Лишний вес: как он влияет на нашу психику

Лишний вес: как он влияет на нашу психику

Введение

Лишний вес является одним из самых распространенных проблем современного общества. Многие люди страдают от избыточного веса, и это не только влияет на их физическое здоровье, но и на их психику. В этой статье мы рассмотрим, как лишний вес влияет на нашу психику и что можно сделать, чтобы справиться с этим.

Эмоциональное состояние

Лишний вес может оказывать значительное влияние на наше эмоциональное состояние. Люди с избыточным весом часто испытывают низкую самооценку и чувство неполноценности. Они могут чувствовать себя неуверенно в себе и неспособными справиться с жизненными трудностями.

Стресс

Лишний вес также может вызывать стресс. Люди с избыточным весом часто испытывают давление со стороны общества и семьи, чтобы похудеть. Это может вызвать чувство беспомощности и отчаяния, которые могут привести к депрессии.

Социальное изоляция

Люди с избыточным весом также могут испытывать социальную изоляцию. Они могут чувствовать себя некомфортно в обществе и избегать общения с другими людьми. Это может привести к одиночеству и отчуждению.

Самоконтроль

Лишний вес также может повлиять на наш уровень самоконтроля. Люди с избыточным весом часто испытывают трудности с самоконтролем, что может привести к перееданию и другим проблемам с питанием.

Самоконтроль.

Лишний вес также может повлиять на наш уровень самоконтроля. Люди с избыточным весом часто испытывают трудности с самоконтролем, что может привести к перееданию и другим проблемам с питанием.

Это потому, что избыточный вес может вызвать низкую самооценку, депрессию, стресс и другие эмоциональные проблемы, которые могут затруднить управление своими действиями и поведением. Кроме того, избыточный вес может также привести к ограничениям в физической активности, что может еще больше ухудшить уровень самоконтроля.

Однако, это не означает, что люди с избыточным весом не могут улучшить свой уровень самоконтроля. С помощью специалистов, таких как диетологов, психологов и тренеров, можно разработать индивидуальный план, который поможет достичь и поддерживать здоровый вес, а также улучшить общую физическую и эмоциональную форму.

Важно помнить, что самоконтроль - это процесс, который требует времени, усилий и поддержки. Люди с избыточным весом могут начать с маленьких шагов, таких как изменение питания, начало физической активности и общение с другими людьми, чтобы улучшить свой уровень самоконтроля.

Что можно сделать?

Если вы страдаете от лишнего веса, важно помнить, что вы не одиноки. Есть много людей, которые переживают те же трудности, что и вы. Важно обратиться к специалисту, чтобы получить помощь и поддержку. Вы также можете принять участие в группах поддержки, чтобы общаться с другими людьми, которые переживают то же самое.

Заключение

Лишний вес может оказывать значительное влияние на нашу психику. Он может вызывать низкую самооценку, стресс, социальную изоляцию и проблемы с самоконтролем. Если вы страдаете от лишнего веса, важно обратиться к специалисту и получить помощь и поддержку.

Связанные вопросы и ответы:

Как лишний вес влияет на самооценку и самоуважение

• Стресс и литий (экспериментальные и клинические исследования)
• Частые болезни – скрытые последствия стресса
• Победить никотин поможет литий!
• Сахарная независимость, или Как победить пристрастие к "сладкому наркотику"
• Стресс и питание. Заедание стресса.
• Хорошее настроение — залог активного долголетия!
• Похудеть без риска впасть в депрессию – это возможно!
• 23 роли лития в организме человека. Научные данные.
• Человек настроения. Хронические расстройства настроения
• Расстройство сна. Бессонница.
• Эмоции и избыточный вес
• АДЕНИЛАТЦИКЛАЗА-5 – ОСНОВНОЙ ТАРГЕТНЫЙ БЕЛОК ДЛЯ ОСУЩЕСТВЛЕНИЯ НОРМОТИМИЧЕСКИХ ЭФФЕКТОВ АСКОРБАТА ЛИТИЯ
• Литий защищает клетки головного мозга
• "Вода счастья"
• Диагностика и лечение маниакальных состояний у больных с аффективными психозами
• Механизмы действия нормотимических препаратов. Молекулярный, клеточный, организменный уровень.
• Нормотимики. Историческая справка.Часть I. История возникновения препаратов
• Сравнительное изучение нейротоксического действия солей лития
• Биполярное расстройство: комплексное лечение многогранной патологии
• Биполярные расстройства: классификация, эпидемиология, диагностика и лечение
• Внимание, литий!
• КЛИНИЧЕСКИЕ СЛУЧАИ. Случай №3. Школьный невроз
• КЛИНИЧЕСКИЕ СЛУЧАИ. Случай №2. Острое горе.
• КЛИНИЧЕСКИЕ СЛУЧАИ. Случай №1. Тревожно-депрессивное расстройство. Инсомния.

