ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем

ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем

Тренировка построена на двух суперсетах и одном трисете. Каждый суперсет начинается упражнением на бицепсы и заканчивается упражнением на трицепсы. Финальный комбинированный гигантский сет заканчивается последовательными упражнениями на трехглавые мышцы.

Я не очень-то люблю отдыхать; мне нравится движение. Когда я выполняю эти суперсеты, напряжение очень велико, и пульс зашкаливает, ведь я хочу строить мускулатуру и в то же время сжигать жировую массу. Слишком часто я вижу людей, которые приходят в спортзал и просто отмечают подходы в своих дневниках тренировок. Так не пойдет, тренируйтесь с максимальной концентрацией и интенсивностью. Заставляйте себя покидать зону комфорта, а если окажетесь в тупике, сделайте паузу, отдохните, отбросьте лишние мысли и возвращайтесь к тяжелой работе с новыми силами.

Открывает тренировку короткая аэробная разминка. Длится разминка ровно столько, сколько нужно для того, чтобы немного разогнать кровь и мысленно настроиться на предстоящую тренировочную сессию. Я использую это время для визуализации предстоящих упражнений.

Затем я разогреваю бицепсы с помощью подтягиваний обратным хватом, а трицепсы – с помощью отжиманий. Упражнения делаю не до усталости, а чтобы разогнать кровь по мышцам и подготовить их к работе. В промежутке между подтягиваниями и отжиманиями выполняю легкую.

Не относитесь к разминке с пренебрежением. С травмами не шутят, если только в ваши планы не входит пара месяцев отдыха от тренировок. Нет нужды бежать впереди паровоза, потому что, поверьте мне, любая спешка убивает вашу тренировку.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома

Хотите узнать как выполнять суперсет для мышц трицепса? Тогда читайте статью «Суперсет для проработки рук (трицепсы)»…

Существует множество всевозможных упражнений для развития и проработки трицепса, но стоит признать тот факт, что только лишь связка состоящая сразу же из нескольких упражнений, которые при этом нацелены на одну вашу группу мышц дадут вам действительно наилучший результат.

Потому как выполняя отдельно какие-то упражнения дают вам только лишь неплохую их проработку, а вот уже в связке когда выполняете сразу же несколько упражнений подряд дают вам реальный мощный толчок к их росту.

Таким образом вы сможете гораздо эффективнее и качественнее проработать свои мышцы и довести их до максимального своего мышечного отказа, тем самым добившись действительно высокой интенсивности.

Причём я говорю сейчас не только о трицепсе, но и также о других ваших мышцах…

Многие из вас наверняка занимаются железом уже не первый год и прекрасно знают и понимают как лучше всего и тем более с какими упражнениями прокачать свои мышцы трицепса, но я хочу дать вам несколько суперсетов, которые в буквальном смысле взорвут ваши мышцы трицепса…

Супергсет: Сгибания рук на блоке + Отжимания на брусьях

Первый суперсет это разгибания рук на блоке на 10-15 повторений, затем сразу же вы переходите к выполнению отжимания на брусьях с дополнительным отягощением на 6-10 повторений или же вместо этого вы можете выполнить отжимания от скамьи с дополнительным весом также на 6-10 повторений.

Суперсет: Французский жим + Жим лёжа узким или средним хватом

Второй суперсет это французский жим лёжа со штангой на 6 — 15 повторений, затем сразу же приступаете к выполнению жим лёжа узким или средним хватом в тренажёре смита лёжа на полу (не на скамье, а именно на полу) на 6 — 10 повторений до мышечного отказа, либо же выполнить это упражнение со свободной штангой также лёжа на полу на 6 — 10 повторений до мышечного отказа.

На мой взгляд именно эти два суперсета являются самыми лучшими для развития трицепса, которые также представляют собой отличное сочетания и дополнение друг друга. Чередуйте их между собою и вы очень скоро увидите как ваши руки начнут быстро расти.

Стоит отметить что повторения и рабочие веса в каждом упражнении суперсета подбираются тоже индивидуально…

Например, первое упражнение стоящее в суперсете вы сделали со среднем рабочим весом и с большим количеством повторений, а в последнем упражнении выложились на максимум, выполнив при этом небольшое количество повторений с субмаксимальным весом.

Либо же наоборот можно будет выполнить два этих упражнения с большим или наоборот малым количеством повторений.

