Тренировочный режим

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
2. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
3. Интересные факты о Кирове, которые вы не знали
4. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
5. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
6. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
7. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
8. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
9. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
10. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
11. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
12. Кай Метов — король московских концертов
13. Сбросьте жир с рук и плеч: проверенные методы и рекомендации
14. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
15. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
16. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
17. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
18. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
19. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
20. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
21. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
22. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
23. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
24. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
25. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
26. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
27. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
28. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
29. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
30. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
31. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
32. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
33. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
34. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
35. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
36. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
37. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
38. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
39. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
40. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
41. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
42. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
43. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
44. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
45. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
46. Вкусный пудинг
47. Полезные привычки
48. Свекольный салат против лишних килограмм
49. Польза каркаде
50. Польза от ходьбы