Как лишний вес влияет на настроение и эмоции

Ситуации, когда женщина набирает лишний вес после начала отношений с мужчиной, очень распространена. На поверхности основная причина: банальное изменение образа жизни. Вместо свиданий — уютные вечера на диване с перекусом под сериал, все стабильно и комфортно… Однако нередко изменения во внешности связаны с психосоматикой, и могут свидетельствовать как о явных, так и о скрытых сложностях в паре.

Эксперт объясняет, как работает этот механизм, и как можно (и нужно) помочь себе, чтобы лишний вес не превращался в «подушку безопасности».

Психосоматика лишнего веса

В анализе психосоматики важно обратить внимание на образ жизни женщины и ее моральное состояние. Появление лишнего веса – это зачастую следствие, а причина кроется в другом.

В таких случаях важно понять, какие сигналы подает тело, и что ему нужно на самом деле. Очень часто сложные позывы организма трактуются как тяга к сладкому или голод. Это дает комфорт в моменте, но совершенно не влияет ни на диагностику, ни тем более на решение проблемы.

Почему женщины набирают вес в отношениях

Причины всегда индивидуальны, но есть несколько основных.

1. Девушка не чувствует себя в безопасности. Она пытается укрыться за лишним весом, потому что подсознательно ей кажется, что он сможет спасти защитить ее. Чтобы избавиться от переедания, нужно работать прежде всего над восстановлением внутренней опоры и доверия к миру.
2. Есть сомнения в своей привлекательности. В качестве компенсации выступает еда – она быстро и легко приносит удовольствие. Есть исследования, демонстрирующие, что пережитое насилие увеличивает риск появления лишнего веса — у психологов есть версия, что так тело подсознательно стремится стать «незаметным», несексуальным — чтобы не стать жертвой вновь. Абьюзивные отношения в семье могут работать так же.
3. Нет понимания собственной ценности. Из-за этого девушка пытается увеличить свои личные границы, стать как бы более заметной, более значимой, другой — и набирает вес..
4. Недостаток любви или неспособность принять любовь. В этом случае еда вновь выступает в качестве компенсации. С ее помощью приходит временное ощущение умиротворения, безмятежности, которых нет в отношениях. Часто корни этого механизма базируются в детском опыте: родители готовили что-то вкусное в трудных ситуациях, чтобы поднять настроение или премировали угощением «за хорошее поведение».

Как лишний вес влияет на социальную жизнь и отношения с другими людьми

Люди с лишним весом могут сталкиваться с проблемами в интимной сфере, рассказал врач-сексолог, психотерапевт, вице-президент «Профессионального объединения врачей сексологов» Андрей Булах. Тем не менее полным людям не стоит отказываться от постельных утех, скорее наоборот.

По словам специалиста, лишний вес может доставить своим «носителям» немало хлопот. В первую очередь, он сильно влияет не ощущение собственной привлекательности у полных людей. В результате самооценка снижается, что в свою очередь приводит к проблемам в отношениях.

«Например, я регулярно сталкиваюсь с ситуацией, когда женщины, набрав вес во время беременности, комплексуют по этому поводу после родов. Причем раздеться перед партнером бывает трудно и полным мужчинам», — отметил сексолог.

Также лишние объемы могут доставлять неудобства непосредственно при самом процессе. В ряде случаев складки не позволяют достаточно согнуться, из-за чего полным людям становятся недоступны некоторые позы, которые они хотели бы попробовать со своим партнером. Также из-за большой массы тела людям с лишним весом сложнее двигаться, так как на подъем конечностей они затрачивают больше энергии, нежели стройные люди. Как итог, полные быстрее устают и их выносливость значительно снижается.

«У мужчин, как правило, лишний вес вызывает меньше трудностей в отношениях, но проблемы с самооценкой, сексуальной активностью тоже бывают», — добавил специалист в беседе с Lenta.ru .

