Соблазны на диете

Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты

Почему у людей, которые пытаются перейти на правильное питание или соблюдать диету, случаются срывы? Как снизить риск такого срыва?

Обычно худеющим хочется достичь быстрого результата за короткий промежуток времени. Однако быстрое похудение не физиологично. Срывы происходят как разиз-за слишком резкого ограничения калорийности рациона или нерационального режима питания, что характерно для некоторых диет. Радикальные мерыдействительно могут помочь быстро снизить вес, но при этом организм испытывает сильнейший стресс, что ведет к резкому повышению аппетита. В результате похудевший человек буквально набрасывается на калорийную еды и стаким трудом потерянные килограммы возвращаются с избытком.

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету

Психология похудения помогает выяснить, что мешает нам похудеть, и что еще важнее — сформировать правильную модель поведения. Оказывается, в борьбе с ожирением все не так просто, как может показаться — не ешь на ночь, откажись от шоколадки и жареной картошки, и будет тебе счастье в виде тонкой талии и стройных бедер. Если посмотреть вокруг, то можно увидеть толпы, армии людей, постоянно и безуспешно сражающихся с собственным организмом. В чем же причина неудач?

Последние обновления на сайте:

1. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
2. Быстрые и легкие методы уборки дома
3. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
4. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
5. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
6. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
7. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
8. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
9. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
10. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
11. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
12. Простые методы для улучшения организации мышления
13. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
14. 37 советов и идей для создания идеального дома
15. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
16. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
17. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
18. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
19. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
20. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
21. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
22. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
23. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
24. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
25. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
26. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
27. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
28. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
29. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
30. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
31. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
32. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
33. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
34. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
35. Секреты успешного поддержания веса после снижения
36. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
37. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
38. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
39. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
40. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
41. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
42. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
43. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
44. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
45. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
46. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
47. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
48. Куриные маффины с сыром
49. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
50. Польза каркаде