Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни

Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни

Связанные вопросы и ответы:

Что такое порядок в голове и в жизни

Как вы выбираете, чем вам заняться? Знаете ли вы, что для вас в приоритете? Если у вас чёткое понимание, что вы выберете: работу или отношения? Почему именно так?

Если нет, то пора пересмотреть свои взгляды на различные сферы жизни. Возьмите и выпишите всё то, что вам хочется успеть, объединив это в категории: отношения с мужчиной/женщиной, дети, родители, работа, здоровье / спорт / красота, квартира / уборка, отдых / сон и так далее. Если у вас получаются большие категории, то постарайтесь для себя расписать, что туда входит и что для вас это значит.

Например, здоровье – это профилактика, регулярные занятия спортом или это реагирование на болезни и походы к врачам, или это раз в полгода профосмотр? Это важно, так как вы можете думать, что эта сфера для вас важна и вы ей уделяете много сил и времени, а по факту вместо профилактики сразу ставите себе протез, потому что вам некогда было заниматься упражнениями. Но вы заплатили много денег, вложили много энергии и сил, чтобы найти хорошего специалиста.

Честность – самое главное в построении планов.

Если вы готовы только тушить пожары, тушите пожары. Но тогда не говорите, что для вас важно здоровье. Можно и каждый день делать зарядку, и к врачам ходить по первому требованию тела, и дорогие препараты покупать. Это всё нормально, если вы так определили. И понимание того, как это у вас будет давать вам свободу от извечной тревоги, что вы не ходите в спортзал и у вас лишний вес. Ваша стратегия – сделать липосакцию, когда перейдете критическую точку.

С приоритетами разобрались. У меня, например, сформировался такой список:

• я / моё здоровье / профилактика, регулярный спорт, отдых;
• любовь, радость;
• отношения с партнёром;
• работа;
• отношения с родителями/друзьями.

Дальше я действую исходя из этого списка. То, что я выбираю сейчас, как влияет на меня/моё здоровье и мою радость/любовь? Чем ниже пункт из списка, тем с большим количеством пунктов сверху я буду сверять. Например, друг меня зовёт в бар, я сверюсь с остальными пунктами и приму решение.

Как порядок в голове влияет на нашу жизнь

Мой поиск смысла жизни привел меня к изучению западной и восточной философии. Наиболее близка мне оказалась философия буддизма, а в особенности одно из её основных направлений - дзен. То, что я напишу далее - это сильное упрощение этой философии. Причем настолько сильное, что можно даже сказать, что я искажаю её. Однако следующие несколько абзацев - это попытка вычленить и кратко выразить основную мысль этого учения.

С точки зрения буддийской философии ничто во всей Вселенной не имеет смысла. Ни работа, ни семья, ни познание, ни удовольствие - всё это не имеет смысла, всё это преходяще и непостоянно. Сколько труда и усилий не вкладывай в эти вещи, однажды они исчезнут и сгинут в небытие. Но это лишь примитивный уровень понимания.

Более высокий уровень понимания, выраженный как раз таки наиболее ярко в философии дзен, состоит в том, что всё во Вселенной и есть смысл . Абсолютно всё, сама жизнь, само существование - это всё и есть смысл. Каждое маленькое событие, каждая маленькая деталь - это смысл. Просто жить - это уже осмысленно.

Мы пришли в этот мир не по своей воле, мы не решали родиться нам или нет. Но теперь мы тут и должны решить, что делать дальше; понять, зачем мы здесь; определить для себя, каково наше предназначение. Именно предназначение - это основа Пути, всֿё остальное должно исходить из него. Методы постановки целей и техники управления задачами - это всֿё тактика, понимание своего предназначения - это стратегия. Без понимания своего предназначения, человек слеп и шатается туда-сюда, а с пониманием предназначения человек подобен выпущенной в цель стреле.

