Здоровья в процессе

Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает

Врач назвала самые опасные и неэффективные методы похудения

Врач Гридина назвала обертывание пленкой опасным и неэффективным методом похудения

Врач-диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина рассказала «Известиям» о самых опасных и неэффективных методах похудения. Так, специалист предостерегла желающих сбросить вес от обертывания пленкой.

С жиром бесятся: какие диеты чаще всего ищут россияне в интернете

Не все способы похудения работают так, как обещает реклама

Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения

А дальше, как часто бывает у девушек, я серьезно влюбилась. Мотивация хорошо выглядеть появилась сама собой, ее было в избытке! Мой будущий муж на тот момент уже 5 лет занимался в тренажерном зале и с радостью поддержал мое желание привести себя в форму.

Сначала я нашла качковую диету под названием «сушка» и пошла по этому пути. Стала есть много белка, а через какое-то время начала считать калории. Конечно, было много перегибов и срывов. В последующем я пришла к тренеру, она написала мне конструктор питания, которому я следовала каждый день.

Рацион был примерно таким:— завтрак: каша 60 г в сухом виде + 2 яйца;— обед: каша 60 г в сухом виде и 150 г мяса;— ужин: любой белок + овощи.

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Три лучшие диеты для похудения 2025: проверенные и безопасные методы
2. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
3. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
4. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
5. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
6. Нет времени на уборку? 5 простых решений для занятых людей
7. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
8. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
9. Есть ли природные резерваты или зоопарки
10. Какие места в Москве связаны с необычной историей
11. Чиж & Co Москва: История группы, родившейся в столице
12. Какие площади считаются самыми красивыми и исторически значимыми
13. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
14. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
15. История Чехова: от основания до наших дней
16. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
17. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
18. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
19. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
20. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
21. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
22. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
23. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
24. Организация мышления: основные принципы и практики
25. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
26. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
27. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
28. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
29. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
30. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
31. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
32. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
33. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
34. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
35. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
36. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
37. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
38. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
39. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
40. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
41. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
42. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
43. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
44. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
45. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
46. Польза яблок для здоровья
47. Легкий салат с фасолью
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Факты о меде
50. 5 способов избавиться от целлюлита