Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет

Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет

В среднем в 45 лет у женщин начинается климактерический период. Его открывает этап пременопаузы, который характеризируется самыми яркими симптомами – приливами, частыми позывами в туалет, недержанием мочи, повышенной нервозностью, раздражительностью, плаксивостью, а иногда агрессией.

Если симптомы при пременопаузе проявляются у дамы очень интенсивно, то лечащий врач может прописать специальный комплекс. Очень важно чтобы женщина придерживалась всех рекомендаций доктора и не увеличивала дозу средства, а также не отменяла его самостоятельно. Часто препарат при климаксе назначают принимать на ночь.

Хорошо себя зарекомендовали следующие комплексы:

1. Витатресс – отечественный комплекс, который содержит: Е, А, С, Д и группу В. Он эффективно нормализирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем.
2. Менопейс — препарат выпускается в Великобритании. В своем составе имеет сбалансированную дозировку всех веществ и пантотеновой кислоты, позволяющую нормализировать гормональный баланс. Тем самым снижается интенсивность и частота симптомов климакса.
3. Фемикапс – фитосредство, которое производится в Финляндии. Кроме группы В и Е в состав препарата входят: пассифлора и примула вечерняя. Эффективно успокаивает нервную систему и устраняет бессонницу.

Прием витаминов в самом начале климактерического периода позволяет снизить интенсивность симптомов, сопутствующих угасанию репродуктивной функции дамы. Многие врачи назначают их своим пациенткам при первых проявлениях климакса. Дама, которая пила витамины чувствует себя хорошо, а масса ее тела не увеличилась.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое климакс

Климакс (климактерический синдром) — физиологический процесс, при котором происходят значительные изменения в организме женщины. Климакс, как правило, возникает у женщин в возрасте 45-55 лет.

В женской репродуктивной системе ещё до момента рождения генетически закладывается определённое количество фолликулов (структурный компонент, состоящий из яйцеклетки), в которых вырабатываются необходимые женщине половые гормоны — эстроген и прогестерон.

С момента первой менструации у девочки эти фолликулы начинают расходоваться. Когда их количество исчерпывается, начинается угасание яичников и, как следствие, возникает возрастной дефицит эстрогена и прогестерона.

Эти гормоны занимают важную роль во многих процессах женского организма: участвуют в регуляции менструального цикла, жирового обмена, сохраняют плотность костей, препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов и др.

В связи с изменениями в эндокринной системе могут наблюдаться следующие симптомы климакса: головные боли, частые приливы, сонливость, тахикардия и др. Также происходят изменения в нервной системе — женщина испытывает стресс и часто раздражена.

Менопауза – это последняя самостоятельная менструация, за которой следует «пауза» в виде отсутствия менструации в течение 12 месяцев. Средний возраст наступления менопаузы 48-50 лет. Клинически менопауза подразделяется по времени наступления на преждевременную (до 40 лет), раннюю (40-45 лет), своевременную (46-54 года), и позднюю (старше 55 лет).

Источник: https://fitnesdlyapohudeniya.ru/diety/problemy-s-menopauzoy-kak-vitaminy-mogut-pomoch

Какие симптомы климакса наиболее распространены

Этиология и патогенез заболевания или состояния (группы заболеваний или состояний)

Период менопаузы характеризуется постепенным снижением, а затем и «выключением» функции яичников. Развившееся в результате этого состояние гипергонадотропного гипогонадизма характеризуется изменением функции лимбической системы, нарушением секреции нейрогормонов, развитием инволютивных и атрофических процессов в репродуктивных и нерепродуктивных органах-мишенях .

Несмотря на универсальность эндокринных сдвигов в ходе репродуктивного старения, у разных женщин отдельные стадии этого процесса могут отличаться по своей продолжительности и сопровождаться различными специфическими симптомами (вазомоторными, психо-эмоциональными, вагинальными, сексуальными и др.) и системными нарушениями: потерей костной массы, формированием неблагоприятного профиля сердечно-сосудистого риска вследствие развития висцерального ожирения, дислипидемии, эндотелиальной дисфункции, нарушения толерантности к глюкозе и др. –.

