Правильный маникюр

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
2. Нет времени на уборку? 5 простых решений для занятых людей
3. Узнайте 5 Необычных Способов Быстро Сжигать Жир
4. Как упростить свою жизнь: советы по системе 'Просто и по делу
5. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
6. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
7. Какие исторические события связаны с Красной площадью
8. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
9. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
10. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
11. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
12. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
13. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
14. Где можно провести активный отдых в Смоленске
15. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
16. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
17. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
18. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
19. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
20. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
21. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
22. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
23. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
24. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
25. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
26. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
27. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
28. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
29. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
30. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
31. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
32. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
33. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
34. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
35. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
36. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
37. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
38. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
39. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
40. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
41. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
42. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
43. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
44. Польза шоколада
45. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
46. Польза яблок для здоровья
47. Домашний крем для лица
48. Как проще всего похудеть
49. Варенье из киви
50. Польза от ходьбы