Здоровья в процессе

Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения

А дальше, как часто бывает у девушек, я серьезно влюбилась. Мотивация хорошо выглядеть появилась сама собой, ее было в избытке! Мой будущий муж на тот момент уже 5 лет занимался в тренажерном зале и с радостью поддержал мое желание привести себя в форму.

Сначала я нашла качковую диету под названием «сушка» и пошла по этому пути. Стала есть много белка, а через какое-то время начала считать калории. Конечно, было много перегибов и срывов. В последующем я пришла к тренеру, она написала мне конструктор питания, которому я следовала каждый день.

Рацион был примерно таким:— завтрак: каша 60 г в сухом виде + 2 яйца;— обед: каша 60 г в сухом виде и 150 г мяса;— ужин: любой белок + овощи.

Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике

Пропуск одной из трапез может показаться верным решением — так мы легко можем сократить количество калорий. Однако мы рискуем сорваться и позже этим же днем съесть несравненно больше. Есть еще один минус такой рекомендации — она приводит к замедлению метаболизма. Лучше есть регулярно по голоду, чтобы поддерживать обмен веществ в норме и контролировать аппетит. А если вы ловите себя на мысли, что вам постоянно хочется есть , предлагаем ознакомиться со списком причин, почему это может происходить именно с вами.

Татьяна Егорова, диетолог, сертифицированный нутрициолог, фитнес-тренер

Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин

Рафинированные сахара — первое, что нужно убрать из рациона, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Но вы уверены, что полностью «очистили» меню от быстрых углеводов? Иногда мы думаем, что едим здоровую пищу, но на самом деле все так же продолжаем потреблять сахар.

Составьте список тех продуктов, что вы включили в диетический рацион. Наверняка хоть в одном их них есть скрытые сахара. Это йогурты с добавками, фитнес-батончики, покупные соки и нектары, мюсли, обезжиренное молоко, быстрорастворимые каши. Многие из продуктов, которые вы считаете диетическими, таковыми не являются.

Эрин Гейгер, диетолог​

Последние обновления на сайте:

1. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
2. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
3. Какие места лучше всего подходят для запоминающихся фотографий
4. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
5. Какие музеи Москвы можно посетить бесплатно или со скидкой
6. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
7. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
8. Секреты учебной мотивации: как вдохновить школьников на успех
9. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
10. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
11. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
12. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
13. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
14. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
15. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
16. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
17. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
18. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
19. Организация мышления: основные принципы и практики
20. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
21. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
22. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
23. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
24. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
25. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
26. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
27. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
28. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
29. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
30. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
31. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
32. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
33. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
34. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
35. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
36. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
37. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
38. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
39. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
40. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
41. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
42. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
43. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
44. Секреты похудения после 40: как вернуть стройность и энергию
45. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
46. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
47. Салат «Зеленый» для похудения
48. Вкусный пудинг
49. Авокадо с печеными яйцами
50. 5 способов избавиться от целлюлита