Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья

Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья

Повышение уровня эстрогенов требует наблюдения врача, так как избыток этого гормона может нанести серьезный вред здоровью. Даже если врач назначит медикаментозные препараты для повышения уровня эстрогенов при их недостатке, следует придерживаться рекомендаций, описанных выше. Однако особое внимание следует уделить правильному питанию, так как оно играет ключевую роль в нормализации уровня большинства гормонов, включая эстрогены.

Семена льна заслуживают особого упоминания. Благодаря высокому содержанию флавонидов, они являются эффективным и естественным средством для повышения уровня эстрогенов в организме женщины. Купить их можно в аптеке. Вот несколько дополнительных рекомендаций по использованию семян льна:

• Добавляйте семена льна в сухой завтрак или в коктейль, чтобы их легко проглотить.
• Если вы замочите семена на 5 минут, то сможете добавить столовую ложку прямо в пищу, и они будут намного мягче.

Диетолог может помочь вам построить правильную диету, которая способствует восстановлению здорового уровня эстрогенов и соответствует вашему образу жизни.

Во время менопаузы у большинства женщин происходит снижение уровня как эстрогенов, так и тестостерона. Однако иногда уровень тестостерона может значительно повышаться. Поэтому важно знать основные симптомы, причины повышенного уровня тестостерона у женщин и способы его нормализации.

Связанные вопросы и ответы:

Какие продукты питания помогают повысить уровень эстрогена у женщин

По мнению диетолога Герлин Кофлин , повысить уровень эстрогенов в организме при его естественном снижении можно двумя способами: «Во-первых, изменить образ жизни. Научитесь контролировать стрессы, так как они вызывают дисбаланс гормонов. Помочь могут и регулярные силовые нагрузки — они повышают концентрацию эстрогенов и тестостерона в организме. Во-вторых, повлиять на эстрогены, можно увеличив количество правильных продуктов в меню».

Некоторые продукты содержат фитоэстрогены — биологически активные вещества, которые в организме человека ведут себя подобно женским половым гормонам — эстрогенам. Источниками фитоэстрогенов являются многие семена и семечки, соевые продукты, некоторые фрукты и овощи, бобовые культуры, сухофрукты и даже мультизерновой хлеб.

Добавляя в рацион минимум три продукта с фитоэстрогенами каждый день, можно продлить женское здоровье и привлекательность.

1. Кунжутное семя

Ароматная составляющая выпечки, придающая ей пикантный вкус и хрусткость — изобилует фитоэстрогенами — веществами, которые благотворно влияют на синтез женских половых гормонов. К тому же в кунжуте много клетчатки, что полезно для здоровья и красоты женщины.

Лучший способ ввести кунжутное семя в свой рацион — приготовить из него пасту тахини. Её можно использовать в качестве намазки для бутербродов, добавлять в первые и вторые блюда, салаты.

2. Льняное семя

Чтобы оно принесло организму пользу, есть его нужно особым образом — максимально измельчив. Если просто проглотить круглое зёрнышко, оно не усвоится. А между тем, семена льна считаются одним из лучших источников фитоэстрогенов. Их содержание в семечках — в три раза больше, чем в сое.

Молотые семена льна можно добавлять в йогурты и коктейли, обогащать ими злаковые молочные каши.

3. Соевые бобы

Говоря о продуктах с высоким содержанием фитоэстрогенов, чаще всего упоминают сою. И действительно эта культура содержит их в большом количестве. Учёные подсчитали, что концентрация изофлавонов в сое равна 24 мг в 100 г продукта, что довольно много.

Чтобы включить сою в свой рацион, присмотритесь к продуктам на её основе — соевому мясу, сыру тофу, молоку, йогурту и другим.

А вы знали?

Фитоэстрогены — это несколько групп соединений, по структуре схожих с эстрогенами. Самыми изученными из них являются изофлавоны, куместаны и лигнаны.

4. Фисташки

Среди всех разновидностей орехов фисташки содержат больше всего фитоэстрогенов. В 100 г продукта их будет 382 мкг.

Фисташки лучше всего принимать в пищу в сыром или жареном виде, можно в тандеме с другими орехами.

