Аффирмации для достижения

Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста

Если вы пробовали придерживаться выбранного курса, опираясь на одну только силу воли, то знаете, как это сложно. Безусловно, иногда стоит поставить себе жесткие рамки и следовать правилам независимо от привычек, но рано или поздно такой самоконтроль и ограничения приводят к срывам.

Мотивация нередко пропадает из-за расплывчатой формулировки цели. Зачем вы хотите стать стройнее? К каким новым возможностям приведут изменение веса или размера одежды? Почему для вас это важно? Интересно, что внутренняя мотивация эффективнее внешней. Это означает, что когда цель контролируется собственными установками, а не ожиданиями окружающих, у вас больше шансов двигаться к ней в долгосрочной перспективе.

Анна Девятка, гештальт-терапевт, специалист психологической платформы Alter

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
2. Эстрогены в нашей еде: 5 продуктов, которые могут повлиять на вашу гормональную систему
3. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
4. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
5. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
6. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
7. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
8. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
9. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
10. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
11. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
12. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
13. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
14. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
15. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
16. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
17. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
18. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
19. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
20. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
21. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
22. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
23. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
24. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
25. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
26. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
27. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
28. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
29. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
30. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
31. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
32. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
33. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
34. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
35. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
36. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
37. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
38. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
39. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
40. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
41. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
42. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
43. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
44. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
45. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
46. Меню диетического дня
47. Польза чая
48. Польза яблок для здоровья
49. Белковые чизкейки
50. Польза сельдерея