Правильные украшения

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
2. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
3. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
4. Когда не до уборки: как сохранить порядок в доме
5. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
6. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
7. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
8. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
9. Какие спортивные мероприятия можно посетить
10. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
11. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
12. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
13. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
14. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
15. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
16. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
17. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
18. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
19. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
20. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
21. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
22. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
23. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
24. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
25. Быстрые и легкие методы уборки дома
26. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
27. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
28. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
29. Простота и удобство: как навести порядок в доме
30. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
31. Чистота в комнате: основные правила и советы
32. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
33. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
34. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
35. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
36. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
37. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
38. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
39. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
40. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
41. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
42. Как порядок на столе влияет на производительность
43. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
44. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
45. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
46. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
47. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
48. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
49. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
50. Польза каркаде