Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове

Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове

Здравствуйте! Мне 15 лет. Мне очень нужен совет,т.к. не знаю с кем консультироваться. Дело в том, что у меня дома очень много лишних вещей. Действительно лишних, и я не перегибаю. Самое интересное то что этот хаос в полках не только дома, но и во дворе(папины куча пленок, железок, и пр. мусора, кот. полностью испортили внешний вид двора так, что его даже невозможно подмести, а так у нас очень красивый двор). Хаос в полках имеется ввиду не то, что вещи верх тормашками лежат, хотя часто дело близится к этому, а то что нет четкого порядка, что где находится. У нас куча посуды, причем новых наборов кууча, но мама никак не соглашается выкинуть старые по одному оставшиеся чашки и т.п. Очень много баночек скляночек, которые никогда не используются, сушеные травы и приправы, которые так и лежат, пока не испортятся. Из-за того, что вещи не помещаются у нас и мансарда заполнена всяким хламом и долгими годами там лежит старая одежда и многое другое(покупаем новое, старое непригодное наверх выносится…). Почему я это пишу, а не возьму и уберусь, потому что у меня совсем опустились руки. Мама не соглашается ничего выкидывать, я пыталась распределить вещи правильно, но от того что их много толкового ничего не выходило и через 2-3 дня все повторялось. Посоветуйте пожалуйста что мне делать, я не могу нормально жить когда нет точности во всем, на меня очень давит все это. Очередной раз хотела ненужное выкинуть и навести порядок (внешне у нас чисто, а если капнуть глубже…) , встала в 5.30 утра, уже почти 9 , а я ничего толком не сделала. Я уже не могу это выносить, еще раз говорю, какой-либо хаос давит изнутри,и мешает мне спокойно и легко жить.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое мысленный хаос

Хаос не попал в контекст греческой философии. Греческая философия строилась исключительно как философия Логоса, и для нас такое положение дел настолько привычно, что мы – наверное, справедливо с исторической точки зрения – отождествляем философию и Логос. Мы не знаем другой философии, и в принципе, если верить, во-первых, Фридриху Ницше и Мартину Хайдеггеру, а затем уже и современной постмодернистской философии, придется признать, что эта философия, открытая греками, выстроенная вокруг Логоса, сегодня полностью исчерпала свое содержание. Она воплотилась в технэ, в субъект-объектную топику, которая оказалась состоятельной лишь два-три столетия – до финального, закатного аккорда западноевропейской философии. И сегодня, по сути дела, мы стоим на линии или в точке конца этой философии Логоса.

Мы можем сегодня охватить взглядом весь процесс развертывания логоцентрической философии, начавшейся с Гераклитом и досократиками, достигшей своего апогея в платонизме и  Сократе, развивавшейся довольно бурно в греко-латинской патристике, затем в схоластике, позднее в неоплатоническом Возрождении, и в Новое время обратившейся вместе с Декартом через свою субъект-объектную топику к последнему, саморефлексирующему этапу, который, в свою очередь, закончился с Ницше. По Хайдеггеру, именно Ницше положил конец западноевропейской философии. Так перед нами законченный рассказ о логоцентрической культуре, с завязкой, апогеем и развязкой. Логос от рожденья до смерти. Но тогда кем же был сам Хайдеггер?

С одной стороны, Хайдеггер окончательно закрывает этот процесс западной философии, ставит на нем последнюю печать, а с другой (возможно) -закладывает основания чего-то нового. Окончание философии безусловно, вопрос о «другом Начале» (der andere  Anfang) открыт.

Совершенно очевидно, что западноевропейская философия, будучи логоцентричной, исчерпала свой потенциал. Однако тут стоит задаться вопросом: а какую роль играл в этой логоцентричной философии хаос ? Он был с самого начала отброшен, вынесен за скобки, перечеркнут, потому что Логос основан на исключении хаоса, на утверждении строгой альтернативы ему. В чем принципиальное различие логоса и хаоса? Логос  – это эксклюзивность, Логос  – это разделение, Логос  есть четкое представление об этом и другом, и не случайно Логос получил свою формализацию в логике Аристотеля, в ее основных законах: законе тождества, законе отрицания и законе исключенного третьего. Необходимо подчеркнуть, что современные модернистские и постмодернистские исследования совершенно справедливо показывают:  логоцентрическое понимание мира является маскулиноидным, то есть исключительно мужским, эксклюзивистским. Именно так, разрывным образом, мыслят мир и порядок мужчины. Логос – это мужское иерархизированное начало, оно выпросталось в западноевропейской философии, достигло высшей точки, и… рухнуло, низверглось, рассеялось. Сегодня "великий мужчина", «космический мужчина»  распался на фрагменты. Он рухнул, и вместе с ним обрушилась его философия, поскольку Логос и мужское начало это, по сути дела, одно и то же. Отсюда правомочность постмодернистского критического термина «фалло-логоцентризм». Вся западноевропейская философия была выстроена по мужскому принципу от начала до конца. Этот конец – здесь. Мы проживаем его. Значит, Логос исчерпан. Так что остается либо податливо скользить в ночь, либо искать новые пути.

