Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу

Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу

Давай признаемся честно: учеба иногда может быть настоящим вызовом, особенно когда лень давит своим тяжким грузом. Но не переживай, мы здесь, чтобы помочь тебе поднять дух и научить, как взбодрить себя к учёбе.

В этой статье мы собрали ТОП 30 советов, которые точно помогут тебе вырваться из ленивого оцепенения и вдохновят на подвиги в мире знаний. Готов разобраться, как перестать лениться и заставить себя зажигать в учёбе? Тогда давай начнем этот зачётный путь вместе!

Давай поговорим о том, почему мотивация – это не просто слово, а настоящий ключ к успеху в учёбе. Сколько раз ты чувствовал, что силы на исходе, а учеба словно гора, которую лень преодолеть? Именно тут на сцену выходит мотивация – та магия, которая делает учёбу не просто обязанностью, а увлекательным приключением.

Представь: ты просыпаешься утром, и вместо мысли “Опять эта учёба…” в голове звучит “Давай, новый день – новый шанс стать умнее!”. Мотивация – это топливо, которое делает твой мозг настоящим турбо-двигателем, готовым к подвигам и открытиям.

Не зря говорят, что мотивированный человек способен на невероятные вещи. Ведь когда ты видишь смысл в своих усилиях, учишься не из-за “надо”, а из-за “хочу”, каждый шаг к знаниям становится легким и интересным. Так что давай раскроем тайны мотивации и сделаем твою учёбу захватывающей и продуктивной! Приготовься к приключению в мире знаний!

Что тебе мешает

• Рутина и однообразие.

Кто-то из нас как сонный котик просто не переносит однообразие. Каждый день по одной и той же схеме – это, конечно, скучно.

• Отсутствие целей.

Если не понимаешь, зачем ты это все делаешь, мотивации нигде взяться. Цели – это как маяк, направляющий тебя сквозь шторм лени и отвлечений.

• Страх неудачи.

Иногда бывает так, что мы так боимся ошибиться, что даже не пробуем. А ведь ошибки – это часть пути к успеху.

• Отвлечения.

Сколько раз начинал урок, а потом вдруг оказываешься в интернете, засосанный в вихрь соцсетей? Отвлечения могут быть коварными.

• Отсутствие поддержки.

Бывает, что нам просто нужно услышать слово поддержки. Без нее трудно продолжать, особенно, когда все вокруг кажется сложным.

Как мотивировать себя на учебу

• Создай яркую цель.

Представь себе, как ты будешь крут, когда достигнешь своей цели. Будь ярким и четким, визуализируй успех!

• Разбей на шаги.

Большая задача может пугать. Разбивай ее на маленькие шаги – так легче взяться за дело.

• Награждай себя.

После каждого завершенного дела поощряй себя. Это может быть момент отдыха, закуска или даже серию любимого сериала.

• Включи музыку.

Найди свой учебный саундтрек. Музыка может поднять настроение и добавить энергии.

• Избегай отвлечений.

Поменяй окружение, выключи уведомления на телефоне. Будь в своей зоне комфорта.

• Будь активным.

Поставь будильник каждые 25-30 минут, делай короткие перерывы для растяжки или небольших физических упражнений.

• Используй технику помидора.

Работай 25 минут, затем делай короткий перерыв. Повторяй. Это помогает сохранять концентрацию.

• Поддерживай баланс.

Распределяй время между учебой и отдыхом. Слишком много учебы – плохо, слишком мало – тоже.

• Планируй заранее.

Завтрак и планы на учебу лучше готовить вечером. Утром не теряй время на поиски мотивации.

• Общайся с теми, кто вдохновляет.

Общение с позитивными и мотивированными людьми может зарядить энтузиазмом.

• Пойми почему.

Задай себе вопрос “Почему я это делаю?”. Ответ на него будет твоим мощным мотиватором.

• Создай расписание.

Утром, днем, вечером – определи, когда ты на пике энергии и лучше всего усваиваешь информацию.

Связанные вопросы и ответы:

Чем мотивация к учебе отличается от простого желания получить высокие оценки

Некоторые профессора проявили бы большую настойчивость, но это не мой метод, и это первое, о чем я ставлю в известность студентов, выказавших желание заниматься наукой под моим руководством. Для того чтобы добиться успеха на научном поприще, требуется способность самостоятельной мотивации и проявление инициативы. Если человек хочет быть успешным ученым и надеется когда-нибудь получить контракт преподавателя, он должен уметь контролировать себя и делать то, что надо, даже когда не хочется.