Большинство симптомов менопаузы непосредственно связаны с дефицитом эстрогенов, как основных гормонов, вырабатываемых в фолликулах яичников. Наиболее частыми и ранними проявлениями менопаузы являются вазомоторные симптомы: приливы жара и гипергидроз, ознобы. В настоящее время вазомоторные симптомы рассматриваются как часть единого патофизиологического процесса нейроэндокринной и сосудистой дисрегуляции в период климактерия . Возникновение вазомоторных симптомов в условиях эстрогенного дефицита связано с центральными механизмами при участии гипоталамических KNDy-нейронов, продуцирующих нейропептиды кисспептин, нейрокинин, динорфин, норадренергической и серотонинергической систем, влияющих на терморегуляторные процессы в организме .

Недостаток эстрогенов приводит к существенным изменениям костного метаболизма с преобладанием костной резорбции над процессами ее формирования. Уменьшение с возрастом абсорбции кальция в кишечнике, дефицит витамина D и нарушение образования в почках активного 1,25‑дигидроксивитамина D3 способствует развитию вторичного гиперпаратиреоза, что также усиливает костную резорбцию. Все эти изменения приводят к снижению прочности костной ткани, переломам при минимальной нагрузке на скелет (низкоэнергетические переломы) –.

Все структуры мочеполового тракта являются эстроген-зависимыми, поэтому в ответ на снижение уровня половых стероидов в слизистой влагалища, вульвы, мочевого тракта, соединительной ткани и мышцах малого таза развиваются ишемия и атрофические изменения. Вследствие этого развиваются симптомы сухости, зуда, дискомфортных и иногда болезненных ощущений во влагалище, происходит резкое ощелачивание влагалищной среды, могут возникать дисбиотические процессы в мочеполовом тракте и различные нарушения мочеиспускания, формирующие ГУМС , .

Как витамины могут помочь справиться с симптомами климакса

Первый и главный признак надвигающегося климакса — сбои менструального цикла. Меняется не только его продолжительность, но также и обильность выделений. Еще один признак — снижение функции яичников, однако это уже выясняется только на приеме у гинеколога.

Не так пугает климакс сам по себе, как климактерический синдром — совокупность различных симптомов, которые может испытывать женщина на протяжении всего периода. Как мы уже говорили выше, большинство пациенток переносят климактерический синдром либо очень тяжело, либо с симптомами средней тяжести.

Соответственно выделяют три степени тяжести синдрома:

• Легкая . Минимальное количество симптомов, «приливы» жара практически не беспокоят пациентку (случаются около 10 раз за день);
• Средняя . «Приливы» могут сказать на работоспособности женщины, также ярче проявляются другие неприятные симптомы;
• Тяжелая . В этом случае женщина переносит более 20 «приливов» за день, в некоторых случаях пациентку буквально приковывают к кровати сильный жар, потливость и другие симптомы. Значительно возрастает риск развития серьезных осложнений.

Вот самые распространенные признаки:

• «Приливы» жара, озноб, чрезмерная потливость;
• Гипертония, тахикардия;
• Мигрени, бессонница;
• Резкие перепады настроения, раздражительность, депрессивные состояния;
• Снижение когнитивных функций;
• Снижение либидо, сухость и боль во влагалище и слизистых мочевыводящих путей, боль во время интимной близости;
• Боли в мышцах и суставах;
• Обильное выпадение волос, сухость кожи, истончение ногтевой пластины.

К сожалению, это не полный список, а только лишь наиболее типичные симптомы. Терпеть и страдать в этот период, к счастью, женщину никто не заставляет. В арсенале современной медицины достаточно различных препаратов, таблеток, уколов, которые помогут облегчить состояние женщины во время менопаузы. О том, какие средства принимать и что делать, чтобы жить полной жизнью, поговорим ниже.

Какие витамины наиболее полезны для женщин 45-50 лет

4 минуты чтения

В возрасте 40–59 лет важными питательными веществами являются коллаген, гиалуроновая кислота, кальций, куркумин и омега-3 жирные кислоты.

