Сожженные калории

Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале

Силовые фитнес-тренировки имеют большое количество вариантов выполнения, и долгое время спортсмены придерживались правила, что для сжигания жира наиболее эффективен многоповторный подход. Этот принцип предполагает повторение каждого упражнения от 15 до 30 раз в одном подходе. Такой вариант программы многим спортсменам кажется утомительным и скучным, а при работе на тренажерах зачастую и малоэффективным. Поэтому в жиросжигающих тренировках рекомендуется использовать более динамичные и продуктивные подходы, позволяющие существенно разнообразить процесс.

Последние обновления на сайте:

1. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
2. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
3. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
4. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
5. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
6. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
7. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
8. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
9. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
10. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
11. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
12. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
13. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
14. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
15. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
16. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
17. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
18. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
19. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
20. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
21. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
22. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
23. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
24. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
25. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
26. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
27. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
28. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
29. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
30. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
31. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
32. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
33. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
34. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
35. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
36. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
37. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
38. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
39. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
40. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
41. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
42. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
43. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
44. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
45. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
46. Куриные маффины с сыром
47. Свекольный салат против лишних килограмм
48. Убираем второй подбородок
49. Меню разгрузочного дня
50. Средство, которое поможет нормализовать вес