Частичные коррективы

Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания

С наступлением нового года мы даем себе обещание начать новую жизнь, и часто это касается похудения или улучшения здоровья. Вместо того, чтобы садиться на жесткую диету или чрезмерно ограничивающее «правильное питание», предлагаем вам несколько способов изменить свои пищевые привычки без серьезных запретов, а значит, и без риска постоянных срывов.

Вносите частичные коррективы

Не пытайтесь резко поменять всю систему питания. Проанализируйте, что конкретно не устраивает вас в рационе и внесите точечные изменения. Например, если вы привыкли перекусывать сладостями или чипсами, смените их на сухофрукты и орехи. Если вы часто пропускаете завтрак — сосредоточьтесь на том, чтобы сделать его обязательным приемом пищи.

Последние обновления на сайте:

1. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
2. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
3. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
4. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
5. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
6. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
7. История Краснодара: от основания до наших дней
8. Какие исторические события связаны с Красной площадью
9. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
10. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
11. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
12. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
13. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
14. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
15. Простое и эффективное: 10 шагов к беспощадному порядку в доме
16. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
17. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
18. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
19. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
20. Простота и удобство: как навести порядок в доме
21. Быстрая и эффективная уборка: 33 проверенных лайфхака
22. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
23. Организация мышления: основные принципы и практики
24. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
25. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
26. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
27. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
28. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
29. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
30. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
31. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
32. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
33. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
34. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
35. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
36. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
37. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
38. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
39. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
40. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
41. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
42. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
43. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
44. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
45. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
46. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
47. Здоровый способ похудения: как похудеть за месяц без вреда для здоровья
48. Полезный лимонад из мяты
49. Домашний крем для лица
50. 10 продуктов на ужин для похудения