Запястья при выполнении

Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров

Делайте сгибания рук в запястьях. Это простое упражнение можно делать дома, чтобы увеличить силу и гибкость мышц предплечья. Выполняя сгибания, вы сможете постепенно увеличить запястья.

Положите руки ладонями вверх на стол или ногу. Предплечья должны полностью лежать на ногах.Возьмите небольшой груз в руку, затем медленно опустите его вниз, сгибая руки в запястьях. Движение должно занимать пять секунд, после чего можно вернуть руки в начальное положение.Делайте 2 подхода по 10–15 повторов на каждую кисть 4–5 раз в неделю.

3

Последние обновления на сайте:

1. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
2. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
3. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
4. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
5. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
6. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
7. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
8. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
9. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
10. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
11. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
12. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
13. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
14. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
15. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
16. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
17. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
18. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
19. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
20. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
21. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
22. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
23. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
24. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
25. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
26. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
27. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
28. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
29. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
30. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
31. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
32. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
33. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
34. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
35. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
36. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
37. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
38. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
39. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
40. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
41. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
42. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
43. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
44. Секреты ускорения метаболизма для похудения
45. Полезная информация о семенах чиа
46. Кисель для идельного животика
47. Польза чая
48. Салат для похудения «Свежесть»
49. Разгрузочный день - советы
50. Полезный салат с морской капустой