5. Грецкие орехи

Самые доступные и популярные орехи на территории России должны стать важной частью меню каждой женщины. Орехи — ценный источник белка, жирных кислот Омега-3 и фитоэстрогенов. Содержание последних в 100 г продукта составляет 26 мкг.

Орехи можно добавлять в молочные напитки и каши, посыпать ими мороженое и другие десерты, класть в салаты и брать на перекус. Они долго хранятся, не теряя питательных свойств.

6. Арахис

Арахис можно есть как самостоятельный продукт, а можно добавлять в салаты и вторые блюда. Они добавляют яствам приятный вкус и хрусткость.

Тем, кто не любит орехи в цельном виде, можно рекомендовать арахисовую пасту. Благодаря яркому ореховому вкусу, она станет любимой намазкой на бутерброды. Ореховая паста очень питательна, она заряжает организм энергией.

7. Сухофрукты

Выбор сухофруктов, содержащих фитоэстрогены — очень велик. Ими богаты сладкие финики, вкусный чернослив и ароматная курага. Помимо фитоэстрогенов эти плоды содержат клетчатку, множество витаминов и минералов. В сухофруктах есть только один минус — их часто продают в подслащенном виде.

А вы знали?

Если в организме человека мало эстрогенов, фитоэстрогены могут частично компенсировать нехватку женских половых гормонов. Но если фитоэстрогенов будет слишком много, они начнут конкурировать с эстрогенами, ослабляя их общий эффект.

8. Стручковая фасоль

Эта разновидность фасоли понравится тем, кто следит за весом и старается выбирать пищу с умеренной калорийностью. Несмотря на низкий калораж, фасоль обладает высокими питательными преимуществами. Она содержит много железа, благодаря чему является хорошим подспорьем в лечении анемии. А кроме того изобилует фитоэсторгенами, за счёт которых повышает фертильность и улучшает женское здоровье. В 100 г стручковой фасоли — 105,8 мкг фитоэстрогенов.

9. Персики

В исследованиях доказано, что персики могут помочь снизить риск заболеваний сердца, инсульта и рака. При этом они невероятно вкусные, сочные и полезные. Их можно есть в цельном виде, включать в состав фруктовых салатов, готовить на их основе пироги и пирожки. В одном персике, весом 100 граммов, содержится 64,5 мкг фитоэстрогенов.

Какой образ жизни способствует повышению эстрогена

Эстроген гормон присутствует в организме женщин в тех самых количествах, которые позволяют им оставаться здоровыми и поддерживать все системы организма в работоспособности. Однако в некоторых случаях, уровень эстрогена может быть низким, что может приводить к различным проблемам.

Если уровень эстрогена слишком низок, женщина может испытывать проблемы с плодородием, нарушения менструального цикла, изменения настроения и даже проблемы с костями и суставами.

Существуют естественные способы повышения уровня эстрогена в организме. Одним из них является правильное питание. Некоторые продукты помогают усилить естественное выработку эстрогена организмом. Например, соевые продукты содержат природные фитоэстрогены, которые могут помочь повысить уровень эстрогенов в организме.

Важно помнить, что многие факторы могут влиять на уровень эстрогена в организме. Например, физическая активность также может оказывать влияние на эстрогеновый баланс. Умеренные упражнения, такие как ходьба или йога, могут помочь поддержать нормальный уровень эстрогенов в организме женщины.

В целом, эстроген гормон играет важную роль в женском организме. Поддерживать его уровень в норме можно с помощью правильного питания, физической активности и других методов, которые улучшают естественную выработку эстрогена. Консультация специалиста также поможет определить наиболее эффективные методы поддержания эстрогенового баланса и общего здоровья женщины.

Какие упражнения рекомендуются для увеличения уровня эстрогена

Гормональный баланс играет важную роль в женском здоровье, а уровень эстрогена напрямую влияет на работу репродуктивной системы, состояние кожи, костей, сердечно-сосудистой системы и на женский организм в целом. Выше мы обсудили проблему, а теперь поговорим о том, какие действия помогут поддерживать баланс:

1. Рацион питания.

