Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать

Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать

В период вынашивания беременности важно сбалансировать диету таким образом, чтобы рацион содержал все необходимые развивающемуся плоду нутриенты. Однако выше было показано, что растительная пища может обеспечить поступление абсолютного большинства питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Кому-то из женщин, исповедующих веганство или вегетарианство, действительно необходимо уточнить, особенно на ранних сроках, достаточен ли уровень поступления незаменимых нутриентов.

Выше мы уже говорили о необходимости обеспечить организму поступление витамина В12 в достаточных количествах, посредством пищевых добавок или витаминизированных продуктов, и в особенности это важно для женщин в периоды беременности и грудного вскармливания. Американская диетологическая ассоциация рекомендует дополнительный прием В12 именно тем беременным и кормящим женщинам, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты.

Эти рекомендации основаны на достаточно большом объеме статистических данных в отношении соблюдения растительных диет беременными и кормящими женщинами: «Имеющиеся доказательства показывают, что хорошо спланированная вегетарианская или веганская диета может считаться безопасной во время гестации и лактации, однако необходим строгий контроль сбалансированного приема ключевых нутриентов».

Сегодня те люди, кто интересуется растительными диетами, не испытывают недостатка в информации, полезных рекомендациях или подробных руководствах. Однако для всех, у кого к моменту принятия решения имеются какие бы то ни было проблемы со здоровьем, совершенно необходима и обязательна консультация с врачом.

Связанные вопросы и ответы:

Какие продукты способствуют выработке женских гормонов

Женщинам часто приходится сталкиваться с такими симптомами, как выпадение и ломкость волос, сухость кожи, перепады настроения, бессонница, головные боли , снижение полового влечения, нагрубание и боли в молочных железах.

В результате многочисленных попыток выявить причину, начинаются длительные хождения по различным специалистам. И заканчиваются они у гинеколога, который заметив такие симптомы, тут же направляет пациентку сдавать анализы на гормоны.

Эстроген — это не отдельный гормон, это класс соединений, имеющий похожие свойства. Эстрогены присутствуют и у человека, и у животных. У человека их три: эстрадиол, эстрон и эстриол.

Ведущая роль эстрогена — контроль функций, связанных с функциональностью матки. Гормон способствует нарастанию эндометрия. Следовательно, эстроген — гормон роста, поэтому его повышенное содержание в крови может привести к различным заболеваниям, в том числе и к опасным.

Например, к гормонозависимым патологиям относятся:

• аллергия ;
• эндометриоз ;
• фиброзно-кистозная мастопатия ;
• рак эндометрия и груди и др.

Современная диагностика и лечение в Университетской клинике уже на первом приеме за 2000 рублей!

Также может снижаться уровень цинка и магния в крови — важнейших элементов, отвечающих за состояние кожи и мышц. Возможно снижение умственных способностей, увеличение веса.

Избыток эстрогена перерабатывает печень, больной орган с нагрузкой не справляется и избыток гормона остается в организме. Поэтому при ослабленной печени, употреблении большого количества лекарств, алкоголя, неправильном питании, проверка уровня эстрогена — обязательное мероприятие.

Как влияет вегетарианская диета на выработку женских гормонов

Диетологи выделяют несколько категорий пищевых наименований с максимальной концентрацией биоактивных веществ, идентичных гормонам человеческого организма. Степень влияния фитоэстрогенов на функционирование сердца, половой и репродуктивной системы, сосуды, молочные железы, обменные процессы, костно-мышечную ткань в разы ниже, чем у настоящих женских стероидов, но избыточное употребление некоторых продуктов может нарушить гормональный фон.

Наибольшее количество фитоэстрогенов содержит соя. Плоды полезного растения добавляют в сыр, масло, молоко, йогурты, колбасы. Влияние модифицированных соевых бобов до конца не изучено, но есть несколько заменителей из того же семейства: зеленый горошек, фасоль, чечевица. Бобовые богаты не только фитоэстрогенами, но и содержат большое количество растительного белка, что делает эти продукты ценными для организма.

Природные эстрогены находятся в полезных пищевых наименованиях:

• семена льна,
• орехи,
• злаковые культуру и отруби,
• молочные продукты, особенно, твердый сыр, натуральный йогурт и творог,
• цветная капуста и брокколи,
• абрикосы,
• кофе,
• семена подсолнечника.

