Правильный маникюр

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
2. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
3. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
4. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
5. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
6. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
7. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
8. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
9. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
10. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
11. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
12. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
13. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
14. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
15. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
16. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
17. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
18. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
19. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
20. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
21. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
22. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
23. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
24. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
25. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
26. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
27. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
28. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
29. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
30. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
31. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
32. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
33. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
34. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
35. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
36. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
37. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
38. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
39. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
40. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
41. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
42. Как приготовить банановый пудинг
43. Салат для похудения «Щетка»
44. Нежнейшие оладьи со шпинатом
45. Разгрузочный день - советы
46. Готовим лаваш с курицей и овощами
47. Польза острой пищи
48. Белковые чизкейки
49. Убираем второй подбородок
50. Куриное филе с брокколи