Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
Актуальность. Здоровье населения является одним из ключевых факторов развития экономики и одновременно объективным показателем качества жизни. В настоящее время число женщин старше 50 лет прогрессивно увеличивается, а их растущая социальная включенность обусловит стремление к активному и здоровому долголетию. В этой связи политика общественного здоровья в стране должна идти по пути все более масштабного финансирования проектов здорового образа жизни, не концентрируя расходы только на медицинской помощи.
Цель. Проведение анализа литературных источников по целесообразности использования витамина D как фактора, повышающего качество жизни женщин в перименопаузальном периоде и менопаузе.
Материалы и методы. Для написания данного обзора осуществлен поиск отечественных и зарубежных публикаций в российских и международных системах поиска (PubMed, eLIBRARY и пр.) за последние 20 лет. В обзор включены статьи из рецензируемой литературы.
Результаты. Изложен широкий спектр биологических свойств витамина D, участвующего в регуляции многих важных физиологических функций. Представлено негативное влияние дефицита витамина D не только на развитие онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, но и на усиление тяжести климактерического синдрома. Установлено, что использование препарата колекальциферола (витамина D3) в сочетании с менопаузальной гормональной терапией способствует нормализации углеводного, липидного и фосфорно-кальциевого обменов, улучшению нейропсихического самочувствия пациенток, что позволяет активно применять колекальциферол в рутинной клинической практике при климактерическом синдроме.
Выводы. Многочисленные положительные эффекты колекальциферола (витамина D3) позволяют использовать препарат как средство для повышения социальной адаптации, а следовательно, улучшения качества жизни.
Ключевые слова: колекальциферол (витамин D3), климактерический синдром, перименопаузальный период, менопауза, социальная адаптация, качество жизни. Для цитирования: Пестрикова Т.Ю., Юрасова Е.А., Князева Т.П. Витамин D как фактор повышения качества жизни у женщин после 50 лет (обзор литературы).
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Почему витамин D часто назначают женщинам в менопаузе
Витамин D часто назначается женщинам в менопаузе из-за его важной роли в поддержании здоровья костей. Во время менопаузы уровень эстрогена снижается, что может привести к уменьшению плотности костей и увеличению риска остеопороза. Витамин D помогает организму лучше усваивать кальций, который необходим для сохранения прочности костей. Кроме того, витамин D способствует поддержанию общего здоровья, снижая риск хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Регулярное употребление витамина D может улучшить качество жизни женщин в менопаузе, предотвращая переломы и поддерживая физическую активность.
Вопрос 2: Как витамин D помогает поддерживать костную систему у женщин в менопаузе
Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей у женщин в менопаузе. Он способствует усвоению кальция, который необходим для сохранения плотности костей. Низкий уровень витамина D может привести к остеопорозу, что увеличивает риск переломов. Витамин D также помогает регулировать уровень кальция в крови, предотвращая его избыток или недостаток. Благодаря этому, кости остаются сильными и менее подвержены повреждениям, что особенно важно в период менопаузы, когда естественная защита костей снижается.
Вопрос 3: Может ли витамин D улучшить настроение у женщин в менопаузе
Витамин D может положительно влиять на настроение у женщин в менопаузе. Исследования показывают, что недостаток витамина D связан с повышенным риском депрессии и тревоги. Витамин D влияет на выработку нейротрансмиттеров, таких как серотонин, который регулирует настроение. Улучшая психическое здоровье, витамин D помогает женщинам лучше справляться с гормональными изменениями, связанными с менопаузой. Таким образом, поддержание адекватного уровня витамина D может способствовать улучшению эмоционального состояния и общего благополучия.
Вопрос 4: Влияет ли витамин D на гормональный баланс у женщин в менопаузе
Витамин D может влиять на гормональный баланс у женщин в менопаузе, хотя его основная роль связана с поддержанием здоровья костей и иммунной системы. Он участвует в регуляции гормонов, включая паратиреидный гормон, который управляет уровнем кальция в крови. Низкий уровень витамина D может привести к дисбалансу гормонов, что усугубляет симптомы менопаузы, такие как приливы и остеопороз. Однако витамин D не заменяет гормональную терапию, но может быть полезным дополнением к комплексному лечению. Употребление витамина D помогает поддерживать общее здоровье и снижает риск связанных с менопаузой осложнений.
Вопрос 5: Как витамин D помогает снизить риски хронических заболеваний у женщин в менопаузе
Витамин D помогает снизить риски хронических заболеваний у женщин в менопаузе несколькими способами. Он укрепляет иммунную систему, что важно для предотвращения инфекций и воспалительных состояний. Витамин D также играет роль в регуляции артериального давления и уровня сахара в крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Кроме того, витамин D может уменьшить воспаление, которое связано с развитием многих хронических заболеваний. Поддерживая общее здоровье, витамин D помогает женщинам в менопаузе избежать серьезных осложнений и сохранить активный образ жизни.
Вопрос 6: Можно ли получать витамин D из продуктов питания или обязательно пить добавки
Витамин D можно получать из продуктов питания, таких как жирная рыба (лосось, скумбрия), яйца, обогащенные молочные продукты и грибы. Однако, часто этого недостаточно для поддержания оптимального уровня витамина D, особенно в период менопаузы, когда усвоение питательных веществ может ухудшаться. В таких случаях врач может рекомендовать принимать витаминные добавки, чтобы компенсировать недостаток. Также важно помнить, что солнечный свет стимулирует выработку витамина D в коже, поэтому умеренное пребывание на улице может дополнить питание. Однако, из-за факторов, таких как кожный цвет и географическое положение, солнечного света может быть недостаточно, что делает добавки необходимыми для многих женщин в менопаузе.