Я хочу, чтобы мои студенты научились этому как можно раньше. Если я буду ходить за ними следом и постоянно проверять, сделали ли они свою работу, пользы от этого не будет ни для кого.

Я раздумывал о том, почему изначально решил стать научным руководителем Люси и что упустил в своей оценке. Мысленно я пробежался по списку из тридцати аспирантов, с которыми работал все эти годы, и попытался проанализировать, что неизменно отличало тех студентов, которые впоследствии добились успеха, от тех, которым этого так и не удалось. Меня поразило, что вся информация о студентах, на основании которой мы принимаем решение о зачислении их на обучение по докторской программе, не дает возможности предсказать, насколько успешными они окажутся в данной области.

Друг, с которым мы ели суши в тот день, является основателем признанной международной инвестиционной компании, управляющей миллиардами долларов институциональных инвесторов. Надо ли говорить, что когда его компания принимает на работу новых аналитиков, то мой друг выбирает их из лучших выпускников самых известных бизнес-школ в мире. Мне было любопытно, как он нанимает новых сотрудников и не случается ли у него промашек.

Компания моего друга известна своим подходом к инвестированию — точным, скрупулезным, основанным исключительно на анализе данных. Учитывая это, я предположил, что он должен безошибочно использовать точные данные, чтобы определить, кто из претендентов на работу будет самым эффективным аналитиком. Каково же было мое удивление, когда он признался, что не всегда удачно выбирает новых сотрудников.

Он согласился со мной, что те люди, которые впоследствии стали лучшими аналитиками его компании, не всегда были самыми блестящими студентами, но у них всех была одна общая черта, которая становилась очевидной только тогда, когда они уже некоторое время работали в компании. Все очень просто: они работали гораздо усерднее.

Как и все остальные аналитики, они строили статистические модели на основании сотен данных. Но когда они искали данные, они копали глубже. Они читали больше отчетов, привлекали больше экспертов, собирали информацию по большему числу показателей. Для них не было мелочей.

Эта черта была у всех моих успешных студентов, и именно этого не хватало Люси. Дело совсем не в интеллектуальных способностях. Дело в способности сосредоточиться на задаче вплоть до ее выполнения. Настойчивость важнее таланта.

Какие стратегии можно использовать, чтобы поддерживать постоянный интерес к учебе

Повышение уровня мотивации к учебе – задача важная, но не всегда выполнимая. При получении новых знаний могут мешать страхи человека, которые, в первую очередь, следует обнаружить и устранить.

Мне не хватит времени на учебу

Как уделить обучению достаточно времени, при этом не отказываясь от привычных занятий? У каждого из нас есть постоянная работа, у кого-то – семьи и дети, а некоторые проводят своё свободное время, занимаясь любимым хобби. Однако решить эту проблему совсем не сложно – нужно осознать важность и ценность обучения. Тогда и время на него вы сможете найти без труда.

6 причин отсутствия мотивация к обучению

Причиной возникновения данной проблемы чаще всего является страх — «я не справлюсь». Смогу ли я пройти обучение до конца? Оправдаю ли ожидания близких? А вдруг завалю итоговое тестирование? Эти вопросы появляются в голове, делая нас неуверенными.

Отбросьте все ненужное и начните с другого. Ответьте себе: зачем вам нужно пройти обучение, и как изменится ваша жизнь после него?

Узнай, какие ИТ - профессии
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес

Павел Симонов

Исполнительный директор Geekbrains

Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.

Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились с карьерной целью на ближайшее будущее!

Как влияет на мотивацию к учебе окружающая среда

Иерархическая теория самодетерминации дает дифференцированные объяснения внешних и внутренних причин, побуждающих студентов к хорошей учебе. Внутренняя мотивация означает вовлеченность в учебу в силу реального интереса к ней. «Внутренне мотивированный студент регулирует свою деятельность самостоятельно, а значит, он свободен при ее осуществлении», – поясняют авторы статьи. Внешняя мотивация означает, что студент включается в учебу из-за внешних регуляторов. Ими могут служить оценка за предмет, стремление получить похвалу, важность этой активности для карьерного роста и пр.

В зависимости от степени самостоятельности человека от внешних регуляторов и уровня их интернализации («присвоения»), выделяют четыре вида внешней мотивации: экстернальная (1), интроецированная (2), идентифицированная (3) и интегрированная (4).

В первом случае локус инициации активности находится вне студента: так, некоторые учащиеся стараются учиться ради более высокой стипендии или просто из желания избежать неодобрения.

Мотивация в этом случае может быть связана не с интересом к учебе, а, например, с желанием после ее окончания получить престижную работу. Так, один из респондентов красноречиво называет диплом «бумажкой», которая нужна лишь для того, чтобы он мог работать. Студенты с таким типом мотивации прилагают к учебе минимум сил, достаточных для получения хорошей оценки, отмечается в статье.

