Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин

Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин

Менопауза - это естественный процесс, который проходит каждая женщина в определенном возрасте. Однако, некоторые из женщин могут испытывать симптомы, связанные с менопаузой, такие как жар, потливость, беспокойство, раздражительность, сонливость и другие. Чтобы снизить эти симптомы, многие женщины прибегают к применению различных витаминов и минералов. В этой статье мы рассмотрим лучшие витамины для женщин, которые могут помочь им справиться с симптомами менопаузы.

Витамин Е

Витамин Е - это мощный антиоксидант, который может помочь снизить симптомы менопаузы, такие как жар и потливость. Он также может помочь улучшить кожу и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуемая суточная доза витамина Е для женщин в менопаузе составляет 15 мг.

Витамин B6

Витамин B6 - это важный витамин, который может помочь снизить симптомы менопаузы, такие как раздражительность и беспокойство. Он также может помочь улучшить настроение и снизить риск депрессии. Рекомендуемая суточная доза витамина B6 для женщин в менопаузе составляет 1,5 мг.

Витамин C

Витамин C - это мощный антиоксидант, который может помочь снизить симптомы менопаузы, такие как потливость и сонливость. Он также может помочь улучшить иммунную систему и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуемая суточная доза витамина C для женщин в менопаузе составляет 75 мг.

Витамин D

Витамин D - это важный витамин, который может помочь снизить симптомы менопаузы, такие как раздражительность и беспокойство. Он также может помочь улучшить кости и снизить риск остеопороза. Рекомендуемая суточная доза витамина D для женщин в менопаузе составляет 600 IU.

В таблице ниже представлены витамины и минералы, которые могут помочь снизить симптомы менопаузы:

Витамины и Рекомендуемая Суточная доза Рекомендуемая Суточная доза Рекомендуемая Суточная доза

Витамин Е 15 мг 15 мг 15 мг 15 мг

Витамин B6 1,5 мг 1,5 мг 1,5 мг 1,5 мг

Витамин C 75 мг 75 мг 75 мг 75 мг

Витамин D 600 IU 600 IU 600 IU 600 IU

Магний 320 мг 320 мг 320 мг 320 мг

Селен 55 мкг 55 мкг 55 мкг 55 мкг

• Витамин Е
• Витамин B6
• Витамин C
• Витамин D
• Магний
• Селен
• Цинк

В заключение, витамины и минералы могут помочь снизить симптомы менопаузы, такие как жар, потливость, раздражительность, беспокойство и другие. Однако, перед использованием любых витаминов и минералов, женщины должны сначала спросить у своего врача, чтобы убедиться, что они безопасны и полезны для их здоровья.

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины наиболее важны для женщин во время менопаузы

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Для выделения витамина В12 из пищи организм использует желудочный сок и ферменты. После этого клетки желудка вырабатывают так называемый фактор, который транспортирует витамин В12 в тонкий кишечник, где он усваивается. Однако с возрастом эффективность производства этих важнейших биологически активных компонентов клетками желудка снижается, что затрудняет усвоение витамина В12 организмом.²

2. КАЛЬЦИЙ

Кальций особенно важен для женщин старше 40 лет из-за естественных возрастных изменений, которые происходят в их костной ткани. Примерно до 40 лет любая разрушенная костная ткань восстанавливается. Однако после 40 лет этот процесс затормаживается.³ Если разрушение костной ткани происходит быстрее, чем она восстанавливается, риск повреждения костей и переломов возрастает.

Большинство женщин вступают в менопаузу в возрасте от 45 до 55 лет. При резком снижении уровня эстрогена у женщин происходит быстрая потеря костной массы. Подсчитано, что женщины теряют до 10% своей костной массы в течение первых пяти лет после наступления менопаузы.⁴

Такое резкое уменьшение костной массы снижает прочность костей и увеличивает риск переломов у женщин.

Прием нутриентов с кальцием – один из способов для женщин старше 40 лет поддерживать здоровье костей.

Комплекс Solgar Кальций-Магний с витамином D3 включает три микроэлемента для поддержания здоровья костей. Прием продукта позволяет поддерживать здоровье костей, иммунной, нервной и мышечной систем.

Кальций, магний и цинк крайне важны для здоровья костей. Формула содержит все три компонента и способствует укреплению костей и зубов, повышению иммунитета и нормальному функционированию нервной и мышечной систем.

