Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
- Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
- Связанные вопросы и ответы
- Какие шаги можно предпринять, чтобы привести в порядок свои мысли
- Как организовать свой день, чтобы достичь большей продуктивности
- Какие методики и техники помогают облегчить процесс принятия решений
- Как избавиться от стресса и тревоги, чтобы лучше сосредоточиться на целях и задачах
- Какие привычки следует внедрить, чтобы поддерживать порядок в жизни и в мыслях
- Как важно умение управлять своим временем для достижения успеха и гармонии
Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
Кто ваша основная аудитория ?
Анна: За эти годы через мои курсы прошло множество разных людей. Это и молодежь, которая интересуется законами жизни и мироздания (дети выросли сознательные и им «сухомятку» не дашь, им интересно все обновленное и современное), и более взрослая публика, которой интересно утвердиться в своей понимании мира, хочется воздуха перемен. Так как я сама не перестаю учиться новому, тяга к знаниям дает возможность иметь в окружении широкоформатную аудиторию. Кстати, на моем пути было и есть много встреч и взаимодействий с представителями других культур и ментальностей. Такие встречи взаимно обогащают и дают бесценный опыт. Например, я проводила пресс-конференции в Индии и встречи с философами индийского штата Пенджаб, там публика отреагировала на одни фразы, а в европейском сообществе, к примеру в Италии, внимание слушателей привлекли другие слова и образы. Помню в Индии во время выступления возникла пауза, а потом зал зааплодировал на фразе «Человеком мало родиться, человеком нужно стать». По работе мой муж бывал в африканских странах и есть общение с интересными людьми и из той части мира. Вот они могут удивить своим видением международной картины, считая, что началась новая эпоха и начало рассвета Африки и России. При этом, они очень четко философски поясняют это своими символами. Видимо, пришло время, когда глобализация проговорилась о своих планах и мир стал реагировать на эти перспективы ростом парсики в разных областях и сферах жизни, где-то тонко понимая, что нужна не глобализация, а сознательная ответственность «всех за все». Потихоньку процент людей мыслящих повышается и приходит к пониманию тотальности бытия, того, что все мы находимся в единой живой системе и все взаимосвязано на нашей планете.
Связанные вопросы и ответы:
1. Какие шаги можно предпринять, чтобы навести порядок в жизни
Чтобы навести порядок в жизни, важно начать с составления плана действий и определения приоритетов. Далее следует избавиться от ненужных вещей и дел, а также уделить внимание организации своего рабочего и личного пространства. Важно также создать регулярный график дел и задач, чтобы иметь контроль над своим временем. Постепенно внедряя новые привычки и рационально планируя свое время, можно достичь порядка в жизни.
2. Как избежать суеты и стресса в повседневной жизни для наведения порядка в своей голове
Для того чтобы избежать суеты и стресса в повседневной жизни, важно научиться управлять своим временем и устанавливать границы. Необходимо осознавать свои приоритеты и уметь грамотно расставлять акценты, а также находить время для отдыха и релаксации. Для наведения порядка в голове полезно вести дневник дел, где можно записывать все задачи и мысли, чтобы не забывать о важных моментах. Важно также уделять время для саморазвития и самоанализа, чтобы понимать себя лучше и избегать лишнего стресса.
3. Каким образом улучшить свою психологическую устойчивость для наведения порядка в голове
Для улучшения психологической устойчивости и наведения порядка в голове важно работать над самоконтролем и умением адаптироваться к изменениям. Полезно развивать навыки управления стрессом и эмоциями, а также находить способы релаксации и успокоения. Кроме того, важно улучшить коммуникационные навыки и научиться эффективно решать конфликты, чтобы избегать излишнего напряжения. Регулярные практики медитации и йоги также могут помочь укрепить психологическую устойчивость.
4. Как справиться с отвлекающими мыслями и фокусироваться на важном для наведения порядка в голове
Для справления с отвлекающими мыслями и повышения концентрации на важном важно научиться практиковать медитацию и внимательность. Важно также создавать себе благоприятные условия для работы и избегать многозадачности, фокусируясь на одной задаче за раз. Полезно планировать свои дни заранее и уделять время для отдыха и разгрузки мозга, чтобы сохранить ясность ума. Постепенно, развивая свою способность к фокусировке и управлению вниманием, можно добиться порядка в голове.
