Правильный маникюр

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 эффективных и безопасных диет для похудения: как выбрать подходящую
2. Полезные продукты для похудения: как правильно составить рацион при избыточном весе
3. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
4. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
5. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
6. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
7. Когда не до уборки: как сохранить порядок в доме
8. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
9. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
10. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
11. Какие спортивные мероприятия можно посетить
12. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
13. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
14. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
15. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
16. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
17. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Казани
18. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
19. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
20. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
21. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
22. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
23. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
24. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
25. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
26. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
27. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
28. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
29. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
30. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
31. Похудение в семье: советы для родителей и детей
32. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
33. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
34. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
35. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
36. Психологические причины быстрого исчезновения мотивации на похудение
37. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
38. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
39. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
40. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
41. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
42. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
43. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
44. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
45. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
46. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
47. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
48. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
49. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
50. Польза перепелиных яиц