Почему витамин D часто назначается женщинам в период менопаузы
Пациенты с дефицитом витамина D могут предъявлять различные жалобы, многие из которых являются неспецифическими :
- снижение физической выносливости, общая слабость даже при достаточном объёме сна;
- мышечная слабость, особенно в области шеи, плечевого и тазoвого пояса, бедра, лопаточной области;
- спазмы в мышцах;
- боли в суставах;
- диффузные боли в мышцах;
- нарушение равновесия;
- хроническая боль;
- плохая концентрация внимания;
- головные боли;
- перепады настроения, беспокойство или депрессия ;
- нарушения сна (неполноценный беспокойный сон);
- повышенная потливость;
- повышенное артериальное давление ;
- набор веса;
- сухость кожи;
- выпадение волос;
- частые простудные заболевания;
- плохое заживление ран.
Костные проявления дефицита витамина D : недостаток витамина D отрицательно сказывается на обмене кальция и фосфора, поэтому основными проявлениями дефицита витамина D у детей являются рахит. Остеомаляция (размягчение костей) и остеопороз (разряжение костной ткани) чаще проявляются у взрослых.
- Рахит (снижение образования костной ткани) — это нарушение минерализации растущей кости из-за несоответствия между потребностями организма ребёнка в фосфоре и кальции и недостаточностью систем их доставки в организм. В связи с этим выделяют 3 формы рахита: обусловленный дефицитом витамина D, кальций-дефицитный и фосфор-дефицитный.
- Остеомаляция (размягчение кости) — это нарушение минерализации уже созревшей костной ткани после завершения её роста.
- Остеопороз (хрупкость, ломкость костей у взрослых) — заболевание, при котором происходит снижение костной массы из-за образования дефектов в органическом каркасе кости, что приводит к повышенной ломкости костей и склонности к переломам.
Рахит у детей, обусловленный дефицитом витамина D , может проявляться следующими симптомами:
- потливость;
- беспокойство;
- раздражительность;
- нарушенный сон;
- боли в костях;
- отёчность в области лучезапястных и голеностопных суставов;
- позднее закрытие большого родничка (в норме — к 2 годам);
- позднее прорезывание зубов (отсутствие резцов к 10 месяцам, отсутствие моляров к 1,5 годам);
- размягчение костей черепа при ощупывании;
- искривление ног (по типу колеса, буквы "Х", буквы "К");
- появление "рахитических чётoк" — образования в местах перехода рёберных хрящей в кость;
- увеличение лобных бугров.
.
- .
- .
Как витамин D влияет на здоровье костей у женщин в менопаузе
В теплое время года, когда солнце большую часть дня находится в зените, о дефиците ценного витамина говорить не приходится. Другое дело — холодный сезон, когда солнечные лучи едва пробиваются сквозь тучи и человек появляется на улице в нескольких слоях теплой одежды. Поскольку открытых участков тела можно пересчитать по пальцам одной руки, организм начинает страдать от недостатка витамина. Согласно последним научным данным, это одна из причин того, почему осенью усиленно выпадают волосы.
Витамин D также можно получить из продуктов питания, однако стоит иметь в виду, что порой их может оказаться недостаточно. По данным National Institutes of Health, каждому человеку в возрасте от одного года до 70 лет требуется 600 МЕ (10 микрограммов) витамина D в сутки.
«Поскольку незащищенное воздействие солнечного света сопряжено с риском рака кожи, а количество продуктов, богатых витамином D, ограничено, многие эксперты рекомендуют принимать добавки для поддержания достаточного уровня витамина D», — говорит доктор медицинских наук, дерматолог Элиза Лав.
Тем не менее, не стоит сбрасывать со счетов длительные прогулки на свежем воздухе в погожий денек и употребление определенных продуктов питания, как источников ценного витамина. В отличие от пищевых добавок, которые могут приниматься только по рекомендации врача, эти меры можно практиковать каждый день без каких-либо неприятных последствий.
Эксперты сообщают: просто принимать витамин D может быть недостаточно: он ещё должен усвоиться организмом. И при невысокой доступности придётся повышать дозировку — или последовать советам учёных и сочетать его приём с фосфолипидами из подсолнечного масла, или лецитином, чтобы повысить биодоступность витамина D и помочь усвоению.
В соответствии с научными данными эксперты предполагают, что при смешивании с водой, как это происходит в желудочно-кишечном тракте человека, эти фосфолипиды создают липосомы, которые помогают питательным веществам проникнуть через мембрану кишечника к целевым органам и клеткам.
Благодаря такой липосомальной технологии не придётся полагаться только на пищеварительную систему, чтобы расщепить витамин D3 на усвояемые фрагменты, как это происходит при приёме чистого витамина D. Лецитин как эмульгатор позволяет липосомам формироваться в организме, окружая молекулы витамина D3, что обеспечивает более высокую биодоступность.
А поскольку лецитин содержит незаменимые жирные кислоты, он даёт дополнительное преимущество, поддерживая усвоение витамина D, липофильного соединения, которое лучше всего смешивается и растворяется с жирами, а не с водой. Лецитин — это фосфолипид , тип жира, в составе которого холин и инозитол. Лецитин — основной компонент клеточных мембран, и он помогает регулировать перемещение веществ внутрь клеток и из них.
Ещё один бонус? Учёные из Саарского университета в исследовании доказали, что пониженный уровень витамина D приводит к изменению уровня липидов. Возникает не только дефицит полезных жиров, но и порочный круг: дефицит витамина снижает способность организма его усваивать.
Помочь справиться с этой проблемой и повысить эффект от приёма витамина D способен « Наш лецитин » от компании ЮВИКС- ФАРМ — биологически активная добавка из лецитина подсолнечника, собранного в экологически чистый районах Кубани. БАД российского производства не содержит сои и фитоэстрогенов.