С возрастом вы меняетесь, а вместе с тем меняются и ваши потребности в питании.

В 40–59 лет наш организм работает не так, как в 20 лет, и это нормально. Тем не менее, это означает, что нам необходимо обеспечить его правильными питательными веществами, чтобы помочь ему работать оптимально.

Итак, какие витамины и добавки следует принимать в возрасте 40–59 лет?

Хотя точный ответ будет уникальным для каждого человека, мы рассмотрели некоторые важные питательные вещества, на которые следует обратить внимание с возрастом.

1. КОЛЛАГЕН И ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА

С возрастом вы, вероятно, заметите две вещи: ваша кожа выглядит не так, как раньше, и ваши суставы двигаются не так легко.

После 20 лет в коже ежегодно вырабатывается примерно на 1 % меньше коллагена. В результате с возрастом кожа становится более тонкой и хрупкой. Потовые и сальные железы функционируют не так хорошо, а кожа вырабатывает меньше эластина. Все это способствует появлению морщин или дряблости кожи.*

Количество смазывающей жидкости внутри суставов уменьшается, а хрящи становятся тоньше.

Прием добавок с коллагеном и гиалуроновой кислотой поможет поддерживать здоровье и молодость кожи и здоровье суставов, чтобы вы продолжали чувствовать себя лучше и ощущали легкость в движениях.

Комплекс с коллагеном и гиалуроновой кислотой

Помогает:

• повысить уровень коллагена в коже; повышает эластичность кожи и смягчает появление морщин;
• поддерживать здоровье и молодость кожи;
• поддерживать здоровье суставов с помощью хондроитина и витамина С для образования коллагена.

2. КАЛЬЦИЙ

Кальций — это самый распространенный микроэлемент в организме, 99 % которого содержится в костях и зубах. Однако с возрастом мы теряем больше костной ткани, чем наращиваем. Кости становятся более хрупкими, а запасы кальция постепенно истощаются.

Если потеря плотности костной ткани слишком велика, развивается остеопороз.

Прием нутриентов с кальцием — один из самых простых способов укрепить здоровье костей с возрастом.

Кальций, магний плюс цинк

Помогает:

• поддерживать здоровье иммунной системы и хорошее общее самочувствие;
• справиться с периодическим стрессом;
• поддерживать крепкими кости и зубы;
• поддерживать правильную работу нервной системы и мышц, чтобы облегчить периодические судороги в ногах.

3. КУРКУМИН

Куркумин — это противовоспалительное соединение, которое может принести пользу организму, особенно с возрастом. Куркумин может помочь поддержать иммунитет, здоровье суставов и даже здоровье мозга.

Как выбрать оптимальный комплекс витаминов для женщин в период климакса

Существует шесть видов гипервитаминоза, каждый из которых имеет свои особенности.

Переизбыток витамина D.

Симптоматика:

тошнота;

рвота;

частое мочеиспускание;

сильная жажда;

слабость;

нервозность;

зуд.

Если переизбыток витамина D привел к повышению уровня кальция в крови, то к этим проявлениям добавятся проблемы с психикой и нервной системой: от повышенной возбудимости до комы. Со временем может возникнуть почечная недостаточность и отложение солей кальция (особенно в почках).

Витамин D безопасен, если его правильно принимать. Вы не сможете получить его слишком много, просто употребляя пищу или загорая на солнце. Даже если долго находиться под солнечными лучами, уровень витамина D в организме не превысит норму (менее 80 нг/мл).

Передозировка витамина А.

Это нечастое явление. Обычно оно связано с приемом витаминных препаратов, а не с употреблением продуктов, богатых витамином А.

Есть две формы гипервитаминоза А: острая и хроническая.

Первая встречается крайне редко. У взрослых она может возникнуть при разовом приеме более 660 тысяч международных единиц (МЕ) или 200 тысяч микрограмм (мкг) витамина А, у детей — при приеме более 300 тысяч МЕ.

Среди симптомов острой формы можно выделить:

тошноту;

рвоту;

головокружение;

ухудшение зрения.

