Частичные коррективы

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Диета в борьбе с ожирением и инсулинорезистентностью: эффективные методы для здорового тела
2. Почему диеты не приносят ожидаемого результата: правда о похудении
3. Безопасная и результативная домашняя диета для похудения за неделю
4. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
5. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
6. Интересные факты о Калининграде, которые вы не знали
7. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
8. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
9. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
10. Какие спортивные мероприятия можно посетить
11. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
12. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
13. Какие уникальные особенности московского метро
14. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
15. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
16. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
17. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
18. Быстрое преображение: как прибрать дом за 60 минут
19. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
20. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
21. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
22. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
23. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
24. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
25. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
26. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
27. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
28. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
29. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
30. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
31. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
32. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
33. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
34. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
35. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
36. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
37. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
38. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
39. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
40. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
41. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
42. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
43. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
44. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
45. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
46. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
47. Полезные привычки
48. Панкейки с бананом и черникой
49. Как проще всего похудеть
50. Польза перепелиных яиц