Задняя поверхность

Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров

Комплекс упражнений без гантелей и штанги — это упражнения, чтобы подкачать и убрать обвисания мышц мы используем собственный вес. К ним относятся отжимания, подтягивания, и разведение или поднятие рук с использованием специальной эластичной ленты.

Отжимания — быстро убрать и подтянуть обвисшую мускулатуру рук

Отжимания — это одно из базовых упражнений на развитие сразу многих групп мышц. Особенно хорошо задействованны мышцы плечевого пояса, плеч и предплечий.

Техника выполнения отжиманий:

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
2. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
3. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
4. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
5. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
6. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
7. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
8. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
9. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
10. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
11. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
12. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
13. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
14. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
15. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
16. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
17. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
18. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
19. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
20. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
21. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
22. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
23. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
24. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
25. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
26. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
27. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
28. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
29. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
30. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
31. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
32. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
33. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
34. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
35. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
36. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
37. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
38. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
39. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
40. Как можно понять, что необходимо организму
41. Салат для похудения «Щетка»
42. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
43. Нежнейшие оладьи со шпинатом
44. Польза чая
45. Панкейки с бананом и черникой
46. Польза острой пищи
47. Диетический грибной суп
48. Белковые чизкейки
49. Как проще всего похудеть
50. Куриное филе с брокколи