3. ВИТАМИН D

Как и кальций, для обеспечения здоровья костей с возрастом необходим витамин D.

Солнце является основным источником витамина D для организма, поэтому основной причиной низкого уровня витамина D обычно является недостаток солнечного света. Поскольку человек с возрастом все больше времени проводит в помещении, уровень витамина D в его организме становится все более низким.

Дополнительный прием витамина D позволит обеспечить рекомендованную суточную норму.

Как витамины могут помочь снизить симптомы менопаузы, такие как жар flashes и ночные поты

«ГИНЕКОЛОГИЯ»; ТОМ 12; № 2; стр. 1-12.

О.А.Громова^1,2, И.Ю.Торшин^1,2, О.А.Лиманова^1,2, А.А.Никонов^1,31Российский сотрудничающий центр «Нейробиология» Международного института микроэлементов ЮНЕСКО,²ГОУ ВПО Ивановская государственная медицинская академия РФ (ректор - акад. РАЕН Р.Р.Шиляев),³ГОУ ВПО Российский государственный медицинский университет РФ (ректор - акад. РАМН Н.Н.Володин)

Введение

Специфические вегетативно-сосудистые пароксизмы - так называемые «приливы» - наиболее частый вазомоторный симптомокомплекс перименопаузы. Субъективно «прилив» можно описать как внезапную волну интенсивного тепла и даже жара по телу, сопровождающуюся профузным потоотделением, тахикардией и, у многих пациенток, подъемом артериального давления. Пароксизмы приливов могут длиться от нескольких минут до получаса. Ощущение жара, как правило, начинается с лица, груди, затылка, задней части шеи, распространяясь далее по верхней части туловища, и у некоторых женщин доходит до периферии. Помимо субъективного ощущения тепла или жара поверхность кожи, особенно на лице и верхней части груди, кратковременно становится более горячей на ощупь. Прилив может происходить от нескольких раз в месяц до нескольких раз в сутки. Приливы ухудшают настроение, препятствуют концентрации внимания и снижают работоспособность. Особо частые и интенсивные приливы в ночное время могут вызвать бессонницу.

Обзор более 60 публикаций по эпидемиологии приливов в перименопаузе показал повсеместную их распространенность. Распространенность приливов среди населения варьирует в значительных пределах: в Европе и США приливы отмечаются у 70% женщин в менопаузе, а в Юго-Восточной Азии - у 5-18%. Распространенность в различных популяциях может быть обусловлена целым рядом факторов, включая диету, образ жизни и обусловленное культурой психологическое отношение к концу репродуктивного периода жизни .

Патофизиология приливов до сих пор не уточнена. Возможно, что недостаток эстрогенов в менопаузе так или иначе влияет на центр терморегуляции в головном мозге . В репродуктивном возрасте женщины подавляющее количество эстрогенов синтезируется в яичниках, желтом теле и плаценте. Во время менопаузы уровни так называемых позитивных эстрогенов (например, 17-β-эстрадиола) постоянно падают, поэтому возрастает значение эстрогенов, синтезируемых в печени и надпочечниках. При наступлении менопаузы на фоне хронической надпочечниковой недостаточности появляются различные симптомы дезадаптации, в том числе и приливы. Применение синтетических эстрогенов может поддерживать уровни эстрогенов и в ряде случаев снижать интенсивность симптоматики приливов. В самом деле, метаанализ 24 исследований (более 3300 пациенток) указал на значительное уменьшение числа приливов и их интенсивности при использовании заместительной гормональной терапии (ЗГТ): относительный шанс (ОШ) 0,13; 95% доверительный интервал (ДИ) 0,07-0,23 . Поэтому приливы являются наиболее распространенной причиной приема женщинами ЗГТ.

Какие минералы важны для женщин во время менопаузы

Лишь немногие женщины могут похвастаться безболезненным течением менопаузального периода. Примерно у половины пациенток наступление менопаузы сопровождается характерной симптоматикой:

1. Приливами жара, потливостью, покраснением лица и верхней части туловища, повышением температуры тела и артериального давления.
2. Хрупкостью костей, приводящей к частым переломам.
3. Снижением интереса к половому партнеру, дискомфортом во время интимной близости.
4. Общей слабостью, хронической усталостью, снижением физической и умственной трудоспособности.
5. Снижением упругости кожи, отечностью щек, появлением возрастных морщин.
6. Психоэмоциональной нестабильностью: хандра, сменяющаяся вспышкой гнева, плаксивостью, раздражительностью или беспричинным весельем.
7. Нарушения сна: бессонница, сложности с засыпанием, частые пробуждения по ночам.