На заметку! Для стабильного продуцирования эстрогенов в организме нужна медь и цинк. Дефицит микроэлементов мешает полноценной выработке важных гормонов. Медики советуют женщинам и мужчинам обязательно употреблять морепродукты, листовую зелень, зерна пшеницы, печень, отруби, крупу геркулес.

Содержание эстрогенов в продуктах питания вызывает интерес у многих людей, особенно у женщин, стремящихся поддерживать гормональный баланс. Некоторые продукты, богатые фитогормонами, могут оказать положительное влияние на здоровье. К таким относятся соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко, которые содержат изофлавоны, способствующие нормализации уровня эстрогенов. Также полезны семена льна и кунжута, богатые лигнанами, которые могут помочь в регулировании гормонального фона.

Важно помнить, что употребление этих продуктов должно быть сбалансированным. Избыточное потребление соевых продуктов может привести к нежелательным эффектам, поэтому рекомендуется ограничивать их количество до 1-2 порций в день. Кроме того, стоит учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом перед внесением значительных изменений в рацион. Правильное сочетание этих продуктов с другими источниками питательных веществ поможет достичь оптимального результата и поддерживать здоровье на высоком уровне.

Какие продукты могут ухудшить выработку женских гормонов

Сбой гормонального фона может происходить по разным причинам. Хроническое переутомление и стресс — первые в этом списке. Они приводят к тому, что интенсивнее, чем обычно, расходуются магний, калий, кальций, селен. Это негативно влияет на выработку гормонов. Хронические перегрузки влияют на гипофиз — отдел мозга, который выполняет функции координатора всей эндокринной системы. Она отдает команду, стимулирует работу щитовидной железы и яичников. Если он перегружен, его сигналы замедляются и искажаются, нарушается выработка гормонов. Через некоторое время возникает и гормональный дисбаланс. Но есть и другие причины. Чаще всего это:• чрезмерный психоэмоциональные, умственные и физические нагрузки — им подвержены активные женщины, которые пытаются сочетать карьеру, семью и домашнее хозяйство;• гинекологические заболевания;• несбалансированное питание — как переедание, злоупотребление фаст-фудом, так и изнуряющие диеты, которые организм воспринимает как стресс;• генетическая предрасположенность;• злоупотребление алкоголем и наркотиками;• беременность (в том числе и прерванная);• нарушение обмена веществ, которое приводит к лишнему весу, сахарному диабету и т.д.;• врожденные или приобретенные патологии органов малого таза и репродуктивной системы.• дефициты витаминов, минералов и других микроэлементов в организмеПрием синтетических гормонов в течение длительного периода тоже может стать причиной нарушения.

Как влияет употребление продуктов с гормонами на женское здоровье

«Эстрогены обычно называют женскими половыми гормонами. Именно они дают прекрасной половине человечества возможность стать матерью, сохранить красоту, ясность ума, «чистоту» сосудов и крепость костей̆. Недостаток эстрогенов делает кожу дряблой и морщинистой, а избыток приводит к развитию таких заболеваний, как эндометриоз, фиброзно-кистозная мастопатия, рак матки и молочных желез.

Станут эстрогены «плохими» для женщины или нет, во многом определяется тем, по какому пути пойдет метаболизм «отработанных» гормонов. И это зависит от рациона питания. Если в нем много сырых крестоцветных овощей (брокколи, брюссельской и цветной капусты, кресс-салата), то эстрогены дезактивируются в печени до безвредных и неактивных соединений. Любительницам пережаренного и копченого практически гарантирован метаболизм по «плохому» пути, который приводит к образованию веществ с высокой эстрогеноподобной и канцерогенной активностью.

При дисбалансе кишечной флоры патогенные и условно патогенные микроорганизмы усугубляют ситуацию. Они восстанавливают метаболиты до активных форм, которые вновь поступают в кровоток и создают в организме избыток эстрогенов. Обогащение рациона клетчаткой, особенно из семян льна и сои, способствует связыванию этих эстрогенов в просвете кишечника и не дает им вернуться в кровь

Комбинированные оральные контрацептивы оказывают негативное влияние на обмен витаминов В2 , В6 , В9 , В12, С и Е, могут вызывать дефицит селена и магния. Не всегда возникший дефицит возможно компенсировать только питанием. Иногда проще и правильнее добавить биологически активные добавки к пище.

Теперь немного о тестостероне – гормоне, который важен не только для мужской потенции. Его уровень определяет жизненный тонус, желание быть первым и добиться успеха, крепкие мышцы, хороший сон и отсутствие депрессии. Неужели и на него влияет питание?