В ряде интервью респонденты замечали, что учатся хорошо просто из желания порадовать родителей. Другие проявляли честолюбие: «Может быть, я просто хочу быть лучше всех».

При интроецированной мотивации регуляция деятельности исходит от социальной среды с ее нормами, но этот внешний регулятор интернализуется человеком. «Хочу стать человеком в этой жизни», – воспроизводит студент установку о важности образования, внушенную ему с детства. В этом случае он будет испытывать перед «ближним кругом» чувство стыда из-за плохой учебы.

Есть ли универсальные способы мотивировать себя на выполнение учебных задач

Как начать мотивировать себя на учебу? С чего начать мотивацию самого себя?

Психологи изучили эту проблему и пришли к выводу что людям, которые хотят себя замотивировать на учебу надо дать двенадцать основных советов

Совет 1. Друзья, на которых можно равняться

Посмотрите на людей, которые вас окружают, среди них есть не совсем удачливые люди и есть удачные и везучие по жизни. Обратите внимание на друзей, у которых все хорошо складывается в жизни.

Проанализируйте, что помогло им добиться успеха у жизни? Успех, хорошая работа, уважение, продвижение по службе все это приходит не сразу, а постепенно и благодаря вашим знаниям.

Благодаря полученным знаниям человек создает себе дорогу в жизнь.

Совет 2. Друг и вы конкуренты

Найдите себе друга, который тоже, как и вы хочет учиться, получать знания и в будущем устроиться на хорошую работу.

Если вы с другом будете делиться своими достижениями и даже немного хвастаться друг перед другом, это не плохо. Конкуренция в получении хороших знаний никогда никому не навредит, а даже наоборот промотивирует вас получать еще больше необходимых знаний.

Совет 3. Наставник старше вас

Хорошо если вас сможет мотивировать на хорошую учебу человек старше вас, это может быть преподаватель, родители, просто близкий знакомый.

Старайтесь задавать на лекции больше вопросов, чем больше вы будете узнавать нового, тем лучше вы замотивируете себя на учебу.

Не надо стесняться задавать вопросы профессору или преподавателю он вам ответит с радостью ведь человек, который задает вопросы, считается целеустремленным, нацеленным на результат.

Совет 4. Мотивация это ваша цель

Когда у человека есть цель кем он хочет стать в жизни, хорошим преподавателем, врачом, инженером, он будет стараться учиться получать необходимые знания, потому что они нужны ему в жизни, ведь без знаний он не сможет вылечить человека как врач или построить производство, как инженер.

Поставьте перед собой цель кем вы хотите стать это ваша мотивация и учитесь выбранной профессии.

Совет 5. Поставьте цель и оценивайте себя

Составляйте список задач на каждый день и придерживайтесь этого списка. Если вы поставили на сегодня цель выучить конспекты, вы обязательно должны это сделать, после выученного материала не забывайте себя наградить, купите себе шоколадку или погуляйте с подружкой.

Достигнутая цель всегда должна быть оценена и награждена пусть простой конфеткой или шоколадкой.

Совет 6. Мотивация на учебу через скетчноутинг

Многие люди осознают и понимают, что главное, чтобы добиться чего-то в жизни это надо получить знания и много учиться, но порой так тяжело заставить себя открыть книгу, начать ее читать, изучать.

Как можно справиться с этой проблемой? Возьмите книгу Майка Роде «Скетчноутинг. Пособие по визуализации идей».

Главная суть этой книги, что вы можете писать не только лекции, но и составлять смешные ментальные карты с разными интересными цитатами, смешные рисунки, смайлики и так далее.

Совет 7. Мотивация через порядок и эстетичность

Попробуйте мотивировать себя через порядок и эстетичность. Приберите на своем столе, разложите все красиво и удобно. Купите новые тетрадки, ручки, карандаши.

Создайте себе уют и красоту на рабочем столе, поставьте что-то красивое, приклейте над столом цель вашей жизни, смотрите на нее и стремитесь к ней.

Совет 8. Идеальные условия для учебы

Создайте себе идеальные условия для учебы отключите телефон, телевизор окружите себя покоем, создайте себе тишину, если мешают соседи или шумно на улице воспользуйтесь берушами, они хорошо помогают.

В спокойной обстановке вы хорошо сосредоточитесь и выучите много материала.

Если вы любите заниматься под музыку, включите спокойную не отвлекающую мелодию и учите под нее.

