Правильный маникюр

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
2. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
3. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
4. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
5. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
6. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
7. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
8. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
9. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
10. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
11. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
12. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
13. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
14. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
15. Советуем: как сохранять дом в чистоте
16. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
17. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
18. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
19. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
20. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
21. Негормональные витамины для женщин в климаксе: лучшие варианты и их эффективность
22. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
23. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
24. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
25. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
26. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
27. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
28. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
29. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
30. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
31. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
32. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
33. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
34. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
35. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
36. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
37. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
38. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
39. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
40. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
41. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
42. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
43. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
44. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
45. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
46. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
47. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
48. Меню диетического дня
49. Вкусный пудинг
50. Белковые чизкейки