Гантели для тренировок

Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата

Прежде чем приступать к упражнениям, необходимо немного разобраться в строении тела. Для создания красивых и рельефных рук надо оказать воздействие на следующие группы мышц:

Дельтовидная мышца. Эта крупная мышца помогает сформировать наружный контур плеча, она участвует в его сгибании и разгибании, а также в отведении рук в сторону.

Бицепс. Он состоит из двух пучков, длинного и короткого, которые помогают сгибать локтевой сустав и вращать запястьем. Это как раз те самые «пики» на руках, важно равномерно развивать мышцы, чтобы и передняя, и задняя части имели одинаковый размер.

Какие упражнения помогут укрепить и подтянуть мышцы рук. // Мышцы рук —, как подтянуть?

Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей

В Нью-Йорке в самом разгаре Неделя моды. Бесконечные показы и примерки – отдыхать у моделей времени нет. При этом выглядят они всегда так, будто только вышли от косметолога. Дело в том, что у каждой из них, есть свои бьюти-лайфхаки. Собрали самые эффективные советы от самых популярных супермоделей.   

Хейли Бибер (22)

ХУДЫЕ руки, как у модели за 5 минут. На заметку каждой: самые эффективные лайфхаки моделей

«Я настоящий маньяк, когда дело касается ухода за кожей. Самое главное, что я поняла – необходимо пить много воды. Очень много воды. И постоянно увлажнять лицо: дома, в путешествии, в любое свободное время».

Последние обновления на сайте:

1. Какие спортивные мероприятия можно посетить
2. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
3. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
4. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
5. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
6. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
7. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
8. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
9. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
10. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
11. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
12. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
13. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
14. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
15. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
16. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
17. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
18. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
19. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
20. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
21. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
22. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
23. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
24. Основные принципы для успешного похудения
25. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
26. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
27. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
28. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
29. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
30. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
31. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
32. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
33. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
34. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
35. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
36. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
37. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
38. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
39. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
40. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
41. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
42. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
43. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
44. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
45. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
46. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
49. Как заниматься спортом дома
50. Имбирный мед