Тренировочный режим

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
2. Самые модные диеты 2025 года: что будет в тренде
3. Какие интересные факты о климате Владивостока
4. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
5. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
6. Как я убираю дом как профессиональная клининговая компания
7. Уборка гостиной за 20 минут: как сделать быстро и эффективно
8. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
9. Какие спортивные мероприятия можно посетить
10. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
11. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
12. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
13. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
14. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
15. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
16. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
17. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
18. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
19. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
20. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
21. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
22. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
23. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
24. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
25. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
26. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
27. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
28. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
29. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
30. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
31. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
32. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
33. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
34. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
35. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
36. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
37. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
38. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
39. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
40. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
41. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
42. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
43. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
44. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
45. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
46. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
47. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
48. Как приготовить банановый пудинг
49. Утренние привычки, которые помогают похудеть
50. Полезные привычки