Также вам не стоит забывать о времени затраченном на каждое повторение, к примеру если же вы работаете с лёгким для себя рабочем весом, тогда следует каждое своё повторение выполнять более медленней затрачивая на каждое повторение скажем 6 — 10 секунд.

Но чем ближе вы приближаетесь к своим максимальным рабочим весам, тем короче будет время выполнения каждого повторения.

Если в начале вы могли работать в диапазоне 6 — 10 секунд, то с увеличением веса вам будет труднее удерживать веса и работать в таком диапазоне. Поэтому рано или поздно вы дойдёте уже до 3 — 5 секунд затрачивая на каждое своё повторение.

Для чего вообще нужно стараться увеличивать время выполнения каждого повторения? На самом деле всё просто, увеличивая время каждого повторения вы увеличиваете также свою интенсивность в этом упражнение…

Если вам пока очень трудно работать и рассчитывать время каждого повторения тогда выполняйте все упражнения в обычном для себя режиме выполнения, со временем вы научитесь увеличивать время каждого повторения.

Какие ингредиенты нужны для приготовления ЖГУЧОГО СУПЕРСЕТА на руки дома

Очень часто тренировку рук выделяют в отдельный день. В таком случае весь тренировочный комплекс можно сделать состоящим из суперсетов. Но применять такой комплекс следует не чаще 1-2 раз в месяц.

Как он будет выглядеть:

1. Сгибание рук с EZ-грифом и французский жим – по 12-8 повторений для каждого движения.
2. Сгибание рук на скамье Скотта и отжимания на брусьях – по 12-8 повторений.
3. Концентрированные сгибания на бицепс и разгибание руки с гантелью из-за головы – по 12-8 повторений.

При следующем применении комплекса последовательность упражнений можно поменять, поставив на первое место движения для трицепса.

Не забывайте следить за темпом и техникой выполнения упражнений. Темп должен быть таким чтобы каждый подход выполнялся в среднем 30-40 секунд. Отдых между суперсетами должен занимать примерно столько же времени сколько и при обычной тренировке, то есть 1.5-2 минуты.

• Суперсеты дома

В условиях домашнего тренинга тоже можно применять суперсеты. Правда их эффективность будет ниже, так как выбор отягощений существенно ограничен. Если только у вас нет своего домашнего зала. Обычно заниматься приходится с небольшими гантелями и весом собственного тела.

В таком случае чтобы повысить интенсивность тренинга можно применять трисеты. Принцип у них тот же что и суперсетов, но только упражнений три!

Удобно применять трисет на плечи. Взяв гантели, выполните 12 подъемов перед собой (на переднюю дельту), затем отведения (на средний пучок дельт) и завершите отведениями в наклоне (на заднюю дельту). Так за один подход вы нагрузите все пучки дельтовидных мышц!

Что касается тренировки рук, то можно выполнить отжимания узким хватом на 10-12 повторений, а затем подъемы гантелей на бицепс.

Как долго готовится ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома

Хотите узнать как выполнять суперсет для мышц бицепса? Тогда читайте статью «Суперсет для проработки рук (бицепс)»…

Мышцы бицепса на сегодняшний день являются, пожалуй, одной из самых ходовых мышц в любом спортзале. И наверное почти каждый любит хорошенько покачать свои банки, только вот не у каждого они растут…

Вы наверное частенько замечали что у одних мышцы бицепса отзываются очень хорошо и растут буквально от одного-двух упражнений, тогда как у других сколько бы они упражнений не выполняли у них они всё равно не растут.

Вы удивитесь но тому виной не только генетика или определённое скрепление мышц, но и также правильная техника, рабочие веса и конечно же интенсивность самого упражнения.

В последнее время я очень часто вижу в зале атлетов, которые между своими подходами отдыхают около пяти минут, а потом говорят что их мышцы не растут. И это не удивительно, с такой низкой интенсивностью они и не будут у них расти…

А некоторые берут слишком большие рабочие веса, тем самым получается так, что после нескольких таких повторений их кисти и предплечья отказывают раньше, чем сам бицепс.

При этом выполнение каких-то отдельных упражнений для бицепса вам также не гарантирует что вы его хорошо и качественно сможете проработать.

Поэтому лучше использовать для этого определённый суперсет, который позволит вам целенаправленно проработать мышцы бицепса.