Как мысленный хаос влияет на нашу жизнь

Дополнение к книге *А есть ли у вас план*

Все мы хорошо знакомы с хаосом в нашей жизни.У хаоса много определений.Поэтому выписывать все не имеет смысла.Скажу лишь одно — хаос всегда и везде.Но впервую очередь он в наших мыслях.

Многие со мной не согласятся , но я все равно уверен , что хаос присутствует даже у успешных людей.Просто они научились обыгрывать его.

Приведу доводы из которых ,как мне кажется, будет видно, что такое хаос и как он влияет на нашу жизнь.

У нас у всех есть негативные мысли,которые и создают хаос в нашей голове.Успешные люди умеют их замещать на положительные ,таким образом обыгрывая хаос и строят свою жизнь,а многие из нас этого делать не умеют и как только негативная мысль попадает к нам, она начинает постоянно крутиться в голове, мы постоянно возвращаемся к ней снова и снова.Своими возвратами мы подпитуем ее, пририсовываем ей силу и мощь,и в результате она завладевает нами настолько,что притягиваем негатив в свою жизнь.Ведь не зря говорят,что о чем мы думаем большую часть времени,то и получаем в жизни.Хаос добился своего,он посеял свои зерна и вырастил урожай.

Пример.

Вы собираетесь поговорить с начальством чтобы решить личный вопрос.Заранее продумываете свою речь, ведь она должна быть убедительной, чтобы у начальства не оставалось сомнения и не возникали лишние вопросы.Вы репетируете речь снова и снова и хаос постепенно вселяется в ваше мировосприятие.Вы начинаете сами придумывать себе ответы от имени начальника,причем они всегда отрицательные ,и с каждым таким ответом вы начинаете все сильнее и сильнее переживать и излучать страх и негатив, который в скором времени вернется к вам с реальным ответом-отказом.Вы обуреваемые такой несправедливостью к вам сделаете неправильный шаг,который еще больше усугубитваше положение. ХАОС ОПЯТЬ ПОБЕДИЛ.Страх перед неудачей сделал свое черное дело.

ХАОС В ФИНАНСАХ.

Составляете ли вы список перед походом в магазин? Как часто вы покупаете то,чего нет в списке? Почему такое происходит? Хаос и только хаос в ваших мыслях заставляют вас сделать незапланированую покупку.

А происходит вот что.В магазине вы отбираете товары по вашему замечательному списку и вдруг ваш взгляд останавливается на товаре, который напомнил вам о вашем детстве или каком-нибудь другом событии из вашей жизни.Хаос(рой) мыслей тут же закружил хоровод в вашей голове, вы предались воспоминаниям, вы видите только тот товар, который вызвал эти чувства,вы рисуете в воображении картины насыщения , ощущаете вкус и запах.Хаос играет с вами,завлекает в свои сети и в итоге вы берете сверх списка. Хаос опять победил.

И так хаос присутствует в любом нашем поступке или деле.Во всех наших мыслях.Он старается сделать все чтобы запутать вас,все чтобы вы проиграли.Удача все больше поворачивается к вам спиной.Вы совершаете необдуманные поступки,вы находитесь под влиянием негативных мыслей и притягиваете в свою жизнь негатив.Потеряв контроль ,мы летим в пропасть.

Сколько вы откладываете со своей зарплаты? Постоянно ли вы это делаете?

Откладываете ли вы себе в первую очередь? Ведете ли вы книгу расходов и доходов?

Планируете ли вы свои расходы?

Прямо сейчас начните упорядочивать свою финансовую ситуацию и вы будете ставить подножки хаосу.

Но так уж устроен человек, что при определенных усилиях и действиях он может устанавливать свои правила и обыгрывать хаос.

ИГРЫ С ХАОСОМ

1 Помните, хаос везде и всегда.

2 Победить хаос невозможно, его можно обыграть

3 Вечно обыгрывать неполучится

4 Если вы думаете,что в вашей жизни нет хаоса,смотрите пункт 1

5 Задача хаоса нарушить равновессие

Если вы решились обыграть хаос ,то результат будет напрямую зависить только от вас и вашего мировосприятия.