У здоровых мужчин через четыре часа после приема пищи с высоким содержанием жиров отмечается снижение уровня общего и свободного тестостерона примерно на 30% (Meiklc et al., 1990). А употребление всего одной дополнительной порции сливок или цельного молока с высоким содержанием жира коррелирует со снижением подвижности и уменьшением концентрации сперматозоидов.

Тестостерон часто называют гормоном королей и королем гормонов. Однако правильнее говорить о нем, как о прогормоне, который является предшественником для дигидротестостерона и эстрадиола. В жировой ткани находится фермент ароматаза, превращающий тестостерон в эстрадиол. Чем больше объем талии у мужчины, тем меньше у него уровень тестостерона. Критической величиной принято считать 94 см. Для баланса тестостерона важен цинк, которым богаты морепродукты, говядина, баранина, отруби, семечки и орехи. Иногда только восполнение дефицита этого микроэлемента способно «заблокировать» ароматазу и нормализовать уровень тестостерона.

Как с тестостероном обстоит дело у женщин? Мало тестостерона – нет либидо, много – тоже плохо. Быстроусвояемые углеводы (сладости, изделия из белой муки и белый рис) провоцируют повышение уровня сахара в крови и, как следствие, выделение поджелудочной железой больших количеств инсулина.

Этот гормон способствует отложению жира, тормозит в яичниках синтез эстрогенов и ускоряет образование мужских половых гормонов. Избыток андрогенов приводит к нарушению менструального цикла, возникновению поликистоза яичников, избыточному росту волос на теле по мужскому типу, появлению сыпи на коже лица, спины и в области декольте.

Оптимальный рацион питания должен содержать достаточное количество качественного нежирного белка, богатые клетчаткой овощи и фрукты, умеренное количество крахмалистых углеводов и полезных жиров.

Однако следует помнить, что наличие соматических заболеваний, дефицит витаминов и дисбаланс микронутриентов, который регистрируется у большей части населения нашей страны, требуют индивидуального подхода при составлении плана питания".

В любом случае всегда лучше проконсультироваться со специалистом и пройти необходимое комплексное обследование. Персонифицированный подход сделает гормоны вашими хорошими друзьями, а не врагами.

Какие продукты способствуют улучшению здоровья женщин

Эстроген, как и все гормоны, является химическим посредником. Он дает сигнал организму, когда начинать и останавливать физиологические процессы, влияющие на сексуальное и репродуктивное здоровье.

Половая зрелость

Уровень эстрогена повышается в период полового созревания, что приводит к изменению тела и появлению вторичных половых признаков.

Менструальный цикл

ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон), прогестерон и эстроген сосуществуют в хрупком равновесии и отвечают за регулярность менструального цикла. Эстроген играет важную роль во время овуляции (когда яичники выделяют яйцеклетку): он утолщает слизистую оболочку матки (эндометрий), подготавливая ее к беременности.

Беременность и фертильность

Пик уровня эстрогена приходится на дни, предшествующие овуляции, – это самый фертильный период. В то же время эстроген разжижает цервикальную слизь, через которую сперматозоидам приходится проплывать, чтобы достичь яйцеклетки и оплодотворить ее. Эти изменения, вызванные эстрогеном, способствуют наступлению беременности. Эстроген делает половой акт более комфортным и уменьшает болевые ощущения. Он сохраняет стенки влагалища утолщенными, эластичными и смазанными.

Менопауза

Уровень эстрогена снижается во время пременопаузы. Пременопауза может длиться несколько лет до наступления менопаузы. Менопауза официально начинается, когда нет менструации в течение 12 месяцев. Обычно это происходит в возрасте около 51 года. С наступлением менопаузы уровень эстрогена падает и овуляция больше не происходит. Снижение уровня эстрогена приводит к таким симптомам, как сухость влагалища, перепады настроения, ночная потливость и приливы жара. Во время менопаузы эстрон (Е1) заменяет эстрадиол (Е2) и становится основным.

Как влияет употребление продуктов с искусственными гормонами на женское здоровье

• Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

• бесплодие;
• ожирение;
• симптомы ранней менопаузы;
• эндометриоз;
• поликистоз яичников;
• рак молочной и предстательной желез;
• проблемы с работой щитовидной железы;
• прыщи, акне, кожные высыпания и т. д.