И самым лучшим суперсетом я считаю это подъём штанги на бицепс с последующей тягой на бицепс.

Суперсет: Подъём штанги на бицепс + Тяга штанги на бицепс.

В начале вы выполняете классический подъём штанги на бицепс на 6-10 повторений до полного мышечного отказа, после чего сразу не опуская штанги переходите к выполнению тяги штанги на бицепс.

Если при подъёме штанги на бицепс ваши локти были не подвижны и вся работа выполнялась вами за счёт сгибания ваших рук, то тяга со штангой на бицепс выполняется за счёт поднятия локтей вверх и с одновременным выполнением частичного сгибания штанги.

Для этого просто возьмите штангу в руки и одновременно начинайте поднимать локти вверх и сгибать руки как при выполнении подъёма на бицепс.

Суперсет: Подъём штанги на бицепс + Подъём-тяга штанги на бицепс лёжа на скамье под углом 45 градусов..

Также вы можете заменить это упражнение на другое, а именно на подъём-тяга штанги на бицепс лёжа на скамье под углом 35 — 45 градусов. Для этого возьмите штангу в руки и упритесь животом и грудью об скамью и уже в этом положении начинайте выполнять подъём штанги на бицепс, когда вы не сможете выполнять подъём на бицепс тогда начинайте выполнять тягу для бицепса.

Таким образом вам нужно будет приготовить две различные штанги для этих двух упражнений, потому как в классическом подъёме на бицепс вы не сможете работать с большими для себя весами.

А вот уже во втором упражнение в подъёме штанги лёжа на скамье под углом 35 — 45 градусов вы сможете осилить гораздо больший рабочий вес, чем в первом своём упражнении.

Это прекрасный и очень интенсивный суперсет состоящий сразу из двух разных движений (упражнений) для эффективной проработки ваших мышц бицепса.

Стоит отметить что повторения и рабочие веса в каждом упражнении суперсета подбираются тоже индивидуально…

Например, первое упражнение стоящее в суперсете вы сделали со среднем рабочим весом и с большим количеством повторений, а в последнем упражнении выложились на максимум, выполнив при этом небольшое количество повторений с субмаксимальным весом.

Либо же наоборот можно будет выполнить два этих упражнения с большим или наоборот малым количеством повторений.

Также вам не стоит забывать о времени затраченном на каждое повторение, к примеру если же вы работаете с лёгким для себя рабочем весом, тогда следует каждое своё повторение выполнять более медленней затрачивая на каждое повторение скажем 6 — 10 секунд.

Но чем ближе вы приближаетесь к своим максимальным рабочим весам, тем короче будет время выполнения каждого повторения.

Если в начале вы могли работать в диапазоне 6 — 10 секунд, то с увеличением веса вам будет труднее удерживать веса и работать в таком диапазоне. Поэтому рано или поздно вы дойдёте уже до 3 — 5 секунд затрачивая на каждое своё повторение.

Для чего вообще нужно стараться увеличивать время выполнения каждого повторения? На самом деле всё просто, увеличивая время каждого повторения вы увеличиваете также свою интенсивность в этом упражнение…

Если вам пока очень трудно работать и рассчитывать время каждого повторения тогда выполняйте все упражнения в обычном для себя режиме выполнения, со временем вы научитесь увеличивать время каждого повторения.

Можно ли приготовить ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома без муки

Способ приготовления :

Попросили меня приготовить корейскую пасту кочудян. Не у всех есть возможность купить специфические продукты для азиатской кухни, а попробовать то хочется!
Честно говоря, по началу я собиралась прям заморочиться. Приготовить как положено, по традиционному рецепту. Но пробежавшись по магазинам, поняла что некоторые ингредиенты очень сложно достать. И смысл тогда, в такой пасте? Проще сразу готовую купить.
Так что выбрала самый простой рецепт, с доступными продуктами.
Вкус конечно все равно от покупной отличается, но достаточно схож. А если вам повезет найти концентрат солода, то будет максимально точен.

Итак для того, что бы приготовить пасту кочудян, нам нужно смешать 1 ч. л рисовой муки и 1ст. л воды. Хорошенько перемешать, закрыть емкость пленкой и отправить в микроволновку на 15 сек.

Далее достаем, перемешиваем и добавляем сушеный чеснок, сахар(если есть то сироп, можно жидкий мед), острый красный перец и соевый соус.

