Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство

Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство

4 минуты чтения

В возрасте 40–59 лет важными питательными веществами являются коллаген, гиалуроновая кислота, кальций, куркумин и омега-3 жирные кислоты.

С возрастом вы меняетесь, а вместе с тем меняются и ваши потребности в питании.

В 40–59 лет наш организм работает не так, как в 20 лет, и это нормально. Тем не менее, это означает, что нам необходимо обеспечить его правильными питательными веществами, чтобы помочь ему работать оптимально.

Итак, какие витамины и добавки следует принимать в возрасте 40–59 лет?

Хотя точный ответ будет уникальным для каждого человека, мы рассмотрели некоторые важные питательные вещества, на которые следует обратить внимание с возрастом.

1. КОЛЛАГЕН И ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА

С возрастом вы, вероятно, заметите две вещи: ваша кожа выглядит не так, как раньше, и ваши суставы двигаются не так легко.

После 20 лет в коже ежегодно вырабатывается примерно на 1 % меньше коллагена. В результате с возрастом кожа становится более тонкой и хрупкой. Потовые и сальные железы функционируют не так хорошо, а кожа вырабатывает меньше эластина. Все это способствует появлению морщин или дряблости кожи.*

Количество смазывающей жидкости внутри суставов уменьшается, а хрящи становятся тоньше.

Прием добавок с коллагеном и гиалуроновой кислотой поможет поддерживать здоровье и молодость кожи и здоровье суставов, чтобы вы продолжали чувствовать себя лучше и ощущали легкость в движениях.

Комплекс с коллагеном и гиалуроновой кислотой

Помогает:

• повысить уровень коллагена в коже; повышает эластичность кожи и смягчает появление морщин;
• поддерживать здоровье и молодость кожи;
• поддерживать здоровье суставов с помощью хондроитина и витамина С для образования коллагена.

2. КАЛЬЦИЙ

Кальций — это самый распространенный микроэлемент в организме, 99 % которого содержится в костях и зубах. Однако с возрастом мы теряем больше костной ткани, чем наращиваем. Кости становятся более хрупкими, а запасы кальция постепенно истощаются.

Если потеря плотности костной ткани слишком велика, развивается остеопороз.

Прием нутриентов с кальцием — один из самых простых способов укрепить здоровье костей с возрастом.

Кальций, магний плюс цинк

Помогает:

• поддерживать здоровье иммунной системы и хорошее общее самочувствие;
• справиться с периодическим стрессом;
• поддерживать крепкими кости и зубы;
• поддерживать правильную работу нервной системы и мышц, чтобы облегчить периодические судороги в ногах.

3. КУРКУМИН

Куркумин — это противовоспалительное соединение, которое может принести пользу организму, особенно с возрастом. Куркумин может помочь поддержать иммунитет, здоровье суставов и даже здоровье мозга.

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины наиболее полезны для женщин после 40 лет

После 40 лет у женщин начинают проявляться гормональные изменения, на которые чутко реагирует весь организм. Поговорим, какие витамины нужны женщинам для поддержания здоровья и продления молодости

10 лучших витаминов для женщин после 40 лет. Фото: Shutterstock

После 40 лет почти все женщины, вне зависимости от состояния здоровья, сталкиваются с физиологическими, психологическими и эмоциональными нарушениями.  Например, снижается способность к зачатию: частота наступления беременности составляет всего 36%.

Все дело в перемене гормонального фона и постепенном снижении уровня женских половых гормонов – эстрогенов и прогестерона. Поддержать здоровье женщины, хорошее состояние кожи, волос и ногтей помогут микронутриенты. Какие витамины для женщин после 40 лет особенно полезны?

Витамины С и Е защищают от оксидативного стресса – избытка в организме свободных радикалов, которые провоцируют преждевременное старение и заболевания сердечно-сосудистой системы. Также прием витаминов С, Е, бета-каротина и цинка снижает риск развития рака молочной железы.

Витамины группы В входят в состав ферментов, которые участвуют в метаболизме белков, жиров и углеводов. Магний снижает возбудимость нервной системы, регулирует процесс расслабления и напряжения мышц и сосудов. Недостаток кальция, магния, цинка, меди и марганца негативно влияет на синтез коллагена – структурного белка, который отвечает за состояние кожи и суставов.

Эти полезные нутриенты не всегда можно получить в достаточном количестве с обычными продуктами, и тогда на помощь придут витамины и минералы из аптеки.

