Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы

Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы

Связанные вопросы и ответы:

Что такое наведение порядка в жизни и в голове

Мой поиск смысла жизни привел меня к изучению западной и восточной философии. Наиболее близка мне оказалась философия буддизма, а в особенности одно из её основных направлений - дзен. То, что я напишу далее - это сильное упрощение этой философии. Причем настолько сильное, что можно даже сказать, что я искажаю её. Однако следующие несколько абзацев - это попытка вычленить и кратко выразить основную мысль этого учения.

С точки зрения буддийской философии ничто во всей Вселенной не имеет смысла. Ни работа, ни семья, ни познание, ни удовольствие - всё это не имеет смысла, всё это преходяще и непостоянно. Сколько труда и усилий не вкладывай в эти вещи, однажды они исчезнут и сгинут в небытие. Но это лишь примитивный уровень понимания.

Более высокий уровень понимания, выраженный как раз таки наиболее ярко в философии дзен, состоит в том, что всё во Вселенной и есть смысл . Абсолютно всё, сама жизнь, само существование - это всё и есть смысл. Каждое маленькое событие, каждая маленькая деталь - это смысл. Просто жить - это уже осмысленно.

Мы пришли в этот мир не по своей воле, мы не решали родиться нам или нет. Но теперь мы тут и должны решить, что делать дальше; понять, зачем мы здесь; определить для себя, каково наше предназначение. Именно предназначение - это основа Пути, всֿё остальное должно исходить из него. Методы постановки целей и техники управления задачами - это всֿё тактика, понимание своего предназначения - это стратегия. Без понимания своего предназначения, человек слеп и шатается туда-сюда, а с пониманием предназначения человек подобен выпущенной в цель стреле.

У каждого человека своё предназначение, однако основная черта у любого предназначения одна - служить людям . Эта философская идея в полной мере раскрывается в великолепном фильме "Мирный воин". В одной из сцен главный герой задает своему учителю сакраментальный вопрос: "Если ты такой умный, то почему работаешь на заправке?". В ответ на это сенсэй буквально в нескольких предложениях раскрывает всю суть философии дзен - то, что даже работу заправщиком можно рассматривать как служение людям.

Даже если вы программист, и приложением, над которым вы работаете, пользуется всего тысяча человек - вы делаете жизнь целой тысячи человек немножечко лучше. А это немало: тысяча человек - это количество учеников в среднестатистической школе. Просто представьте себе визуально тысячу человек - да ведь это целая площадь! Поймите как то, что вы делаете, служит этой тысяче человек, как делает их жизнь чуть лучше, проще и приятнее. И работая над этим приложением старайтесь думать об этих людях, старайтесь для них.

Вы можете служить не только своей работой, всё остальное тоже может восприниматься и делаться через призму служения людям. Семейные отношения - это служение своему супругу, детям и родителям. Общественная работа - служение соседям по дому и городу. Даже ваши хобби могут чем-то быть полезными другим - например, я воспринимаю публикацию своих научно-популярных статей по философии на Хабре как своего рода служение людям. Также вы должны служить и самому себе. Карьерный рост, зарабатывание денег, трата денег на себя - всё это должно рассматриваться вами как служение самому себе и своей семье.

Я хотел бы остановиться на этом моменте поподробнее и объяснить кое-что. Чаще всего люди, которые говорят о служении людям, подразумевают под этим идею служения другим людям, этакий полностью бескорыстный альтруизм. Я же говорю об идее служения всем без исключения людям, в том числе и самому себе . Более того, служение самому себе и своей семье - это более приоритетная задача, чем служение другим. Сначала нужно помочь самому себе, а потом помогать другим.

Как один из вариантов служения людям можно использовать благотворительность. Например, я поддерживаю российский благотворительный фонд "Арифметика Добра", который помогает детям из детских домов подтянуть знание школьных предметов, подготовиться к экзаменам и поступить в хорошие университеты. При этом благотворительность, на самом деле, работает довольно-таки эгоистически по отношению к дающему - и не только потому что ты чувствуешь себя психологически лучше, когда знаешь, что часть заработанных тобою денег пошла на благое дело, но и потому что благодаря действию кармического закона добро вернется тебе с избытком.