Никогда не ожидайте плохого результата.Просто знайте что все будет так ,как надо вам и другие варианты не для вас.

Всегда имейте план на случай непредвиденного результата

Хаос не любит оптимистов

Хаос не любит нестандартных ситуаций, поступков и мыслей.

Медитация усыпляет хаос и делает его слабым

Хаос и хорошее настроение несовместимы.Смех блокирует хаос.

Вдохновляющие книги,фильмы ,музыка и т.д не дают хаосу полностью овладеть вашими мыслями.

Хаос необходимо принять как неотъемлемую часть нашей жизни и в дальнейшем игнорировать его, играть с ним по вашим правилам.Хаос-это негативная установка вашего мировосприятия,ваша злость,зависть ,страх и нежелание прощать.

Уиллис Карриера придумал формулу для решения любой проблемы .Это план на случай непредвиденного результата.

--— что самое худшее из того, что может случиться.

--— постарайтесь примириться с этим.

--— спокойно обдумайте,как изменить положение.

Запасной вариант сослужит вам хорошую службу если вы его приготовите заранее.

Перечислите наихудшие ситуации которые могли бы произойти в вашей личной и деловой жизни в течение года.А теперь составте список запасных и спасительных вариантов для каждой проблемы.После этого вы будете спать спокойно, ведь вы уже позаботились о себе и только ждете нужного вам результата .

Концентрируйтесь на конечном пункте , а не начальном.

Какие факторы могут привести к мысленному хаосу

Эти упражнения могут помочь, когда времени на отдых совсем нет, а разгрузить голову нужно прямо сейчас. Они займут 5-15 минут и при этом очень эффективны.

Выписывание мыслей

Негативные мысли напрягают мозг и провоцируют тревогу. Вместо того чтобы обдумывать их — выпишите. Возьмите листок бумаги и в течение 10-15 минут выписывайте всё, что приходит к вам в голову. Записанные мысли заземляются и больше не тревожат вас.

Медитация

Нейробиолог Сара Маккейполезные свойства медитации. Среди них расслабление, хорошее настроение и улучшение самочувствия.

Попробуйте простую технику для начинающих.:

1. Обездвижьте тело . Чтобы принять правильную позу: сядьте, согните ноги, выпрямите спину, сложите руки в замок. 
2. Расслабьте все мышцы в теле , кроме спины. Разрешите себе сидеть и отдыхать 2-3 минуты.
3. Расслабьте ум . Забудьте о пространстве вокруг. Представьте, что сидите в уединённом большом месте. Например, берег океана или пустыня.
4. Сконцентрируйтесь на дыхании, тишине или звуке.

Какие практики могут помочь навести порядок в голове

Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать. Ниже мы приведем Вашему вниманию основные факторы, которые могут укреплять психику, и отдельно, которые могут оказывать разрушающее действие на психику.

Что укрепляет психическое здоровье

Нормальный режим сон-бодрствование

Приведем несколько универсальных правил, соблюдая которые вы будете укреплять свое душевное состояние:

• Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
• Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 - 2 часа ночи).
• Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).
• Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 - 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п.
• Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.

Психические нагрузки должны сопровождаться физическими

Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет кровоток и обмен нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин, ГАМК и др.) в мозге.

Еще с древних времен было подмечено, что занимающиеся физическим трудом психически больные быстрее восстанавливались в сравнении с пациентами, занятыми интеллектуальными нагрузками. Самый универсальный способ защиты психики - регулярные занятия физ.культурой (минимум 30 минут 2 раза в день).

Необходим регулярный отдых

Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.

Духовное развитие

Понятия добра и зла, определение для себя смысла жизни, неотвратимости смерти, вопросы веры и многое другое, что относят к высшим человеческим нравственным категориям, эти вопросы рано или поздно встают перед каждым человеком. Эволюция каждого человека в этих важных темах неотъемлемый фактор укрепления психики.

Реализация физиологических (здоровых) потребностей

Общение, обучение и работа, секс, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.

Не следует избегать стресса

Вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и "тонизирующее действие" на психику. Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.

Факторы, разрушающие психическое здоровье

К ним следует отнести все противоположности тому, о чем было написано выше: нарушенный режим сна, отсутствие физических нагрузок при интеллектуальном труде, лишение регулярного отдыха и избегание стрессов. Кроме того:

Употребление психоактивных веществ

Алкоголь - яд для нервной системы. Даже однократное употребление "некрепкого" алкоголя наносит ущерб нервной системе эквивалентный сотрясению головного мозга.