Список топ-10 витаминов для женщин после 40 лет по версии КП

Разнообразных средств в продаже – огромное множество. Можно приобрести все нутриенты по отдельности или в виде поливитаминных добавок. Есть синтетические и растительные БАДы, а также комбинированные средства.

Важно! Вся информация в нашем списке носит исключительно ознакомительный характер. Не только лекарственные препараты, но и БАДы, витамины имеют список противопоказаний и побочных эффектов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед покупкой.

«Фортамин» Women

В составе этого отечественного БАДа содержится целый комплекс витаминов и минералов, а также коэнзим Q10, который помогает «тормозить» возрастные изменения. Экстракты виноградной косточки и зеленого чая обладают тонизирующим действием, помогают регулировать обмен веществ и поддерживать хорошее состояние кожи.

В списке противопоказаний – только индивидуальная непереносимость компонентов. В любом случае, предварительно стоит посоветоваться с врачом по поводу приема этих поливитаминов.

Продолжить далее

«АлфаВит Косметик»

Комплекс витаминов и минералов для женского здоровья и красоты, в составе которого содержится 13 витаминов и 10 минералов, а также коэнзим Q10, который оказывает омолаживающий эффект.

В упаковке – таблетки трех цветов, они разные по составу. Это сделано для того, чтобы нутриенты, которые не сочетаются (например, кальций и железо), не «пересекались» в одном приеме.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы.

Продолжить далее

«Эстровэл»

Препарат разработан для женщин с симптомами климакса и риском опухолевых процессов и является дополнительным источником В6, Е, К1, фолиевой кислоты, бора и других необходимых микроэлементов.

Витамины В6 и фолиевая кислота в составе добавки помогают поддерживать сексуальное влечение и хорошее настроение, а также уменьшают неприятные проявления климакса. Другие компоненты способствуют усвоению кальция, уровень которого нередко снижается у женщин в период климакса. Действие БАД также направлено на улучшение сна и снижение частоты приливов. Витамины и другие полезные микроэлементы помогают привести в норму гормональный фон, что особенно актуально при мастопатии, миоме и эндометриозе.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Продолжить далее

Women’s multivitamin LIVS

Витаминно-минеральный комплекс для женщин содержит нутриенты для активации иммунитета, заряда бодрости и поддержания красоты. В состав входят витамины A, B3, B6, D12, C, D, Е, а также фолиевая и пантотеновая кислоты, биотин, йод, хром.

Добавка выпускается в виде мармеладных пастилок с приятным вкусом фруктов и ягод. БАД рассчитан на 25 дней приема – в упаковке 50 пастилок.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Какие витамины лучше принимать после 40 лет из-за изменений в организме

Мультивитаминные добавки за последние 7-10 лет изменили свой статус почти у всех организаций здравоохранения в мире. Из «рекомендованных» они вошли в список «обязательных». Это связано с целым рядом факторов, которые приводят к недостатку полезных веществ. Более того, при учете возрастных категорий (40, 50), риски появления дефицита имеют более выраженные проявления. Согласно крупным исследованиям, количество возникающих негативных последствий от недополучения полезных соединений из пищи более остро проявляется у женщин. Причина заключается в особенностях организма, гормональной системы и прочих факторах. Потому приём витаминов становится обязательным для женщин уже после 40.

Следует учесть, что продукты питания не способны покрывать полную суточную норму веществ в любом возрасте. Потому приём комплексных добавок рекомендуется как детям, так и взрослым. Изменение из рекомендательного к обязательному приёму мультивитаминов после 35-40 лет связано в первую очередь с тем, что систематический дефицит проявляется более ощутимо. Он «бьёт» не только по состоянию кожи и волос, но и ухудшает работу ЦНС, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и различных органов. Потому для женщин после 40 приём витаминов является самым эффективным способом избегать многих негативных последствий, исключая или отодвигая их вплоть до глубокой старости.

Положительные эффекты от приёма витаминов для женщин после 40:

• Значительное улучшение здоровья кожи, повышение упругости и замедление процессов старения (помимо возрастного фактора, выработка коллагена и эластина часто замедляется по причине недостатка некоторых микроэлементов);
• Улучшение структуры волос, стимуляция роста;
• Повышение плотности ногтевых пластин, устранение расслоения и ломкости;
• Нормализация работы сердечно-сосудистой системы, профилактика сердечных заболеваний;
• Укрепление иммунной и противовирусной защит;
• Профилактика психических расстройств (депрессии, перепады настроения, бессонница и прочие), снижение «изнашивания» и стрессового воздействия на ЦНС;
• Нормализация работы гормональной системы, профилактика заболеваний репродуктивной системы;
• Нормализация цикла, более мягкий менопаузальный переход на ранних стадиях;
• Профилактика замедления метаболических процессов;
• Поддержание синтеза ферментов и большинства важных соединений.