5. Как важно работать над самодисциплиной для того, чтобы навести порядок в жизни
Для того чтобы навести порядок в жизни, крайне важно развивать самодисциплину и умение себя контролировать. Необходимо выработать планы и стратегии действий, а также придерживаться установленного расписания и соблюдать собственные правила. Постепенно, укрепляя свою волю и силу воли, можно преодолевать лень и откладывание дел на потом. Также важно научиться ставить перед собой ясные цели и следовать к ним, даже если это требует усилий и самоконтроля.
6. Как важно уделить внимание своему физическому и психическому здоровью для поддержания порядка в жизни
Для поддержания порядка в жизни и улучшения своего физического и психического здоровья крайне важно вести здоровый образ жизни. Необходимо уделять внимание регулярным физическим нагрузкам, правильному питанию и полноценному сну. Также полезно заниматься практиками релаксации и медитации, чтобы укрепить свою психическую стабильность. Важно помнить, что здоровье является основой для достижения успеха и сохранения баланса в жизни, поэтому следует беречь свое тело и разум.
7. Какой метод самый эффективный для того, чтобы навести порядок в своей голове
Для того чтобы навести порядок в своей голове, эффективным методом является практика планирования и организации времени. Важно учиться расставлять приоритеты и управлять своими задачами, чтобы избегать беспорядка и забывчивости. Также полезно использовать методы визуализации и создания списков дел, чтобы держать все под контролем. Постепенно, развивая навыки самоорганизации и планирования, можно достичь ясности ума и навести порядок в своей голове.
Какие шаги можно предпринять, чтобы привести в порядок свои мысли
Знаете, откуда взялась пятидневная рабочая неделя в 40 часов? В 1926 году Генри Форд, американский промышленник и основатель Ford Motor Company, провёл эксперимент с сотрудниками:
Он сократил рабочий день с 10 до 8 часов, а рабочую неделю — с 6 до 5 дней. В итоге производительность труда возросла
«Чем больше вы работаете, тем менее эффективными и продуктивными становитесь в краткосрочной и долгосрочной перспективах», — говорится в отчёте Business Roundtable за 1980 год, который называется Scheduled Overtime Effect on Construction Projects («Ожидаемый эффект от сверхурочной работы в строительных проектах»):
Источник: Fact or Fiction «Расчёт потери продуктивности из-за сверхурочной работы (с использованием опубликованных графиков)»
«Там, где минимум на пару месяцев введена рабочая неделя продолжительностью не менее 60 часов, совокупный эффект снижения продуктивности ведёт к большей задержке сроков завершения работ, чем при том же числе работников и рабочей неделе в 40 часов».
Источник: Fact or Fiction «Расчёт потери продуктивности из-за сверхурочной работы (с использованием опубликованных графиков)»
Вдля AlterNet редактор Сара Робинсон ссылается на проведённое в военном ведомстве США исследование, в результате которого было выявлено:
«Если в течение недели каждую ночь спать хотя бы на час меньше, проявляется такое же ухудшение когнитивных функций, как при уровне алкоголя в крови 0,10%».
Но попробуйте прийти на работу пьяным, и вас уволят, зато работать всю ночь напролёт — вполне допустимо.
«И даже если день после той бессонной ночи пройдёт хорошо, вы вряд ли будете особенно оптимистичны и радостны. Более негативное, чем обычно, отношение к окружающему будет результатом общего плохого настроения — обычного следствия переутомления.
Но важнее сам настрой, часто сопровождаемый снижением готовности думать и действовать проактивно, контролировать импульсы, позитивно относиться к себе, сочувствовать другим и в целом использовать эмоциональный интеллект».
Источник: The Secret World of Sleep: The Surprising Science of the Mind at Rest («Тайный мир сна. Удивительная наука о разуме в состоянии покоя»).
Чтобы поддерживать высокую продуктивность, важно не переутомляться и высыпаться. Причина непродуктивной работы может быть в простом недостатке сна. Джеймс Маас, эксперт по вопросам изучения сна, пришёл к выводу, что в среднем не высыпаются не менее семи из десяти американцев .
Как организовать свой день, чтобы достичь большей продуктивности
Многие люди, находясь дома из-за карантина, жалуются на проблемы с концентрацией внимания.
