закрыть глаза или защитить их, например плотно прилегающими очками, прикрыть дыхательные пути платком или иной смоченной водой тканью. Выбравшись из зоны столкновения, следует промыть открытые участки тела, глаза и лицо чистой водой, вытряхнуть или постирать одежду, прополоскать полость рта и носоглотку.

Водомет – относительное новое и эффективное средство для разгона толпы. Тяжелая техника подъезжает вплотную к скоплению людей и направляет в него струю из специальной водяной пушки. Человек получает серьезный динамический удар, в результате которого теряет способность оказывать сопротивление. К тому же, в мокрой одежде достаточно трудно продолжать акцию протеста.

Если вы оказались в толпе при применении водомета, необходимо избегать прямого попадания водяной струи и искать пути к отступлению.

Оружие ближнего боя (полицейские дубинки, резиновые пули, электрошокеры и т.п.) – применяется правоохранительными органами в случаях тотальных беспорядков и когда иными, более мирными способами, с толпой не справиться. Правоохранительные органы вынуждены применять средства физического поражения по отношению к наиболее агрессивным и неуправляемым зачинщикам и участникам массовых беспорядков.

Если вы оказались в толпе в момент прямого столкновения участников беспорядка и правоохранительных органов, постарайтесь не паниковать и не попадать под прямые удары. Не проявляйте агрессию и не становитесь объектом, демонстрирующим активное сопротивление, поднимите руки вверх, показывая, что вы не относитесь к организаторам или зачинщикам, а случайно оказались в толпе по каким-либо причинам.

Массовые беспорядки – это всегда место особенного эмоционального накала, ситуация, когда любые чувства и конфликты многократно обостряются. Тем не менее, даже в такой ситуации следует помнить о главном – собственной безопасности. К сожалению, стадное чувство очень часто ослабляет базовый инстинкт самосохранения, что легко приводит к трагедии. Поэтому человеку, попавшему в подобную ситуацию, стоит придерживаться следующих правил.

• 1. Постараться не оказаться одним из невольных участников массовых беспорядков. Если количество людей увеличивается, настроение в толпе становится массовым – необходимо покинуть территорию и удалиться на безопасное расстояние.
• 2. Оказавшись в неуправляемой толпе, необходимо постараться сохранять спокойствие, не паниковать. Желательно найти единомышленников, которые так же, как и вы, оказались в скоплении людей не по своей воли. Вместе покинуть территорию будет гораздо легче, чем в одиночку.
• 3. Если выбраться не удалось, не давать своим внутренним порывам взять верх над здравым смыслом. Прежде чем совершить какой-либо поступок, взвесить возможные риски. Необходимо быть готовым к любому развитию событий, ведь даже мирное шествие может превратиться в агрессивное сопротивление.
• 4. Стараться не реагировать на провокации и не пытаться спровоцировать других. В таких условиях малейший конфликт может перерасти в трагедию. Значительная часть участников – это вовсе не ярые поклонники какой-либо идеи, а просто люди с хронической нехваткой острых впечатлений, но под влиянием эмоций даже те, кто хотел "просто посмотреть", могут оказаться источником опасности.
• 5. Будьте осторожны с мнениями и высказываниями. Ситуация в любой массовой акции протеста может меняться на глазах.
• 6. Необходимо оценивать обстановку в привязке к местности. Держаться ближе к удобным путям отступления и соответственно подальше от эпицентра толпы.
• 7. Если начались активные действия, стараться не возвышаться над толпой, закрыть голову руками или иным предметом от случайных попаданий различных предметов. Если начинается оказание сопротивления правоохранительным органам, не проявлять агрессии, при возможности обратиться за помощью к полицейским. Незамедлительно покинуть опасную территорию.