Правильное питание помогает регулировать уровень эстрогенов и предотвращать их недостаток или избыток у женщин. Важно включить в рацион:

Продукты с фитоэстрогенами — натуральные растительные соединения, похожие на эстрогены в женском организме, содержатся в сое, льняных семенах, чечевице, нуте и орехах.

Омега-3 жирные кислоты — полезны для поддержания гормонального баланса. Источники: жирная рыба (лосось, скумбрия), льняные и чиа-семена, орехи.

Крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста) помогают организму метаболизировать и выводить излишнее количество гормона.

Продукты, богатые витамином B и D – яйца, печень, грибы, молочные продукты, которые участвуют в синтезе гормонов.

Цельнозерновые продукты — поддерживают здоровый уровень сахара в крови, что важно для гормонального баланса в женском организме.

2. Физическая активность.

Умеренные нагрузки помогают регулировать уровень гормонов, снижать стресс и поддерживать обмен веществ, например:

Силовые тренировки способствуют регуляции эстрогенов за счет оптимизации работы эндокринной системы.

Кардио нагрузки (плавание, бег, ходьба) благоприятно сказываются на кровообращении и общем здоровье.

3. Контроль стресса и эмоциональное здоровье.

Хронический стресс способствует повышению уровня кортизола, который может подавлять выработку эстрогена. Полезные методы:

Медитация и дыхательные практики — помогают снизить уровень стресса.

Йога и пилатес — не только расслабляют, но и улучшают циркуляцию гормонов.

Здоровый сон — недостаток сна ведет к дисбалансу гормонов, поэтому важно спать не менее 7-8 часов в сутки.

4. Медицинские рекомендации.

Регулярные обследования у гинеколога и эндокринолога помогут вовремя выявить гормональные нарушения.

Контроль веса — избыточный вес может привести к повышенной выработке эстрогенов, а его нехватка – к их снижению.

Гормональная терапия — если уровень эстрогенов низкий, врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию.

Прием витаминных комплексов — особенно важны витамины группы B, D, магний и цинк.

5. Отказ от вредных привычек.

Что важно знать:

Алкоголь — снижает способность печени метаболизировать гормоны, что может привести к дисбалансу.

Курение — негативно влияет на выработку эстрогенов у женщин и ускоряет наступление менопаузы.

Чрезмерное употребление кофеина может повышать уровень кортизола, что влияет на эстрогеновый баланс.

В завершении хочется резюмировать, что поддержание нормального уровня эстрогенов — это комплексная задача, требующая правильного питания, физической активности, контроля стресса и регулярного медицинского наблюдения. Вы можете записаться в одну из клиник сети «Медок», чтобы получить консультацию внимательного и опытного гинеколога, а также при необходимости — врачей смежных направлений.

Какие витамины и минералы необходимы для поддержания нормального уровня эстрогена

1. Дисбаланс кортизола и последствия для метаболизма
Постоянно повышенный уровень кортизола негативно отражается на работе многих органов. Во-первых, организм начинает активнее запасать энергию «про запас», что может приводить к избыточному весу, особенно к увеличению жировых отложений в области талии. Во-вторых, нарушается метаболизм углеводов, растёт риск развития инсулинорезистентности, сахарного диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Подавление иммунной системы
Хроническое перенапряжение сопровождается постоянным выбросом кортизола, который угнетает активность иммунной системы. Вследствие этого организм становится более уязвимым к инфекциям, а также возрастает риск развития аллергических и аутоиммунных процессов. В условиях сниженной иммунной защиты даже привычные простуды или грипп могут протекать тяжелее и дольше.

3. Изменения в работе щитовидной железы
Стресс может влиять на уровень тиреоидных гормонов (Т3 и Т4). При постоянной активизации оси «гипоталамус – гипофиз – надпочечники» падает выработка тиреотропного гормона (ТТГ), что приводит к снижению активности щитовидной железы. Как следствие – изменения в работе щитовидной железы могут вызвать хроническую усталость, колебания веса, депрессию, снижение когнитивных функций.

