Гантели для тренировок

Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата

Прежде чем приступать к упражнениям, необходимо немного разобраться в строении тела. Для создания красивых и рельефных рук надо оказать воздействие на следующие группы мышц:

Дельтовидная мышца. Эта крупная мышца помогает сформировать наружный контур плеча, она участвует в его сгибании и разгибании, а также в отведении рук в сторону.

Бицепс. Он состоит из двух пучков, длинного и короткого, которые помогают сгибать локтевой сустав и вращать запястьем. Это как раз те самые «пики» на руках, важно равномерно развивать мышцы, чтобы и передняя, и задняя части имели одинаковый размер.

Какие упражнения помогут укрепить и подтянуть мышцы рук. // Мышцы рук —, как подтянуть?

Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей

В Нью-Йорке в самом разгаре Неделя моды. Бесконечные показы и примерки – отдыхать у моделей времени нет. При этом выглядят они всегда так, будто только вышли от косметолога. Дело в том, что у каждой из них, есть свои бьюти-лайфхаки. Собрали самые эффективные советы от самых популярных супермоделей.   

Хейли Бибер (22)

ХУДЫЕ руки, как у модели за 5 минут. На заметку каждой: самые эффективные лайфхаки моделей

«Я настоящий маньяк, когда дело касается ухода за кожей. Самое главное, что я поняла – необходимо пить много воды. Очень много воды. И постоянно увлажнять лицо: дома, в путешествии, в любое свободное время».

Последние обновления на сайте:

1. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
2. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
3. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
4. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
5. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
6. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
7. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
8. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
9. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
10. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
11. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
12. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
13. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
14. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
15. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
16. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
17. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
18. Порядок в голове и жизни: основные принципы
19. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
20. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
21. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
22. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
23. Секреты успешного поддержания веса после снижения
24. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
25. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
26. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
27. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
28. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
29. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
30. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
31. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
32. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
33. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
34. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
35. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
36. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
37. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
38. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
39. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
40. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
41. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
42. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
43. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
44. Вкусные и полезные роллы
45. Легкий салат с фасолью
46. Очищающий салат «Метелка»
47. Как заниматься спортом дома
48. Салатик с сыром и индейкой
49. Меню разгрузочного дня
50. Факты о меде