Правильные украшения

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
2. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
3. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
4. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
5. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
6. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
7. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
8. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
9. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
10. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
11. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
12. Организация мышления: основные принципы и практики
13. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
14. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
15. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
16. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
17. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
18. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
19. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
20. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
21. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
22. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
23. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
24. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
25. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
26. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
27. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
28. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
29. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
30. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
31. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
32. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
33. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
34. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
35. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
36. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
37. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
38. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
39. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
40. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
41. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
42. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
43. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
44. Полезная информация о семенах чиа
45. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
46. Полезные привычки
47. Полезные хитрости
48. Польза острой пищи
49. Домашний крем для лица
50. Куриное филе с брокколи