4. Нарушение репродуктивной функции
Гормональный дисбаланс отражается и на половой системе. У женщин при хроническом стрессе может сбиваться менструальный цикл, снижается фертильность, возникают трудности с зачатием. У мужчин падение уровня тестостерона на фоне затяжного стресса приводит к ухудшению качества спермы, снижению либидо, возможны проблемы с потенцией. Эти явления часто усугубляются психологической нагрузкой, образуя замкнутый круг.

5. Изменения в работе гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси
Регуляция гормонов стресса зависит от сложного взаимодействия гипоталамуса, гипофиза и надпочечников. При хроническом напряжении эта ось переходит на «аварийный» режим функционирования, поддерживая стабильно высокие уровни кортизола и адреналина. В конечном итоге надпочечники могут истощаться, что приводит к состоянию, известному как «надпочечниковая усталость» – человеку становится трудно просыпаться по утрам, он ощущает постоянную слабость, упадок сил, теряет способность восстанавливаться даже после достаточного сна.

Может ли стресс повлиять на уровень эстрогена, и как с этим справляться

Начиная с 45-летнего возраста у женщин начинает угасать функциональность яичников. Это ведет к снижению продуцирования половых гормонов (эстрогенов, прогестерона). Все это в конечном итоге отражается как на физическом, так и на психическом состоянии.

При недостаточном количестве гормонов снижается плотность костной ткани. Она становится хрупкой и подверженной частым переломам. Развивается остеопороз. То есть, здоровье женщины становится более уязвимым. Обычный прием кальция для укрепления костей не дает желаемого эффекта, он носит только кратковременный эффект. Поэтому необходима ЗГТ.

Симптомы, которые сигнализируют о нарушении гормонального фона:

• Резкие приливы жара. Их продолжительность может составлять от полминуты до 5 минут. Когда прилив отступает, женщину начинает беспокоить озноб.
• Повышенная потливость. Чаще всего наблюдается вечером или ночью.
• Тахикардия, повышение АД. Дефицит эстрогенов приводит к снижению уровня калия, который необходим для поддержания нормальной работы сердца.
• Снижение или полное отсутствие либидо.
• Сухость кожи и слизистой влагалища, что также выражается дискомфортом во время полового акта.
• Стремительный набор веса.
• Эмоциональные расстройства (беспокойство, бессонница, раздражительность, апатия).

Следствием недостатка эстрогенов могут стать развитие мастопатии, эндометриоза, миомы матки и злокачественных образований.

Врачи подчеркивают важность гормонозаместительной терапии (ГЗТ) для женщин после 50 лет, особенно в период менопаузы, когда уровень эстрогенов значительно снижается. Это может привести к различным проблемам, включая остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и ухудшение качества жизни. Специалисты рекомендуют индивидуальный подход к выбору препаратов, таких как эстрогены и прогестины, основываясь на состоянии здоровья пациентки и наличии противопоказаний.

Эффективность ГЗТ зависит от правильной дозировки и режима приема. Врачи советуют начинать с минимальных доз и постепенно увеличивать их при необходимости, а также регулярно проводить контроль состояния здоровья. Кроме того, важно учитывать возможные побочные эффекты и риски, связанные с длительным применением ГЗТ. В целом, при грамотном подходе и наблюдении специалистов, гормонозаместительная терапия может значительно улучшить качество жизни женщин в постменопаузе и сохранить их здоровье на долгие годы.

Как возраст влияет на уровень эстрогена, и что можно сделать для его поддержания

Марченко Елена Александровна

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Эстрогены — это собирательное название подкласса стероидных гормонов, производимых в основном фолликулярным аппаратом яичников у женщин. Данные вещества играют чрезвычайно важную роль в женском организме. При их избытке или недостатке могут развиваться серьезные проблемы со здоровьем, например, бесплодие. Ниже мы поговорим о функциях, нормальном уровне гормонов эстрогенов, симптомах при их повышении или снижении.

Основные функции и норма эстрогенов

Для начала необходимо понимать, что термин «эстрогены» объединяет в себе три основных гормона:

• Эстрон;
• Эстрадиол;
• Эстриол.

Наиболее выраженное действиеоказывают на женскую репродуктивную систему. Данные вещества способствуют построению силуэта по женскому типу, отвечают за развитие молочных желез, правильное формирование и дальнейшее функционирование матки, яичников, регулируют, возможность зачатия.

