Правильные украшения

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные исторические достопримечательности можно посмотреть в Москве
2. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
3. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
4. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
5. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
6. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
7. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
8. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
9. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
10. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
11. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
12. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
13. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
14. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
15. Уборка за 20 минут: простые и проверенные методы
16. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
17. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
18. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
19. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
20. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
21. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
22. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
23. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
24. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
25. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
26. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
27. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
28. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
29. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
30. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
31. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
32. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
33. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
34. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
35. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
36. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
37. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
38. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
39. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
40. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
41. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
42. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
43. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
44. Секреты успешного поддержания веса после снижения
45. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
46. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
47. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
48. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
49. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
50. Как приготовить банановый пудинг