Без помощи созданных для облегчения менопаузы витаминных комплексов женщинам не обойтись без последствий. Грамотно составленные комплексы уберегут мышцы от дряблости, шевелюру от истончения, кости от ломкости и т. д. Они же поддержат физическую форму и психологический настрой.

Вот почему специалисты давно и успешно назначают своим пациенткам 45–50 лет комплексы «витамины + минералы» в качестве заместительной терапии. При грамотном применении они укрепляют нервную систему, нормализуют сон, стимулируют достаточную выработку эстрогена (разновидность эстрогена). Участвуют в следующих процессах:

• смягчение, устранение эстрогенного дефицита, нормализация гормонального фона;
• повышение сопротивляемости простудам, вирусным и бактериальным инфекциям, поддержание работоспособности сердца;
• нормализация метаболических процессов.

Витамины не так безобидны, как может показаться на первый взгляд. Ведь даже привычный с детства «Ревит» или аскорбинка, могут навредить при неправильном применении.

Почувствовав симптомы климакса, не искушайте судьбу и принимайте только те витамины, которые рекомендовал специалист.

Как показывает практика, витамины – лучшие негормональные средства, назначаемые при климаксе у женщин. В этот непростой период они поддерживают функциональность всех органов и систем, предохраняют от развития осложнений, продлевают молодость.

Поэтому достигнув 50-летнего возраста и столкнувшись с признаками гормональной перестройки, женщина просто обязана принимать витамины. Вот их рекомендованное количество (в сутки):

D (2,5 мкг) – задерживает кальций в организме, предотвращая размягчение костной ткани и развитие остеопороза, поддерживает мозговую активность, предупреждает формирование злокачественных процессов.

E (15 мг) – замедляет процессы старения, возвращает коже утраченную эластичность, укрепляет сосудистые стенки и иммунные свойства организма, стабилизирует АД и гормональный фон.

C (90–150 мкг) – борется с увяданием, обвисанием кожи, ускоряет регенерацию тканей, разглаживает морщины, предотвращает появление отеков.

A (1,5-2 мг) – повышает усвояемость железа, очищает организм от вредного холестерина, устраняет сухость слизистых и кожи.

Витамины группы B – устраняют психоэмоциональные расстройства, стабилизируют настроение, улучшают состояние кожи, волос и ногтей и т. д. В сутки необходимо:

• В1 (1-1,5 мг);
• В6 (2 мг);
• В9 (400 мкг);
• В12 (3 мкг).

F (10 мг) – укрепляет сосудистые стенки и сердечную мышцу, помогает избавиться от лишних килограммов.

K (90 мкг) – защищает от кровотечений, путем улучшения свертываемости крови, укрепляет костную ткань.

Женщины после 45 лет, регулярно принимающие витамины – антиоксиданты для поддержания молодости, при климаксе гораздо реже становятся пациентками онкологического диспансера.

Мнение врача:

Витамины играют важную роль в поддержании здоровья женщин в период климакса. Врачи рекомендуют обратить внимание на витамин Е, который помогает справиться с нервным возбуждением и улучшить состояние кожи. Также полезен витамин D, который способствует укреплению костей и иммунитета. Витамин С поможет улучшить обмен веществ и защитить организм от свободных радикалов. Не стоит забывать и о витамине В, который помогает справиться с усталостью и повысить энергию. Следует проконсультироваться с врачом для подбора оптимального комплекса витаминов, учитывая индивидуальные особенности организма.

Как витамины могут помочь снизить риск развития болезней, связанных с менопаузой, таких как остеопороз и рак молочной железы

Нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор.

Самые полезные продукты – это свиная, говяжья, тресковая печень, молочные и кисломолочные продукты, домашние сыры, жирные сорта рыбы, любая зелень, пророщенные злаки. Для женщин важна соя, потому что она содержит фитоэстроген – растительный аналог эстрогена.

Главные источники кальция – лосось, зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.

Важно! Соль, алкоголь и кофеин приводят к вымыванию кальция и ряда других важных веществ. Их нужно свести к абсолютному минимуму.

