Тренировочный режим

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Естественные источники эстрогена и прогестерона: что нужно есть
2. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
3. Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат
4. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
5. Нет времени на уборку? 5 простых решений для занятых людей
6. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
7. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
8. Are there any hidden art projects or murals
9. Какие уникальные памятники можно найти в Чебоксарах
10. Топ витаминов и добавок для женщин в период менопаузы: что действительно работает
11. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
12. История Краснодара: от основания до наших дней
13. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
14. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
15. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
16. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
17. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
18. Важность витамина D в акушерстве и гинекологии: современные подходы
19. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
20. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
21. Какие скрытые места Нижнего Новгорода известны только местным жителям
22. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
23. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
24. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
25. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
26. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
27. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
28. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
29. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
30. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
31. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
32. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
33. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
34. Диета и питание для максимального роста бицепса
35. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
36. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
37. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
38. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
39. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
40. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
41. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
42. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
43. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
44. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
45. Секреты увеличения эффективности похудения: как достичь результатов в два раза быстрее
46. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
47. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
48. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
49. Как приготовить банановый пудинг
50. Полезный салат с морской капустой