Вымешиваем всё, до однородной массы и оставляем при комнатной температуре на ночь. Всё, паста готова!

1) Если вам повезло найти в магазине концентрат солода ( обычно продают в стеклянный 500мл банках) то добавьте к этой смеси 0,5 чл и его.
2) Если паста получилась суховата, допускается немного разбавить водой. Главное не перестараться.
3) Количество перца можно увеличить, всё зависит от вашего вкуса. Но в таком случае, смотрим пункт 2.

Время приготовления: PT00H05M 5 мин.

Как хранить ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома

Девушка на кухне с планшетом в руках: Freepik

Если в процессе готовки переперчили еду, не спешите ее выбрасывать. Блюдо можно спасти и даже сделать вкус более насыщенным и гармоничным. В этом помогут лайфхаки от кулинарных изданий.

Как убрать остроту из блюда? Ресурсы о еде Allrecipes , The Kitchn , Epicurious , Foodal , EatingWel и Southern living советуют увеличить порцию, добавить сахар, использовать кулинарные кислоты, крахмалистые или молочные продукты, продукты с высоким содержанием жиров, разнообразить блюдо дополнительными ингредиентами.

Увеличьте порцию

Чтобы уменьшить остроту, кулинарный ресурс Allrecipes советует добавить в блюдо дополнительные ингредиенты, которые есть в рецепте. Правильнее будет приготовить еще одну порцию совсем без специй, а затем смешать ее с острой едой.

Что делать, если переперчили суп? Долейте в него овощной или мясной бульон, положите в суп картофель или целую морковь. Затем доведите блюдо до кипения и после нескольких минут кипячения выньте добавленные овощи: они возьмут на себя излишек остроты. Кулинарный сайт The Kitchn пишет, что смягчить вкус азиатских блюд и придать им кремовую текстуру поможет кокосовое молоко, которое технически не молочный продукт.

Добавьте сахар

Кулинарный ресурс Epicurious предлагает в слишком перченые блюда добавить сахар или мед. Издание поясняет, что сахар достаточно хорошо справляется с нейтрализацией остроты перца чили. Поэтому стоит добавить в блюдо немного сладости, чтобы сбалансировать слишком острый вкус.

Добавляйте подсластители аккуратно, поскольку с ними, как и с перцем, можно переборщить. Используйте сахар или мед тогда, когда сладость будет уместна, например, в мясных или овощных блюдах.

В блюдо добавляют сахар: YouTube/ WebstaurantStore

Добавьте молочные продукты

Эксперты кулинарного сайта The Kitchn советуют смягчить вкус переперченного блюда молочными продуктами. Они не только хорошо нейтрализуют остроту, но и придадут еде приятный охлаждающий эффект. Если уместно, добавьте в блюдо сметану, йогурт или немного молока.

Медленно добавляйте небольшое количество выбранного ингредиента. Дегустируйте блюдо после каждого введения. Будьте осторожны во время термической обработки, чтобы молочные продукты не свернулись на сильном огне.

Смягчите вкус кулинарными кислотами

Как убрать остроту красного перца? Кулинарный ресурс Foodal советует сделать это при помощи кислых продуктов, таких как сок лимона или лайма, уксус, вино, помидоры и даже ананас. Они снизят остроту перца.

Ресурс поясняет, что острый перец содержит капсаицин, который отвечает за большую часть остроты и ощущение жжения при контакте со слизистыми оболочками. Поскольку капсаицин — щелочное масло, его интенсивность можно компенсировать кулинарными кислотами. Добавьте в слишком острое блюдо сок половины лимона, 1–2 ст. л. вина, уксуса или томатного соуса. Свежие помидоры или ананас добавляйте нарезанными, не более ¼ стакана за раз.

Можно ли использовать ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома для приготовления других блюд

Суперсет – это комплекс, точнее подход, из двух упражнений. Они направлены на мышцы-антагонисты, например, трицепсы и бицепсы, или мышцы-синергисты, когда упражнение выполняется на одну и ту же группу мышц (одну или разные части) без отдыха между упражнениями.

При составлении комбинации суперсета на синергисты следует учитывать следующее: первое упражнение должно быть базовым, задействовать основную часть мышцы, то есть быть более тяжелым, а второе упражнение должно быть менее сложным, скорее, изолирующим, которое дает эффект пампинга.