Уровень витамина D можно поддерживать, каждый день по 30 минут гуляя под неярким солнцем. Однако в наших широтах это не всегда возможно. Поэтому нужно употреблять продукты, богатые этим витамином и/или включать добавки в виде таблеток. Это может быть «Кальций D₃Никомед», «Ультра-D» и др. Пищевые источники витамина D – это яичные желтки, печень трески, жирная рыба, обогащенное молоко.

Необходимо включить в рацион источники витаминов А, С, К, а также группы В, и фолиевую кислоту.

Нельзя злоупотреблять белком, потому что он нарушает функцию всасывания в ЖКТ, провоцирует процессы брожения. Суточная норма – 100-150 г.

Нужно исключить или свести к минимуму сладкие и/или газированные напитки, пакетированные соки, уксус, кислые овощи, фрукты, ягоды, щавель, ревень, шпинат, сахар и соль, зерновой и растворимый кофе. Важно соблюдать баланс витамина С, потому что его избыток тоже вреден.

Какие виды витаминов и минералов рекомендуется принимать вместе, чтобы усилить их эффекты

Одним из ключевых аспектов совместимости витаминов и минералов является их взаимодействие в организме. Некоторые витамины и минералы усиливают действие друг друга и способствуют лучшему усвоению, в то время как другие могут конкурировать между собой и снижать эффективность.

Например, витамин С и железо - отличный пример совместимости. Витамин С повышает усвоение железа, поэтому их комплексное применение способствует более эффективному поглощению этого важного минерала. Также фосфор усиливает действие витамина D, а витамин А улучшает усвоение кальция.

Однако есть и такие взаимодействия, которых следует избегать. Например, витамин С и витамин B12 могут мешать усвоению друг друга, поэтому их прием лучше разделять по времени. Также витамин D и магний могут снижать эффективность друг друга, поэтому их прием следует разделять или употреблять вместе с пищей.

Для всасывания витаминов и минералов используются различные транспортеры, например белок ДМТ-1 (переносчик двухвалентных металлов). Поскольку все двухвалентные металлы (железо, кальций, магний, цинк, медь) конкурируют за этот переносчик, избыток пищевой добавки с высоким содержанием любого из упомянутых двухвалентных металлов может блокировать его всасывание.

По этой причине не рекомендуется одновременно употреблять высокие дозы кальция и железа. То же самое можно сказать и о взаимодействии магния и цинка и т. д.

Добавим, что избыток двухвалентных металлов может вызвать низкую выработку желчных кислот и солей, что логично приведет к плохому усвоению жирорастворимых витаминов, а также свободных жирных кислот, поскольку будут образовываться соли (например, магния или кальция), мешающие всасыванию витаминов.

В этом смысле стоит помнить, что всасывание других липидных соединений, таких как коэнзим Q10, или различных каротиноидов, также будет заблокировано. Например, у нас может быть дефицит витамина А, и мы не можем усваивать ни сам витамин А, ни его предшественники; или витамин D (один из питательных веществ, дефицит которого у большинства населения), который плохо усваивается.

Поэтому фармацевтические рекомендации подразумевают не только момент приема, но и возможные взаимодействия с другими пищевыми добавками или другими продуктами питания, которые могут блокировать всасывание.

Также помните, что поливитамины и мультиминералы с низкими дозами этих питательных веществ — это не то же самое, что пищевые добавки с одним двухвалентным элементом (Ca, Mg…) в высоких дозах, которые могут насыщать транспортный белок и быть неэффективными для других необходимых питательных веществ.

Важно помнить, что совместимость витаминов и минералов может зависеть от индивидуальных особенностей организма каждого человека. Поэтому перед составлением рациона питания и приемом дополнительных биологически активных добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Какие виды витаминов и минералов лучше не принимать вместе, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов

Принимать витамины и биодобавки сейчас не просто модно, а очень модно. Блогеры и инфлюенсеры призывают подписчиков проводить полный чек-ап организма, узнавать о дефицитах и тут же восполнять их с помощью витаминов. А то и вовсе прописывают некоторые средства « всем и от всего ». И хотя все мы должны получать необходимые вещества и микроэлементы прежде всего из пищи, иногда витаминные добавки могут помочь нам восполнить пробелы в рационе. Помните, что прежде всего витамины должен прописывать врач, но даже в этом случае часто возникает путаница, ведь важно знать, что одни добавки хорошо усваиваются только в тандеме с другими, а некоторые « в дуэте » наоборот могут нанести вред вашему здоровью. Вот шесть комбинаций витаминов, которые вам определённо не следует принимать вместе.

