Частичные коррективы

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
2. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
3. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
4. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
5. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
6. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
7. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
8. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
9. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
10. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
11. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
12. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
13. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
14. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
15. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
16. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
17. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
18. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
19. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
20. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
21. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
22. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
23. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
24. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
25. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
26. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
27. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
28. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
29. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
30. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
31. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
32. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
33. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
34. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
35. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
36. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
37. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
38. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
39. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
40. Полезная информация о семенах чиа
41. Сироп топинамбура
42. Фриттата с овощами
43. Салат для похудения «Щетка»
44. Нежнейшие шоколадные пирожные
45. Польза острой пищи
46. Полезный лимонад из мяты
47. Диетический грибной суп
48. Польза тыквенного сока
49. Полезный салат с морской капустой
50. Польза сельдерея