У каждого человека своё предназначение, однако основная черта у любого предназначения одна - служить людям . Эта философская идея в полной мере раскрывается в великолепном фильме "Мирный воин". В одной из сцен главный герой задает своему учителю сакраментальный вопрос: "Если ты такой умный, то почему работаешь на заправке?". В ответ на это сенсэй буквально в нескольких предложениях раскрывает всю суть философии дзен - то, что даже работу заправщиком можно рассматривать как служение людям.

Даже если вы программист, и приложением, над которым вы работаете, пользуется всего тысяча человек - вы делаете жизнь целой тысячи человек немножечко лучше. А это немало: тысяча человек - это количество учеников в среднестатистической школе. Просто представьте себе визуально тысячу человек - да ведь это целая площадь! Поймите как то, что вы делаете, служит этой тысяче человек, как делает их жизнь чуть лучше, проще и приятнее. И работая над этим приложением старайтесь думать об этих людях, старайтесь для них.

Вы можете служить не только своей работой, всё остальное тоже может восприниматься и делаться через призму служения людям. Семейные отношения - это служение своему супругу, детям и родителям. Общественная работа - служение соседям по дому и городу. Даже ваши хобби могут чем-то быть полезными другим - например, я воспринимаю публикацию своих научно-популярных статей по философии на Хабре как своего рода служение людям. Также вы должны служить и самому себе. Карьерный рост, зарабатывание денег, трата денег на себя - всё это должно рассматриваться вами как служение самому себе и своей семье.

Я хотел бы остановиться на этом моменте поподробнее и объяснить кое-что. Чаще всего люди, которые говорят о служении людям, подразумевают под этим идею служения другим людям, этакий полностью бескорыстный альтруизм. Я же говорю об идее служения всем без исключения людям, в том числе и самому себе . Более того, служение самому себе и своей семье - это более приоритетная задача, чем служение другим. Сначала нужно помочь самому себе, а потом помогать другим.

Как один из вариантов служения людям можно использовать благотворительность. Например, я поддерживаю российский благотворительный фонд "Арифметика Добра", который помогает детям из детских домов подтянуть знание школьных предметов, подготовиться к экзаменам и поступить в хорошие университеты. При этом благотворительность, на самом деле, работает довольно-таки эгоистически по отношению к дающему - и не только потому что ты чувствуешь себя психологически лучше, когда знаешь, что часть заработанных тобою денег пошла на благое дело, но и потому что благодаря действию кармического закона добро вернется тебе с избытком.

Как достичь порядка в голове

Казалось бы, это вопрос, ответ на которой очевиден: при бардаке сложно найти нужные вещи, дом смотрится не таким уютным, красивым. Многие женщины стыдятся, когда в их квартире беспорядок, потому что это затрагивает их статус «хорошей хозяйки». А во всем остальном бардак не кажется чем-то опасным.

Но все немного сложнее. Внешняя среда, где мы живем и работаем, влияет на нас так же, как внутренние переживания, эмоции, люди, с которыми мы общаемся. Как беспорядок дома влияет на нашу психику? Было доказано 5 негативных последствий бардака:

• Повышенное чувство стресса.

Бороться с беспорядком в квартире нужно потому, что нагромождение предметов, отсутствие системы, гармонии, упорядоченности приводит к повышению уровня кортизола – гормона стресса.

Особенно ярко это проявляется у замужних женщин, которые, возвращаясь с работы, испытывают всё тот же стресс, хотя время, проведенное дома, должно успокаивать, наполнять ресурсом, быть перезагрузкой для психики. Но в квартире, где нет порядка, это сложно делать, потому что внешняя обстановка остается источником стресса. Им трудно научиться брать себя в руки и не реагировать через эмоции на жизненные проблемы .

• Высокое чувство тревоги.

Нашему мозгу нравится упорядоченность, это нам придает ощущение стабильности, благополучия жизни, повышает внутренний уровень счастья. В квартире, где бардак, нет системы и постоянства. Было доказано, что люди, у которых нет склонности к порядку, чувствуют себя дома в меньшей безопасности, они более тревожные.