Магний и кальций / Мультивитамины

Многие люди любят принимать магний вечером, так как он успокаивает, готовит ко сну и способствует расслаблению мышц. Но если вы пьёте магний, то не стоит делать это одновременно с поливитаминами, так как такой микс может помешать усвоению более мелких минералов, содержащихся в поливитаминах — например, железа и цинка. Кроме того, воздержитесь от совместного приёма кальция, магния или цинка, поскольку они будут « конкурировать за усвоение ». И хотя приём кальция и магния помогает предотвратить остеопороз, чтобы получить максимальную пользу, принимайте их с интервалом не менее чем два часа.

Витамины D, E и K

«Исследования показали, что усвоение витамина К человеком может быть снижено при совместном приёме других жирорастворимых витаминов, таких как витамин Е и витамин D», — говорит доктор Крис Эйри. « Рекомендуется принимать эти витамины с интервалом не менее 2 часов, чтобы максимально увеличить усваиваемость ». Если вы будете принимать витамины К, Е и D одновременно, то не почувствуете никаких вредных побочных эффектов, однако доктор считает, что так их приём будет просто неэффективен.

Рыбий жир и гинкго билоба

Хотя добавки с рыбьим жиром омега-3 полезны для здоровья сердца, а гинкго билоба можно использовать для лечения когнитивных нарушений, по словам доктора Джейдип Трипати, оба они обладают разжижающим кровь потенциалом, и « приём обоих одновременно может увеличить риск неконтролируемых кровотечений или неспособности к свёртыванию ».

Медь и цинк

Если вы принимаете добавки с медью, избегайте одновременного приёма цинка, говорит доктор Крис Эйри. « Цинк может помочь укрепить иммунную систему, но может помешать усвоению меди вашим организмом. Если вам необходимо принимать оба препарата, принимайте их с интервалом не менее чем два часа », — подчеркнул он. Чтобы понять, есть ли в вашем организме дефицит меди, обратите внимание на своё самочувствие: усталость, слабость, хрупкость костей, чувствительность к холоду и легко возникающие синяки могут говорить о недостатке этого витамина.

Железо и зелёный чай

Хоть зелёный чай и не является биодобавкой, это вкусный напиток с антиоксидантами, который многим нравится из-за его пользы для здоровья. К сожалению, приём добавок с содержанием железа вместе с зелёным чаем — не самое лучшее сочетание. « Зелёный чай действительно может вызвать дефицит железа, если принимать его в больших количествах в течение длительного периода времени », — говорит доктор Джейдип Трипати. « С другой стороны, железо может снизить эффективность зелёного чая ». Как быть? Откажитесь от зелёного чая в те дни, когда вы принимаете добавки с железом, и сократите своё еженедельное потребление.

Витамин С и В12

По словам доктора Эйри, некоторые исследования показали, что витамин С может расщеплять витамин В12 в пищеварительном тракте, уменьшая всасывание витамина В12. Поэтому вам нужно подождать не менее двух часов, прежде чем принимать витамин С вместе с витамином В12. « Витамин В12 играет важную роль в производстве красных кровяных телец и правильном функционировании вашей нервной системы, а дефицит В12 может привести к ухудшению здоровья нервов и повлиять на развитие и функционирование красных кровяных теле ц», — говорит доктор.

В любом случае специалисты рекомендуют стремиться к простоте. « Как только вы войдёте в график и будете знать, что и когда принимать, это просто станет частью ваших повседневных привычек. Это не должно быть сложно », — объяснил доктор Эрин Стоукс.

Как часто следует принимать витамины и минералы во время менопаузы

В пятьдесят лет у большинства женщин наступает менопауза. Последние самостоятельная менструация после, которой следующие месячные не наступают на протяжении 12 месяцев. По сути, у дамы угасает репродуктивная функция. Она не может больше зачать и выносить ребенка. Конечно, возраст наступления менопаузы у всех женщин индивидуальный.

