Тренировочный режим

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
2. Москва с другой стороны: интересные факты и легенды
3. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
4. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
5. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
6. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
7. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
8. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
9. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
10. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
11. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
12. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
13. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
14. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
15. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
16. Кай Метов — король московских концертов
17. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
18. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
19. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
20. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
21. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
22. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
23. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
24. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
25. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
26. Как витамин D влияет на менопаузу
27. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
28. 37 советов и идей для создания идеального дома
29. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
30. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
31. Как составить экономичное меню диеты для бедных
32. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
33. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
34. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
35. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
36. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
37. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
38. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
39. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
40. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
41. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
42. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
43. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
44. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
45. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
46. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
47. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
48. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
49. Полезная информация о семенах чиа
50. Вкусное и полезное печенье