«Представьте, что вы годами боритесь с бесплодием неясного происхождения, а исправить ситуацию может простое изменение диеты. Или страдаете от менструальных болей, диабета, прыщей, даже не подозревая, что решение может быть таким же простым, как еда на вашей тарелке. Невероятно, но большинство людей, даже не осознают, что дисбаланс гормонов может вызывать проблемы со здоровьем. Этим людям книга будет особенно полезна» – считает Нил Барнард.

Пища и гормоны играют важную роль в работе репродуктивной и половой системы, а также в механизмах образования раковых опухолей. Книга «Ваше тело в балансе» делится историями людей, которые преодолели эти проблемы со здоровьем с помощью изменения рациона питания.

Одним из примеров стала женщина – ветеран войны в Ираке ВВС Кэтрин Лоуренс из штата Техас. Она долго боролась с бесплодием, но теперь у нее трое здоровых детей. Доктор диагностировал у нее эндометриоз и предложил пациентке гистерэктомию (удаление матки). Это ужасающая операция для молодой женщины, планирующей семью. Изменения в диете привели к быстрому улучшению ее состояния до такой степени, что она не нуждалась в операции. Ее врач назвал это «чудом».

Какие продукты могут вызвать дисбаланс женских гормонов

Один из самых важных женских гормонов — эстроген — имеет значение в репродуктивной функции и поддержании гормонального баланса женского организма. Продукты способны воздействовать на уровень его концентрации.Гинеколог Любовь Ерофеева особое значение придает сое и петрушке — эти продукты содержат вещества, похожие на эстрогены. Очень полезны и все виды салатов, и крестоцветные овощи (все виды капусты — брокколи, брюссельская, обычная кочанная). По словам Людмилы Микитюк, много эстрогенов содержат семена льна, кунжутное семя, бобовые, рожь, пшеница, ячмень, чернослив, курага, орехи, абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые.

— Для того чтобы женская репродуктивная система нормально функционировала, необходимо, чтобы в рационе были полезные жиры, качественные белки как растительного, так и животного происхождения, а также медленные углеводы, которые не приводят к излишкам веса, — разъясняет гинеколог Любовь Ерофеева.

Эксперт в качестве источника растительных белков рекомендует, в частности, фасоль, бобы, баклажаны, сладкий перец. В качестве источника животных белков хороши творог, яйца, кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса. В рационе обязательно должны присутствовать морепродукты и морская рыба (желательно пожирнее).

Фото: Global Look Press/imageBROKER/Creativ Studio Heinemann

— Если есть возможность, то лучше сделать выбор в сторону рыбных продуктов. Не зря среди сторонников здорового питания так популярна средиземноморская диета — овощи, морепродукты, растительные масла, травы, специи, лук и чеснок. Такие продукты идеально подходят для мужского и женского здоровья, — считает эксперт.

А еще на столе россиян, по мнению Любови Ерофеевой, обязательно должна присутствовать морская капуста — ее волокна абсорбируют шлаки и яды, выводят лишний холестерин.Врач советует есть этот продукт в больших количествах, не боясь переизбытка йода, поскольку организм возьмет этот элемент в нужных для него количествах.

— Хороши субпродукты (печень и почки), потому что в них хороший баланс белков и жиров, а также содержатся незаменимые аминокислоты. Гречка, кстати, тоже белковый продукт, да еще и с медленными углеводами, — рассказывает Любовь Ерофеева.

Шлифованный рис гинеколог советует отодвинуть в сторону и использовать вместо него дикий, поскольку в шлифованном, как и в картофеле, много крахмала. А любительницам картошки надо выбирать сладкие сорта — в них меньше этого вещества.Макаронные изделия женщинам не навредят, но нужно покупать продукты из твердых сортов пшеницы — именно в них содержатся медленные углеводы.

При выборе жиров Любовь Ерофеева советует отдавать предпочтение растительным. Они содержатся в орехах, авокадо, маслинах, различных семенах, растительных маслах.

—В рационе женщины должно быть и сливочное масло, а также сыры, в которых больше 45% жирности. Эти продукты необходимы организму для производства яйцеклеток, для того, чтобы яичники функционировали нормально, — комментирует эксперт.

Фото: РИА Новости/Павел Бедняков

При формировании рациона врач советует обязательно обращать внимание на наличие заболеваний (например, гастрита, язвенной болезни), учитывать, как функционирует поджелудочная железа. Из-за подобных проблем кому-то не подходят кисломолочные продукты, другим лучше не употреблять бобовые. Например, есть сало или печень трески следует только в том случае, если позволяет здоровье.

