Гантели для тренировок

Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата

Прежде чем приступать к упражнениям, необходимо немного разобраться в строении тела. Для создания красивых и рельефных рук надо оказать воздействие на следующие группы мышц:

Дельтовидная мышца. Эта крупная мышца помогает сформировать наружный контур плеча, она участвует в его сгибании и разгибании, а также в отведении рук в сторону.

Бицепс. Он состоит из двух пучков, длинного и короткого, которые помогают сгибать локтевой сустав и вращать запястьем. Это как раз те самые «пики» на руках, важно равномерно развивать мышцы, чтобы и передняя, и задняя части имели одинаковый размер.

Какие упражнения помогут укрепить и подтянуть мышцы рук. // Мышцы рук —, как подтянуть?

Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей

В Нью-Йорке в самом разгаре Неделя моды. Бесконечные показы и примерки – отдыхать у моделей времени нет. При этом выглядят они всегда так, будто только вышли от косметолога. Дело в том, что у каждой из них, есть свои бьюти-лайфхаки. Собрали самые эффективные советы от самых популярных супермоделей.   

Хейли Бибер (22)

ХУДЫЕ руки, как у модели за 5 минут. На заметку каждой: самые эффективные лайфхаки моделей

«Я настоящий маньяк, когда дело касается ухода за кожей. Самое главное, что я поняла – необходимо пить много воды. Очень много воды. И постоянно увлажнять лицо: дома, в путешествии, в любое свободное время».

Последние обновления на сайте:

1. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
2. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
3. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
4. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
5. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
6. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
7. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
8. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
9. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
10. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
11. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
12. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
13. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
14. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
15. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
16. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
17. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
18. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
19. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
20. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
21. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
22. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
23. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
24. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
25. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
26. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
27. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
28. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
29. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
30. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
31. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
32. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
33. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
34. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
35. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
36. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
37. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
38. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
39. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
40. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
41. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
42. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
43. Польза шоколада
44. Салат «Зеленый» для похудения
45. Сироп топинамбура
46. Полезные привычки
47. Нежнейшие оладьи со шпинатом
48. Польза острой пищи
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Польза сельдерея