Правильные украшения

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
2. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
3. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
4. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
5. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
6. Методы наведения порядка в голове и жизни
7. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
8. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
9. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
10. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
11. Укротите свое сознание: как навести порядок в мыслях
12. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
13. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
14. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
15. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
16. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
17. Как составить экономичное меню диеты для бедных
18. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
19. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
20. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
21. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
22. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
23. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
24. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
25. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
26. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
27. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
28. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
29. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
30. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
31. Как порядок на столе влияет на производительность
32. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
33. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
34. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
35. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
36. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
37. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
38. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
39. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
40. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
41. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
42. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
43. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
44. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
45. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
46. Кисель для идельного животика
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Польза острой пищи
49. Полезный лимонад из мяты
50. Натуральный напиток для похудения