Запястья при выполнении

Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров

Делайте сгибания рук в запястьях. Это простое упражнение можно делать дома, чтобы увеличить силу и гибкость мышц предплечья. Выполняя сгибания, вы сможете постепенно увеличить запястья.

Положите руки ладонями вверх на стол или ногу. Предплечья должны полностью лежать на ногах.Возьмите небольшой груз в руку, затем медленно опустите его вниз, сгибая руки в запястьях. Движение должно занимать пять секунд, после чего можно вернуть руки в начальное положение.Делайте 2 подхода по 10–15 повторов на каждую кисть 4–5 раз в неделю.

3

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
2. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
3. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
4. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
5. Are there any hidden art projects or murals
6. Пять дней на FMD-диете: мой опыт и результаты
7. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
8. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
9. Какие исторические события связаны с Красной площадью
10. Какие необычные музеи можно найти в Новосибирске
11. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
12. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
13. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
14. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
15. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
16. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
17. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
18. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
19. История Чехова: от основания до наших дней
20. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
21. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
22. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
23. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
24. Простота и удобство: как навести порядок в доме
25. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
26. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
27. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
28. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
29. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
30. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
31. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
32. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
33. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
34. Похудение в семье: советы для родителей и детей
35. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
36. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
37. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
38. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
39. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
40. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
41. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
42. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
43. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
44. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
45. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
46. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
47. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
48. Полезные хитрости
49. Вкусное и полезное печенье
50. Натуральный напиток для похудения