Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности

Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности

Коль скоро мы уже начали говорить о том, что развитие важных и нужных для жизни навыков в нашей стране поддерживается государством, посмотрим, что нам рекомендуют в рамках проекта «Россия – страна возможностей» .

5 эффективных способов самомотивации:

• Отбросить лишнее и проанализировать главное – «взять паузу» и подумать, насколько важно то, что вы сейчас делаете, не затрачиваете ли вы слишком много ресурсов на второстепенные задачи, которые не имеют отношения к вашим целям и стремлениям. И заодно посмотреть, точно ли это ваши цели, а не навязанные извне либо сформулированные под воздействием стереотипов.
• Ставить четкие цели – когда вы определились, что вам нужно, следует максимально четко сформулировать цель с пониманием критериев, по которым вы определите ее достижение. Большую цель стоит разбить на этапы и продумать план действий. Сами по себе размышления о том, что нужно и интересно вам, а не кому-то еще, является сильным мотиватором. А реалистичные очертания цели станут дополнительным стимулом.
• Черпать мотивацию из историй других людей – это могут быть известные медийные личности, а может быть ваш сосед, друг, знакомый, которого вы очень уважаете, чьи методы вам импонируют. Вполне возможно, что подходы, которые привели к успеху других людей, можно адаптировать к вашим обстоятельствам.
• Научиться радоваться поражениям – не ошибается только тот, кто ничего не делает. Важно проанализировать и понять причины неудачи, подкорректировать план действий и двигаться вперед с учетом обретенного опыта.
• Принять идею, что страх и боязнь являются нормальными эмоциями – и проанализировать, насколько ваши страхи являются обоснованными. Одно дело, когда речь идет о боязни провала из-за нехватки конкретных знаний и умений – их нужно просто освоить. Другое дело – неопределенные опасения в духе «как бы чего не вышло». Выйти «что-то не то» может всегда, причем по независящим от вас обстоятельствам, и это не повод сидеть, сложа руки.

Связанные вопросы и ответы:

Какие мотивирующие слова помогают вам добиваться поставленных целей

В нашей подборке есть множество мотивирующих мудрых высказываний и цитат, способных дать вам тот недостающий заряд, который запустит ваш мозг на решение проблемы или достижение цели.

Вы когда-нибудь слышали фразу: «Великие лидеры рождаются, а не становятся ими»? Эта цитата суммирует основной принцип теории лидерства Великого Человека, который предполагает, что способность к руководству является врожденной. Согласно этой теории, есть прирожденные лидеры. И мы знаем этих людей по вдохновляющим и мотивирующим цитатам, которые они нам оставили.

Мотивирующие цитаты великих людей

Теория лидерства Великого Человека стала популярной в 19 веке. Мифология, стоящая за некоторыми из самых известных мировых лидеров, таких как Авраам Линкольн, Юлий Цезарь, Махатма Ганди и Александр Македонский, способствовала представлению о том, что великие лидеры рождаются, а не создаются.

Но эта теория с успехом опровергается практикой. В наше время есть столько возможностей стать тем человеком, который служит примером и образцом для подражания. Главное — найти в себе силы переломить свою пассивность, а для этого и служат такие подборки мотивационных высказываний . Они помогают побороть страх и идти вперед. Ведь дорогу осилит идущий!

Мотивирующие цитаты на каждый день

Порой случается в жизни почти каждого человека, когда наступает период апатии. Ничего не хочется делать, в голову лезут плохие мысли, а жизнь кажется серой, монотонной и теряет смысл. Очень важно найти в такое время поддержку у близких. Но если это не удается, то можно попробовать искать силы для мотивации на таких Интернет-ресурсах, как наш, где есть мотивирующие цитаты на каждый день.

«Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; Маленькие умы обсуждают людей». Элеонора Рузвельт

« Живи так, как будто завтра умрешь. Учись так, как если бы жил вечно». Махатма Ганди

«Я не потерпел неудачу. Я только что нашел 10 000 способов, которые не будут работать». Томас Эдисон

« Успешный человек — это тот, кто может заложить прочный фундамент из кирпичей, которые другие бросили в него » . Дэвид Бринкли

« То, что нам кажется горькими испытаниями, часто является замаскированным благословением » . Оскар Уайльд

«Расстояние между безумием и гениальностью измеряется только успехом». Брюс Фейрштейн

«Для меня бизнес не в том, чтобы носить костюмы или угождать акционерам. Речь идет о том, чтобы быть верным себе, своим идеям и сосредоточиться на главном». Ричард Брэнсон