Если принять слишком много витамина А, то могут появиться другие признаки передозировки: усталость, плохое самочувствие, человека может начать тошнить, у него заболит живот и он станет более раздражительным. Но если перестать принимать, то недомогание быстро пройдёт.

Хроническое состояние возникает, когда человек в течение долгого времени принимает слишком много витамина А или его производных. Ежедневная доза может достигать 4 тысяч международных единиц на килограмм веса, а продолжительность терапии — от полугода до полутора лет. Такое состояние часто встречается у людей с кожными заболеваниями и тех, кто ест много продуктов, богатых витамином А.

Первые признаки хронической формы:

волосы растут медленно и становятся жёсткими;

брови редеют;

Гипервитаминоз Е.

Витамин в добавках может быть токсичным, но случаи острого отравления не описаны. Многие взрослые принимают его в высоких дозах — от 400 до 800 миллиграмм в день — на протяжении месяцев и даже лет без видимого вреда. Однако избыток может вызвать неприятные последствия:

слабость в мышцах;

утомляемость;

тошноту;

диарею;

кровотечения.

Кровотечения случаются редко и обычно связаны с приемом лекарств, влияющих на свертываемость крови, или при употреблении более 1000 мг витамина Е в сутки. Дело в том, что слишком большое количество витамина мешает тромбоцитам склеиваться друг с другом и со стенками сосудов.

Избыток витамина К.

Зафиксирован только один случай. Это произошло из-за препарата менадиона, который давали малышам до года при определенных проблемах со здоровьем. Поэтому сейчас этот препарат не используют для лечения нехватки витамина К.

Гипервитаминоз витаминов группы В (В3 и В6).

Если долго принимать витамин В6 в количестве больше 500 миллиграмм в день (по некоторым данным, достаточно и 250), то может появиться периферическая невропатия, дерматоз, головокружение и тошнота. А еще организм станет более чувствительным к солнечным лучам.

Например, у некоторых людей после приема ниацина (витамина B3) в дозировке от 500 до 3000 миллиграмм в сутки появлялись такие симптомы:

тошнота и рвота;

зуд, крапивница и дерматоз;

головокружение;

периферическая невропатия.

Кроме того, этот препарат повышает уровень мочевой кислоты в крови, из-за чего состояние людей, страдающих подагрой, может ухудшиться.

Передозировка витамина С.

Если принять больше 2 граммов витамина С, то он может вызвать побочные эффекты. Среди них:

тошнота;

диарея;

неприятные ощущения в животе, его вздутие.

Если долго его принимать, то это может привести к образованию камней из оксалатов и повышению кислотности мочи. В такой среде болезнетворным бактериям живется просто замечательно.

А еще есть редкие случаи, когда у людей с наследственными заболеваниями — талассемией или гемохроматозом — из-за приема витамина С возникает переизбыток железа в организме.

Источник: https://genskoe-zdorovie.ru/novosti/shchitovidka-kak-podderzhivat-ee-zdorove-s-pomoshchyu-vitaminov

Могут ли витамины вызывать побочные эффекты

Рецепт травяного чая при приливах.

Растительные препараты от климакса имеют эстрогеноподобное действие, которое направляется на гипоталамус. Он начинает сокращать скорость продуцирования гонадотропин-рилизинг-гормона,  влияющего на выработку гипофизом лютеинизирующего гормона.

Как следствие, в организме снижается уровень лютеинизирующего гормона, стимулирующего гормональную функцию яичников. Описанная цепочка изменений приводит к устранению гормонального дисбаланса, провоцирующего  появление климактерической симптоматики.

Нормализация гормонального фона приводит к снижению интенсивности климактерических симптомов, а затем их полному исчезновению. Принимая растительный препарат при климаксе, женщина снизит частоту приступов приливов и обильность потоотделения, нормализует сон, устранит головные боли и избавится от других неприятных проявлений.

Фитопрепараты, назначаемые женщинам во время климактерического периода, имеют легкое седативное действие, позволяющее нормализовать работу нервной системы, и убрать такие симптомы, как раздражительность, нервозность, агрессия, апатия, депрессия и др.

