Тренировочный режим

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство: как составить правильное питание для здоровья и энергии
2. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
3. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
4. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
5. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
6. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
7. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
8. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
9. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
10. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
11. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
12. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
13. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
14. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
15. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
16. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
17. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
18. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
19. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
20. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
21. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
22. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
23. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
24. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
25. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
26. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
27. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
28. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
29. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
30. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
31. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
32. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
33. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
34. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
35. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
36. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
37. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
38. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
39. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
40. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
41. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
42. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
43. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
44. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
45. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
46. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
47. Авокадо с печеными яйцами
48. Натуральный напиток для похудения
49. Польза перепелиных яиц
50. 5 способов избавиться от целлюлита