Закрома на кухне

Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион

Как же правильно спланировать питание на целую неделю? С чего начать? Раскладываем все по полочкам.

Шаг 1: Изучаем закрома на кухне

Первым делом пройдите на кухню и изучите все потаенные глубины ваших шкафов. Не забудьте также заглянуть в холодильник и морозильник - обычно именно там выискиваются самые интересные находки. Составьте список продуктов, которые у вас имеются в наличии и прикиньте, что бы можно было из них приготовить.

Шаг 2: Составляем список блюд

Составьте список своих любимых гарниров, супов и горячего. Это нужно для того, чтобы потом не гадать, что же такого вкусненького состряпать, а просто взять несколько готовых идей и распределить их в своем планировщике

Последние обновления на сайте:

1. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
2. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
3. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
4. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
5. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
6. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
7. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
8. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
9. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
10. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
11. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
12. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
13. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
14. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
15. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
16. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
17. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
18. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
19. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
20. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
21. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
22. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
23. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
24. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
25. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
26. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
27. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
28. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
29. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
30. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
31. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
32. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
33. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
34. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
35. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
36. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
37. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
38. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
39. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
40. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
41. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
42. Польза шоколада
43. Полезные привычки
44. Салат для похудения «Свежесть»
45. Полезный лимонад из мяты
46. Убираем второй подбородок
47. Рацион правильного питания на день
48. Как проще всего похудеть
49. Натуральный напиток для похудения
50. Факты о меде