Фактически, получение полезных веществ из пищи влияет почти на все процессы жизнедеятельности, от состояния органов и тканей, до процессов кровотворения, синтеза гормонов, ферментов и тд. Потому женщинам после 40 витамины лучше принимать в форме добавок для получения полной нормы всех веществ.

Почему невозможно получить все полезные вещества из обычной еды

Основной причиной невозможности обеспечивать организм всеми веществами из обычной пищи считается глобальное ухудшение качества продуктов. Это касается не только методов выращивания продукции растительного и животного происхождения, но и целого ряда факторов. Например, обычные фрукты и овощи сегодня обеспечивают в лучшем случае 35-45% полезных веществ от нормы, которая была в начале 80-х годов. Это связано с несколькими факторами:

• Снижение количества питательных веществ в почве (по причине «быстрого» производства, изнашивания почвы от систематической эксплуатации и других причин). Овощи и фрукты дозревают и имеют хороший вкус, но содержание полезных соединений в них намного ниже, чем 20-30 лет назад;
• Использование для выращивания семян, которые прошли генную модификацию (само по себе ГМО не имеет выраженных негативных проявлений, но попытка увеличить скорость роста и количество продукции ощутимо снизили её химическую ценность);
• Обработка продукции различными химическими соединениями для более длительного хранения.

Те же правила касаются и животноводства. Потому даже при разнообразии рациона все чаще возникают ситуации, когда люди существенно недополучают полезных веществ из еды (при этом полагая, что получают всё, что нужно из пищи). Например, анализ состояния кожи и волос у женщин после 40 лет без употребления витаминных добавок в периоды 2015-2022 годов, в сравнении с 1978-1985 годами, показывает ощутимые отличия. То есть при употреблении обычной пищи организм получал намного больше нужных химических соединений из еды (при меньшем разнообразии рациона) в 1980 годах. Использование витаминных комплексов для женщин после 40 становится лучшим и единственным способом устранить эту разницу и дополнить пищу всем, что необходимо организму.

Также следует всегда учитывать количественный фактор, который препятствует любой возможности получить всё, что нужно из обычной еды. Согласно подсчетам, которые проводились в разных научных исследованиях, для получения полного спектра полезных веществ сегодня необходимо съедать не менее 1-1.5 кг мясных продуктов, а также от 4 до 7 кг различных овощей и фруктов в совокупности. На практике этого невозможно добиться, а любые попытки приведут к нарушениям работы ЖКТ в первый же день потребления такого количества еды.

Какие витамины помогают предотвратить возрастные изменения у женщин после 40

Витамин D — это один из самых важных витаминов для поддержания общего здоровья организма. Он не только поддерживает здоровье костей и зубов, но и играет роль в регулировании множества других физиологических процессов. Рассмотрим более подробно, почему витамин D необходим для нормального функционирования организма.

1

Поддержание здоровья костей и зубов. Витамин D играет важнейшую роль в процессе усвоения кальция и фосфора — двух минералов, необходимых для поддержания прочных и здоровых костей и зубов. Когда уровень витамина D в организме низкий, усвоение кальция нарушается, что может привести к таким заболеваниям, как остеопороз у взрослых и рахит у детей. Признак дефицита витамина D - снижение плотности костной ткани, ломкость костей и повышенный риск переломов.

2

Регуляция уровня кальция и фосфора. Витамин D необходим для нормального уровня кальция и фосфора в крови. Эти минералы важны для работы нервной системы, мышц и кровеносных сосудов. Без достаточного витамина D организм не может эффективно усваивать кальций, что приводит к его вымыванию из костей, снижая их прочность. Признак дефицита витамина D - повышенная утомляемость, слабость, боль в суставах и мышцах.

3

Поддержка иммунной системы. Витамин D активно участвует в поддержании нормальной работы иммунной системы. Он помогает организму защищаться от инфекций, стимулируя активность иммунных клеток, таких как макрофаги и Т-лимфоциты. Недавние исследования показывают, что дефицит витамина D может увеличивать риск развития инфекций, аутоиммунных заболеваний и других хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и рассеянный склероз. Признак дефицита витамина D - частые простуды, инфекции дыхательных путей, обострения хронических заболеваний.

