Здоровья в процессе

Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения

А дальше, как часто бывает у девушек, я серьезно влюбилась. Мотивация хорошо выглядеть появилась сама собой, ее было в избытке! Мой будущий муж на тот момент уже 5 лет занимался в тренажерном зале и с радостью поддержал мое желание привести себя в форму.

Сначала я нашла качковую диету под названием «сушка» и пошла по этому пути. Стала есть много белка, а через какое-то время начала считать калории. Конечно, было много перегибов и срывов. В последующем я пришла к тренеру, она написала мне конструктор питания, которому я следовала каждый день.

Рацион был примерно таким:— завтрак: каша 60 г в сухом виде + 2 яйца;— обед: каша 60 г в сухом виде и 150 г мяса;— ужин: любой белок + овощи.

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
2. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
3. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
4. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
5. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
6. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
7. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
8. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
9. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
10. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
11. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
12. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
13. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
14. Безумный мир в голове: как справиться с беспорядком
15. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
16. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
17. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
18. Способы навести порядок в своих мыслях
19. После 50: Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин
20. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
21. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья женщин 45-50 лет
22. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
23. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
24. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
25. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
26. Организация как способ навести порядок в своей жизни
27. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
28. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
29. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
30. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
31. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
32. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
33. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
34. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
35. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
36. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
37. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
38. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
39. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
40. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
41. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
42. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
43. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
44. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
45. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
46. Секреты ускорения метаболизма для похудения
47. Кисель для идельного животика
48. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
49. Панкейки с бананом и черникой
50. Витаминная паста