Совет 9. Никогда не сравнивайте учебу с развлечениями

Если вы будете сравнивать учебу с прогулкой по улице или с какими-то развлечениями, то вы никогда не сможете себя замотивировать на хорошую учебу.

Учебу для вашего будущего никогда не сравнивайте с минутными слабостями.

Совет 10. Начинайте учиться

Сколько можно уговаривать и придумывать разных доводов для мотивации на учебу хватит, возьмите себя в руки и садитесь за книги. Что значит, не хочется, есть слово «надо» садитесь и занимайтесь.

Учеба нужна в первую очередь для вас, а не для ваших родственников друзей и родителей.

Совет 11. Делайте все заранее

Вам надо выучить или написать какую-то работу, не тяните до последнего дня начинайте делать ее заранее, чтобы уложиться в сроки.

В последний момент могут случиться непредвиденные ситуации, отключат интернет или зададут много по другому предмету, не затягивайте выполнение заданий и делайте их раньше.

Что делать, если мотивация к учебе начинает угасать

Чтобы повысить мотивацию ребенка к учебе, нужно показать ему практическую пользу обучения в жизни, создать подходящую обстановку и правильно поощрять за успехи. Родители могут помочь ребенку на этом пути. Вот несколько способов, которые могут помочь приучить ребенка к учебе.

Управление расписанием

Организация расписания занятий актуальна не только для родителей младших школьников, но и для тех, у кого есть подростки, испытывающие сложности из-за неструктурированности дня. Желательно не требовать сразу после школы приступать к учебе, а также обратить внимание на возможные отвлечения в виде телевизора или шумной игры младших сестер и братьев.

Практическое применение знаний

Не каждый родитель способен объяснить применение дифференциального исчисления в повседневной жизни, однако приведение примеров более простых вещей из реальной жизни может помочь понять абстрактные учебные материалы. Это может включать наблюдение за растениями, рассмотрение карт мира или даже изучение теплопроводящих материалов.

Знакомство с учебной программой

Не обязательно знать все тонкости обучения, но быть в курсе общей картине обучения и школьных предметов поможет родителям лучше понимать проблемы и трудности своих детей. Делать уроки дети должны в удовольствие, но для этого необходим психологический комфорт.

Изучение биографий великих людей

Биографии знаменитостей и их путь к успеху могут послужить вдохновением для детей. Изучая жизненный путь ученых и предпринимателей, можно показать, что неудачи — это обычная часть пути к успеху, и что второй шанс всегда возможен.

Поощрение за маленькие победы

Важно отмечать даже малейший прогресс ребенка, чтобы привить ему интерес к учебе. Это касается не только младших детей, но и подростков, которые также нуждаются в поддержке и поощрении.

Принятие ошибок

Детям нужно понимать, что ошибки — это часть обучения и развития, и что не обязательно добиваться максимальной оценки, чтобы быть успешными. Ошибки — важная часть учебного процесса.

Личный пример

Родители могут влиять на детей своим примером, поэтому важно показывать, что образование и постоянное обучение неотъемлемая часть жизни. Они могут вызвать у ребенка интерес к самообучению. Родители могут проводить время на обучающих мероприятиях или самостоятельном изучении новых навыков, чтобы показать, что саморазвитие — это процесс, который никогда не заканчивается, и что они сами готовы расти. Также важно обсуждать с детьми свои достижения и препятствия в учебе и работе, чтобы показать, что обучение — это нормальный и важный процесс для любого человека в любом возрасте.

Как повысить самодисциплину для поддержания мотивации к учебе

1. Ребёнок мал для школы. Родители думают, что их дети готовы к школе, если видят, что они много знают для своего возраста. Но даже если ваш ребёнок достаточно умный, и вы думаете не водить его лишний год в детский сад, это не означает, что он психологически готов к школе. Скорее всего, ребёнок не сможет подчиняться определённым правилам. К тому же маленьким детям сложнее сидеть длительное время на уроках без движений.

2. Конфликты с учителями. Зачастую даже сами учителя не подозревают о конфликте со своими воспитанниками. Они могут заметить, что у ученика плохая успеваемость, изменилось его поведение, хотя, как кажется педагогу, конфликта как такового не было. На самом деле, ребёнок мог услышать неприятные слова в свой адрес или затаить обиду на поведение учителя. Ребёнок может чувствовать себя подавленным, ощущать страх, у него вырабатывается негативное отношение к педагогу. В большинстве случаев дети не хотят рассказывать родителям о своих страхах, связанных со школой, это консервирует конфликт и связанные с ним сложности.

3. Конфликты с учениками. Если такая проблема уже сложилась, то выровнять её без последствий для ребенка бывает очень сложно.