«Причина, скорее всего, в стрессовой реакции организма. Она предназначена для того, чтобы мобилизовать все силы на борьбу с какой-то угрозой. Проблема возникает, когда мы постоянно ощущаем опасность и стресс никак не закачивается. И это мешает думать ясно и контролировать свои чувства. Нас мучают тревога, тоска, озлобленность, фрустрация», — объясняет психолог Марсия Экерд.
Стресс сказывается на нашем мышлении и способности к принятию решений. «Эмоциональные» области мозга (гиппокамп и миндалевидное тело) начинают доминировать в ущерб «рациональной» префронтальной коре.
Трудно полноценно мыслить, когда наш мозг и весь организм постоянно ищут признаки угрозы. В такие моменты мы словно забываем о настоящем и думаем только о прошлом (что произошло) или будущем (что может произойти). Вместе с тем вполне вероятно, что в настоящем ничего опасного как раз не происходит.
Разумеется, все мы по-разному противостоим стрессу. К примеру, некоторые люди с аутизмом рады возможности работать дома, поскольку работа в офисе может быть им неприятна из-за сенсорной перегрузки и социальных обязательств. Им комфортно в одиночестве.
«Друзья говорили мне, что карантин дал им возможность заняться делами, на которые раньше вечно не хватало времени — уход за садом, чтение и прочее. Многие из них сосредотачиваются на любимых занятиях, которые помогают отвлечься от беспокойства, возвращая в настоящий момент. Но это все равно полностью не исключает «фоновой» тревоги, особенно в те моменты, когда они ничем не заняты», — рассказывает Марсия Экерд.
Некоторые люди особенно подвержены тревоге и депрессии. В период карантина жизненные трудности, страх заболеть, тяготы одиночества создают для них огромную стрессовую нагрузку. Хорошо, когда им есть к кому обратиться за поддержкой. «Не забывайте, что психологическую помощь и психотерапию можно получать и дистанционно, по
Вот несколько советов для тех, кто с трудом справляется со стрессом в период самоизоляции.
1. Соблюдайте распорядок дня. Старайтесь вставать в запланированное время. Заведите себе расписание для работы, повседневных дел и домашних обязанностей. «На карантине время бежит незаметно, поэтому я ставлю себе уведомления для важных дел, особенно рабочих совещаний по видеосвязи», — рассказывает Марсия Экерд.
2. Полноценно заботьтесь о себе. Сейчас это очень важно, особенно правильное питание и здоровый сон. Старайтесь соблюдать стабильный режим сна и заниматься физкультурой или спортом. Можно даже записаться на онлайн-занятия.
3. Практикуйте медитацию и осознанность. Если вы раньше не пробовали медитировать, сейчас самое время начать. Вы можете практиковаться самостоятельно или использовать одно из множества приложений для направленной медитации.
Попробуйте упражнения для осознанности: например, сосредоточьтесь на дыхании или возьмите в руки предмет и постарайтесь максимально подробно изучить его — и тактильно, и визуально. Положите в рот мятную конфету и прислушивайтесь к своим ощущениям, пока она будет растворяться. Даже посуду можно мыть осознанно.
4. Больше общайтесь. Программы и приложения для видеосвязи помогут даже в этот период не терять связи с друзьями и родными. Им можно найти немало необычных применений, например, проводить собрания кружков по интересам с помощью видеоконференций.
5. Используйте возможности интернета. Кто-то берет уроки игры на виолончели по сети или учится йоге. Существует множество онлайн-курсов, тренингов, виртуальных экскурсий любой продолжительности и на любой вкус.
6. Разрешите себе заниматься тем, что нравится. Не мучайтесь чувством вины, позвольте себе просто развлекаться и получать удовольствие. Посмотрите целый сезон сериала или новый фантастический фильм. Погрузитесь в увлекательный детективный роман просто для удовольствия.
7. Не погружайтесь в новости. Следите за самым главным (особенно за распоряжениями властей по поводу карантина), но не усугубляйте стресс постоянным потоком негативных новостей.
«Чтобы справляться со стрессом, я стараюсь придерживаться распорядка дня, регулярно медитировать и заниматься спортом с помощью соответствующих приложений. Я планирую время для написания постов в блоге, совещаний через видеоконференции, ответов на письма, прогулок с собакой.
