Частичные коррективы

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Эстроген: Какой роль играет этот гормон в организме женщины
2. Как была основана Уфа и какие события важны в её истории
3. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
4. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
5. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
6. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
7. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
8. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
9. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
10. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
11. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
12. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
13. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
14. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
15. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
16. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
17. Какие микроэлементы и витамины нужны женщине для здоровья организма
18. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
19. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
20. Группа Горшенёв в Перми: афиша концертов, которые стоит посетить
21. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
22. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
23. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
24. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
25. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
26. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
27. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
28. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
29. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
30. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
31. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
32. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
33. Лекарственные препараты для женщин при менопаузе: подходы и варианты
34. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
35. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
36. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
37. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
38. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
39. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
40. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
41. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
42. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
43. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
44. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
45. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
46. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
47. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
48. Полезные хитрости
49. Легкий салат с фасолью
50. Полезная каша