Здоровья в процессе

Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает

Врач назвала самые опасные и неэффективные методы похудения

Врач Гридина назвала обертывание пленкой опасным и неэффективным методом похудения

Врач-диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина рассказала «Известиям» о самых опасных и неэффективных методах похудения. Так, специалист предостерегла желающих сбросить вес от обертывания пленкой.

С жиром бесятся: какие диеты чаще всего ищут россияне в интернете

Не все способы похудения работают так, как обещает реклама

Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения

А дальше, как часто бывает у девушек, я серьезно влюбилась. Мотивация хорошо выглядеть появилась сама собой, ее было в избытке! Мой будущий муж на тот момент уже 5 лет занимался в тренажерном зале и с радостью поддержал мое желание привести себя в форму.

Сначала я нашла качковую диету под названием «сушка» и пошла по этому пути. Стала есть много белка, а через какое-то время начала считать калории. Конечно, было много перегибов и срывов. В последующем я пришла к тренеру, она написала мне конструктор питания, которому я следовала каждый день.

Рацион был примерно таким:— завтрак: каша 60 г в сухом виде + 2 яйца;— обед: каша 60 г в сухом виде и 150 г мяса;— ужин: любой белок + овощи.

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
2. Секреты быстрой и эффективной уборки: как привести дом в порядок за короткое время
3. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
4. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
5. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
6. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
7. Какие спортивные мероприятия можно посетить
8. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
9. Натуральные методы повышения прогестерона: эффективные способы для здоровья
10. Витамин Д для женщин: как он влияет на наше здоровье
11. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
12. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
13. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
14. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
15. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
16. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
17. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
18. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
19. Уборка за 1 час: быстрые и эффективные методы
20. Чистота для Тех: 13 Указаний для Улучшения Производительности Вашего Компьютера
21. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
22. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
23. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
24. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
25. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
26. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
27. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
28. Как витамин D влияет на менопаузу
29. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
30. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
31. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
32. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
33. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
34. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
35. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
36. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
37. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
38. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
39. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
40. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
41. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
42. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
43. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
44. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
45. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
47. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
48. Меню диетического дня
49. Утренние привычки, которые помогают похудеть
50. Полезные привычки