Здоровый образ жизни в тренде. Мужчины, поигрывающие рельефными мышцами, и женщины с соблазнительно-упругими выдающимися частями тела наслаждаются восхищенно-завистливыми взглядами и вызывают желание немедленно посетить ближайший фитнес-центр.
А зачем, собственно, нужна «мышечная масса»?
Исключая спортсменов, ее наращиванием озадачены:
Похудение - это не просто сброс лишних килограммов, а изменение образа жизни и привычек. Чтобы похудеть успешно и надолго, нужно следовать нескольким основным принципам.
Принцип 1: Сбалансированное питаниеДля успешного похудения важно следовать правилам сбалансированного питания. Это значит, что в рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы. Также нужно следить за количеством калорий, которые потребляются в день.
Принцип 2: Увеличение физической активностиФизическая активность - это ключ к успешным результатам в похудении. Выбирайте любую активность, которая вам нравится: бег, йога, занятия в тренажерном зале. Важно, чтобы вы занимались регулярно и постепенно увеличивали нагрузку.
Хотя многие считают, что лишний вес – это результат недостаточного контроля за диетой и физической активностью, на самом деле есть много других факторов, которые могут мешать вам сбросить лишний вес. В этой статье мы рассмотрим 20 скрытых причин, которые могут мешать вам достичь своей цели.
1. Недостаточное количество снаНедостаточное количество сна может привести к изменению уровня гормонов, которые контролируют голод и сытость, что может привести к увеличению веса.
2. СтрессСтресс может вызвать увеличение уровня кортизола, гормона стресса, который может привести к увеличению веса, особенно в области живота.
