Правильные украшения

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
2. История Вологды: от основания до наших дней
3. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
4. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
5. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
6. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
7. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
8. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
9. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
10. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
11. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
12. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
13. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
14. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
15. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
16. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
17. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
18. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
19. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
20. Порядок в голове и жизни: основные принципы
21. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
22. Похудение в семье: советы для родителей и детей
23. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
24. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
25. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
26. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
27. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
28. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
29. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
30. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
31. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
32. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
33. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
34. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
35. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
36. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
37. Секреты успешного поддержания веса после снижения
38. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
39. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
40. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
41. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
42. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
43. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
44. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
45. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
46. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
47. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
48. Полезные хитрости
49. Факты о меде
50. Имбирный мед