Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы

Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы

Отсутствие или низкий уровень прогестерона в организме может привести к тяжелым кровотечениям во время менструации. Поскольку прогестерон является важным гормоном во время беременности, женщинам с низким уровнем может быть трудно забеременеть. Как объяснялось ранее, прогестерон отвечает за стимуляцию утолщения матки в ожидании оплодотворенной яйцеклетки. Если в организме низкий уровень прогестерона, матка недостаточно толстая, чтобы поддерживать имплантацию. Между тем, низкий уровень этого гормона во время беременности может привести к ранним родам или выкидышу.

Симптомы низкого прогестерона

Вот некоторые симптомы, которые могут возникнуть, если у женщин низкий уровень прогестерона.

Головные боли.
Иногда головная боль или мигрень вызваны гормональным дисбалансом.

Перепады настроения.
По мере того как женщины становятся старше, выработка прогестерона уменьшается, и это иногда приводит к перепадам настроения. Это происходит потому, что этотт гормон играет жизненно важную роль в поддержании стабильного настроения. Поэтому, если вы вдруг почувствуете себя подавленным ни с того ни с сего, это может быть связано с пониженным уровнем прогестерона.

Нерегулярные месячные.
Низкий уровень прогестерона может привести к длительным или нерегулярным менструальным циклам.

Снижение полового влечения.
Этот гормон также контролирует ваше половое влечение , при женщины специально испытывая подталкивание в половом влечении после овуляции. Это делается организмом, чтобы увеличить ваши шансы на беременность. Если у вас низкий уровень прогестерона, ваше либидо автоматически снижается. Именно по этой причине сексуальное влечение у женщин снижается после менопаузы.

Увеличение веса.
Прогестерон также отвечает за регуляцию обмена веществ. Поэтому, если у вас в организме меньше прогестерона, ваш метаболизм может замедлиться, что приведет к увеличению веса.

Бесплодие.
Этот женский гормон помогает вам достичь и поддерживать здоровую беременность. Если у вас уровень прогестерона ниже нормы, вы не можете забеременеть, так как оплодотворенная яйцеклетка не может имплантироваться в матку из-за недостаточной толщины эндометрия.

Миомы.
Это нераковые опухоли, которые развиваются в матке. Они обычно состоят из гладкомышечных клеток и волокнистой соединительной ткани. Хотя точная причина миом неизвестна, считается, что причиной может быть высокий уровень эстрогена в организме. Когда в организме меньше прогестерона, уровень эстрогена повышается, и это может привести к миоме.

Боль в груди.
Болезненность груди, также известная как масталгия, сопровождается множеством симптомов. Колебания гормонов иногда приводят к болезненности молочных желез, и это может быть связано с низким уровнем прогестерона.

Проблемы с желчным пузырем.
Желчный пузырь содержит рецепторы прогестерона, и низкий уровень этого гормона может привести к таким проблемам, как камни в желчном пузыре.

Причины, почему низкий прогестерон

Если у вас диагностирован низкий уровень прогестерона, это может быть связано с

1. Яичники не работают должным образом: прогестерон вырабатывается и секретируется этим органом.
2. Климактерический возраст (после 45 лет) или менопауза.
3. Токсинемия - отравление крови, является результатом местной инфекции, обычно бактериальной, когда вредные токсины высвобождаются в крови, при этом уровень прогестерона снижается.

Диагностика

Уровень прогестерона в организме можно узнать с помощью простого теста, известного как анализ крови на гормоны . В этом исследовании берется образец крови и исследуется, чтобы определить количество присутствующего гормона. Для корректной интерпретации полученного результата имеют значение когда у вас начался или закончился последняя менструация, беременны вы или нет, какие препараты, в том числе гормональные, принимаете.

Связанные вопросы и ответы:

Почему уровень прогестерона может быть низким у женщин

Низкий уровень прогестерона влечет за собой нарушение месячного цикла, невозможность зачать или выносить ребенка.

Возможные причины сниженного уровня прогестерона:

• жесткие диеты, из-за которых в организм не поступают вещества, необходимые для производства стероидных гормонов;
• сильные психоэмоциональные потрясения, постоянные физические и умственные перегрузки;
• наследственная предрасположенность.

Гормональная недостаточность может также объясняться неправильным определением дня цикла.

Патологические причины:

• нарушение функции гипофиза – травмы, новообразования;
• заболевания щитовидной железы;
• поликистоз, опухоли и другие поражения яичников;
• хроническая печеночная и почечная недостаточность, пиелонефрит.

