Гантели для тренировок

Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата

Прежде чем приступать к упражнениям, необходимо немного разобраться в строении тела. Для создания красивых и рельефных рук надо оказать воздействие на следующие группы мышц:

Дельтовидная мышца. Эта крупная мышца помогает сформировать наружный контур плеча, она участвует в его сгибании и разгибании, а также в отведении рук в сторону.

Бицепс. Он состоит из двух пучков, длинного и короткого, которые помогают сгибать локтевой сустав и вращать запястьем. Это как раз те самые «пики» на руках, важно равномерно развивать мышцы, чтобы и передняя, и задняя части имели одинаковый размер.

Какие упражнения помогут укрепить и подтянуть мышцы рук. // Мышцы рук —, как подтянуть?

Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей

В Нью-Йорке в самом разгаре Неделя моды. Бесконечные показы и примерки – отдыхать у моделей времени нет. При этом выглядят они всегда так, будто только вышли от косметолога. Дело в том, что у каждой из них, есть свои бьюти-лайфхаки. Собрали самые эффективные советы от самых популярных супермоделей.   

Хейли Бибер (22)

ХУДЫЕ руки, как у модели за 5 минут. На заметку каждой: самые эффективные лайфхаки моделей

«Я настоящий маньяк, когда дело касается ухода за кожей. Самое главное, что я поняла – необходимо пить много воды. Очень много воды. И постоянно увлажнять лицо: дома, в путешествии, в любое свободное время».

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
2. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
3. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
4. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
5. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
6. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
7. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
8. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
9. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
10. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
11. Способы навести порядок в своих мыслях
12. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
13. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
14. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
15. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
16. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
17. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
18. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
19. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
20. Как составить экономичное меню диеты для бедных
21. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
22. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
23. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
24. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
25. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
26. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
27. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
28. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
29. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
30. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
31. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
32. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
33. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
34. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
35. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
36. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
37. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
38. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
39. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
40. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
41. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
42. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
43. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
44. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
46. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
47. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
48. Продукты, которые можно после 18 ч.
49. Как приготовить банановый пудинг
50. Нежнейшие шоколадные пирожные