Как лишний вес влияет на работу и карьеру

Новое исследование канадских ученых показало, что когнитивные способности взрослых ухудшаются из-за ожирения. 

Накопление жира в организме, приводит к появлению избыточной массы тела. Жир при этом откладывается в жировых депо  — вокруг внутренних органов и в подкожной жировой клетчатке. Считается, что у человека есть избыточная масса тела и ожирение, если его индекс массы тела (ИМТ) больше 25 кг/м 2 и больше 30 кг/м 2 соответственно. 

Для оценки индекса массы тела (ИМТ) используется классификация, принятая ВОЗ и включающая в себя четыре уровня: ИМТ 30 кг/м 2 — ожирение. 

Хорошо известно, что излишняя полнота плохо влияет на здоровье человека. ПоВОЗ, повышенный ИМТ является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, нарушений опорно-двигательной системы и некоторых онкологических заболеваний. Причем риск подобных проблем со здоровьем возрастает по мере увеличения ИМТ. 

Но это далеко не все проблемы, с которыми сталкиваются полные люди. Новое исследование канадских ученых, что увеличение жировых отложений негативно влияет и на когнитивные способности человека, особенно на скорость обработки информации. 

Об основных причинах и последствиях ожирения читайте в статье Энциклопедии на МедПортале. 

Ученые оценили количество жира в организме у 9166 участников исследования. Также 6733 человека прошли магнитно-резонансную томографию (МРТ) для измерения абдоминального жира, окружающего органы. Одновремеенно в ходе МРТ были проанализированы области мозга со сниженным притоком крови. В изучении связи между ожирением и работой головного мозга приняли участие люди в возрастном диапазоне от 30 до 75 лет, чуть более 56% из них — женщины.

«Результаты работы показывают, что стратегии по предотвращению или уменьшению избыточного жира в организме могут сохранить когнитивные функции», — уточняет профессор медицины и ведущий автор исследования Соня Ананд. Кроме того, связь между жировыми отложениями и более низкими когнитивными показателями сохранялась, даже когда эксперты принимали во внимание сердечно-сосудистые факторы риска (например, диабет или высокое давление) или сосудистое повреждение головного мозга. 

Когнитивную функцию оценивали с помощью теста DSST с диапазоном баллов от 0 до 133, при этом более низкие баллы указывали на более низкую когнитивную функцию, а также — с помощью Монреальского когнитивного теста с диапазоном баллов от 0 до 30, с баллом ≥26 обозначающим нормальную когнитивную функцию. Снижение когнитивных функций определялось как оценка по шкале DSST менее чем на 1 стандартное отклонение ниже среднего значения. 

DSST, также известный как тест замены символов цифрами (ТЗСЦ) — одна из методик проверки интеллекта. Представляет собой нейропсихологический тест, призванный выявлять повреждения головного мозга, слабоумие и депрессию. Он состоит из пар цифр-символов (например, 1/-, 2/┴ … 7/Λ, 8/X, 9/=), за которыми следует список цифр. Под каждой цифрой испытуемый должен как можно быстрее записать соответствующий символ. Как правило, на тест отводится от 90 до 120 секунд.

Соавтор работы Эрик Смит добавил, что сохранение когнитивной функции — один из лучших способов предотвратить деменцию в пожилом возрасте. При этом хорошее питание и физическая активность предотвращают деменцию, возможно, благодаря поддержанию здорового веса и оптимального содержания жира в организме.

Как избавиться от висцерального жира

Специалисты из Университета Джона Хопкинса рекомендуют :

1. Знайте объем своей талии, даже если у вас нет ожирения. Риск развития болезней, связанных с ожирением увеличивается при охвате талии более 1 метра у мужчин и 89 сантиметров у женщин, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США.
2. Аэробные упражнения (бег, ходьба, аэробика, езда на велосипеде) – возможно, главный метод борьбы с внутренним жиром. Критерием их интенсивности может быть разговорный тест. При выполнении упражнений должна быть возможность нормально говорить, но не петь.
3. Силовые упражнения нужно чередовать с аэробными.
4. Ограничьте количество жира в диете. Включите в нее больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

Официальные австралийские рекомендации дают немного другие рекомендации:

1. Упражняйтесь не менее 30 минут каждый день.
2. Следуйте здоровой диете.
3. Не курите.
4. Пейте меньше сладких напитков.
5. Обеспечьте себе достаточный сон.