4

Поддержка нервной системы. Витамин D оказывает влияние на работу нервной системы, улучшая передачу нервных импульсов и поддерживая здоровье головного мозга. Он также участвует в регуляции настроения, снижая риск депрессии и тревожных расстройств. Признак дефицита витамина D - депрессия, хроническая усталость, снижение когнитивных функций, проблемы с памятью.

5

Здоровье сердечно-сосудистой системы. Низкий уровень витамина D может быть связан с повышенным риском развития гипертонии (высокого кровяного давления), инсульта и сердечных заболеваний. Витамин D помогает регулировать кровяное давление и поддерживать нормальное функционирование сердца. Признак дефицита витамина D - повышение артериального давления, проблемы с сердцем и сосудами, риск сердечно-сосудистых заболеваний.

6

Снижение уровня гомоцистеина. Гомоцистеин — это аминокислота, которая может быть опасной для здоровья при ее повышенном уровне. Избыточное количество гомоцистеина может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин D помогает снизить уровень гомоцистеина в крови, уменьшая таким образом риск возникновения сердечных заболеваний.

7

Улучшение усвоения других витаминов и минералов. Витамин D не только влияет на усвоение кальция, но и помогает организму усваивать другие важные микроэлементы, такие как магний и цинк, которые участвуют в множестве биологических процессов.

8

Роль в борьбе с раковыми заболеваниями. Некоторые исследования предполагают, что витамин D может снизить риск развития рака, особенно рака молочной железы, простаты и толстого кишечника. Витамин D помогает регулировать рост клеток и их апоптоз (естественная гибель клеток), что может предотвращать развитие раковых опухолей.

Витамин D – почему он важен для женщин после 40 лет

При профилактике или лечении стоит нацелиться на долгий прием препаратов курсами. Все должно происходить под контролем лечащего врача, в среднем продолжительность курса составляет от 3 месяцев и более. Вот те витамины и другие полезные соединения, которые могут быть включены в комплексное лечение:

при дефиците прогестерона назначают селен, цинк, Омега-3, витамин D, витамины В, экстракт витекса священного, антиоксиданты, мочегонные средства;

при избытке эстрогена назначают серу, витамины группы В;

при недостатке эстрогена принимают цинк, селен, витамин D, антиоксиданты, экстракт хмеля, сои;

при недостатке тестостерона рекомендуются цинк, Омега-3, витамины А, Е, белок, экстракт якорцев стелющихся, петрушки.

Также рекомендуется обратить внимание на состояние и работу печени, кишечника, мочевыделительной системы, поджелудочной и щитовидной железы, гипофиза. К нарушению гормонального баланса могут привести даже глистные инвазии, стрессы, переохлаждения, воспалительные процессы, вирусные заболевания. В таком случае доведется одновременно лечить «проблемный» орган и заниматься восстановлением гормонального баланса.

Интересно: При проблемах с работой яичников назначают комплекс витаминов, минералов и других полезных соединений. В него могут входить марганец, инозит, альфа-липоевая кислота, витамин В9 и D.

Лечение дисбаланса гормонов должно происходить до зачатия в период планирования беременности. В противном случае слишком велик риск неправильного развития плода, смерти и выкидыша на ранних сроках. Своевременная диагностика, лечение проблем репродуктивной системы поможет повысить шансы на удачное течение беременности и роды.

Какие витамины помогают поддерживать гормональный баланс у женщин после 40

После 40 лет женщина замечает у себя новые звоночки старения. Они во многом связаны с началом естественного процесса гормональной перестройки, снижением синтеза коллагена, замедлением обменных процессов, усилением оксидативного стресса и хронического вялотекущего воспаления — инфламейджинга. Возрастные изменения в этот период могут проявляться не только новыми морщинками, но и первыми приливами жара, перепадами настроения, повышенной раздражительностью, тревожностью, более быстрым утомлением, нарушениями сна, замедление процессов регенерации кожи.

Для восполнения потребности организма женщины в возрасте 40+ в важнейших витаминах, макро- и микроэлементов сегодня разработаны специальные витаминно-минеральные комплексы, которые дополнительно усилены растительными экстрактами, аминокислотами и другими нутриентами, важными для женщин.

