Несложная наука

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
2. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
3. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
4. Как привести дом в порядок: практические советы
5. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
6. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
7. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
8. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
9. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
10. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
11. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
12. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
13. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
14. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
15. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
16. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
17. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
18. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
19. Организация мышления: основные принципы и практики
20. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
21. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
22. Похудение в семье: советы для родителей и детей
23. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
24. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
25. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
26. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
27. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
28. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
29. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
30. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
31. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
32. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
33. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
34. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
35. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
36. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
37. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
38. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
39. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
40. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
41. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
42. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
43. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
44. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
45. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
46. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
47. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
48. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
49. Белковые чизкейки
50. Как заниматься спортом дома