Симптомами пониженного прогестерона являются:

• сбой цикла, который может удлиняться или укорачиваться;
• длительные менструации, которые идут по неделе и дольше – полименорея;
• прекращение месячных – аменорея;
• редкие менструации с длительностью цикла больше 35 дней – олигоменорея.

Женщинам, планирующим беременность, необходимо нормализовать уровень прогестерона. В противном случае либо зачатие может не наступить, либо беременность прервется.

В первую очередь следует выявить причину снижения прогестерона и попытаться устранить ее. Например, отказаться от жестких диет в случае, если неактивная выработка прогестерона связана с питанием. Если женщина постоянно находится в стрессовом состоянии или испытывает психоэмоциональные перегрузки, то у нее повышается уровень пролактина, который подавляет синтез прогестерона. В этом случае назначают препараты витекса, например, Прегнотон . Экстракт витекса снижает уровень пролактина, за счет чего нормализуется выработка прогестерона. В других случаях может потребоваться гормональная коррекция. Причем гормонозаместительную терапию можно продолжать и после наступления беременности, чтобы уменьшить вероятность выкидыша.

Для стимуляции естественной выработки прогестерона стоит увеличить долю молочных и белковых продуктов в рационе, а также есть больше разнообразных орехов.

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.ru/stati/kak-povysit-progesteron-dostupnye-i-bezopasnye-sposoby

Как определить, что у вас низкий уровень прогестерона

Гормон прогестерон вырабатывается яичниками во время овуляции. Некоторое его количество синтезируют надпочечники. Прогестерон регулирует функциональность желез эндометрия, отвечает за процессы в маточном эндометрии. От него зависят изменения в маточных трубах, через которые яйцеклетки двигаются к матке. От уровня прогестерона также зависит разрастание эпителия молочных протоков. Именно поэтому нельзя допускать понижения концентрации этого гормона в период беременности.

Во время вынашивания ребенка происходит смещение центра синтеза прогестерона. Сначала гормон формируется в желтом теле (железа, возникающая после разрыва овариального фолликула). Потом эта функция перекладывается на плаценту. У беременных женщин прогестерон должен подавлять сокращения миометрия и не допустить выкидыша.

Действие прогестерона противостоит эффектам эстрогена, создает фон для успешного зачатия ребенка и его вынашивания. Дефицит прогестерона становится причиной бесплодия, а также нерегулярных менструальных циклов. Кроме того, низкий уровень гормона влияет на общее самочувствие женщины, вызывает депрессивные состояния, особенно в послеродовой период.

Изменения в эндометрии, вызываемые недостатком прогестерона:

• неправильное функционирование эндометриальных желез,
• угроза самопроизвольного аборта,
• усложнение передвижения яйцеклетки по маточным трубам,
• снижение разрастания молочных протоков.

Прогестерон синтезируется во второй половине цикла, когда сформировано желтое тело. Это говорит о том, что существует тесная взаимосвязь между выработкой прогестерона и эстрогена.

Недостаток прогестерона у женщин может проявляться как очевидными, так и скрытыми симптомами. Врачи отмечают, что к явным признакам дефицита относятся нерегулярные менструации, предменструальный синдром, а также проблемы с зачатиями. Однако существуют и менее заметные симптомы, такие как перепады настроения, усталость, бессонница и увеличение веса. Эти проявления могут быть связаны с другими факторами, что затрудняет диагностику.

Для определения дефицита прогестерона врачи рекомендуют проводить гормональные тесты, особенно в лютеиновой фазе менструального цикла. Коррекция уровня гормона может включать как изменения в образе жизни, так и медикаментозное лечение. Важно, чтобы женщины обращались к специалистам для получения индивидуальных рекомендаций и назначения необходимых анализов, что поможет избежать серьезных последствий для здоровья.

Какие продукты полезны для повышения уровня прогестерона

Коррекция рациона и обогащение продуктами-источниками гормона – идеальный и что немаловажно, естественный способ увеличения концентрации прогестерона. Это вещество содержится о многих продуктах, как растительного, так и животного происхождения, а также травах.

