Закрома на кухне

Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион

Как же правильно спланировать питание на целую неделю? С чего начать? Раскладываем все по полочкам.

Шаг 1: Изучаем закрома на кухне

Первым делом пройдите на кухню и изучите все потаенные глубины ваших шкафов. Не забудьте также заглянуть в холодильник и морозильник - обычно именно там выискиваются самые интересные находки. Составьте список продуктов, которые у вас имеются в наличии и прикиньте, что бы можно было из них приготовить.

Шаг 2: Составляем список блюд

Составьте список своих любимых гарниров, супов и горячего. Это нужно для того, чтобы потом не гадать, что же такого вкусненького состряпать, а просто взять несколько готовых идей и распределить их в своем планировщике

Последние обновления на сайте:

1. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
2. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
3. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
4. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
5. Когда была основана Москва и кем
6. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
7. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
8. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
9. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
11. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
12. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
13. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
14. Где можно провести активный отдых в Смоленске
15. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
16. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
17. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
18. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
19. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
20. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
21. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
22. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
23. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
24. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
25. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
26. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
27. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
28. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
29. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
30. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
31. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
32. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
33. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
34. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
35. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
36. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
37. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
38. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
39. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
40. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
41. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
42. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
43. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
44. Секреты ускорения метаболизма для похудения
45. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Польза яблок для здоровья
49. Как заниматься спортом дома
50. Полезная каша