Есть два типа людей, которые скажут вам, что вы не можете изменить этот мир: те, кто боится попробовать, и те, кто боится, что вы добьетесь успеха » . Рэй Гофорт

« Я верю, что каждый человек имеет конечное количество сердечных сокращений. Я не собираюсь тратить впустую ничего из своего». Нил Армстронг

«Начните с того места, где вы находитесь. Используйте то, что у вас есть. Делай те , что може те ». Артур Эш

« Два самых важных дня в вашей жизни — это день, когда вы родились, и день, когда вы узнаете, почему » . Марк Твен

« Когда вы станете старше, вы обнаружите, что у вас есть две руки, одна для помощи себе, другая для помощи другим » . Одри Хепберн

« Если ваши действия вдохновляют других мечтать о большем, узнавать больше, делать больше и становиться больше, вы лидер » . Джон Куинси Адамс

Мудрые мотивирующие цитаты

Цитаты для мотивации могут быть разными — длинными, которые постепенно проникают в мозг и память, либо короткими, бьющими в цель сразу. Но в любом случае отказываться от мудрых мыслей известных людей — заранее обрекать свой мозг на однобокое видение. И если вы сомневаетесь, стоите на перепутье или просто не чувствуете достаточно сил, то набирайтесь недостающего в мотивирующих словах известных людей.

Какие цитаты вдохновляют вас на успех каждый день

Вдохновляющие цитаты — эффективный способ мотивировать себя и других. Эти цитаты, состоящие всего из нескольких слов, способны поднять вам настроение, разжечь страсть к жизни и помочь вам достичь своих целей. Неудивительно, что многие успешные люди считают вдохновляющие цитаты своим источником вдохновения в трудные времена.

В этом руководстве мы рассмотрим важность вдохновляющих цитат и то, как их можно использовать, чтобы мотивировать себя и других.

1. Важность вдохновляющих цитат

Вдохновляющие цитаты существуют уже много веков. От древнегреческих философов до современных мотивационных ораторов, вдохновляющие слова всегда использовались, чтобы мотивировать и вдохновлять людей.

Одним из главных преимуществ вдохновляющих цитат является их способность дать ощущение перспективы. Когда вы переживаете трудные времена, легко потерять из виду общую картину. Вдохновляющие цитаты могут помочь вам восстановить свою точку зрения и дать мотивацию продолжать двигаться вперед.

Более того, вдохновляющие цитаты способны поднять вам настроение. Они могут заставить вас чувствовать себя более оптимистично в отношении жизни, несмотря на проблемы, с которыми вы можете столкнуться. Позитивный настрой может привести к лучшему принятию решений, большему творчеству и повышению производительности.

Еще одно преимущество вдохновляющих цитат заключается в том, что они могут помочь вам преодолеть страх и неуверенность в себе. Напоминая вам, что другие сталкивались с подобными трудностями и добились успеха, вдохновляющие цитаты могут дать вам уверенность в том, что вы сможете преодолеть свои страхи и осуществить свои мечты.

2. Как использовать вдохновляющие цитаты, чтобы мотивировать себя

Если вы чувствуете себя демотивированным или немотивированным, вот несколько способов использовать вдохновляющие цитаты, чтобы вернуться в нужное русло:

а) Создайте доску вдохновения. Доска вдохновения — это визуальное представление вашего видения, целей и стремлений. Вы можете включить вдохновляющие цитаты, изображения и другие предметы, которые вдохновляют вас и напоминают о том, над чем вы работаете.

б) Читайте их ежедневно: выработайте привычку читать вдохновляющие цитаты каждый день. Вы можете выделить несколько минут каждое утро или вечер, чтобы прочитать пару цитат, которые вам нравятся. Это поможет вам начать или закончить день на позитивной ноте.

в) Запишите их. Запишите свои любимые вдохновляющие цитаты и носите их с собой, куда бы вы ни пошли. Вы можете записать их на стикерах, в дневнике или даже на экране блокировки телефона. Всякий раз, когда вы чувствуете уныние, найдите время и прочтите одну из этих цитат, чтобы поднять себе настроение.

г) Поделитесь ими с другими: обмен вдохновляющими цитатами с другими не только мотивирует их, но и укрепляет послание для вас самих. Вы можете поделиться ими в социальных сетях, отправить по электронной почте друзьям или коллегам или даже оставить их в общественных местах, где их смогут увидеть другие.

