Частичные коррективы

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Диетические блюда на каждый день: простые и вкусные рецепты
2. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
3. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
4. Когда была основана Москва и кем
5. Какие основные достопримечательности Воронежа рекомендуют посетить туристам
6. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
7. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
8. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
9. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
10. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
11. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
12. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
13. Как быстро навести порядок в квартире перед приходом гостей
14. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
15. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
16. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
17. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
18. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
19. Пять витаминов, которые врач рекомендует принимать для поддержания здоровья
20. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
21. Порядок в голове и жизни: основные принципы
22. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
23. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
24. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
25. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
26. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
27. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
28. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
29. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
30. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
31. Как порядок на столе влияет на производительность
32. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
33. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
34. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
35. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
36. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
37. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
38. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
39. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
40. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
41. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
42. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
43. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
44. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
45. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
46. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
47. Полезные хитрости
48. Салатик с сыром и индейкой
49. Польза каркаде
50. Польза сельдерея