1. Молочная продукция. Самым полезным продуктом в данном случае является парное молоко. Молочная продукция помимо прогестерона, помогает в продуцировании эстрогена. Жирное молоко в чистом виде, так же как и продукты из него уже имеют в своем составе гормон. Но напрямую из молока вещество усваивается в незначительном количестве, однако, тем не менее, элемент из продуктов питания способствует выработке данного вещества естественным способом.
2. Мясо. Для нормализации гормонального фона следует употреблять жирные сорта мяса, в частности свинину.
3. Рыбий жир. Большое количество необходимого вещества содержится в морской рыбе, икре и рыбьем жире.
4. Растительные масла. Рекомендуют употреблять в чистом виде, к примеру, по 15 мл подсолнечного, кукурузного, льняного и оливкового масла, или же продукты, являющиеся источниками масла – семена подсолнечника, кукурузу, авокадо, оливки.
5. Крахмалосодержащая продукция. С целью повышения концентрации необходимого элемента специалисты советуют употреблять больше картофеля и топинамбура.
6. Яйца. Необходимо обогатить рацион куриными или перепелиными яйцами. Так же как и в молочных продуктах, в яйцах содержится прогестерон в чистом виде.
7. Специи. Введение в рацион душицы, куркумы и чабреца способствует повышению продуцирования гормона.
8. Травы и растения. Средства народной медицины, такие как чаи, настои и отвары из манжетки обыкновенной, пиона, тысячелистника, корицы, пустырника, дягиля лекарственного, листков малины помогут в нормализации гормонального фона.
9. Овощи. Чтобы повысить уровень прогестерона, специалисты советуют обогатить рацион фасолью, горохом, сладким перцем, брокколи, горохом, спаржей, листовым салатом, шпинатом, морковью, белокочанной капустой.
10. Фрукты. К природным источникам гормона относят малину, инжир, изюм, курагу, хурму, яблоки, груши.

Можно ли повысить уровень прогестерона без лекарств

При нарушении гормонального баланса у женщин, сопровождающегося дефицитом прогестерона, рекомендуется применение специализированных медикаментов, содержащих данный гормон. Эти препараты способствуют восстановлению уровня прогестерона и стабилизации функционирования организма

Прогестерон можно ввести в организм различными методами:

• через мышцы;
• перорально;
• вагинально.

Внедрение препарата через инъекции предоставляет возможность регулировать воздействие на уровень гормона в крови, однако сопровождается значительным дискомфортом в области введения.

Оральное введение характеризуется минимальной способностью организма к усвоению. Повышение биодоступности гормона достигается путем уменьшения размера его частиц путем дробления. Употребление препарата ПГ во время приема пищи существенно увеличивает скорость его всасывания. Прогестерон, введенный через глотание, оказывает успокаивающее воздействие на организм, проявляя седативный эффект. Дозировка определяется исходя из массы тела пациентки.

Введение через половые органы исключает отрицательное воздействие на печень. Этот метод также предотвращает застой желчи, особенно в случаях, требующих высокой дозы прогестерона. Применение интравагинального способа введения наиболее распространено в период беременности.

На сегодняшний день представлен обширный ассортимент препаратов, содержащих прогестерон. Все они предназначены для компенсации недостающего гормона, который обычно вырабатывается естественным образом в организме женщины.

Препараты медицинского назначения представлены в разнообразных формах для обеспечения удобства использования:

• таблеточная форма;
• гель;
• суппозитории;
• инъекционный раствор.

Прогестерон в форме таблеток применяется в период беременности после процедуры экстракорпорального оплодотворения. Также он используется у женщин с нарушениями овуляции во второй фазе менструального цикла. Иногда специалисты в области гинекологии рекомендуют гестагены для улучшения состояния пациенток, страдающих предменструальным синдромом. В конечном итоге прогестерон применяется в ходе заместительной гормональной терапии с целью смягчения симптомов менопаузы.

Как упражнения влияют на уровень прогестерона

Этот гормон производится с помощью эндокринной системы. Он производится как в женском, так и в мужском организме. Однако, его основная роль заключается в участии в процессе зачатия и беременности. На ранних стадиях беременности прогестерон помогает снизить активность матки после успешного прикрепления оплодотворенной яйцеклетки. Если матка продолжает сокращаться слишком сильно, организм может отторгнуть и удалить оплодотворенную яйцеклетку.

Кроме того, прогестерон регулирует следующие процессы:

• прикрепление оплодотворенной яйцеклетки к стенкам матки;
• подготовку женского организма к приему чужеродного белка;
• подготовку органов к зачатию и беременности;
• правильное формирование эндометрия, чтобы он стал надежным местом для оплодотворенной яйцеклетки на длительное время;
• рост молочных желез и подготовку их к процессу лактации;
• накопление подкожного жира, который будет необходим малышу для получения питательных веществ.

