Запястья при выполнении

Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров

Делайте сгибания рук в запястьях. Это простое упражнение можно делать дома, чтобы увеличить силу и гибкость мышц предплечья. Выполняя сгибания, вы сможете постепенно увеличить запястья.

Положите руки ладонями вверх на стол или ногу. Предплечья должны полностью лежать на ногах.Возьмите небольшой груз в руку, затем медленно опустите его вниз, сгибая руки в запястьях. Движение должно занимать пять секунд, после чего можно вернуть руки в начальное положение.Делайте 2 подхода по 10–15 повторов на каждую кисть 4–5 раз в неделю.

3

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные исторические достопримечательности можно посмотреть в Москве
2. Полезные продукты для похудения: как правильно составить рацион при избыточном весе
3. Меню на неделю для похудения: рекомендации диетолога
4. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
5. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
6. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
7. Какие музеи подходят для посещения с детьми
8. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
9. Отчаявшиеся похудеть? Попробуйте эти 5 проверенных секретов
10. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
11. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
12. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
13. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
14. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
15. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
16. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
17. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
18. Правила приёма витамина D во время менопаузы: что нужно знать
19. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
20. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
21. История Чехова: от основания до наших дней
22. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
23. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
24. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
25. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
26. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
27. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
28. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
29. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
30. Организация мышления: основные принципы и практики
31. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
32. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
33. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
34. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
35. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
36. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
37. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
38. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
39. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
40. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
41. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
42. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
43. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
44. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
45. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
46. Вкусный пудинг
47. Нежнейшие оладьи со шпинатом
48. Убираем второй подбородок
49. Как проще всего похудеть
50. Как заниматься спортом дома