Но в России, как и во всем мире, принято считать, что средний возраст менопаузы — 45-50 лет. Если симптомы климакса у женщины наблюдаются до 40 лет, то это проявления раннего климакса. Поэтому, на вопрос, какие витамины принимать при климаксе в возрасте 50 лет, можно ответить – те которые необходимы при менопаузе.

Подтвердили свою эффективность следующие витамины в менопаузе:

1. Алфавит 50+ – специальный комплекс разработан российским производителем для женщин, переживающих менопаузу. Он содержит дополнительно вещества люкопин и лютеин, которые улучшают работу зрительного аппарата. Комплекс содержит таблетки 3 цветов и подробную инструкцию, как принимать лекарство.
2. Эктровэл – на основании проведенных исследований установлено, что препарат уменьшает риск возникновения новообразований в органах репродуктивной системы. За счет того, что происходит нормализация уровня половых гормонов эстрогенов в крови, интенсивность проявления приливов существенно уменьшается.
3. Климандион Уно – немецкий комплекс, который создан на основе растительных компонентов. Провоцирует в организме дамы синтез эстрогенов. Как следствие уровень женских половых гормонов достигает нормальных показателей, и общее состояние женщины существенно улучшается. Уменьшает интенсивность проявления приливов.
4. Гипотрилон – средство, которое содержит большую дозу витамина Е и активный минеральный комплекс. Он препятствует развитию новообразований, снижает интенсивность приливов, препятствует облысению.
5. Доппельгерц – принимавшие комплекс дамы отмечают, что он очень эффективно поддерживает здоровье костной системы женского организма и убирает проявления климакса.
6. Циклим – минерально-витаминный комплекс, который принимают с целью препятствия проявлениям старения организма, в частности от выпадения волос.
7. Ортомол – это витамины для женщин в период менопаузы, которые положительно влияют не только на физическое, но и психологическое состояние дамы. Они улучшают интеллектуальные возможности представительницы прекрасного пола.

Какие виды витаминов и минералов можно получить из пищи, и какие лучше принимать в виде добавок

Человек нуждается в ежедневном поступлении 13 витаминов, а также ряде витаминоподобных веществ, минералов и микроэлементов. Наиболее важными микроэлементами являются кальций, магний, железо, калий, йод, медь, цинк. Витамины же делятся на:

• водорастворимые — аскорбиновая кислота и витамины группы В;
• жирорастворимые — витамины А, D, Е и К, для усвоения которых требуются жиры.

Витаминно-минеральные комплексы (ВМК), содержащие различные комбинации микронутриентов, выпускаются и продаются в огромных количествах без рецептов. При этом стоит помнить, что разнообразное и рациональное питание перекрывает потребность организма и дополнительно принимать капсулы и таблетки с витаминами не обязательно. Более того, нерациональный прием может даже навредить здоровью. Например, жирорастворимые витамины плохо выводятся и накапливаются в организме, что приводит к гипервитаминозам, которые не менее опасны, чем гиповитаминозы.

Добавки витаминов и минералов (препараты или БАДы) необходимы в период беременности и грудного вскармливания, когда потребность в них возрастает. В эти периоды требуется поддерживать здоровье матери и нормальное развитие плода с помощью специально разработанных комплексов, рекомендованных врачом и под его наблюдением.

Дети, находящиеся в стадии роста, спортсмены и студенты, испытывающие высокие нагрузки, а также пожилые люди нуждаются в повышенных дозах некоторых микронутриентов. Для пожилых комплексы с антиоксидантами и иммуномодуляторами не только восполняют дефицит витаминов и микроэлементов, но выполняют и роль геропротекторов — веществ, замедляющих старение организма.

Необходимо подбирать витамины с учетом пола и возраста, поскольку у разных групп потребность в отдельных витаминах отличается. Количественное содержание компонентов в профилактических ВМК, как правило, составляет от 50 до 100% рекомендуемой суточной дозы витаминов. Врачи рекомендуют принимать такие витамины для поддержания здоровья, иммунитета и профилактики гиповитаминозов курсами 1-2 раза в год.

При применении витаминов следует четко различать лечебный и профилактический прием. Лучше принимать витамины по рекомендации врача, особенно препараты, предназначенные для лечения, а не для профилактики. При онкологии любые витаминные средства принимают только по согласованию с врачом, поскольку одни витамины могут стимулировать рост опухоли, а другие — оказывать противоопухолевый эффект и улучшать качество жизни онкологических больных.