Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии

Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии

Внутренняя гармония — это состояние, которого могут достичь не только йоги, отшельники или монахи, но и каждый из нас, кто ведет обычный образ жизни. Обладание внутренней гармонией помогает устранить такие негативные состояния как тревога, страх, беспокойства, негативные мысли, стресс , неудовлетворенность и даже ощущение несчастья. Взамен внутренней гармонии приходят эмоциональное и умственное равновесие, счастье, уверенность и внутренняя сила, которые являются основой для гармоничного и полноценного существования.

Чтобы достичь внутренней гармонии, необходимо развить способность фокусировать свой ум, эффективно справляться с повседневными делами и увеличивать внутреннюю силу. Это включает проявление терпимости и тактичности в сложных ситуациях, улучшение качества сна и борьбу со стрессом, тревожностью и гневом. Например, медитация и дыхательные упражнения помогают расслабиться и обрести чувство спокойствия, что особенно полезно после напряженного рабочего дня.

Обладая внутренней гармонией, вы сможете сохранять ясность суждений и внутреннее равновесие даже в самых трудных ситуациях, не поддаваясь на провокации и негативные воздействия извне. Это делает вас более устойчивой и сильной личностью, избавляя от ненужного и беспокойного мышления. Например, когда коллеги по работе создают стрессовую обстановку, внутреннее равновесие поможет вам оставаться спокойным и принимать обдуманные решения.

Необходимо помнить, что наличие внутренней гармонии значительно улучшает отношения с окружающими. Вы становитесь более терпимыми и понимающими, что в свою очередь повышает творческий потенциал и способствует духовному пробуждению. Скажите, разве это не желание каждого из нас? Напишите в ежедневник или поставьте себе напоминание на телефоне, чтобы регулярно уделять время практике, направленной на достижение внутренней гармонии.

Существует множество способов достичь этого состояния: психологические и медитативные методы, использование аффирмаций и визуализация, а также занятия йогой. Каждый из этих методов имеет свои преимущества. Например, регулярная йога помогает не только укрепить тело, но и успокоить ум, а позитивные аффирмации могут изменить ваше мировоззрение, помогая вам видеть больше хорошего в повседневной жизни.

Чтобы выработать привычки, способствующие достижению внутренней гармонии, попробуйте следующее: уделяйте время заботе о себе, занимайтесь упражнениями на осознанность, поддерживайте позитивные мысли, регулярно занимайтесь физической активностью и избегайте чрезмерного употребления алкоголя и других веществ. Например, простая практика утренней медитации на 10 минут может кардинально изменить ваш день к лучшему, наполняя его спокойствием и яркостью.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое наведение порядка в голове

По особенностям проявления различают резкий, пульсирующий, сильный шум в голове, сочетающийся со звоном в ушах или нет. Он может носить характер гула, жужжания, шипения, громкого рева, звона, возникать только периодически или присутствовать постоянно.

Причины постоянного шума в голове обычно кроются в сосудистых нарушениях: атеросклерозе, гипертонии, анемии. В таких ситуациях шум в голове пульсирующий и склонен усиливаться при скачках артериального давления или механическом сдавливании крупного кровеносного сосуда. Также такой дискомфорт сопутствует остеохондрозу.

Периодически появляющийся дискомфорт, проявляющийся в большей степени щелканьем или стуком, чаще провоцируется психическими отклонениями, мигренями, ВСД. В отдельных случаях он обусловлен патологиями органов слуха, нейромышечными расстройствами.

Шум, звон в ушах обычно сопутствует:

• мигреням;
• вегетососудистой дистонии (ВСД);
• сосудистым осложнениям сахарного диабета;
• метаболических нарушений.

Резкий шум в голове – повод насторожиться, поскольку он может быть обусловлен внезапным сильным спазмом сосуда. Следствием этого может стать ишемический инсульт. Также его появление способны быть связано с аневризмой (патологическое выпячивание кровеносного сосуда) и ее разрывом, в таком случае происходит внутримозговое кровоизлияние и развивается геморрагический инсульт.