Суперсет на мышцы-синергисты часто называют комбинированным сетом. Объединение двух упражнений еще не предел, и для того, чтобы максимально нагрузить организм и достичь высокой интенсивности тренинга, существует еще один вариант комбинации упражнений – трисет . Как вы наверняка догадались, этот вариант подразумевает выполнение подряд сразу трех упражнений. Принцип выполнения этого комплекса идентичен суперсету. Но этот способ дает более мощный толчок в преодолении застоя в силе и росте. Подходит вариант только подготовленным спортсменам.

Существует еще и «гигантский сет», в нем объединяется четыре или пять упражнений на одну группу мышц. Как уже говорилось, в любом из этих трех вариантах, сеты из нескольких упражнений выполняются без отдыха и это очень важно! А вот в перерыве между сетами отдых увеличивается и составляет по времени две, а то и три минуты.

В бодибилдинге тренировки с использованием этой методики – весьма эффективное решение, так как она намного сильнее воздействует на тренируемые мышцы. Например, в трисете можно объединить упражнения, которые по-разному влияют на целевую мускулатуру, это и растягивающие движения, и нейтральные, и сокращающие.

С числом повторений можно «поиграть», например, провести тренировку с выполнением упражнений «лесенкой», в которой в первом упражнении применяются 6-8 повторов, во втором 12, а в третьем от 15 до 25! Соответственно, в таком варианте рабочий вес в каждом последующем упражнении уменьшается.

Кстати, культуристы нередко экспериментируют с различными хватами и скоростью выполнения упражнения, а также с паузой в определенной точке амплитуды.

Комбинации мышц-антагонистов в тренировке для большей эффективности:

• Тренировка бицепсов и трицепсов . Актуально выполнять вместе с тренировкой суперсетов на грудные и мышцы спины, или тренировать мышцы рук в день дельт.
• Тренировка мышц груди и спины . В этот день можно добавить суперсеты для мышц рук.
• Тренировка мышцы ног (четырехглавых мышц, двуглавых мышц бедра, ягодиц и голени).
• Также суперсеты актуальны для тренировки мышц предплечья, которые выполняются в день рук.

В бодибилдинге актуальным воздействием суперсетов на мышцы является пампинг, поэтому используя эту методику тренировок, спортсмен должен увеличить число повторений и снизить рабочий вес.

После выполнения любого из сетов, во время отдыха, рабочие мышцы нужно как следует растянуть.

Количество суперсетов варьируется в зависимости от подготовки спортсмена. Обычно, количество суперсетов в одной тренировке насчитывается от трех до четырех.

Какие особенности есть у ЖГУЧОГО СУПЕРСЕТА на руки дома по сравнению с обычным

Готовится горчица на основе горчичного порошка или молотых семян горчицы с добавлением жидкости. Насыщенный вкус и прекрасную консистенцию можно получить с использованием капустного, огуречного или помидорного рассола.

Но есть и более простой вариант, как сделать горчицу без рассола – с добавлением обычной воды . И тут многое зависит от температуры жидкости. Чем горячее будет вода, тем менее насыщенной будет готовая горчица. Так что, если вы хотите получить максимально острую приправу, добавляйте холодную жидкость или комнатной температуры. Хотя еще около двадцати-тридцати лет назад золотым стандартом приготовления горчицы считалось именно разведение порошка в кипятке.

Более смелой альтернативой воде или рассолу может стать молоко . Горчичный порошок в нем отлично растворяется, а готовая горчица приобретает интересную нотку вкуса.

Еще один секрет, как сделать горчицу острее – в количестве сахара . Если не боитесь интенсивной остроты, используйте горчичный порошок в равных долях с сахаром. Именно сахар повышает остроту готовой горчицы, как бы парадоксально это не звучало.

Чаще всего кислоту домашней горчице придают с помощью уксуса , столового или яблочного. Заменить его можно соком лимона или белым сухим вином, например, получится очень вкусно.

Специи – чеснок, травы и прочие пряности – придают не только дополнительный аромат, но и вкус. Так что, если вы не боитесь экспериментировать, смело добавьте щепотку-другую пряностей по вкусу.

Готовую горчицу можно смело хранить в холодильнике, однако помните, что со временем она выдыхается и уже через неделю может быть менее насыщенной и интенсивной, даже если вы хранили ее под крышкой. Если вы любите острую горчицу, готовьте небольшими порциями, чтобы успеть съедать свежей.