Самый «опасный» период для меня — это середина дня, в это время очень легко надолго увлечься чем-то посторонним, тем же фейсбуком (запрещенная в России экстремистская организация) и прочими социальными сетями. Вечером у меня обычно запланировано общение с друзьями, которого я с нетерпением жду весь день. Если остается время, могу посмотреть телевизор. Не всегда удается полностью придерживаться плана, но он все равно очень помогает», — делится опытом Марсия Экерд.
Об авторе: Марсия Экерд — психолог.
Какие методики и техники помогают облегчить процесс принятия решений
Вы когда-нибудь видели рыбу, плавающую в грязной воде? Она выглядит унылой, у нее мало энергии, и она едва шевелит плавниками, словно на них железные оковы. Смените грязную воду на чистую, и все изменится. Рыба оживится, станет веселой и активной, а ее чешуя яркой.
Наши мысли и убеждения подобны воде. Негативный жизненный опыт формирует ложные убеждения, омрачает мысли и лишает нас жизненной энергии. Мы начинаем сомневаться в своих способностях, застреваем в непродуктивных отношениях и не позволяем своему потенциалу полностью раскрыться.
Многие становятся рабами своих мыслей и даже не подозревают о том, что могут контролировать, что и как они думают. Они не предпринимают никаких усилий, чтобы изменить образ мышления, потому что боятся или считают, что не заслуживают жить в чистой «воде».
Правда в том, что вы можете очистить свой аквариум. Вы просыпаетесь и планируете свой день. Улыбнитесь и настройтесь на позитив. Инвестируйте в здоровые отношения. Окружайте себя позитивными людьми. Замечайте радостные моменты. Создавайте что-то. Вы можете изменить свою жизнь, изменив отношение к ней.
Все начинается с мыслей и заканчивается ими. То, что вы думаете о себе, определяет вашу реальность. Эти три способа помогут вам очистить свою «воду».
1. Определите, какой энергией вы наполнены
Если в вас преобладает негативная энергия, то вы держитесь за отношения, которые исчерпали себя, культивируете свои вредные привычки и нездоровые модели поведения, плохо спите и постоянно оцениваете себя. Вы переживаете по пустякам, едите нездоровую пищу, ссоритесь, сопротивляетесь, ругаетесь, злитесь и воспринимаете жизнь как наказание.
Если вы полны позитивной энергии, то создаете, строите и инвестируете в себя и людей, которые важны для вас. Вы устанавливаете здоровые ограничения, прислушиваетесь к себе, свободно и спокойно высказываете свое мнение и мечтаете. Вы не осуждаете себя и других, не навешиваете ярлыки и не испытываете страх. Вы ведете активный образ жизни, следите за питанием, пьете много воды, и у вас нет проблем со сном. Вы умеете искренне любить и способны прощать.
2. Подумайте, какие ложные убеждения определяют вашу жизнь
Никто из нас не стал взрослым, не испытав страданий. Страдания были разные: физические, моральные, сексуальные и эмоциональные. Один навсегда запомнил, как его запирали в чулане, другой — первую несчастную любовь, а третий — смерть близкого человека или развод родителей. То, что вы видели и чувствовали, и то, как к вам относились окружающие, во многом определяет вашу жизнь и формирует ложные убеждения.
Какие ложные убеждения бывают? Вот лишь некоторые из них:
Я никогда не буду счастлив
Я никчемный человек
Я не смогу быть успешным
У меня никогда ничего не получается
Я жертва
Я слабый человек
Если я не стану богатым, меня никто не полюбит
Эти и другие негативные мысли определяют нашу жизнь, понижают самооценку и блокируют способности и желания. Представьте, какой могла бы быть ваша жизнь без них. С кем бы вы хотели дружить? Кого бы пригласили на свидание? Какую бы профессию выбрали? Чем бы занимались в свободное время?
3. Начните действовать наперекор ложным убеждениям
Эффективный способ понять, какие убеждения ложные, а какие нет, — спросить себя, чего вы боитесь и почему.
Например, вы хотите сделать татуировки по всему телу, гонять на мотоцикле и играть на ударных в рок-группе. Но боитесь расстроить отца, поэтому выбрали профессию бухгалтера, женились на приличной девушке и по вечерам пьете пиво перед телевизором. Вы поступаете так, потому что убеждены, что хороший сын не может быть рокером. Это ложное убеждение.
