Активные перерывы

Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам

Важно понимать, что, если вы поставили себе цель накачать красивые мощные руки, работа исключительно над ними не принесет никакого результата. Под нагрузкой центральная нервная система дает импульсы в мышечную ткань, благодаря чему она начинает расти. Этой нагрузки должно быть много, и она должна быть разнообразной. Обязательно делайте упражнения глобального характера: жим лежа, тягу штанги в наклоне, приседания со штангой, подтягивания. К этим упражнениям оптимально добавлять локальную нагрузку на руки.

Как я дома во время карантина накачал руки. Правильный подход к прокачке мышц рук

Последние обновления на сайте:

1. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
2. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
3. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
4. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
5. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
6. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
7. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
8. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
9. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
10. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
11. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
12. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
13. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
14. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
15. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
16. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
17. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
18. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
19. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
20. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
21. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
22. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
23. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
24. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
25. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
26. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
27. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
28. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
29. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
30. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
31. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
32. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
33. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
34. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
35. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
36. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
37. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
38. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
39. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
40. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
41. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
42. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
43. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
44. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
45. Сироп топинамбура
46. Салат для похудения «Щетка»
47. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
48. Белковые чизкейки
49. Польза каркаде
50. Полезная каша