Можно ли заменить молоко на другой продукт при приготовлении ЖГУЧОГО СУПЕРСЕТА на руки дома

Начните тренировку с суперсета, состоящего из двух упражнений для набора массы: сгибания рук со штангой и французского жима со штангой лёжа на трицепс.  

Выберите вес, с которым сможете сделать шесть повторений, при этом последнее повторение должно даваться с трудом.  

• Начинающие: выполняйте два суперсета.  
• Промежуточный уровень: выполняйте четыре суперсета.  
• Продвинутые: выполняйте пять суперсетов.  

Отдыхайте по две минуты между каждым суперсетом. Суперсеты экономят время, но вам всё равно нужны достаточно длительные периоды отдыха между ними, чтобы правильно восстановиться и показать наилучшие результаты.  

Сгибание рук со штангой 

Сгибание рук со штангой — это базовое упражнение для наращивания массы бицепсов и одно из лучших упражнений для бицепсов в вашем тренировочном арсенале. Оно также является первым упражнением в этом суперсете для бицепсов и трицепсов. Используя штангу, вы можете работать с большим весом, максимально нагружая бицепсы и заставляя их расти.  

Используйте прямую или Z-штангу, поддерживайте правильную технику, но не бойтесь использовать небольшой импульс на последнем повторении, чтобы поднять штангу. Это называется «читинг», но при стратегическом подходе вы не обманываете себя. Наоборот, вы можете отработать последнее повторение там, где в противном случае потерпели бы неудачу. Убедитесь, что опускаете штангу медленно и с полным контролем.

Французский жим штанги лёжа  

Как и сгибание рук со штангой, разгибание рук со штангой лёжа (французский жим) на трицепс позволяет работать с наибольшим весом и перегружать трицепсы.  

Не опускайте штангу ко лбу. Вместо этого старайтесь опустить гриф за голову, чтобы максимально растянуть трёхглавую мышцу, прежде чем разгибать руки и сокращать трицепсы в верхней точке.

Как сделать ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома более вкусным

Думаю, что многие слышали историю про генерала Сандерса, основателя корпорации KFC, и его знаменитую смесь специй, в которой панируют куриные крылья, ножки, стрипсы и т.д. Рецепт смеси специй опубликовала газета Чикаго Трибьюн после интервью с родственником полковника, который достался ему по завещанию. Многие бывшие сотрудники говорили, что рецепт оригинальный, по крайней мере вкус у курицы получается идентичный ресторанному.

Ингредиенты

Соль - 2/3 ст.л.

Тимьян - 1/2 ст.л.

Базилик - 1/2 ст.л.

Орегано - 1/3 ст.л.

Сельдерейная соль - 1 ст.л.

Перец черный горошком - 1 ст.л.

Сухая горчица - 1 ст.л.

Паприка молотая - 4 ст.л.

Чесночная соль - 2 ст.л.

Имбирь молотый - 1 ст.л.

Перец белый горошком - 3 ст.л.

• 116 кКал
• 20 мин.
• 20 мин.

Процесс приготовления

Для приготовления знаменитой смеси специй KFC вам понадобятся все специи и приправы по списку к рецепту (описание сельдерейной и чесночной соли приведено ниже).



Если у вас в продаже нет чесночной или сельдерейной соли, вы можете приготовить их самостоятельно в ступке. Смешайте гранулированный чеснок с солью в пропорции 2:1 и сушеный сельдерей в такой же пропорции.



В ступку переложите сушеные травы, горчицу, белый и черный перцы горошком, а также соль.



Разотрите все пестиком в порошок, смесь уже будет потрясающе пахнуть.



Теперь добавьте чесночную и сельдерейную соль, всыпьте молотый имбирь.



Добавьте молотую паприку в ступку.



И хорошенько перемешайте все специи ложкой до однородности.

Чтобы панировка на курице получилась точно такой же как в ресторане, смешайте ее с 2,5 стаканами пшеничной муки.



Знаменитая смесь 11 трав и специй KFC готова! Она очень ароматная и вкусная, ее можно добавлять и в привычные блюда, особенно вкусно с жареным или запеченным мясом, отлично подходит к жареной картошке.



Думаю, что смесь специй КФС можно приготовить и в кофемолке, тогда на все про все у вас уйдет несколько минут.

Приятного!