Запястья при выполнении

Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров

Делайте сгибания рук в запястьях. Это простое упражнение можно делать дома, чтобы увеличить силу и гибкость мышц предплечья. Выполняя сгибания, вы сможете постепенно увеличить запястья.

Положите руки ладонями вверх на стол или ногу. Предплечья должны полностью лежать на ногах.Возьмите небольшой груз в руку, затем медленно опустите его вниз, сгибая руки в запястьях. Движение должно занимать пять секунд, после чего можно вернуть руки в начальное положение.Делайте 2 подхода по 10–15 повторов на каждую кисть 4–5 раз в неделю.

3

Последние обновления на сайте:

1. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
2. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
3. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
4. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
5. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
6. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
7. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
8. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
9. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
10. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
11. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
12. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
13. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
14. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
15. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
16. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
17. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
18. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
19. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
20. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
21. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
22. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
23. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
24. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
25. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
26. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
27. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
28. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
29. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
30. Секреты тренировки предплечий: как достичь мощного хвата и крепких мышц
31. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
32. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
33. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
34. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
35. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
36. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
37. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
38. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
39. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
40. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
41. 37 советов и идей для создания идеального дома
42. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
43. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
44. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
45. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
46. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
47. Продукты, которые можно после 18 ч.
48. Как приготовить банановый пудинг
49. Нежнейшие шоколадные пирожные
50. Польза от ходьбы