Закрома на кухне

Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион

Как же правильно спланировать питание на целую неделю? С чего начать? Раскладываем все по полочкам.

Шаг 1: Изучаем закрома на кухне

Первым делом пройдите на кухню и изучите все потаенные глубины ваших шкафов. Не забудьте также заглянуть в холодильник и морозильник - обычно именно там выискиваются самые интересные находки. Составьте список продуктов, которые у вас имеются в наличии и прикиньте, что бы можно было из них приготовить.

Шаг 2: Составляем список блюд

Составьте список своих любимых гарниров, супов и горячего. Это нужно для того, чтобы потом не гадать, что же такого вкусненького состряпать, а просто взять несколько готовых идей и распределить их в своем планировщике

Последние обновления на сайте:

1. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
2. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
3. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
4. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
5. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
6. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
7. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
8. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
9. Есть ли природные резерваты или зоопарки
10. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
11. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
12. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
13. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
14. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
15. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
16. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
17. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
18. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
19. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
20. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
21. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
22. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
23. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
24. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
25. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
26. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
27. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
28. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
29. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
30. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
31. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
32. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
33. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
34. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
35. Простые методы для улучшения организации мышления
36. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
37. Похудение в семье: советы для родителей и детей
38. Основные принципы для успешного похудения
39. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
40. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
41. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
42. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
43. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
44. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
45. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
46. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Варенье из киви
50. Имбирный мед