В целом шум в голове и звон в ушах делят на 2 вида:

• Субъективный, т. е. тот, который слышит только сам больной. Обусловлен заболеваниями органов слуха, метаболическими нарушениями, остеохондрозом, психическими болезнями.
• Объективный, который можно обнаружить с помощью фонендоскопа (встречается значительно реже – примерно у 0,01%). Причины кроются в патологиях височно-нижнечелюстного сустава, мышц мягкого неба, крупных аневризм.

Состояние больных резко усугубляется, если дополнительно присутствуют головокружение, снижение остроты слуха, головные боли, тошнота и другие проявления. В то же время они выступают дополнительными признаками, позволяющими поставить правильный диагноз при шумах в голове и результативно воздействовать на причину их появления.

Какие причины могут привести к беспорядку в голове

Весна 2024 года. Сложная и тяжелая из-за непрекращающихся человеческих страданий, горя и потерь. А ведь это начало возрождения природы, пора сеять поля и сажать сады, пора птицам вить гнезда и выводить потомство, а людям белить, красить и мыть окна. Такое ощущение, что миром правят хаос и беспорядок. А ведь у Создателя нашего были свои замыслы. Это мир, красота, порядок, гармония, любовь, чистые мысли, чистая Земля.
Чистота мыслей, творческое мышление, нормальные психические процессы – это важные маркеры психического здоровья человека. Не нужно быть ученым, чтобы по внешнему виду дома, офиса определить характер человека или его психологические проблемы. Если мы видим суперчистое пространство, в котором не знаем куда ступить, то догадываемся, сколько усилий было приложено для чистоты, и хозяин тревожится, чтобы ее сохранить. А если мы видим захламленный дом, то поймем, что хозяину уже давно не до чистоты, у него есть глубокая травма или другие психологические проблемы.
Для многих уборка – это нелюбимая обязанность. Очень хочется переложить ее на кого-нибудь другого. Психологи утверждают, что внешнее – это отражение внутреннего. Значит, обстановка в доме, будь то порядок и чистота или, напротив, беспорядок и грязь – это отражение нашего внутреннего мира.
Когда человек убирается, он совершает большой мыслительный процесс – куда положить вещь, а может лучше расстаться с ней либо все-таки найти постоянное место. А если человек  бросает вещи куда попало, значит он не думает, не осознает, ведет хаотичный образ жизни.

Какие практики могут помочь навести порядок в голове

Для начала следует понять, что не устраивало вас в прежней жизни. Конечно, в переломный момент очень сложно объективно оценить происходящее. Но, поверьте, изменения начнутся именно с большой внутренней работы.

Чувствуете полную апатию ко всему, и ничего не радует? Постарайтесь письменно изложить более 10 причин вашего плохого настроения. Составляя список негативных эмоций, опишите все, что вызывает у вас апатию, скуку, безнадежность, гнев. Когда вы закончите, возможно, вас будет преследовать ощущение, что в жизни нет ни единого светлого пятна, вся она состоит из неприятных событий и ощущений.

Теперь возьмите второй лист и опишите такое же количество вещей, настраивающих вас на позитивный лад. В этом списке могут быть на первый взгляд незначительные, но позитивные моменты, происходящие в вашей жизни. Объятия ребенка или утренний кофейный ритуал, перечитывание произведений любимого автора или давнее желание научиться что-то делать своими руками, описание ваших положительных качеств или мысль о предстоящей встрече с друзьями.

Практика выписывания отрицательных и положительных событий и чувств поможет вам:

• более точно нащупать места, нуждающиеся в реставрации (неприятное ощущение, отсутствие интереса к человеку или скучная работа)
• обозначить свои сильные позиции, которые делают вас сильнее и наполняют жизнь смыслом и радостью.

Универсального правила, как перезагрузить мозг и начать жить заново, не существует. Однако, доподлинно известно одно – убежать от прошлого, игнорируя сложности, зачеркнуть переживания и забыть всё не получится. Ведь только осмысленное пошаговое преодоление проблем способно привести вас к новой жизни.

