Соблазны на диете

Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты

Почему у людей, которые пытаются перейти на правильное питание или соблюдать диету, случаются срывы? Как снизить риск такого срыва?

Обычно худеющим хочется достичь быстрого результата за короткий промежуток времени. Однако быстрое похудение не физиологично. Срывы происходят как разиз-за слишком резкого ограничения калорийности рациона или нерационального режима питания, что характерно для некоторых диет. Радикальные мерыдействительно могут помочь быстро снизить вес, но при этом организм испытывает сильнейший стресс, что ведет к резкому повышению аппетита. В результате похудевший человек буквально набрасывается на калорийную еды и стаким трудом потерянные килограммы возвращаются с избытком.

Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса

Существует ряд способов снизить и подавить аппетит. Какие действия и мероприятия помогают справиться с аппетитом и способствуют снижению веса, разбираемся вместе с нашим экспертом – врачом-диетологом, нутрициологом, физиотерапевтом Антониной Леонтьевой .

1. 10-минутный тест

Отличить чувство истинного голода от ложного помогает 10-минутный тест. Мнимый голод чаще всего является ответной реакцией нервной системы на определенный раздражитель.

— Выдержать 10 минут ожидания совсем не трудно, если знаешь, что по истечении их будешь иметь полное право на еду, если захочется. В эти 10 минут можно выпить 1-2 стакана теплой воды или минералки мелкими глотками. Жидкость — прекрасный «наполнитель» желудка, – советует врач-диетолог.

Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету

Психология похудения помогает выяснить, что мешает нам похудеть, и что еще важнее — сформировать правильную модель поведения. Оказывается, в борьбе с ожирением все не так просто, как может показаться — не ешь на ночь, откажись от шоколадки и жареной картошки, и будет тебе счастье в виде тонкой талии и стройных бедер. Если посмотреть вокруг, то можно увидеть толпы, армии людей, постоянно и безуспешно сражающихся с собственным организмом. В чем же причина неудач?

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи подходят для посещения с детьми
2. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
3. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
4. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
5. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
6. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
7. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
8. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
9. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
10. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
11. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
12. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
13. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
14. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
15. Как найти мотивацию к учебе: 17 простых и проверенных методов
16. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
17. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
18. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
19. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
20. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
21. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
22. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
23. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
24. Простота и удобство: как навести порядок в доме
25. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
26. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
27. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
28. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
29. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
30. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
31. Способы навести порядок в своих мыслях
32. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
33. Простые методы для улучшения организации мышления
34. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
35. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
36. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
37. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
38. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
39. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
40. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
41. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
42. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
43. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
44. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
45. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
46. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
47. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
48. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
49. Свекольный салат против лишних килограмм
50. Очищающий салат «Метелка»