Закрома на кухне

Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион

Как же правильно спланировать питание на целую неделю? С чего начать? Раскладываем все по полочкам.

Шаг 1: Изучаем закрома на кухне

Первым делом пройдите на кухню и изучите все потаенные глубины ваших шкафов. Не забудьте также заглянуть в холодильник и морозильник - обычно именно там выискиваются самые интересные находки. Составьте список продуктов, которые у вас имеются в наличии и прикиньте, что бы можно было из них приготовить.

Шаг 2: Составляем список блюд

Составьте список своих любимых гарниров, супов и горячего. Это нужно для того, чтобы потом не гадать, что же такого вкусненького состряпать, а просто взять несколько готовых идей и распределить их в своем планировщике

Последние обновления на сайте:

1. Секреты ускорения метаболизма для похудения
2. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
3. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
4. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
5. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
6. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
7. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
8. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
9. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
10. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
11. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
12. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
13. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
14. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
15. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
16. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
17. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
18. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
19. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
20. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
21. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
22. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
23. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
24. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
25. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
26. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
27. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
28. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
29. Как порядок на столе влияет на производительность
30. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
31. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
32. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
33. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
34. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
35. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
36. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
37. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
38. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
39. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
40. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
41. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
42. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
43. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
44. Салат «Зеленый» для похудения
45. Вкусный пудинг
46. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
47. Полезные привычки
48. Польза яблок для здоровья
49. Рацион правильного питания на день
50. Полезная каша