Правильные украшения

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
2. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
3. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
4. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
5. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
6. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
7. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
8. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
9. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
10. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
11. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
12. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
13. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
14. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
15. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
16. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
17. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
18. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
19. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
20. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
21. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
22. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
23. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
24. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
25. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
26. Основные принципы для успешного похудения
27. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
28. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
29. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
30. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
31. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
32. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
33. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
34. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
35. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
36. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
37. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
38. Секреты успешного поддержания веса после снижения
39. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
40. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
41. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
42. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
43. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
44. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
45. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
46. Польза шоколада
47. Салат для похудения «Щетка»
48. Вкусные и полезные роллы
49. Полезный лимонад из мяты
50. Полезный салат с морской капустой