Как можно узнать, что нужно навести порядок в голове

276

Яна

В последнее время я начала замечать, что я не нахожусь в настоящем моменте. Я постоянно думаю о будущем либо о прошлом. Часто ругаю себя и редко вижу что-то положительное, хотя в голове блуждает мысль о том, что я всё-таки хороший человек. Порой я хочу всего и сразу, забывая о том, что нужно приложить определенное количество усилий чтобы чего-то достичь. Я постоянно сравниваю себя настоящую с собой в прошлом и у меня всесьма неутешительные прогнозы по этому поводу. Мне кажется, что я дегардирую, не развивают, что со мной неинтересно и я потеряла те качества, которые в себе любила: чувство юмора, реактивность, рассудительность и креативность. Постоянные мысли о том, что я ужасна, как человек. Я редко наслаждаюсь процессом. Все становится в тяжесть.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Получить консультацию

Ольга Тихонова Психолог

Здравствуйте, Яна. Мы не можем ставить диагноз онлайн, но то что Вы описываете это повышенная тревожность и депрессивное состояние. Что в жизни происходило в последнее время - психотравмы, серьёзные перемены, иногда даже экзамены могут дать такое состояние. Возможно Вы испытываете стресс и сильное напряжение, физическую усталость?

Яна

Да, я действительно чувствую постоянную усталость. Могу спать долго. Часов 10 в день. Даже если меньше, все равно ощущаю усталость. Я ещё подросток, поэтому иногда списываю все не это. Но порой, я так не думаю. У меня неи мыслей о суициде, просто о фатальной усталости. Постоянно меня тянет вниз окружающая обстановка. Безденежье, отсутствие интереса со стороны людей, с которыми я общаюсь, маленький город, в котором из развлечений только кинотеатр. Постоянно чувствую влияние извне, но не могу ничего поделать. Я все равно делаю всё автоматически. Прошу прощения, что все выглядит как каша, я сама толком не разбираюсь в том, что происходит. Спасибо, за отклик.

Ольга Тихонова Психолог

Могу спать долго. Часов 10 в день.

К сожалению это тоже серьёзный сигнал о том, что нужно получить помощь специалиста врача-психиатра или психотерапевта очно. Депрессивные расстройства - это следствие дисбаланса нейромедиаторов головного мозга - серотонина, дофамина, норадреналина. Расстройство режима сна это также один из симптомов. Когда мы получаем медикаментозную поддержку, то состояние относительно нормализуется и дальше можно работать в психотерапии. Негативное отношение к себе и миру пройдет, депрессивных мыслей станет меньше, наладится сон, Вы почувствуете себя лучше. На учёт Вас не поставят, это не такое заболевание которое нужно контролировать - депрессия вылечивается и дальше мы становимся совершенно здоровы.

У меня нет мыслей о суициде,

Очень хорошо, но все же лучше не затягивать болезнь и обратиться вовремя, потому что человек в депрессивном состоянии способен причинить себе вред. Постарайтесь получить поддержку родных, пусть Вас сопровождают к врачу близкие люди. Вы молоды, и часть проблемы действительно в возрастном этапе развития, во время подростничества и ранней юности гормональный фон организма нестабилен, и мы эмоционально уязвимы. У нас мало опыта и мы не знаем как справляться с трудностями и решать проблемы в своей жизни. Нас многое угнетает и многое кажется несправедливым. У нас есть трудности с коммуникацией, нам сложно общаться с людьми. Мы зависимы финансово от своих родителей. Нам нужно выбирать свой путь и профессиональную деятельность, и все это несёт стресс. Но наше здоровье - это одна из главных ценностей, это обеспечивает наше качество жизни. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя, позаботьтесь о своём здоровье пожалуйста.

Ольга Тихонова Психолог

Самостоятельно нужно "разогнать" гормональную систему, постараться ложиться спать и просыпаться в одно время, соблюдая режим, днем организовать для себя разумную физическую активность - прогулки пешком, лёгкий труд, танцы, спортивные занятия. Постараться получать положительные эмоции - общаться с теми кто Вас поддерживает, смотреть в компании любимые комедии, слушать бодрую позитивную музыку, заниматься творчеством, то есть каждый день построить так что бы получать радость и удовольствие от простых вещей. Хорошо пройти медобследование - проверить гормоны щитовидной железы и репродуктивной системы, гормональный дисбаланс даёт нам тревогу, апатию, депрессию. Проверьте свое состояние здоровья, обратитесь к эндокринологу и гинекологу.

Яна

Да, хорошо, я постараюсь. Спасибо большое, за консультвацию

Ольга Тихонова Психолог

Я рада поддержать Вас, всего доброго и берегите себя.