Частичные коррективы

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
2. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
3. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
4. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
5. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
6. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
7. Просто и быстро: основные правила для ухода за комнатой
8. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
9. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
10. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
11. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
12. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
13. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
14. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
15. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
16. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
17. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
18. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
19. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
20. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
21. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
22. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
23. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
24. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
25. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
26. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
27. Неожиданные плюсы лишнего веса: почему быть полнее иногда выгоднее
28. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
29. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
30. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
31. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
32. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
33. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
34. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
35. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
36. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
37. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
38. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
39. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
40. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
41. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
42. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
43. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
44. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
45. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
46. Полезная информация о семенах чиа
47. Полезный лимонад из мяты
48. Полезный салат с морской капустой
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Натуральный напиток для похудения