Яркий пример — инновационный⁹комплекс « Мультивитамины и минералы для женщин » от Evalar Laboratory , специально разработанный с учётом потребностей женского организма. В состав препарата вошли 13 витаминов и 10 минералов, «компоненты красоты» гиалуроновая кислота, керамиды и кератин, антиоксиданты, а также фитокомпоненты: экстракты боровой матки, витекса священного и клюквы, брокколи, шпинат и концентрат спирулины.
Компоненты комплекса способствуют профилактике возрастных изменений, сохранению естественной красоты кожи, здоровья волос и ногтей, защите организма от воздействия окислительного стресса, репродуктивной системы, поддержанию гормональной молодости.

Специально для восполнения потребности в коллагене созданы биодобавки на основе «белка молодости». Коллаген составляет основу соединительной ткани, обеспечивая прочность и эластичность кожи, сухожилий и сосудов, прочность костей, функциональную активность суставов и не только. Учёные выделили у человека более 40 генов, которые кодируют производство 28 типов коллагена, входящих в состав разных тканей и органов. Например, коллаген I типа широко представлен в коже, сухожилиях, костях, роговице, дентине зубов. Коллаген II типа входит в состав суставных хрящей, роговицы и стекловидного тела глаза. А коллаген III типа содержится в кровеносных сосудах, матке, органах кроветворения.¹⁰

Эксперты Evalar Laboratory разработали « Мульти Коллаген Эвалар » — единственный⁹препарат, который содержит сразу 3 типа коллагена в максимальной⁹дозировке 10 000 мг в каждой порции: нативный коллаген II типа из глубоководного кальмара, который биосовместим с нашим собственным коллагеном на 96–98%, а также рыбный и говяжий коллаген I и III типов. Он усилен витамином С в некислотной и безопасной для желудка форме аскорбата, коэнзимом Q10 и МСМ. Благодаря такому составу, комплекс способствует поддержанию красоты кожи, волос и ногтей, разглаживанию мелких морщин, повышению гладкости кожи, усилению синтеза собственного коллагена, улучшению результата косметологических процедур, укреплению связок, суставов и костей, восстановлению костной ткани.¹¹« Мульти Коллаген Эвалар » от Evalar Laboratory – это не привычные капсулы или таблетки, а восхитительный напиток с шоколадным вкусом натурального какао. В нём нет сахара, а природный подсластитель экстракт стевии имеет практически нулевую калорийность.

Как выбрать лучшие витаминные добавки для женщин после 40 лет

Большинство из нас на постоянной основе принимаютвитамины. У одних это лечебные дозировки, назначенные врачом, а у других — профилактические, позволяющие избежать дефицита. Но когда в течение суток нужно приниматься витамины, чтобы они принесли больше пользы? Можно ли сочетать их друг с другом или необходимо разносить прием витаминов по времени? Имеет ли время вообщезначение?

В этой статье мы расскажем о самых популярных для приема витаминах и минералах, об их сочетании друг с другом и о том, стоит ли принимать их в определенное время или это неважно. А также поговорим о новинке, которая в своем составе как раз содержит одни из самых популярных компонентов.

Кальций

Это макроэлемент, один из самых важных для здоровья нашего организма. На кальций приходится около 9% всей массы тела здорового человека, и основная его часть находится в костях — основе нашего тела, его каркасе. Уровень кальция в организме влияет, помимо здоровья скелета, на состояние нервной системы, мышечной ткани, а также волос, ногтей, многих других органов и систем. Не все мы получаем достаточно этого элемента из продуктов питания, при этом в некоторые периоды жизни потребность в нем особенно высока. Поэтому, чтобы поддержать его нормальный уровень, приходится принимать препараты кальция. Но как и когда делать это правильно?

Вот несколько рекомендаций, которым нужно следовать.

• Для правильного обмена кальция в организме необходимо принимать его вместе с витамином D. Последний, в свою очередь, является жирорастворимым витамином, а значит, усваивается лучше вместе с пищей, содержащей жиры. Так что принимать комбинированные препараты кальция и витамина D стоит во время еды.
• Соли кальция способны снижать pH желудочного сока и немного замедлять моторику желудка, что может повлиять на всасывание некоторых лекарственных средств. Поэтому, если вы принимаете другие лекарства, стоит делать это отдельно от препаратов кальция. Для лучшей совместимости витаминов время приема препаратов кальция должно быть на 2 часа раньше или на 4 часа позже других лекарственных средств.