Также они оказывают легкое мочегонное действие, стимулируют работу пищеварительных желез и расслабляют мышцы кишечника. Кроме того, они имеют жаропонижающее и противовоспалительное свойство.

Таблетки растительного происхождения принимают не разжевывая. Их необходимо проглотить целиком и запить небольшим количеством воды. Как правило, их принимают перед едой или во время еды. Поэтому перед началом терапии необходимо внимательно изучить инструкцию препарата.

Гомеопатические средства, кроме растительных компонентов, включают активные вещества животного происхождения – змеиный яд, чернила каракатицы и др. Их принимают за полчаса до еды или через час после окончания трапезы. Гомеопатические таблетки не проглатывают, а держат под языком до полного рассасывания.

При климаксе капли растительного происхождения принимают в чистом виде, накапав предварительно в ложку, либо разбавляют в небольшом количестве воды. Если гомеопатическое средство выпущено в виде капель, то его сначала держат во рту 20-30 секунд, а затем проглатывают.

Дозу препарата назначает исключительно врач, основываясь на результаты анализов крови на гормоны и обследования женщины. Стандартный курс лечения фитопрепаратами длится 3 месяца, а стойкий терапевтический эффект появляется только через 2 недели.

При необходимости врач может назначить повторный курс лечения, но обязательно после перерыва с длительностью 1-2 месяца. Повторную терапию назначают по результатам обследования и анализа крови на гормоны.

Как долго принимать витамины для женщин в период климакса

Человек нуждается в ежедневном поступлении 13 витаминов, а также ряде витаминоподобных веществ, минералов и микроэлементов. Наиболее важными микроэлементами являются кальций, магний, железо, калий, йод, медь, цинк. Витамины же делятся на:

• водорастворимые — аскорбиновая кислота и витамины группы В;
• жирорастворимые — витамины А, D, Е и К, для усвоения которых требуются жиры.

Витаминно-минеральные комплексы (ВМК), содержащие различные комбинации микронутриентов, выпускаются и продаются в огромных количествах без рецептов. При этом стоит помнить, что разнообразное и рациональное питание перекрывает потребность организма и дополнительно принимать капсулы и таблетки с витаминами не обязательно. Более того, нерациональный прием может даже навредить здоровью. Например, жирорастворимые витамины плохо выводятся и накапливаются в организме, что приводит к гипервитаминозам, которые не менее опасны, чем гиповитаминозы.

Добавки витаминов и минералов (препараты или БАДы) необходимы в период беременности и грудного вскармливания, когда потребность в них возрастает. В эти периоды требуется поддерживать здоровье матери и нормальное развитие плода с помощью специально разработанных комплексов, рекомендованных врачом и под его наблюдением.

Дети, находящиеся в стадии роста, спортсмены и студенты, испытывающие высокие нагрузки, а также пожилые люди нуждаются в повышенных дозах некоторых микронутриентов. Для пожилых комплексы с антиоксидантами и иммуномодуляторами не только восполняют дефицит витаминов и микроэлементов, но выполняют и роль геропротекторов — веществ, замедляющих старение организма.

Необходимо подбирать витамины с учетом пола и возраста, поскольку у разных групп потребность в отдельных витаминах отличается. Количественное содержание компонентов в профилактических ВМК, как правило, составляет от 50 до 100% рекомендуемой суточной дозы витаминов. Врачи рекомендуют принимать такие витамины для поддержания здоровья, иммунитета и профилактики гиповитаминозов курсами 1-2 раза в год.

При применении витаминов следует четко различать лечебный и профилактический прием. Лучше принимать витамины по рекомендации врача, особенно препараты, предназначенные для лечения, а не для профилактики. При онкологии любые витаминные средства принимают только по согласованию с врачом, поскольку одни витамины могут стимулировать рост опухоли, а другие — оказывать противоопухолевый эффект и улучшать качество жизни онкологических больных.