Попробуйте дать свое определение хорошего сына. Каким он должен быть? И вы поймете, что хорошие отношения с отцом не связаны с татуировками и мотоциклом. А теперь начните жить своей жизнью: возобновите общение с друзьями-музыкантами, набейте тату и купите мотоцикл. Только так вы очистите свою «воду» и почувствуете себя свободным и счастливым.
Как избавиться от стресса и тревоги, чтобы лучше сосредоточиться на целях и задачах
Тайм-менеджмент — это процесс планирования и организации времени, отводимого на конкретные виды деятельности, задачи или проекты с целью максимизировать их эффективность, результативность и успешность. Овладение этой технологией позволит вам как можно продуктивнее использовать каждый день и достигать поставленных целей в ограниченное время.
Однако не стоит понимать тайм-менеджмент как попытку втиснуть в дневной график как можно больше задач или использовать каждую минуту с выгодой для себя. Речь также не идет о том, чтобы составлять чрезмерно жесткое или неизменное расписание и жертвовать здоровьем и благополучием ради того, чтобы успеть сделать как можно больше.
В тайм-менеджменте нет универсальных решений. То, что работает для одного человека, может не подойти другому. Поэтому так важно определить стратегию управления временем, которая соответствует вашим личным потребностям и конкретным обстоятельствам.
Кроме того, учитывайте возможные задержки, срывы и непредвиденные обстоятельства. Помните: справиться с ними вам позволит гибкость и адаптируемость.
“Не научившись управлять временем, мы не сможем управлять ничем другим”, — Питер Ф. Друкер
Эта цитата классика менеджмента Питера Друкера подчеркивает важность управления временем как основополагающего навыка для достижения успеха во всех сферах жизни. Если мы не научимся эффективно управлять своим временем, нам будет трудно достигать поставленных целей и управлять другими ключевыми аспектами нашей жизни, такими как карьера, отношения и здоровье.
Какие привычки следует внедрить, чтобы поддерживать порядок в жизни и в мыслях
Все мы, где бы ни находились, постоянно взаимодействуем с окружающим миром. Место, где мы живем, воздействует на наше мироощущение. Специалист Московской службы психологической помощи Анна Калинушкина рассказала, как среда обитания может влиять на наше эмоциональное состояние.
Человек, как правило, существует в искусственно созданной среде, и города — яркий тому пример. Мы стараемся создавать для себя комфортные условия проживания и тем самым изменяем природу вокруг себя, влияем на нее. При этом архитектура влияет на самочувствие и настроение человека.
«Здания из стекла и бетона должны уравновешиваться зелеными насаждениями. Психологические исследования в области изучения пространств мегаполисов говорят о том, что, живя в более зеленой среде, человек чаще ощущает себя счастливым и защищенным», — рассказала специалист.
По словам психолога, людям также свойственно «очеловечивать» окружающие предметы, включая здания — присваивать им одушевленные черты. Для сохранения психологического благополучия и комфорта очень важно найти для себя такое место, в котором нравится жить каждый день.
«При выборе жилья обращайте внимание на чувство горизонта, вид, открывающийся из окон и лоджий. Если есть возможность видеть вдаль на максимально возможные расстояния — это психологически более комфортно», — поделилась Анна Калинушкина.
Но даже если такой возможности нет, а за окном только городская застройка, можно уделить больше внимания организации жилого пространства. Например, оформить интерьер в любимых цветах, повесить красивые шторы, развесить картины, расставить декор. Хорошо оживляют пространство комнатные растения и цветы в вазах.
Нехватку солнечного света в осенне-зимний период можно компенсировать с помощью искусственного освещения: торшеров, бра, светильников. Точечное освещение поможет значительно улучшить восприятие квартиры, сделать обстановку более уютной.
Также психолог рекомендовала чаще выходить на прогулки в парки, где можно отдохнуть прямо на траве, покататься на велосипеде, покормить белок или птиц. Все это дает ощущение пространства и помогает разгрузить центральную нервную систему , позволяя избежать ее истощения и развития стресса.
Можно долго рассуждать о том, где лучше жить — в деревне, маленьком городке или мегаполисе. Главное, чтобы человек сам для себя утверждался во мнении, что тот место, где он живет, является для него лучшим на Земле.