Также эстрогены влияют и на другие внутренние органы. Так, например, под воздействием данных веществ происходит ускорение метаболизма, повышение минерализации костной ткани, поддержание в норме липидного обмена. Эстрогены в той или иной степени влияют на функциональную активность центральной нервной, мочевыделительной, сердечно-сосудистой системы.

В 2012 году ученые из Российского национального исследовательского медицинского университета им. Н. И. Пирогова опубликовали работу, по результатам которой было установлено, что эстрадиол оказывает влияние на свертывающую систему крови: уменьшает уровень фибриногена, антитромбина III и протеина S.

Какова же норма эстрогенов в крови?

• Эстрадиол — в фолликулярную фазу — от 30 до 120 нг/л, в овуляторную фазу — от 130 до 370 нг/л, в лютеиновую фазу — от 70 до 250 нг/л;
• Эстриол — менее 80 нг/л;
• Эстрон — в репродуктивном возрасте — от 17 до 200 нг/л.

Симптомы при снижении или повышении уровня эстрогенов

Первоочередным признаком повышенного содержания эстрогенов в женском организме являются различные. Они могут быть представлены чрезмерно обильными или, наоборот, скудными выделениями, слишком длительными, нерегулярными менструациями и так далее.

Также избыток эстрогенов может приводить к появлению таких симптомов, как повышенная чувствительность молочных желез, рост массы тела, чрезмерная эмоциональная лабильность, частые головные боли, проблемы с памятью и концентрацией внимания, обильное, постоянная усталость и прочее.

Низкий уровень эстрогенов может проявляться:

• Задержкой развития вторичных половых признаков;
• Увеличением массы тела;
• Нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта;
• Снижением полового влечения;
• Обильной потливостью;
• Головокружениями и головными болями;
• Учащенным сердцебиением;
• Повышенной раздражительностью и снижением настроения;
• Слабостью;
• Сбоями в менструальном цикле и так далее.

При наличии вышеописанных симптомов необходимо обратиться к врачу для дальнейшего обследования и назначения соответствующей терапии при необходимости.

Какие симптомы указывают на низкий уровень эстрогена у женщин

У мужчин могут присутствовать только формы Е2 и Е1, образуются они преимущественно в яичках из тестостерона. Требуется такой анализ довольно редко и, как и у женщин, в комплексе с другими исследованиями.

Основная причина, чтобы измерить уровень эстрадиола — бесплодие. Его причиной может быть недостаточное количество тестостерона, поэтому требуется выяснить, почему оно снижено. Также анализ назначают при признаках феминизации — ожирении и оволосении «по женскому типу», рост груди (гинекомастия) и т. д. Либо при задержке полового созревания у подростка.

Причины этого явления не всегда связаны с избытком эстрогенов — важнее соотношение разных видов гормонов, поэтому при диагностике и контроле терапии исследуют также уровень тестостерона, андростендиона, ДЭА и ДЭА-С. Иногда причины этого кроются в генетике, в других случаях это последствие приема гормональных препаратов, необходимых для лечения других заболеваний (например, онкологических). Повышение уровня эстрогенов у мужчин может быть связано со следующими факторами:

• опухоли яичек или надпочечников, продуцирующих половые гормоны;
• ошибки при назначении андрогенной терапии — поскольку тестостерон является «сырьем» для синтеза эстрогенов, его избыток может привести к обратному результату, то есть увеличению количества Е1 и Е2;
• ожирение — поскольку жировые клетки-адипоциты синтезируют эстрогены, избыток жировой ткани приводит к увеличению концентрации женских половых гормонов;
• заболевания печени — этот орган отвечает за утилизацию и вывод различных веществ, в том числе избытка гормонов;
• повышенная чувствительность клеток;
• преждевременное половое созревание.

Определить, какие причины или их сочетание вызвали гормональный дисбаланс и повышение уровня эстрогенов, поможет комплексное обследование, которое назначит врач. При этом важно помнить, что женские гормоны у мужчины влияют не только на половое созревание и фертильность, но и другие проблемы со здоровьем — например, снижение плотности костей, из-за чего повышается риск переломов. Кроме того, избыток эстрогенов может провоцировать ожирение, запуская порочный круг — жир продуцирует гормоны, а они замедляют метаболизм, способствуя накоплению лишнего жира. Однако и обследование, и лечение после установления диагноза должны быть комплексными и назначаться врачом.