Моя поисковая работа по смыслу жизни привела меня к изучению западной и восточной философии. Философия буддизма, особенно направление дзен, особенно близка мне. В следующих абзацах я постараюсь кратко изложить основные принципы этой философии, хотя и упрощая их до степени искажения. С точки зрения буддийской философии, ничто в мире не имеет смысла. Работа, семья, познание, удовольствие - все это временное и изменчивое. Как бы мы не вкладывали усилий, все это ultimately исчезнет и исчезнет в ничто. Это только наивный уровень понимания. Более высокий уровень понимания, выраженный в философии дзен, заключается в том, что всё в мире - это смысл. Вся жизнь, существование - это смысл. Каждое маленькое событие, каждая маленькая деталь - это смысл. Просто жить - это уже осмысленно. Мы не пришли в этот мир по своей воле, мы не выбирали рождение или смерть. Но теперь мы здесь и должны решить, что делать дальше; понять, зачем мы здесь; определиться с нашим предназначением. Именно предназначение - это основа Пути, а все остальное должно исходить из него. Методы постановки целей и техники управления задачами - это тактика, понимание своего предназначения - это стратегия. Без понимания своего предназначения, человек блуждает, а с пониманием предназначения - человек похож на стрелу, выпущенную в цель.

Какие практические советы можно дать для наведения порядка в жизни и в голове

Организуя внешнее пространство, мы влияем на свое самочувствие, пишет Итан Кросс в книге  «Внутренний голос» .

Как же уборка помогает упорядочить внутреннее состояние? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять, что ключевую роль в нашей жизни играет восприятие контроля — уверенность в том, что мы можем воздействовать на мир так, как захотим.

Человеком движет мощное стремление контролировать себя. Вера в то, что мы способны управлять жизнью, влияет на то, стремимся ли мы достигать целей, какие усилия для этого прикладываем и насколько упорно сопротивляемся, сталкиваясь с препятствиями. Учитывая это, неудивительно, что, когда ощущение контроля усиливается, это благотворно сказывается на самых разных сферах деятельности: улучшается физическое и эмоциональное состояние, растут показатели в учебе и работе, отношения приносят больше удовлетворения. Напротив, утрата контроля провоцирует внутренний голос и побуждает нас снова взять бразды правления в свои руки. На этом этапе и становится очевидной связь с окружающим пространством.

Чтобы владеть собой, надо не только знать, что мы способны влиять на итоги своей деятельности, но и верить, что окружающий мир — это упорядоченная среда, где любые наши усилия приведут к результату. Когда мир в порядке, жизнь становится более простой и предсказуемой и приходит ощущение покоя.

В одном исследовании выяснилось, что наша потребность навести порядок во внешнем мире очень сильна. После того как участники вспомнили о неприятном инциденте, который породил внутреннюю болтовню и заставил их чувствовать себя беспомощными, им мерещились на картинках несуществующие узоры. Так их сознание пыталось симулировать контроль. В другом эксперименте участникам, которые не могли контролировать уровень шума вокруг, предложили выбрать одну из двух картинок: изображение кувшинки в черной рамке (которое ассоциировалось со структурированностью) или похожий рисунок, но без рамки. Испытуемые чаще выбирали картинку в рамке, которая воспринималась как визуальный символ порядка.

Какие психологические подходы можно использовать для наведения порядка в жизни и в голове

В последнее время россиян больше интересует построение карьеры , чем досуг и развлечения. Сексолог Надежда Петрасова считает, что такой выбор – следствие сублимации сексуальной энергии: у человека возникают проблемы с устройством личной жизни на фоне сложностей с общением , и он, вместо того чтобы решать вопрос, окунается с головой в работу .

К причинам несоблюдения баланса между работой и личной жизнью также относятся:

1. Страх не оправдать надежды семьи, друзей, начальства : общество ценит успешных людей, а не неудачников. Руководители, как правило, замечают тех, кто продолжает работать во внерабочее время. Такие сотрудники особенно ценятся в коллективе, а для самого трудоголика похвала от начальства сравнима с глотком свежего воздуха.
2. Стремление улучшить материальное положение: в бесконечной гонке за деньгами человек начинает забывать, что у жизни есть другая сторона, полная удовольствия, приятного общения, интересных занятий.
3. Перфекционизм : постоянное стремление доводить выполнение задач до идеала мешает закончить работу своевременно.
4. Высокие требования: речь идет о требованиях, исходящих от самого работника, а не от компании. Сотрудник думает, что может работать еще больше и еще лучше, отодвигая личную жизнь на второй план.
5. Семейная дисфункция: пример поведения родителей-трудоголиков, которые пропадали на работе и совсем не уделяли время семье, может быть перенесен детьми во взрослую жизнь и принят за норму.
6. Неумение расставлять приоритеты и распределять время: работник может оставаться после работы не потому, что у него высокая загруженность, а потому, что он сам не смог грамотно распорядиться своим временем .
7. Психотравматическая ситуация: человек включает защитный механизм и «убегает» от проблем . Например, после развода или потери близкого человека.
8. Душевная пустота личности: человек не может заполнить свою жизнь яркими красками и позитивными впечатлениями, поэтому выбирает жизнь по принципу «работа-дом» .