• Невозможность сконцентрироваться.

Когда вокруг нас бардак, наш мозг, хотите вы того или нет, постоянно отвлекается на вещи вокруг. Хаос дома и на работе мешает сосредотачиваться, концентрировать внимание на текущей задаче, ясно мыслить, эффективно распределять свое время. Поэтому ребенок в неубранной комнате будет делать уроки дольше и хуже. А взрослый, живущий в бардаке, чаще опаздывает, срывает дедлайны, во время работы отвлекается на соцсети, чувствует лень.

• Склонность к прокрастинации.

Выявлено, что люди, которые живут в хаосе, чаще откладывают важные дела на потом. Но пока непонятно, что причина, а что следствие: человеку трудно бороться с бардаком, потому что он чувствует лень, постоянно прокрастинирует, или он постоянно ленится и прокрастинирует, потому что вокруг беспорядок, который негативно сказывается на его внутренней мотивации, ему трудно научиться самодисциплине , причем это относится как ко взрослому, так и к ребенку.

• Проблемы с контролем пищевого поведения.

Если на вашей кухне нет внешнего порядка, то вы с большей вероятностью будете склонны к перееданию, а также будете делать выбор в пользу менее полезной пищи. На красивой кухне, где всегда вымыта посуда, чистые столы, вещи аккуратно расставлены по своим местам и не валяется мусор, человек более осторожно подходит к выбору пищи, отдавая предпочтение полезным продуктам и меньшим порциям, даже если не ставит перед собой такой цели. Он не борется с желаниями своего внутреннего ребенка, всё происходит неосознанно.

Но у бардака есть и свои преимущества, главное из которых – он повышает уровень творческого мышления. Люди, работающие в помещении, где есть легкий беспорядок, чаще генерируют новые идеи, находят неожиданные и нестандартные решения, более склонны к творчеству. Причина в том, что идеальный порядок приводит к строгости мыслей, ощущению необходимости следовать правилам, условностям. Творческий беспорядок дает возможность нашему внутреннему ребенку играть, придумывать, сочетать, казалось бы, несочетаемые вещи и идеи.

Какие практические приемы помогают достичь порядка в жизни

Если, общаясь с другими людьми, вы нервничаете, чувствуете раздражение, а порой просто не можете контролировать вспышки гнева, то, скорее всего, у вас недостаточно развит нейронный путь спокойствия. Чтобы укрепить его, постарайтесь следовать этим советам:

— Сократите количество и продолжительность контактов с теми, кто заставляет вас нервничать сильнее всего. Это могут быть некоторые родственники или коллеги, с которыми вы видитесь каждый день. Но даже если нельзя совсем исключить их из круга общения, постарайтесь встречаться с такими людьми как можно реже. При этом обязательно начните чаще проводить время со знакомыми, которым вы доверяете и которые не вызывают у вас негативных эмоций.

— Если ощутите во время общения нервное возбуждение, оцените уровень стресса по шкале от одного до десяти. Извинитесь и прекратите разговор, как только почувствуете, что уже добрались до пятого уровня. Чем меньше у вас будет возможностей дойти до крайней степени раздражения и выплеснуть свой гнев, тем лучше. Так вы приучите свою симпатическую нервную систему к спокойствию.

— Во время стрессовой ситуации, связанной с общением, используйте метод переименования и переключения внимания. Когда будете раздражены, сделайте несколько глубоких вдохов и скажите себе: «Это просто неверный сигнал, который посылает моя симпатическая нервная система». После этого постарайтесь вспомнить что-нибудь приятное, например одну из удачных семейных поездок.

—  Переключите внимание с внутренних переживаний на смысл разговора. Вместо того чтобы много говорить, больше слушайте собеседника и произносите про себя каждое его слово.

— Пробуйте разные методы для снижения тревожности: расслабляющие ванны, медитацию, массаж, звукотерапию, игры с домашними питомцами. Чаще улыбайтесь сами и окружите свое рабочее место фотографиями улыбающихся друзей.