Тренировочный режим

Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа

Фитнес-тренер и видеоблогер Джефф Кавальер поделился широким спектром тренировок, которые можно выполнять дома практически без оборудования в те дни, когда невозможно добраться до тренажерного зала.

1. Упражнение на внутреннюю часть предплечий2. Упражнение на внешнюю часть предплечий3. Упражнение с весомУпражнение на внутреннюю часть предплечий

В своем последнем видео он фокусируется на упражнениях, которые помогут вам нарастить более крупные и сильные предплечья без гантелей или штанги. «Суть в том, что если вы стремитесь к полноценному развитию рук, тренировка предплечий должна быть частью вашей программы», — говорит Джефф.

Последние обновления на сайте:

1. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
2. Диетическое меню на неделю: рецепты для похудения и здоровья
3. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
4. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
5. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
6. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
7. Витамин Д: его роль в поддержании женского здоровья
8. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
9. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
10. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
11. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
12. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
13. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
14. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
15. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
16. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
17. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
18. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
19. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
20. Быстрая уборка в квартире: 10 проверенных способов
21. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
22. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
23. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
24. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
25. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
26. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
27. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
28. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
29. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
30. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
31. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
32. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
33. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
34. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
35. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
36. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
37. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
38. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
39. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
40. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
41. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
42. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
43. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
44. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
45. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
46. Меню диетического дня
47. Салат для похудения «Свежесть»
48. Легкий салат с фасолью
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Куриное филе с брокколи