Запястья при выполнении

Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров

Делайте сгибания рук в запястьях. Это простое упражнение можно делать дома, чтобы увеличить силу и гибкость мышц предплечья. Выполняя сгибания, вы сможете постепенно увеличить запястья.

Положите руки ладонями вверх на стол или ногу. Предплечья должны полностью лежать на ногах.Возьмите небольшой груз в руку, затем медленно опустите его вниз, сгибая руки в запястьях. Движение должно занимать пять секунд, после чего можно вернуть руки в начальное положение.Делайте 2 подхода по 10–15 повторов на каждую кисть 4–5 раз в неделю.

3

Последние обновления на сайте:

1. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
2. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
3. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
4. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
5. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
6. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
7. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
8. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
9. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
10. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
11. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
12. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
13. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
14. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
15. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
16. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
17. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
18. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
19. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
20. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
21. Все, что нужно знать о витаминах для женщин после 50 при климаксе
22. Заголовок 1: Как комплекс витаминов может помочь справиться с климаксом после 50 лет
23. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
24. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
25. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
26. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
27. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
28. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
29. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
30. Как похудеть на 10 кг за неделю: эффективные методы диеты
31. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
32. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
33. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
34. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
35. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
36. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
37. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
38. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
39. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
40. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
41. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
42. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
43. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
44. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
45. Салат для похудения «Свежесть»
46. Вкусное и полезное печенье
47. Польза тыквенного сока
48. Как заниматься спортом дома
49. Витаминная паста
50. Полезная каша