Низкий уровень прогестерона при планировании беременности может препятствовать зачатию. Поэтому, если у женщины не получается забеременеть, ей следует проверить уровень прогестерона в крови и, при необходимости, повысить его с помощью лекарственных препаратов. Нельзя дать однозначного ответа на вопрос о возможности зачатия при низком уровне прогестерона, так как в некоторых случаях зачатие все же происходит, а в других низкий уровень прогестерона является одним из неблагоприятных факторов отсутствия беременности. Все зависит от степени снижения прогестерона и других факторов, которые лучше обсудить с врачом.

Как стресс влияет на уровень прогестерона

Многие женщины слышали о прогестероне, эстрадиоле, кортизоле, но о гормоне 17 ОН прогестероне информацию имеют не все. Важный регулятор продуцирует кора надпочечников и клетки яичников. 17-альфа прогестерон вырабатывает организм представителей обоих полов.

Гормон 17 ОН прогестерон промежуточный продукт производства в надпочечниках кортизола и других регуляторов. Средние значения у небеременных женщин невысоки, при зачатии показатели повышаются.

Уровень гидроксипрогестерона зависит от периода менструального цикла, психоэмоционального состояния, правильного функционирования надпочечников. При стрессах значения резко повышаются, если отсутствуют отклонения, то уровень 17-альфа прогестерона в спокойном состоянии приходит в норму.

Врачи отмечают, что уровень гидроксипрогестерона и 17-ОН прогестерона у женщин играет важную роль в репродуктивной системе. Нормальные показатели этих гормонов варьируются в зависимости от фазы менструального цикла и возраста. Отклонения могут свидетельствовать о различных заболеваниях, таких как синдром поликистозных яичников или надпочечниковая недостаточность. Повышенные уровни часто связаны с нарушениями в работе надпочечников, тогда как пониженные могут указывать на проблемы с яичниками. Для коррекции уровней гормонов врачи могут рекомендовать препараты, такие как дексаметазон для снижения и прогестероновые препараты для повышения. Важно помнить, что любые изменения в гормональном фоне требуют внимательного обследования и индивидуального подхода к лечению.

Какие витамины и минералы необходимы для поддержания уровня прогестерона

При профилактике или лечении стоит нацелиться на долгий прием препаратов курсами. Все должно происходить под контролем лечащего врача, в среднем продолжительность курса составляет от 3 месяцев и более. Вот те витамины и другие полезные соединения, которые могут быть включены в комплексное лечение:

при дефиците прогестерона назначают селен, цинк, Омега-3, витамин D, витамины В, экстракт витекса священного, антиоксиданты, мочегонные средства;

при избытке эстрогена назначают серу, витамины группы В;

при недостатке эстрогена принимают цинк, селен, витамин D, антиоксиданты, экстракт хмеля, сои;

при недостатке тестостерона рекомендуются цинк, Омега-3, витамины А, Е, белок, экстракт якорцев стелющихся, петрушки.

Также рекомендуется обратить внимание на состояние и работу печени, кишечника, мочевыделительной системы, поджелудочной и щитовидной железы, гипофиза. К нарушению гормонального баланса могут привести даже глистные инвазии, стрессы, переохлаждения, воспалительные процессы, вирусные заболевания. В таком случае доведется одновременно лечить «проблемный» орган и заниматься восстановлением гормонального баланса.

Интересно: При проблемах с работой яичников назначают комплекс витаминов, минералов и других полезных соединений. В него могут входить марганец, инозит, альфа-липоевая кислота, витамин В9 и D.

Лечение дисбаланса гормонов должно происходить до зачатия в период планирования беременности. В противном случае слишком велик риск неправильного развития плода, смерти и выкидыша на ранних сроках. Своевременная диагностика, лечение проблем репродуктивной системы поможет повысить шансы на удачное течение беременности и роды.

Может ли недостаток сна влиять на уровень прогестерона

Гормон стресса кортизол вырабатывается надпочечниками. Вечером его секреция снижается, т.к. организм готовится ко сну. И, наоборот, в предутренние часы происходит пик выработки, чтобы подготовить нас к новому дню, перевести в активное состояние.

Бессонница и поздний отход ко сну повышают уровень кортизола вечером и еще больше увеличивают его концентрацию в крови утром. Сбой циркадных ритмов и хроническое недосыпание перевозбуждают нервную систему и воспринимаются как стресс, который истощает резервы организма. Развивается синдром хронической усталости, иммунная система ослабевает, организм утрачивает способность противостоять вирусам.