Могут ли витамины заменить лекарственные препараты при климаксе

Лишь немногие женщины могут похвастаться безболезненным течением менопаузального периода. Примерно у половины пациенток наступление менопаузы сопровождается характерной симптоматикой:

1. Приливами жара, потливостью, покраснением лица и верхней части туловища, повышением температуры тела и артериального давления.
2. Хрупкостью костей, приводящей к частым переломам.
3. Снижением интереса к половому партнеру, дискомфортом во время интимной близости.
4. Общей слабостью, хронической усталостью, снижением физической и умственной трудоспособности.
5. Снижением упругости кожи, отечностью щек, появлением возрастных морщин.
6. Психоэмоциональной нестабильностью: хандра, сменяющаяся вспышкой гнева, плаксивостью, раздражительностью или беспричинным весельем.
7. Нарушения сна: бессонница, сложности с засыпанием, частые пробуждения по ночам.

Без помощи созданных для облегчения менопаузы витаминных комплексов женщинам не обойтись без последствий. Грамотно составленные комплексы уберегут мышцы от дряблости, шевелюру от истончения, кости от ломкости и т. д. Они же поддержат физическую форму и психологический настрой.

Вот почему специалисты давно и успешно назначают своим пациенткам 45–50 лет комплексы «витамины + минералы» в качестве заместительной терапии. При грамотном применении они укрепляют нервную систему, нормализуют сон, стимулируют достаточную выработку эстрогена (разновидность эстрогена). Участвуют в следующих процессах:

• смягчение, устранение эстрогенного дефицита, нормализация гормонального фона;
• повышение сопротивляемости простудам, вирусным и бактериальным инфекциям, поддержание работоспособности сердца;
• нормализация метаболических процессов.

Витамины не так безобидны, как может показаться на первый взгляд. Ведь даже привычный с детства «Ревит» или аскорбинка, могут навредить при неправильном применении.

Почувствовав симптомы климакса, не искушайте судьбу и принимайте только те витамины, которые рекомендовал специалист.

Как показывает практика, витамины – лучшие негормональные средства, назначаемые при климаксе у женщин. В этот непростой период они поддерживают функциональность всех органов и систем, предохраняют от развития осложнений, продлевают молодость.

Поэтому достигнув 50-летнего возраста и столкнувшись с признаками гормональной перестройки, женщина просто обязана принимать витамины. Вот их рекомендованное количество (в сутки):

D (2,5 мкг) – задерживает кальций в организме, предотвращая размягчение костной ткани и развитие остеопороза, поддерживает мозговую активность, предупреждает формирование злокачественных процессов.

E (15 мг) – замедляет процессы старения, возвращает коже утраченную эластичность, укрепляет сосудистые стенки и иммунные свойства организма, стабилизирует АД и гормональный фон.

C (90–150 мкг) – борется с увяданием, обвисанием кожи, ускоряет регенерацию тканей, разглаживает морщины, предотвращает появление отеков.

A (1,5-2 мг) – повышает усвояемость железа, очищает организм от вредного холестерина, устраняет сухость слизистых и кожи.

Витамины группы B – устраняют психоэмоциональные расстройства, стабилизируют настроение, улучшают состояние кожи, волос и ногтей и т. д. В сутки необходимо:

• В1 (1-1,5 мг);
• В6 (2 мг);
• В9 (400 мкг);
• В12 (3 мкг).

F (10 мг) – укрепляет сосудистые стенки и сердечную мышцу, помогает избавиться от лишних килограммов.

K (90 мкг) – защищает от кровотечений, путем улучшения свертываемости крови, укрепляет костную ткань.

Женщины после 45 лет, регулярно принимающие витамины – антиоксиданты для поддержания молодости, при климаксе гораздо реже становятся пациентками онкологического диспансера.

Мнение врача:

Витамины играют важную роль в поддержании здоровья женщин в период климакса. Врачи рекомендуют обратить внимание на витамин Е, который помогает справиться с нервным возбуждением и улучшить состояние кожи. Также полезен витамин D, который способствует укреплению костей и иммунитета. Витамин С поможет улучшить обмен веществ и защитить организм от свободных радикалов. Не стоит забывать и о витамине В, который помогает справиться с усталостью и повысить энергию. Следует проконсультироваться с врачом для подбора оптимального комплекса витаминов, учитывая индивидуальные особенности организма.