Запястья при выполнении

Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров

Делайте сгибания рук в запястьях. Это простое упражнение можно делать дома, чтобы увеличить силу и гибкость мышц предплечья. Выполняя сгибания, вы сможете постепенно увеличить запястья.

Положите руки ладонями вверх на стол или ногу. Предплечья должны полностью лежать на ногах.Возьмите небольшой груз в руку, затем медленно опустите его вниз, сгибая руки в запястьях. Движение должно занимать пять секунд, после чего можно вернуть руки в начальное положение.Делайте 2 подхода по 10–15 повторов на каждую кисть 4–5 раз в неделю.

3

Последние обновления на сайте:

1. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
2. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
3. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: История и современность в музыке
4. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
5. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
6. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
7. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
8. Кому необходим витамин D: ответы на основные вопросы
9. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
10. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
11. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
12. Почему ребенок не хочет учиться: основные причины и решения
13. Руки в форме: проверенные методы для уменьшения объема рук
14. Сбросьте жир на руках за 2 недели с помощью этих простых упражнений
15. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
16. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
17. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
18. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
19. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
20. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
21. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
22. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
23. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
24. Повышение энергии и улучшение здоровья с витаминами при менопаузе
25. Как витамин D влияет на менопаузу
26. Простые методы для улучшения организации мышления
27. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
28. 37 советов и идей для создания идеального дома
29. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
30. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
31. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
32. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
33. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
34. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
35. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
36. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
37. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
38. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
39. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
40. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
41. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
42. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
43. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
44. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
45. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
46. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
47. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
48. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
49. Нежнейшие оладьи со шпинатом
50. Польза тыквенного сока