Как измерить уровень эстрогена и почему это важно

На начальном этапе легко восполнить нехватку одного из основных женских гормонов, просто немного скорректировав дневной рацион. Сбалансированное питание приносит организму женщины колоссальную пользу. Оно поддерживает бесперебойную работу всех органов и благоприятно влияет на самочувствие. Получая необходимые вещества, женский организм генерирует нужное количество гормонов. Поэтому лучше строить свое питание на основе натуральных продуктов, которые есть на каждой кухне — мяса и рыбы, круп, фруктов и овощей. К такой диете не сложно привыкнуть, в отличие от некоторых жестких диет.

Конечно, везде есть свои нюансы. Чтобы начать питаться сбалансированно, потребуются определенные усилия. Вам придется менять пищевые привычки, подсчитывать количество калорий, соблюдать режим питания. Но если все сделать правильно, через время организм скажет вам спасибо.

Продукты, повышающие эстроген

Когда мы говорим о продуктах, повышающих уровень эстрогена, мы подразумеваем его естественный аналог — фитоэстроген, который содержится в некоторых культурах растений, а также вещества, помогающие выработке эстрогена в женском организме.

• Бобы . Фасоль, нут, чечевица и горох – не только отличная замена макаронам и картофелю в качестве гарнира, но и основа для огромного количества вкусных и питательных блюд.
• Льняные, тыквенные и кунжутные семена помогут разнообразить и украсить привычный овощной салат. А в качестве заправки попробуйте кунжутное или льняное масло.
• Овощи и фрукты также богаты фитоэстрогенами. Лучше выбирать сезонные овощи – тыкву и кабачок, томаты, капусту, яблоки, цитрусовые. Благодаря высокому содержанию витаминов и антиоксидантов большую пользу женскому здоровью приносят также ягоды.
• Продукты, богатые селеном и цинком. Среди них особенно полезны субпродукты — говяжья и куриная печень, сердца, почки и морепродукты: угри, устрицы, водоросли, морская капуста. Грибы также могут быть полезны в борьбе с дефицитом эстрогенов, они отлично вписываются в меню. «Селен способствует усилению усвоения йода, восстанавливает гормональный фон». Согласно книге «Нелинейная медицина» , в которой М. В. Кутушов, профессор с опытом 25-летней научной деятельности, зафиксировал все свои накопленные знания. Книга основана на интегративном подходе с использованием не только базы знаний классической медицины, но и подходов китайской, тибетской медицины, а также биофизики, биохимии и кристаллографии.
• Приправы и специи . Если вы столкнулись с гормональным сбоем, стоит задуматься о снижении потребления соли и поэкспериментировать со специями, чтобы разнообразить вкус блюд. Чеснок, петрушка, шалфей и орегано – это особенно ценные приправы, богатые фитоэстрогенами, как в свежем, так и в сушеном виде.
• Что касается привычки есть все с хлебом, лучше отказаться от белого хлеба и переключитесь на ржаной или цельнозерновой хлеб.
• Молочные продукты . Сметана, сливки и творог также богаты фитоэстрогенами. Акцентируйте внимание на твердых сырах, особенно с плесенью.
• Орехи . Для повышения уровня эстрогена подойдут все виды орехов — грецкие, кедровые, фундук и арахис.