По словам Алексея Вилкова,для женщин особенно важно следить за уровнем эстрогенов перед менопаузой, когда снижается гормональный фон. Вот тут и придут на выручку волшебные продукты. Как ни странно, для повышения количества эстрогенов эксперты рекомендуют и кофе.А вот от десертов женщины должны воздерживаться.

Сексолог предостерегает:сахар и соль в больших количествах вредны для либидо и мужчинам, и женщинам. Излишек этих пищевых добавок нарушает углеводный обмен и приводит к нарушению массы тела, то есть к развитию метаболического синдрома, с которым упорно борются диетологи, эндокринологи и терапевты. Правильное питание женщинам, как и мужчинам, необходимо дополнять здоровым образом жизни, полноценным сном и регулярными физическими нагрузками.

Как влияет употребление продуктов с гормонами на женскую репродуктивную систему

Секреция полового гормона происходит в яичниках, малый процент специфического вещества продуцируют надпочечники. Недостаток прогестерона мешает наступлению беременности, приводит к нерегулярности цикла и гормональному бесплодию. Повышенный прогестерон у женщин медики диагностируют реже.

Основная функция прогестерона при беременности обеспечить имплантацию оплодотворенной яйцеклетки после успешного зачатия, снизить тонус матки, чтобы избежать самопроизвольного аборта. Гормон не только расслабляет мускулатуру мышечного органа, но и усиливает кровоток для активного поступления кислорода и питательных веществ к новому организму.

Достаточный уровень гормона прогестерона обеспечивает оптимальное функционирование временной эндокринной железы, на раннем этапе беременности выполняющей функции плаценты. Желтое тело в яичнике поддерживает правильное развитие эмбриона, поставляет питательные вещества и кислород к зародышу.

Другие важные функции прогестерона:

• влияние на рост молочных желез у беременных, подготовка груди к естественному вскармливанию,
• понижение свертываемости крови,
• обеспечивает (совместно с активным эстрогеном эстрадиолом) регулярность ежемесячных кровотечений,
• снижает риск развития образования кисты в яичниках,
• предупреждает резкие скачки уровня глюкозы в крови,
• обеспечивает появление материнского инстинкта,
• изменяет состояние тканей эндометрия для надежного закрепления эмбриона после зачатия,
• является одним из элементов липидного обмена.

Посмотрите список таблеток от диабета 2 типа, а также узнайте особенности их применения.

О норме теста на толерантность к глюкозе при беременности, о причинах и лечении отклонений прочтите по этому адресу.

Врачи подчеркивают, что повышение уровня прогестерона у женщин возможно с помощью естественных методов. В первую очередь, они рекомендуют обратить внимание на питание. Включение в рацион продуктов, богатых витаминами B6 и C, а также магнием и цинком, может способствовать нормализации гормонального фона. К таким продуктам относятся орехи, семена, бобовые, фрукты и овощи.

Коррекция образа жизни также играет важную роль. Регулярные физические нагрузки, такие как йога или плавание, помогают снизить уровень стресса и улучшить общее состояние организма. Врачи советуют избегать чрезмерного употребления алкоголя и кофеина, так как они могут негативно влиять на гормональный баланс.

Кроме того, фитотерапия может стать полезным дополнением. Некоторые травы, такие как витекс священный и мята, известны своими свойствами, способствующими повышению прогестерона. Однако перед началом приема любых фитосредств рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных противопоказаний и побочных эффектов.

Какие продукты способствуют нормализации уровня женских гормонов

Если хотите, чтобы жизнь улыбалась вам,
подарите ей сначала свое хорошее настроение.
(Б.Спиноза)

Настроение — это жизнеощущение, которое влияет на восприятие событий, поведение, мышление, память, здоровье. Оно может быть радостным, творческим, грустным, тревожным, раздражительным, расслабленным. Настроение зависит от взаимодействия множества факторов:

• физиологических (гормонального фона, болевых ощущений, заболеваний, питания, уровня витаминов);
• психологических особенностей личности (самооценки, самоуважения, самоконтроля), недостатка сна, усталости;
• культурных (приверженности ценностям, традициям, нормам, обычаям);
• социальных (отношений в коллективе, семье, положения в обществе);
• ситуативных (успех, неудача, критика, награда, наказание);
• биологических ритмов (суточных, сезонных).

