Гантели для тренировок

Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата

Прежде чем приступать к упражнениям, необходимо немного разобраться в строении тела. Для создания красивых и рельефных рук надо оказать воздействие на следующие группы мышц:

Дельтовидная мышца. Эта крупная мышца помогает сформировать наружный контур плеча, она участвует в его сгибании и разгибании, а также в отведении рук в сторону.

Бицепс. Он состоит из двух пучков, длинного и короткого, которые помогают сгибать локтевой сустав и вращать запястьем. Это как раз те самые «пики» на руках, важно равномерно развивать мышцы, чтобы и передняя, и задняя части имели одинаковый размер.

Какие упражнения помогут укрепить и подтянуть мышцы рук. // Мышцы рук —, как подтянуть?

Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей

В Нью-Йорке в самом разгаре Неделя моды. Бесконечные показы и примерки – отдыхать у моделей времени нет. При этом выглядят они всегда так, будто только вышли от косметолога. Дело в том, что у каждой из них, есть свои бьюти-лайфхаки. Собрали самые эффективные советы от самых популярных супермоделей.   

Хейли Бибер (22)

ХУДЫЕ руки, как у модели за 5 минут. На заметку каждой: самые эффективные лайфхаки моделей

«Я настоящий маньяк, когда дело касается ухода за кожей. Самое главное, что я поняла – необходимо пить много воды. Очень много воды. И постоянно увлажнять лицо: дома, в путешествии, в любое свободное время».

Последние обновления на сайте:

1. Естественные источники эстрогена и прогестерона: что нужно есть
2. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
3. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
4. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
5. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
6. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
7. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
8. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
9. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
10. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
11. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
12. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
13. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
14. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
15. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
16. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
17. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
18. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
19. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
20. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
21. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
22. Порядок в голове и жизни: основные принципы
23. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
24. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
25. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
26. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
27. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
28. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
29. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
30. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
31. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
32. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
33. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
34. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
35. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
36. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
37. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
38. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
39. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
40. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
41. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
42. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
43. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
44. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
45. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
46. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
47. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Польза от ходьбы
50. Полезная каша