Тренировочный режим

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
2. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
3. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
4. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
5. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
6. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
7. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
8. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
9. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
10. Похудение в семье: советы для родителей и детей
11. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
12. Основные принципы для успешного похудения
13. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
14. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
15. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
16. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
17. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
18. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
19. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
20. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
21. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
22. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
23. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
24. Как порядок на столе влияет на производительность
25. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
26. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
27. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
28. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
29. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
30. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
31. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
32. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
33. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
34. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
35. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
36. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
37. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
38. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
39. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
40. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
41. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
42. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
43. Вкусный пудинг
44. Полезные привычки
45. Полезные хитрости
46. Вкусное и полезное печенье
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Варенье из киви
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Средство, которое поможет нормализовать вес