Какие натуральные продукты и добавки могут помочь повысить эстроген

Гормон эстроген помогает, как правило, защитить женщин от сердечных заболеваний. Высокие его уровни уменьшают количество сердечных приступов и инсультов у женщин в пременопаузе по сравнению с мужчинами того же возраста.
Тем не менее, как показывают проведенные исследования, воздействие алкоголя ухудшает сердечно-сосудистую функцию у женщин гораздо больше, чем у мужчин. Аналогичный результат был получен учеными при исследованиях, проведенных на животных.
Проведенное 8-недельное исследование включало самок крыс с удаленными яичниками, чтобы имитировать менопаузу (когда яичники практически не вырабатывают эстроген). Специалисты сравнили крыс в период менопаузы, которые регулярно подвергались воздействию алкоголя (в виде 5% этанола в дневном рационе), с теми, которые получали заместительную терапию эстрогенами.
Результаты исследования показали как положительные (снижение прибавки в весе и жировой массе), так и отрицательные (повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений) изменения показателей, связанных со здоровьем сердца.
«Было удивительно увидеть значительное влияние эстрогена на сердечную дисфункцию, вызванную алкоголем, несмотря на его известные кардиопротекторные эффекты. Женщины в пременопаузе и менопаузе, принимающие заместительную гормональную терапию, должны быть осторожны с употреблением алкоголя, потому что это может быть фактором сердечной дисфункции», — сказал Сайед Анис Ахмед, доктор философии, ведущий автор исследования и научный сотрудник в области фармакологии и токсикологии в Медицинской школе Броди в Университете Восточной Каролины в Гринвилле, Северная Каролина.
Результаты исследования ограничены короткой продолжительностью и использованием животной модели. Поскольку исследование проводилось на крысах, результаты могут не полностью отражать долгосрочное влияние приема эстрогена и регулярного употребления алкоголя у женщин в менопаузе с возрастом.
Медики рекомендуют умеренное потребление алкоголя для оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы. Если вы еще не пьете, то и не начинайте. Если вы пьете, то поговорите со своим врачом о пользе и рисках употребления алкоголя. Некоторым людям вообще не следует пить, например, беременным женщинам или женщинам, пытающимся забеременеть, людям в возрасте до 21 года и людям с определенными заболеваниями.
Вместо этого принимайте меры по снижению уровня холестерина, контролю высокого давления и веса, достаточной физической активности, достаточному количеству сна, держитесь подальше от табака и придерживайтесь здоровой диеты.

Влияет ли алкоголь на уровень эстрогена, и как это проявляется

I.V Kuznetsova, Yu.B. Uspenskaya
State Budgetary Educational Institution for Higher Professional Education 'I.M. Sechenov First Moscow State Medical University', Research Educational Clinical Center for Women's Health

The article discusses phytoestrogens impact on early menopausal symptomatology and late menopausal metabolic disturbances. According to the literature data, soy isoflavones are characterized by optimal therapeutic profile among phytoestrogens and may be used as an alternative to hormone replacement therapy during menopause in order to reduce symptoms of vasomotor and depressive/anxiety disorders, risk of osteoporosis, ischemic heart disease and other ageing-related health problems.
Key words: menopause, menopausal syndrome, phytoestrogens, soy isoflavones, hormone replacement therapy

С 37 лет в женском организме инициируется процесс старения репродуктивной системы - прогрессирующее, необратимое угнетение биологических функций, сопровождающееся снижением фертильности. В общем контексте старения организма инволюционные процессы в репродуктивной системе доминируют и клинически манифестируют в период менопаузального перехода, когда появляются первые признаки нарушения менструального цикла - так называемые пропущенные менструации. Именно в это время истощение фолликулярного аппарата яичников и снижение в них гормонального биосинтеза у значительной части (~50-70%) женщин становятся причиной приливов жара и ночной потливости - симптомов, которые снижают качество жизни и вынуждают обращаться за медицинской помощью .

Помимо типичных вазомоторных проявлений климактерического синдрома, женщин беспокоят разнообразные психосоматические симптомы: раздражительность, вялость, утомляемость, депрессия, головные боли, нарушение памяти, прибавка в весе, бессонница, суставные боли, сердцебиение, истерические припадки, дизурия, снижение либидо. Симптомы климактерического синдрома могут сохраняться более 15 лет после наступления менопаузы, а по мере старения женщины к ним присоединяются и поздние менопаузальные расстройства. Проблемы с кожей и ее придатками (сухость, ломкость ногтей, морщины, сухость и выпадение волос), урогенитальные расстройства (сухость влагалища, диспареуния, зуд и жжение, уретральный синдром, цисталгия, недержание мочи), повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и болезни Альцгеймера отражают как нарастающее снижение качества жизни, так и угрозу ее продолжительности.

