Правильный маникюр

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
2. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
3. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
4. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
5. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
6. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
7. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
8. Кай Метов — король московских концертов
9. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
10. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
11. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
12. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
13. Простота и удобство: как навести порядок в доме
14. Чистота и порядок в доме: основные принципы
15. Советуем: как сохранять дом в чистоте
16. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
17. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
18. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
19. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
20. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
21. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
22. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
23. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
24. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
25. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
26. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
27. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
28. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
29. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
30. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
31. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
32. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
33. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
34. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
35. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
36. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
37. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
38. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
39. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
40. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
41. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
42. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
43. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
44. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
45. Продукты, которые можно после 18 ч.
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Польза киви
48. Полезные хитрости
49. Полезный лимонад из мяты
50. Авокадо с печеными яйцами