Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие

Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие

Баланс в отношениях – это состояние, когда оба партнера ощущают гармонию, равновесие и удовлетворение от своих взаимодействий. Баланс достигается путем справедливого распределения внимания, времени, энергии и ресурсов между партнерами и другими аспектами их жизни.

Баланс в отношениях важен для долгосрочной устойчивости и счастья. Вот несколько причин, почему необходимо равновесие:

• Стабильность и удовлетворение. Баланс позволяет создать стабильную и удовлетворительную среду в отношениях. Когда оба партнера получают достаточное внимание и поддержку, они чувствуют себя удовлетворенными и довольными своими отношениями.

• Равновесие и справедливость. Баланс помогает установить равновесие в отношениях и обеспечить справедливое распределение ответственности, обязанностей. Это позволяет избежать чувства неравенства или недостатка у одного из партнеров.
• Индивидуальное развитие. Баланс в отношениях позволяет каждому партнеру иметь время и пространство для своего индивидуального роста, интересов и саморазвития. Это способствует личному счастью и благополучию каждого партнера, что помогает их развитию как пары.
• Коммуникация и взаимопонимание. Баланс способствует здоровой коммуникации и взаимопониманию между партнерами. Когда каждый партнер имеет возможность выразить свои чувства, потребности и мнения, в то время, как другой готов выслушать и понять. Только так создается взаимное уважение и глубокая связь.

• Устойчивость и гибкость. Баланс в отношениях позволяет быть устойчивыми и гибкими во время перемен и трудностей. Когда партнеры имеют равновесие в своих отношениях, они могут лучше справляться с проблемами и находить взаимные решения.

Связанные вопросы и ответы:

Какие последствия может иметь дефицит любви на психическое здоровье человека

Любовной аддикцией называют зацикленность на одном человеке, при которой личность зависимого претерпевает патологические изменения. Она является психическим расстройством, которое тесно связано с особенностями биохимических процессов в головном мозге. Дело в том, что за наркотическую зависимость и чувство любви отвечают одни и те же медиаторы и области головного мозга. В связи с этим романтическая привязанность может перерасти в зависимость с опасными последствиями.

Причины

Далеко не у каждого человека возникает зависимость от отношений. Существует несколько самых распространенных причин этой патологии:

• Критически низкая самооценка. Только благодаря партнеру возникает чувство целостности и душевной наполненности. В то же время, зависимого мучает мысль о том, что он не достоин своего партнера, он страдает от частых приступов ревности. Это больная любовь, которая делает несчастными всех.
• Неблагоприятные семейные условия. Если ребенок испытывал постоянное одиночество, мысль о том, что оно связано с личной неполноценностью, остается с ним на долгие годы. Ситуацию усугубляет и неправильный родительский пример, формирующий представление о том, какой должна быть семья.
• Травматический опыт отношений , перенесенное моральное или физическое насилие.
• Ментальные расстройства. Люди, страдающие тревожно-депрессивными расстройствами, часто испытывают чрезмерную зацикленность на объекте привязанности.

Иначе говоря, аддикция формируется на основе серьезных психологических проблем.

Основные признаки

Самый главный признак любовной зависимости — наличие навязчивых мыслей и желаний касательно объекта романтических чувств. Состояние больного отличается от обычной влюбленности. Он страдает патологической ревностью, испытывает панику при мысли о разрыве отношений. Зависимый делает все, чтобы получать все внимание от него, идет на различные ухищрения, дабы удержать возле себя. Существуют и другие симптомы:

• невозможность подолгу оставаться в одиночестве;
• выбор партнеров, заставляющих постоянно страдать (эмоционально недоступных, зависимых, агрессивных и т.д.);
• постоянные попытки вернуться к отношениям, которые приносили всем боль;
• склонность к ведению рискованной половой жизни (случайные контакты, отсутствие средств контрацепции и т.д.);
• амбивалентность чувств (сочетание любви и ненависти, желания максимально приблизить к себе партнера и оттолкнуть его и т.д).

Последствия

Несмотря на нехимическую природу, любовная зависимость очень разрушительна и для больного, и для его партнера. Эмоциональное и психическое состояние всех участников отношений подорвано. Могут развиться неврозы, истерия, тяжелые депрессивные эпизоды. Из-за потери самоконтроля человек способен покончить жизнь самоубийством или нанести непоправимый ущерб объекту романтических чувств.

Отношения, в которых принимают участие зависимые, не бывают счастливыми. Они состоят из «эмоциональных горок» — вспышек любви и ненависти. Хуже всего, когда у пары есть совместные дети, которые становятся объектом манипуляции, или еще хуже — мести.

Какие факторы могут привести к отсутствию любви в жизни человека

В культовом сериале «Друзья» есть такой эпизод: мать Моники нанимает ее в качестве повара на свой день рождения. Моника радуется, что мама наконец оценила ее талант, подготавливается, продумывает меню, берет себе в помощь подругу. Все идет отлично: часть блюд уже в духовке, что-то еще в процессе готовки, постепенно собираются гости, именинница довольна. Но тут Моника обнаруживает, что у нее пропал накладной ноготь и — о ужас — вероятно, упал в один из кишей, которые уже запекаются.

Моника с трудом набирается сил и, отводя глаза и краснея, рассказывает маме о неурядице с ногтем. Мама молча слушает и совсем не расстраивается: она достает из холодильника замороженные лазаньи и говорит, что теперь папа Моники должен ей денег, ведь они с ним поспорили и она поставила на то, что лазаньи ей точно пригодятся. Нанимая свою дочь, она была уверена, что та непременно ошибется. Монику ее слова отправляют в эмоциональный нокаут.

В отношениях с родителями, принижающими вашу компетентность, сложно не раниться о критику, поэтому забота о себе является крайне важной задачей. Идеальной стратегии не существует, главное — оценить, на что вам сейчас хватит сил.

Если ресурсов не очень много, можно выбрать дистанцирование — снизить частоту общения, не рассказывать о важных вещах, которые могут быть подвержены критике, выбирать для общения только нейтральные темы и уходить от личных.

В момент, когда разговор касается ваших действий, взглядов, одежды и т. д., его можно сворачивать — вплоть до фразы «Нужно бежать, перезвоню» или «Ой, курьер пришел, я напишу попозже». Если это делать стабильно, то собеседник постепенно поймет, пусть и бессознательно, что при появлении критики разговор заканчивается. Этот прием кажется простым, но он действительно работает. Вы не должны (у вас нет ни юридической, ни моральной обязанности) выслушивать негативную оценку себя, и очень важно научиться вовремя останавливать этот поток.

Какие стратегии можно использовать для преодоления дефицита любви

А теперь посмотрим изнанку жизни. