Правильный маникюр

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
2. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
3. Чистота и порядок в доме: основные принципы
4. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
5. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
6. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
7. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
8. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
9. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
10. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
11. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
12. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
13. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
14. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
15. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
16. Как составить экономичное меню диеты для бедных
17. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
18. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
19. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
20. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
21. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
22. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
23. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
24. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
25. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
26. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
27. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
28. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
29. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
30. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
31. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
32. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
33. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
34. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
35. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
37. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
38. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
39. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
40. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
41. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
42. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
43. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
44. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
45. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
46. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
47. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
48. Рецепт вкусных и домашних сырников
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Какие продукты не стоит употреблять утром