Правильный маникюр

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие легенды и мифы связаны с историей Чебоксар
2. Похудение за неделю: диеты, которые действительно работают
3. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
4. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
5. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
6. Какие музеи подходят для посещения с детьми
7. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
8. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
9. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
10. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
11. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
12. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
13. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
14. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
15. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
16. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
17. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
18. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
19. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
20. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
21. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
22. Как повысить мотивацию подростка к учебе: эффективные методы и стратегии
23. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
24. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
25. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
26. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
27. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
28. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
29. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
30. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
31. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
32. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
33. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
34. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
35. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
36. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
37. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
38. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
39. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
40. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
41. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
42. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
43. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
44. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
45. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
46. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
47. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
48. Как приготовить банановый пудинг
49. Фриттата с овощами
50. Полезный лимонад из мяты