3. Как использовать вдохновляющие цитаты, чтобы мотивировать других

Вдохновляющие цитаты могут стать мощным инструментом мотивации других. Вот несколько способов их эффективного использования:

а) Персонализируйте сообщение: пытаясь мотивировать кого-то, выбирайте цитаты, которые напрямую относятся к его ситуации. Например, если кто-то с трудом справляется с определенной задачей, найдите цитату, которая поощряет настойчивость и стойкость.

б) Используйте их в презентациях. Если вы проводите презентацию, включите вдохновляющие цитаты, подтверждающие ваше сообщение. Это не только привлечет вашу аудиторию, но и оставит на нее неизгладимое впечатление.

в) Включайте их в электронные письма. Включение вдохновляющей цитаты в конце электронного письма может стать отличным способом мотивировать вашу команду или коллег. Это показывает, что вы заботитесь об их успехе и хотите их поддержать.

г) Размещайте их в местах общего пользования. Размещайте вдохновляющие цитаты в местах общего пользования, например, в комнатах отдыха или конференц-залах. Это напомнит всем о более широкой картине и придаст им дополнительную мотивацию на весь день.

В заключение, вдохновляющие цитаты — простой, но эффективный способ мотивировать себя и других. Они дают перспективу, позитив и уверенность в трудные времена и вдохновляют нас выйти за пределы своих возможностей и достичь величия. Будь то создание доски вдохновения, ежедневное чтение, обмен ими с другими или использование их в презентациях, существует бесчисленное множество способов включить вдохновляющие цитаты в нашу жизнь и вдохновить окружающих.

Почему важно использовать мотивирующие слова в повседневной жизни

Подобная стратегия самопомощи, которая претворяет высказывание в жизнь, несёт с собой огромное количество плюсов для всех, кто открывает для себя этот метод:

• Ежедневно повторяемые утверждения помогают преодолеть неуверенность в себе, стресс и страх.
• Практика аффирмаций активирует в нашем мозгу так называемую «систему вознаграждения» (выброс определённых гормонов), и это напрямую влияет на то, как мы проживаем боль – физическую или эмоциональную. Проще говоря, повторяя, что вы легко справитесь с какими-либо ощущениями, вам действительно становится легче.
• Знание того, что вы способны управлять стрессом и жизненными трудностями, может помочь повысить внутреннюю уверенность, расширить свои возможности.
• Аффирмации помогают настроиться на позитивный лад, отвлечься от кратковременных тревожных мыслей и переживаний.

«Технические» плюсы использования положительных утверждений в том, что они:

• не требуют никаких материальных и физических затрат;
• занимают минимум времени в течение дня;
• могут произноситься в любом удобном месте.

Можно сказать, что проговаривание жизнеутверждающих формул нужно всем людям в определённые моменты жизни. Ведь иногда это просто способ настроиться на спокойную волну: сбросить волнение перед экзаменом или первым свиданием , полётом или собеседованием . Такая быстрая помощь – незаменима.

Используемые в краткосрочной или долгосрочной перспективе позитивные конструкции обладают огромной силой, и самое классное, что это орудие есть абсолютно у каждого человека.

Какие техники вы используете для поддержания мотивации на каждый день

Осознанность — это навык, который позволяет внимательно относиться к собственному опыту, то есть замечать телесные ощущения, эмоции и мысли в момент их появления. В буддизме для этого процесса существовало слово «сати» — практика, которая возвращает человека в настоящий момент и помогает ему двигаться к прояснению ума. В нерелигиозном формате навык развивается через подход.

Именно через майндфулнес западная психология и современная нейрофизиология обращаются к традиционным буддистским практикам медитации. И уже на их основе создают упражнения без религиозного и традиционного культурного контекста. В этом подходе осознанность развивается через разные виды практик:,

Noting, или мысленное отмечание — техника медитации осознанности. Ее цель — маркировка переживаний и ощущений по мере их возникновения.

" data-bs-trigger="focus" data-bs-custom-class="popover_footnote" data-footnote="{"content":"Noting, или мысленное отмечание — техника медитации осознанности. Ее цель — маркировка переживаний и ощущений по мере их возникновения.","linkContent":"","linkUrl":{"value":"","meta":{}}}">ноутинг,,(метта) и другие.

Вбив в Googlе ключевые слова «mindfulness» и «productivity», находим огромное количество материалов с заголовками в стиле «Как использовать майндфулнес для большей продуктивности». Выпускают такие тексты как бизнес-издания, так и медиа, посвященные популярной психологии.

