Несложная наука

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
2. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
3. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
4. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
5. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
6. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
7. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
8. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
9. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
10. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
11. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
12. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
13. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
14. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
15. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
16. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
17. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
18. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
19. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
20. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
21. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
22. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
23. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
24. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
25. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
26. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
27. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
28. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
29. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
30. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
31. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
32. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
33. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
34. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
35. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
36. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
37. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
38. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
39. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
40. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
41. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
42. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
44. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
46. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
47. Секреты ускорения метаболизма для похудения
48. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
49. Как можно понять, что необходимо организму
50. Меню разгрузочного дня