Правильные украшения

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
2. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
3. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
4. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
5. Похудение без стресса: 5 простых шагов к вашей мечте
6. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
7. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
8. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
9. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
10. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
11. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
12. Аквион Мультивитамины для Женщин 50+: Что Включено и Как Они Помогают
13. Headlines:
14. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
15. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
16. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
17. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
18. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
19. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
20. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
21. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
22. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
23. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
24. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
25. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
26. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
27. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
28. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
29. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
30. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
31. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
32. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
33. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
34. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
35. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
36. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
37. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
38. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
39. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
40. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
41. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
42. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
43. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
44. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
45. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
46. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
47. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
48. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
49. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
50. 5 способов избавиться от целлюлита