Закрома на кухне

Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион

Как же правильно спланировать питание на целую неделю? С чего начать? Раскладываем все по полочкам.

Шаг 1: Изучаем закрома на кухне

Первым делом пройдите на кухню и изучите все потаенные глубины ваших шкафов. Не забудьте также заглянуть в холодильник и морозильник - обычно именно там выискиваются самые интересные находки. Составьте список продуктов, которые у вас имеются в наличии и прикиньте, что бы можно было из них приготовить.

Шаг 2: Составляем список блюд

Составьте список своих любимых гарниров, супов и горячего. Это нужно для того, чтобы потом не гадать, что же такого вкусненького состряпать, а просто взять несколько готовых идей и распределить их в своем планировщике

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
2. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
3. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
4. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
5. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
6. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
7. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
8. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
9. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
10. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
11. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
12. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
13. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
14. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
15. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
16. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
17. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
18. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
19. Как составить экономичное меню диеты для бедных
20. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
21. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
22. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
23. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
24. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
25. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
26. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
27. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
28. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
29. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
30. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
31. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
32. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
33. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
34. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
35. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
36. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
37. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
38. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
39. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
40. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
41. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
42. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
43. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
44. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
45. Вкусный салатик с авокадо
46. Свекольный салат против лишних килограмм
47. Белковые чизкейки
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Польза от ходьбы
50. Имбирный мед