Польза от ходьбы

Не все любят заниматься спортом, у кого-то совсем нет времени. Тогда можно заняться ходьбой. Да, именно ей. Она тоже приносит пользу для организма. Итак, ходьба:
- способна улучшить мышление;
- поможет контролировать тягу к еде;
- способна убрать напряжение;
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- а еще борется с депрессией.
Но чтоб был результат, необходимо ходить быстрым темпом — со скоростью не меньше 6 км/ч (для человека среднего роста это примерно 150 шагов в минуту);
И гулять необходимо примерно 30 минут.
Для хорошего варианта желательно гулять так 1-1,5 часа в день.