Соевые бобы

Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам

Избыток фитоэстрогенов так же вреден для женского и мужского организма, как и дефицит природных гормонов. Медики не советуют употреблять наименования, содержащие активные компоненты, в больших количествах и каждый день. Несмотря на значительно меньшую биологическую активность фитогормонов, повышенная концентрация в крови может негативно отразиться на гормональном балансе.

Оптимальный вариант получения природных гормонов:

съесть на завтрак овсяную кашу, в обед салат с брокколи и кусочек твердого сыра (50 г),на следующий день можно приготовить запеканку с цветной капустой, открыть коробочку йогурта, запарить отруби (1 ст. л.), отварить куриную грудку со шпинатом.

Неправильный рацион:

Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов

Эстрогены - это гормоны, которые играют важную роль в работе организма, особенно у женщин. Они отвечают за развитие вторичных половых признаков, регулируют менструальный цикл и способствуют беременности. Однако, эстрогены могут находиться не только в нашем организме, но и в продуктах, которые мы употребляем. В этой статье мы рассмотрим 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов.

1. Соя

Соя - один из самых богатых эстрогенами продуктов. Она содержит фитоэстрогены, которые могут снижать уровень эстрогенов в организме. Соя также содержит много белка, клетчатки и витаминов.

2. Лук

Лук содержит фитоэстрогены, которые могут снижать уровень эстрогенов в организме. Он также богат витаминами и минералами, которые способствуют здоровью организма.

Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде

Некоторые продукты питания изобилуют «растительными» гормонами. Они могут включать такие фитоэстрогены, как лигнаны, изофлавоны, ресвератрол, флавоноиды или кверцетин.

Помимо перечисленных преимуществ для здоровья, они обладают антиоксидантными свойствами. То есть борются с повреждением клеток в организме человека и предупреждают развитие хронических заболеваний. В каких продуктах их больше всего?

1. Льняное семя

Небольшие круглые зернышки — богатый источник лигнанов . По примерным подсчетам их содержание в льняном семени в три раза больше, чем в соевых бобах. Но вы ничего из них не получите, если семя будете добавлять в пищу в цельном виде. Его нужно перемалывать в кофемолке или разбивать хотя бы на 2-3 части.

Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему

Эстроген – это гормон, который играет важную роль в женской и мужской половой функции.

Помимо того, что эстроген важен для репродуктивного здоровья, он участвует во многих других системах организма, включая иммунную, сосудистую, нейроэндокринную и скелетную системы ( 5 , 6 ).

Три основных типа эстрогенов – это эстрон (E1), эстрадиол (E2) и эстриол (E3). Эстрадиол является наиболее распространенным и биологически активным типом эстрогенов у женщин репродуктивного возраста. Яичники являются основным производителем эстрадиола в организме ( 7 , 8 , 9 ).

Эстрадиол обнаружен как у женщин, так и у мужчин, хотя у женщин его уровень обычно намного выше.

Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин

Продукты для снижения эстрогена у женщин. Причины повышенных значений

Концентрация гормонов в организме женщин зависит от различных факторов:

возрастная категория;генетическая склонность;уровень жировой ткани.

Гиперэстрогенемия может развиваться под влиянием таких причин:

Последние обновления на сайте:

1. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
2. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
3. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
4. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
5. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
6. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
7. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
8. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
9. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
10. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
11. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
12. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
13. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
14. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
15. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
16. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
17. Как составить экономичное меню диеты для бедных
18. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
19. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
20. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
21. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
22. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
23. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
24. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
25. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
26. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
27. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
28. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
29. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
30. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
31. Диета и питание для максимального роста бицепса
32. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
33. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
34. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
35. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
36. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
37. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
38. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
39. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
40. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
41. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
42. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
43. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
44. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
45. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
46. Салат для похудения «Щетка»
47. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Меню разгрузочного дня