Правильный маникюр

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
2. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
3. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
4. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
5. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
6. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
7. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
8. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
9. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
10. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
11. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
12. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
13. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
14. Методы наведения порядка в голове и жизни
15. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
16. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
17. Порядок в голове и жизни: основные принципы
18. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
19. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
20. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
21. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
22. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
23. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
24. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
25. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
26. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
27. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
28. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
29. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
30. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
31. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
32. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
33. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
34. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
35. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
36. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
37. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
38. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
39. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
40. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
41. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
42. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
43. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
44. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
45. Секреты ускорения метаболизма для похудения
46. Кисель для идельного животика
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. Панкейки с бананом и черникой
49. Куриное филе с брокколи
50. Полезная каша