Правильный маникюр

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
2. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
3. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
4. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
5. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
6. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
7. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
8. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
9. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
10. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
11. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
12. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
13. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
14. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
15. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
16. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
17. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
18. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
19. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
20. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
21. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
22. 37 советов и идей для создания идеального дома
23. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
24. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
25. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
26. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
27. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
28. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
29. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
30. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
31. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
32. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
33. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
34. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
35. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
36. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
37. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
38. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
39. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
40. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
41. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
42. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
43. Как можно понять, что необходимо организму
44. Меню диетического дня
45. Рецепт вкусных и домашних сырников
46. Нежнейшие оладьи со шпинатом
47. Полезные хитрости
48. Полезный салат с морской капустой
49. Домашний крем для лица
50. Меню разгрузочного дня