4. Физические дефекты. Например, заикание, дрожание конечностей и другие. Детям очень сложно свыкнуться с мыслью, что они чем-то отличаются от сверстников. Особенно тяжело становится в тех случаях, когда недостатки вызывают издевательства и смех со стороны одноклассников. Зная о своей проблеме, ребёнок не хочет становиться центром внимания, чувствовать себя униженным и лишний раз появляться в школе.

5. Внутрисемейные конфликты. Скандалы между родителями и другими членами семьи. Часто такой ребенок из-за переживаний замыкается в себе, у него пропадает не только мотивация к обучению, он редко интересуется вообще чем-либо.

6. Давление на ребенка со стороны родителей и родственников . Мы ставим детям завышенные планки, отправляя их в самые лучшие школы, где ведется обучение на более высоком уровне, записываем в различные секции. Только представьте, в какое количество секций родители пытаются отдать своих чад, не беря в расчет мнение самих детей. Родители кричат, возмущаются, ругают детей, если те приносят плохие оценки или просто не дотягивают до результатов своих одногруппников. Подумайте, возможно вы слишком давите на детей, заставляя их делать то, чего они не хотят.

Ребёнок мал для школы. Родители думают, что их дети готовы к школе, если видят, что они много знают для своего возраста. Но даже если ваш ребёнок достаточно умный, и вы думаете не водить его лишний год в детский сад, это не означает, что он психологически готов к школе. Скорее всего, ребёнок не сможет подчиняться определённым правилам. К тому же маленьким детям сложнее сидеть длительное время на уроках без движений.

Конфликты с учителями

Зачастую даже сами учителя не подозревают о конфликте со своими воспитанниками. Они могут заметить, что у ученика плохая успеваемость, изменилось его поведение, хотя, как кажется педагогу, конфликта как такового не было. На самом деле, ребёнок мог услышать неприятные слова в свой адрес или затаить обиду на поведение учителя. Ребёнок может чувствовать себя подавленным, ощущать страх, у него вырабатывается негативное отношение к педагогу. В большинстве случаев дети не хотят рассказывать родителям о своих страхах, связанных со школой, это консервирует конфликт и связанные с ним сложности.

Конфликты с учениками

Если такая проблема уже сложилась, то выровнять её без последствий для ребенка бывает очень сложно.

Физические дефекты

Например, заикание, дрожание конечностей и другие. Детям очень сложно свыкнуться с мыслью, что они чем-то отличаются от сверстников. Особенно тяжело становится в тех случаях, когда недостатки вызывают издевательство и смех со стороны одноклассников. Зная о своей проблеме, ребёнок не хочет становиться центром внимания, чувствовать себя униженным и лишний раз появляться в школе.

Какие цели помогают сформировать мотивацию к учебе на долгосрочной основе

Директор школы «Летово»

Каждый человек многое знает и умеет, многого хочет — и ребенок, конечно, тоже. Какими из его достижений имеют право гордиться взрослые, в первую очередь учителя? Каков их реальный вклад и насколько этот вклад соответствует лучшим образовательным практикам, планам школы и потребностям ребенка?

Знания в огромной степени задаются культурой, семьей, школой, учителем. А навыки и компетенции? Всей страной умеем формировать предметные навыки, а вот компетенциям всей страной учимся, и пока не слишком успешно. Причина этих неуспехов напрямую связана с детской мотивацией, с тем, насколько традиции образования расходятся с фундаментальными законами формирования этой мотивации.

 

Процесс учебы ребенка разделяется на два потока. Первый — плотные взаимодействия с учителем: в этой конструкции ребенок — всегда ведомый. За цели и задачи учебы отвечает учитель, и он поощряет и понукает ребенка эмоциями, оценками, обратной связью. Здесь привычный мотив ребенка — учитель. Это мотив внешний, даже если учитель заботливый, внимательный и талантливый.

 

Второй поток — почти самостоятельная деятельность ученика, где соединяются интересы ребенка, учебные задачи и сценарные заготовки, находки учителя. Как сделать так, чтобы он делал что-то, возможно, чуть медленнее, но сам; чтобы это стало привычкой; чтобы учитель мог промолчать, даже отвернуться, а работа детского ума, оживленное обсуждение, творчество при этом не замирали? Именно в этом потоке мотивация и ответственность за результат приживаются, прорастают в ребенке.

Опыт работы над задачей, над поиском и переосмыслением способов ее решения формируется во втором потоке, при крепнущей детской мотивации. Только так школьник движется к большей сложности и большей самостоятельности, наращивает одаренность, а не растрачивает способности.