Правильные украшения

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
2. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
3. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
4. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
5. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
6. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
7. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
8. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
9. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
10. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
11. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
12. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
13. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
14. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
15. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
16. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
17. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
18. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
19. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
20. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
21. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
22. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
23. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
24. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
25. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
26. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
27. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
28. Как порядок на столе влияет на производительность
29. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
30. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
31. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
32. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
33. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
34. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
35. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
36. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
37. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
38. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
39. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
40. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
41. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
42. Как составить экономичное меню диеты для бедных
43. Как приготовить банановый пудинг
44. Панкейки с бананом и черникой
45. Вкусное и полезное печенье
46. Домашний крем для лица
47. Рацион правильного питания на день
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Польза сельдерея
50. Витаминная паста