Московская служба психологической помощи предоставляет возможность пройти в течение календарного года пять психологических консультаций, два сеанса психологической диагностики, три тренинга и восемь сеансов психологической реабилитации. Бесплатную психологическую помощь могут получить не только москвичи, но и работающие в столице жители Московской области, студенты, военнослужащие. Единый справочный телефон: +7 (499) 173-09-09.
Также круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8 (495) 051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум. Подробности на сайте www.msph.ru .
Кроме того, на постоянной основе проходят тематические вебинары. Например, 19 сентября в 13:30 состоится онлайн-мероприятие « Три источника энергии » . Вместе с психологом участники разберутся, как жить с удовольствием, но при этом эффективно, поговорят о том, что дает ресурсы в трудные времена.
Как важно умение управлять своим временем для достижения успеха и гармонии
Eightify помогает, когда вы завалены избытком контента. Это инструмент YouTube на базе искусственного интеллекта, который находит ключевые моменты в таких темах, как Искусственный Интеллект, Бизнес, Финансы, Новости или Здоровье. Eightify улучшает ваш процесс обучения.
Сводки
Резюме
Ключевые выводы
40+ языков
Получайте переводы резюме на предпочитаемом вами языке. Больше никаких языковых барьеров с Eightify.
Отмеченное временем резюме
Резюме
Узнайте от наших пользователей о нашем инструменте для создания AI-резюме на YouTube
Minh Do
I've been using this so summarize a lot of great podcast video. Saves me a good chunk of time if I want to skim ahead for knowledge, and makes my time worth it when I wanted to read the summary before I watch the whole video
Romrick Albia
I love it so much
Tim Balashov
Real timesaver!
Derick Kamura
At first, I was skeptical about paying up for an unlimited subscription, but wow!!! I've used other YouTube summarizers before, but this one blew my mind. I cleared out my "Watch Later" list all thanks to it, hehe!!! I got to sit through documentaries with the extension by my side to help me understand the key areas and points. Of course, it is dependent on the videos having captions already, but most of the educational material and other relevant content come with this. Thank you to the developer(s). WAIT!!!! Did I mention it is pretty affordable?! Hehe!
Robert Radke
In the course of 10 minutes, I have generated and read summaries a few hours of video. For those who use YouTube as an information source like me, this is a real game changer and time saver. It especially helps when you're not sure if a video is worth the time to watch. The bullet point summaries are easy and fast to read. This will be in my toolbox from now on.
Alex Taylor
I'm a big fan so far - I'm in the middle of a ton of research and I also watch some of the big name productivity/health accounts, and I use Eightify for almost every video. Super convenient to have timestamps so I know where specific topics were mentioned, and if I save the video to my note-taking app, I bring the summary and key points from Eightify along with it.
CFGroove
Solid.
ЧАВО: Ответы на ваши вопросы по Eightify
Что такое Eightify?
Eightify - это инструмент, который использует технологию искусственного интеллекта YouTube для суммирования видео за секунды, делая его вашим основным инструментом для кратких обзоров видео.
Могу ли я использовать Eightify на мобильном?
Абсолютно! Eightify доступен как приложение для iOS, а также в виде расширений для настольных браузеров Chrome и Safari. Суммируйте видео с YouTube с помощью AI на ходу.
Eightify использует свою собственную технологию AI в сочетании с OpenAI GPT для извлечения, анализа и сжатия основных моментов видео. Мы приоритизируем качество наших AI-резюме на YouTube.
Может ли Eightify также суммировать подкасты и новости?
В настоящее время Eightify поддерживает только видео с YouTube. Однако многие подкасты и новостные сюжеты можно найти на YouTube и суммировать с помощью нашего инструмента.
Да, вы можете. Eightify поддерживает любой входной язык и предлагает перевод на более чем 40 выходных языков. Наш искусственный интеллект для YouTube преодолевает языковые барьеры.
Конечно. Вы можете суммировать даже 4-6 часовые видео с помощью нашего AI для суммирования YouTube. Есть технические ограничения, но их очень трудно достичь.
Да, вы можете. Просто загрузите непубличное видео на YouTube и используйте Eightify для его сокращения. Наш инструмент AI для YouTube облегчает эту задачу.
Могу ли я поделиться резюме с моим другом?
Абсолютно! Вы можете либо скопировать резюме, либо поделиться ссылкой. Вы можете поделиться ею с другом, коллегой или в социальных сетях.