Современная стратегия ведения женщин в периоде менопаузального перехода и постменопаузе предусматривает эффективную коррекцию ранних климактерических расстройств (эмоционально-психических и вазомоторных), развивающихся в течение менопаузального перехода и первых лет менопаузы, и одновременно предотвращение метаболических нарушений, ведущих к поздним осложнениям климактерического периода - остеопорозу и атеросклерозу. Оптимальным методом терапии, оказывающей воздействие на симптомы и заболевания, ассоциированные с дефицитом эстрогенов, признана менопаузальная гормональная терапия. Применение менопаузальной гормональной терапии уменьшает выраженность вазомоторных и депрессивно-тревожных расстройств, снижает риск развития остеопороза, ишемической болезни сердца и других болезней, связанных со старением. Однако существует ряд противопоказаний и ограничений в отношении ее назначения и продолжительности применения . Кроме того, многие женщины отказываются от приема препаратов менопаузальной гормональной терапии и ищут альтернативные способы облегчения приливов жара , что определяет необходимость оценки негормональных средств купирования менопаузальных симптомов.

Какие фитоэстрогены наиболее эффективны для повышения уровня эстрогена

Климакс – нелегкий период в жизни женщины, поэтому к нему желательно подготовиться. Важно понимать, что отодвинуть наступление климакса нельзя, но можно, во-первых, избежать его наступления раньше генетически определенного срока, а во-вторых, можно смягчить вхождение в климакс, сделать незаметным его проявления. На ранних стадиях климакса или еще до его наступления уже можно принимать фитоэстрогены.

Но строго говоря, принимать фитоэстрогены можно на любом этапе климакса, как только вы ощутили его проявления: приливы, усилившийся аппетит, снижение либидо, сухость во влагалище, нарушения сна, эмоциональные «качели».

Кстати, женщины нередко смешивают понятия «климакс» и «менопауза», применяют их как синонимы. Но в медицине эти термины разграничивают: менопауза – это только один этапов климакса. Чтобы вам было легче понять, что ожидает вас на протяжении климактерической перестройки, приведем краткие характеристики всех этапов:

1. Пременопауза . Так называют первую стадию, которая приходится на возраст 40–45 лет. В это время изменяется интенсивность цикла, он становится сначала короче, потом длиннее, потом теряет регулярность. Между месячными появляются выделения, которых не было ранее. Пременопауза сказывается на настроении – оно может в одно мгновение меняться с хорошего на плохое и наоборот. Нарушается сон, начинает расти вес. Это начало гормональной перестройки.

2. Менопауза . Эта стадия начинается в 50–53 года, однако она может наступить гораздо раньше (в 40–45 лет) или значительно позднее (с 55 лет). О менопаузе можно только после того, как пройдет год с последней менструации. Во время менопаузы резко падает уровень эстрогенов, возрастает концентрация ФСГ, работа яичников угасает. Из-за резкого изменения гормонального баланса симптомы на этой стадии становятся более выраженными, чем во время пременопаузы. Это сильные приливы, уменьшение полового влечения, дряблость кожи, сухость во влагалище. Страдает и настроение – женщина становится раздражительной, резко реагирует даже на незначительные проблемы. Из-за того что организму не хватает эстрогенов, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы и увеличивается риск инсульта, инфаркта.

3. Постменопауза . Она начинается после менопаузы, то есть через 12 месяцев отсутствия месячных. Организм постепенно перестраивается и адаптируется к новому соотношению гормонов. В это время симптомы климакса становятся менее выраженными. Однако могут быть периоды, когда симптомы словно возвращаются с новой силой. В этот период возникает опасность так называемых отложенных последствий климакса: более высок риск остеопороза, так как кости теряют плотность, велика вероятность развития сахарного диабета, инфаркта, инсульта. Если женщина принимала гормональные средства на предыдущих этапах, то сейчас желательно сократить их дозировки и постепенно отказаться, так как нежелательные проявления их приема (деменция, ухудшение когнитивных способностей) сильнее предположительной пользы. Поэтому на этом этапе рекомендуют прием фитоэстрогенов даже тем женщинам, кто ранее прибегал к помощи гормональной терапии.