Как правило, в таких заметках редко дают ссылки на научные работы. Например, виздания Inc. «Почему медитация — ваш главный инструмент повышения продуктивности» без ссылок на источники мы узнаем: одно из величайших преимуществ медитации состоит в том, что она занимает совсем мало времени. Кроме этого, майндфулнес-практика «освобождает наш ум», так что мы можем выдавать больше креативных решений во время мозговых штурмов. Еще она помогает нам лучше спать, но, пожалуй, самое привлекательное преимущество — майндфулнес-практика позволяет «немедленно избавиться от стресса и беспокойства».

Если совместить эти пункты в одного человека, мы получим креативного, выспавшегося и стрессоустойчивого сотрудника, который может работать больше и продуктивнее. Но реально ли добиться этого только через медитацию?

Как можно создавать позитивные аффирмации для улучшения настроения и эффективности

После открытий американских психологов начались исследования достижений и самооценки, и оказалось, что вера в собственные способности и возможности влияет на результат даже больше, чем реальные навыки человека. Психологпроводила такой эксперимент: она попросила детей, у которых были одинаковые баллы по математике, самостоятельно оценить свой уровень математических способностей. А затем предложила обеим группам одинаковые задания. Учащиеся, которые верили в свою одаренность, смелее брались за сложные задачи, быстрее отсекали неверные стратегии решения и достигали лучших результатов, чем дети, которые знали столько же, но сомневались в своих силах.

На протяжении всего XX века психологи экспериментировали на взрослых, детях, мужчинах и женщинах, девочках и мальчиках, мышах, кошках, собаках, голубях, обезьянах и других животных. И в итоге пришли к общей теории. В 1985 году ее подробно изложил известный американский профессор. Он, как и Мэри Коллинс, предложил своим студентам математический тест, но сосредоточился не на вере в успех (ее роль уже была установлена), а на том, как студенты объясняют свой успех или провал.

В итоге он выделил пять основных показателей, которые помогают человеку оценить свою работу :

• История прежних успехов и неудач (чем вы увереннее в своих силах, тем смелее вы пробуете новое и совершенствуете навыки). Ваш настрой и ожидания сильно влияют на результат, и если вы заранее готовитесь к провалу, вы сами роете себе яму. Эффект Пигмалиона (или самосбывающееся пророчество) — не выдумка. Человеку очень легко убедить себя в чем-либо и неосознанно делать всё возможное, чтобы воплотить это в жизнь.
• Успех или неуспех других студентов (это позволяет понять, действительно ли задача была сложной для всех или именно вам не хватило способностей).
• Время, потраченное на подготовку (чем больше было усилий, тем легче человек признает, что пятерка была заслуженной). Часто связь затраченного времени и удовлетворения называют эффектом IKEA — поскольку покупатели, которые самостоятельно собирают мебель, чувствуют себя героями и с гордостью смотрят на тумбу, даже если она вышла кривоватой.
• Была ли помощь со стороны (если вы сдали экзамен благодаря подсказке, вы, естественно, не свяжете успех со своими способностями).
• Насколько произвольно получен результат (если вы выучили половину билетов и вытянули нужный, вы решите, что успех в большей степени зависел от удачи). Интересно, кстати, что люди очень редко объясняют свой успех или неуспех везением (за исключением японцев, у которых везение играет большую роль в культуре).

Какие привычки помогают интегрировать мотивирующие слова в свою повседневную жизнь

Ни у кого не возникает сомнений, что для изменения ситуации и получения значимых результатов нужна группа людей. Но зачастую бывает сложно обеспечить слаженность действий участников такой группы, особенно когда все работают в разных местах. Так как же сделать так, чтобы все в коллективе ощущали свою причастность и значимость? Как известно, двух абсолютно одинаковых групп не бывает, поэтому для поиска решения может понадобиться метод проб и ошибок. Лучше всего начать с мотивации людей на выполнение самых важных задач в режиме совместной командной работы. 

Совместная работа способствует развитию новых идей и творческих проектов. Но для того чтобы стимулировать совместную работу на рабочем месте , сначала нужно донести до людей мысль о том, как важно полагаться друг на друга для достижения общего блага группы. Это можно сделать с помощью игр для сплочения коллектива или вдохновляющих цитат. Далее приводятся цитаты о совместной работе и командном взаимодействии, заряжающие положительной энергией и вдохновляющие сотрудников.