В значительной степени настроение определяется гормональным фоном. В настоящее время известно более 60 гормонов (от греческого «двигаю», «побуждаю»). Это биологически активные вещества, которые регулируют все жизненные процессы в организме. Работу гормонов можно сравнить со слаженной игрой музыкантов в оркестре, дирижером которого является головной мозг.

Для хорошего настроения женщинам особенно важны гормоны, влияющие на внешний вид, состояние нервной и половой систем.

Структурами головного мозга вырабатываются: эндорфин (гормон радости), дофамин (гормон удовольствия), серотонин (гормон счастья), окситоцин (гормон нежности и привязанности). Они вызывают чувство влюбленности, желание достигать цели, реализовывать мечты, преодолевать препятствия, помогают бороться со стрессом, снижают болевую чувствительность, улучшают память и настроение. Мелатонин (гормон сна), повышает стрессоустойчивость, замедляет процессы старения, влияет на продукцию половых гормонов .

Надпочечники отвечают за продукцию: кортизола , который помогает адаптироваться в стрессовых ситуациях; катехоламинов , ответственных за работу нервной системы, сердца и тонус сосудов; альдостерона - регулятора давления и выведения жидкости из организма.

Щитовидная железа под действием ТТГ синтезирует гормоны Т3 и Т4 , которые регулируют процессы обмена, влияют на состояние кожи, волос, ногтей, вес, терморегуляцию, работу сердца, нервной и репродуктивной систем.

Уровень и соотношение этих гормонов влияют на:

• формирование фигуры, тембр голоса, развитие молочных желез, регулярность менструального цикла, наступление и течение беременности;
• рост и густоту волос, тонус кожи, наличие прыщей и пигментных пятен, отложение жира;
• формирование костно-мышечной системы, походку, физическую выносливость, активность иммунитета;
• память, самооценку, настроение, сексуальное поведение (располагают к флирту, кокетству, заставляют блестеть глаза).

Уровень половых гормонов подвержен сезонным колебаниям (повышается весной и летом, снижается осенью) и возрастным изменениям. Активная продукция и гармоничное соотношение в репродуктивном возрасте определяют динамичный образ жизни и ощущение ее полноты, а снижение в пожилом возрасте сопровождается психоэмоциональными нарушениями (раздражительностью, плаксивостью, нарушением сна, снижением интересов, чувством неудовлетворенности).

Причинами гормонального сбоя являются инфекционные, онкологические и аутоиммунные заболевания, нервное истощение, лекарственные препараты, неправильное питание, вредные привычки.

На гормональные нарушения указывают:

• резкое снижение или набор веса, нарушение стула;
• дряблость кожи, шелушение, угревые высыпания, пигментные пятна, облысение или повышенное оволосение, потливость, ломкость ногтей;
• нарушение менструального цикла, бесплодие, снижение половой активности;
• дрожь, покалывание в конечностях, ощущение сердцебиения, отечность;
• раздражительность, апатия, слабость, нарушение сна, головные боли, беспокойство, резкие перепады настроения и его негативная окраска.

При наличии таких симптомов надо обратиться к врачу-эндокринологу и пройти лабораторное обследование.

Для улучшения настроения пригодятся и общие рекомендации:

• проанализируйте причины плохого настроения, переосмыслите вашу реакцию на негативные ситуации с более реалистичной и оптимистичной точки зрения (в этом поможет психолог);
• поработайте над телом (регулярно занимайтесь спортом, лучше на свежем воздухе, правильно питайтесь, высыпайтесь, делайте массаж);
• измените поведение (чаще занимайтесь любимым делом, общайтесь с приятными людьми, играйте с животными, слушайте музыку, читайте, чаще улыбайтесь).

С наступлением весны повышается уровень гормонов счастья и удовольствия, ощущается прилив бодрости, повышается жизненный тонус, улучшается настроение, чаще возникают симпатии и влюбленность. Наслаждайтесь приходом весны! А за состоянием здоровья Вам поможет наблюдать сеть диагностико-профилактических центров МобилМед. Здесь Вы сможете пройти современную и качественную диагностику по доступной цене.

Поставить оценку

Лутковская Юлия Евгеньевна

врач иммунолог-аллерголог, кандидат медицинских наук,
доцент кафедры Клинической аллергологии и иммунологии
МГМСУ им.А.И.Евдокимова.