Курение сигарет - истощает процессы возбуждения в головном мозге, так как никотин - психостимулятор.

Наркотики - вещества искусственно вызывающие психические расстройства (от депрессии до шизофрении ).

Перегрузка информацией

Чрезмерное поступление новой информации сначала приводит к перевозбуждению нервной системы, сопровождающемуся повышенной потребностью к информации, а затем к срыву нервной системы.

Ложь, одиночество

Нездоровые отношения, чрезмерное внимание (или полное невнимание) к свому здоровью также можно отнести к разрушающим психику явлениям.

Избегание диспансеризации

Наличие болезней внутренних органов, которые не выявлены и по которым не назначено лечение .

Как это ни банально звучит, внутренние болезни (сахарный диабет, гипертония, онкология и т.д.) сказываются на работе сосудов и нейронов мозга. А психика, по мнению врачей является одной из главных функций головного мозга.

Поэтому раннее выявление любого заболевания (или предрасположенности к нему) будет предотвращать воздействие на мозг и соответственно на психическую сферу.

Прямое физическое воздействие на мозговую ткань

Травмы головы, инсульты и инфаркты мозга приводят к разрушению нейронов, и соответственно страдает психика.

Мы привели лишь некоторые, важные с точки зрения врача, факторы, определяющие наше психическое здоровье. Будьте здоровы, следите за своим психическим здоровьем!

Практики для укрепления психики

Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем как укреплять и сохранять его, так и растрачивать. Ниже мы приведем Вашему вниманию основные факторы, которые могут укреплять психику, и отдельно, которые могут оказывать разрушающее действие на психику.

Универсальные правила для укрепления душевного состояния

• Регулярная мышечная работа: нормализует баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет на кровоток и обмен нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин, ГАМК и др.) в мозге.
• Физические упражнения: занимающиеся физическим трудом психически больные быстрее восстанавливались в сравнении с пациентами, занятыми интеллектуальными нагрузками. Самый универсальный способ защиты психики - регулярные занятия физ.культурой (минимум 30 минут 2 раза в день).
• Релаксация: даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.
• Эволюция личности: понятия добра и зла, определение для себя смысла жизни, неотвратимости смерти, вопросы веры и многое другое, что относят к высшим человеческим нравственным категориям, эти вопросы рано или поздно встают перед каждым человеком. Эволюция каждого человека в этих важных темах неотъемлемый фактор укрепления психики.
• Удовлетворение потребностей: общение, обучение и работа, секс, семья, получение удовлетворения и другие потребности не должны игнорироваться или извращаться.

Внимательно следите за своими эмоциями, чувствами и мыслями, и помните, что каждый день - это новый шанс укрепить свою психику.

Как можно избавиться от беспорядка в мыслях

Каждый желающий изменить свою жизнь сталкивается с неизведанным. Например:

1. Хочу повышения. Но я его еще никогда не получал и точно не знаю, как это делается и что для этого конкретно надо. Я полагаюсь на свои предположения и истории, советы других, уже получивших повышение.
2. Хочу финансовой свободы. Но у меня ее еще нет и не было, я не знаю, как ее достичь, поэтому полагаюсь на экспертные рекомендации других, уже достигших.
3. Хочу после развода создать новые отношения, исцелить себя, но у меня нет этого навыка, умения, я не психолог — я ищу курсы и возможность научиться у тех, кто в теме.

Дальше я примеряю на себя советы и рекомендации. Незримо для себя я отмахнусь от курсов и советчиков, которые мне кажутся неподходящими.

Например, если популярный учебник по продвижению в карьере предписывает завести в офисе восемь кружек, так как это подсознательно будет увеличивать мое влияние на рабочем месте, то я, рядовой бухгалтер, отлично посмеюсь над таким нелепым советом и выполнять его не стану. В отличие от коллеги, увлекающегося астрологией, чьи шесть чашек «путешествуют» из угла в угол по всему офису. Вот что значит на повышение метит!

В голове постоянно происходит процесс анализа своей текущей ситуации и поиска такого варианта ее решения, который покажется мне наиболее осуществимым, посильным, подходящим и реальным для меня.

Попытки вникнуть и проанализировать собственные страхи, ценности, предсказать будущее и предугадать развитие событий, верно истолковать совет для решения ситуации, взвесить ресурсы, свою настоящую потребность (может, на самом деле желание получить повышение мне навязано?) — все это не только сжирает энергию и держит в подвешенном состоянии, это еще и ВИП-пропуск к болезням.