Тренировочный режим

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
2. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
3. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
4. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
5. Какие интересные факты о климате Владивостока
6. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
7. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
8. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
9. Как я убираю дом как профессиональная клининговая компания
10. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
11. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
12. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
13. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
14. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
15. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
16. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
17. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
18. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
19. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
20. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
21. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
22. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
23. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
24. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
25. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
26. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
27. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
28. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
29. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
30. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
31. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
32. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
33. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
34. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
35. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
36. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
37. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
38. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
39. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
40. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
41. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
42. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
43. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
44. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
45. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
46. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
47. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
48. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
49. Как приготовить банановый пудинг
50. Имбирный мед