При этом время суток не имеет особого значения.^{1, 2, 3, 4}

Витамин Д

Витамин D, или кальциферол, необходим для здоровья костной ткани, правильной работы мозга,желудочно-кишечноготракта, прочих органов и систем. Он невероятно важен для организма, и при этом большинство жителей северных стран, включая Россию, страдают от его дефицита. Дело в том, чтоможно получить только двумя способами: из солнца и из продуктов питания, которые составляют достаточно малый процент из нашего меню.

Можно ли принимать несколько витаминов одновременно после 40 лет

О том, каким должно быть правильное питание, для поддержания стройности фигуры известно гораздо больше, чем о продлевающем молодость. Зачастую женщины чтобы замедлить проявление возрастных изменений возлагают все надежды на различные косметические средства. Конечно, они полезны для продления молодости и свежести кожи, а также помогают эффективно бороться с морщинами. Однако организм женщины после 40 лет, в первую очередь, нуждается в серьезной корректировке питания. Особое внимание необходимо обратить на достаточное присутствие в рационе следующих витаминов и минеральных веществ:

• Витамина А, способствующего регенерации клеток кожи (печень, орехи, тыква, абрикосы, морковь);
• Витамина С, необходимого для поддержания восстановительных процессов в организме, а также защищающего кожу от вредных воздействий окружающей среды (лимоны, апельсины, шиповник, сладкий перец, черная смородина);
• Витамина Е — мощного антиоксиданта, способствующего поддержанию молодости кожи (грецкие орехи, растительное масло, проросшая пшеница);
• Витаминов группы В, отвечающих за гладкость кожных покровов (цельнозерновой хлеб, бобовые, орехи, печень);
• Кальция, необходимого для крепости костей (молокопродукты, гречка, петрушка, свекла, морковь);
• Фосфора, обеспечивающего крепость зубной эмали (куриные яйца, творог, сыр);
• Железа, достаточное количество которого является профилактикой анемии (мясо, орехи, яблоки, сливы);
• Калия, выводящего из организма избыточную жидкость (виноград, картофель, грибы);
• Магния, отвечающего за правильное протекание ферментативных процессов (орехи, какао, темный хлеб, разнообразные дары моря).

Какие продукты содержат необходимые витамины для женщин после 40 лет

Человек нуждается в ежедневном поступлении 13 витаминов, а также ряде витаминоподобных веществ, минералов и микроэлементов. Наиболее важными микроэлементами являются кальций, магний, железо, калий, йод, медь, цинк. Витамины же делятся на:

• водорастворимые — аскорбиновая кислота и витамины группы В;
• жирорастворимые — витамины А, D, Е и К, для усвоения которых требуются жиры.

Витаминно-минеральные комплексы (ВМК), содержащие различные комбинации микронутриентов, выпускаются и продаются в огромных количествах без рецептов. При этом стоит помнить, что разнообразное и рациональное питание перекрывает потребность организма и дополнительно принимать капсулы и таблетки с витаминами не обязательно. Более того, нерациональный прием может даже навредить здоровью. Например, жирорастворимые витамины плохо выводятся и накапливаются в организме, что приводит к гипервитаминозам, которые не менее опасны, чем гиповитаминозы.

Добавки витаминов и минералов (препараты или БАДы) необходимы в период беременности и грудного вскармливания, когда потребность в них возрастает. В эти периоды требуется поддерживать здоровье матери и нормальное развитие плода с помощью специально разработанных комплексов, рекомендованных врачом и под его наблюдением.

Дети, находящиеся в стадии роста, спортсмены и студенты, испытывающие высокие нагрузки, а также пожилые люди нуждаются в повышенных дозах некоторых микронутриентов. Для пожилых комплексы с антиоксидантами и иммуномодуляторами не только восполняют дефицит витаминов и микроэлементов, но выполняют и роль геропротекторов — веществ, замедляющих старение организма.

Необходимо подбирать витамины с учетом пола и возраста, поскольку у разных групп потребность в отдельных витаминах отличается. Количественное содержание компонентов в профилактических ВМК, как правило, составляет от 50 до 100% рекомендуемой суточной дозы витаминов. Врачи рекомендуют принимать такие витамины для поддержания здоровья, иммунитета и профилактики гиповитаминозов курсами 1-2 раза в год.

При применении витаминов следует четко различать лечебный и профилактический прием. Лучше принимать витамины по рекомендации врача, особенно препараты, предназначенные для лечения, а не для профилактики. При онкологии любые витаминные средства принимают только по согласованию с врачом, поскольку одни витамины могут стимулировать рост опухоли, а другие — оказывать противоопухолевый эффект и улучшать качество жизни онкологических больных.