Запястья при выполнении

Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров

Делайте сгибания рук в запястьях. Это простое упражнение можно делать дома, чтобы увеличить силу и гибкость мышц предплечья. Выполняя сгибания, вы сможете постепенно увеличить запястья.

Положите руки ладонями вверх на стол или ногу. Предплечья должны полностью лежать на ногах.Возьмите небольшой груз в руку, затем медленно опустите его вниз, сгибая руки в запястьях. Движение должно занимать пять секунд, после чего можно вернуть руки в начальное положение.Делайте 2 подхода по 10–15 повторов на каждую кисть 4–5 раз в неделю.

3

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
2. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
3. Какие уникальные особенности московского метро
4. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
5. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
6. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
7. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
8. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
9. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
10. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
11. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
12. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
13. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
14. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
15. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
16. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
17. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
18. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
19. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
20. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
21. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
22. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
23. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
24. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
25. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
26. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
27. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
28. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
29. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
30. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
31. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
32. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
33. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
34. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
35. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
37. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
38. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
39. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
40. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
41. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
42. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
43. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
44. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
45. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
46. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
47. Легкий салат с фасолью
48. Убираем второй подбородок
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Салатик с сыром и индейкой