Несложная наука

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
2. Полное руководство: как составить правильное питание для здоровья и энергии
3. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
4. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
5. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
6. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
7. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
8. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
9. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
10. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
11. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
12. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
13. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
14. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
15. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
16. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
17. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
18. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
19. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
20. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
21. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
22. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
23. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
24. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
25. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
26. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
27. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
28. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
29. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
30. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
31. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
32. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
33. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
34. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
35. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
36. Как порядок на столе влияет на производительность
37. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
38. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
39. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
40. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
41. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
42. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
43. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
44. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
45. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
46. Куриные маффины с сыром
47. Вкусный салатик с авокадо
48. Панкейки с бананом и черникой
49. Диетический грибной суп
50. Убираем второй подбородок