Правильный маникюр

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
2. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
3. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
4. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
5. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
6. Как составить экономичное меню диеты для бедных
7. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
8. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
9. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
10. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
11. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
12. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
13. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
14. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
15. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
16. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
17. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
18. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
19. Организация мышления: основные принципы и практики
20. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
21. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
22. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
23. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
24. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
25. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
26. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
27. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
28. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
29. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
30. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
31. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
32. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
33. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
34. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
35. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
36. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
37. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
38. Простые методы для улучшения организации мышления
39. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
40. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
41. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
42. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
43. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
44. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
45. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
46. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
47. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
48. Как можно понять, что необходимо организму
49. Готовим лаваш с курицей и овощами
50. 5 способов избавиться от целлюлита