Нарушение секреции кортизола, в свою очередь, может угнетать работу щитовидной железы и вести к дисбалансу между гормонами репродуктивной системы – эстрогеном и прогестероном.

Отсутствие нормального сна, ночные кошмары, нарушение дыхания во сне (апноэ) – все это стресс, на который организм реагирует всплеском адреналина и норадреналина. Задача этих гормонов – активировать симпатическую нервную систему, аккумулировать возможности организма и направить их на борьбу с опасностью. В таком состоянии снова заснуть крайне сложно. К тому же, эти гормоны обостряют органы чувств. Именно поэтому, проснувшись от кошмара, мы подолгу не можем опять заснуть. Ведь нам буквально мешает каждый скрип и шорох.

Кроме того, высокий уровень адреналина заставляет сердце биться чаще и повышает давление. А это способствует развитию артериальной гипертензии и заболеваний сердца и сосудов.

Как гормональные добавки влияют на уровень прогестерона

В нашей стране распространено мнение, что российская отрасль медицины, отвечающая за акушерство и гинекологию, намного внимательнее относится к беременной женщине, используя современные препараты для предотвращения выкидышей. Вот в «европах и америках» коммерчески ориентированные врачи считают нормой самопроизвольное прерывание беременности на ранних сроках и начинают интересоваться пациенткой только после нескольких трагедий.

Хотя факты в таких мнениях изложены верно: у нас действительно намного больше усилий прикладывают для вынашивания, а за рубежом нет тенденции сохранять то, чему природой сохраниться не дано, в этом мнении есть две логические (и фактические) ошибки.

Во-первых, врачам и владельцам клиник в большинстве европейских клиник и везде в США в финансовом плане намного выгоднее было бы поступать точно также, как российские коллеги: назначать препараты, исследования и особые режимы пребывания в стационаре. Любое назначение — это дополнительные деньги. Однако отчего-то клиники отказываются от такого надежного источника дохода и множества потенциальных благодарных мам. Почему?

Во-вторых, наши «современные препараты» — не что иное, как производные прогестерона, открытого еще в 1934 году Карлом Бутенандтом. В течение долгого времени синтетические прогестероны (прогестины) различной формы действительно были единственным вариантом спасения при угрожающем выкидыше. И зарубежные страны задолго до СССР начали использовать эти препараты как для сохранения беременности, так и для обеспечения противозачаточного эффекта . Результатов исследований и наблюдений там накоплено значительно больше, чем в восточноевропейских странах.

Прогестерон-содержащие гормональные контрацептивы появились на территории России, Украины и большей части бывшего СССР в 90-х годах. К 1998 году, согласно исследованиям ВОЗ, их применяли 0,3% женщин Восточной Европы, причем преимущественно — в Болгарии.

В те же годы в США и западноевропейских государствах оральные контрацептивы принимала каждая пятая, а то и третья женщина.

Практика назначения прогестинов для поддержки процесса вынашивания появилась в Соединенных Штатах в 70-х годах ХХ века и в течение десятилетия активно поддерживалась. Через некоторое время было выявлено, что синтезированный гормон способен вызывать развитие различных малых пороков у ребёнка, особенно в строении половых органов и репродуктивной системы, причем как у девочек, так и у мальчиков. Применение прогестинов в первом триместре гестации было запрещено на федеральном уровне, и возможности для массовых исследований прекратились.

В европейском научном сообществе также изучали препараты, в том числе — популярный в СССР и России 80-90-х г. Туринал. Результаты показали, что его воздействие на организм как матери, так и ребёнка значительно сильнее, чем у необходимого обоим человеческого прогестерона, и оказывает негативное влияние. Поэтому препарат не рекомендовали к приему беременными, а в некоторых странах запретили к продаже.

Туринал, препарат с действующим веществом аллил-эстренол, прекратил продаваться в России по истечении срока регистрации в 2015 году. До этого времени он был довольно распространен, особенно в региональных аптечных сетях. До сих пор можно встретить научные исследования безопасности препарата и статьи на их основе в интернете и справочниках. К сожалению, даты исследований начинаются 1938 и заканчиваются 71 годом.

По мнению некоторых специалистов, именно влиянию данного препарата мы обязаны повышенным количеством поликистозных изменений яичников у современных молодых женщин, матери которых принимали синтетические прогестины во время беременности.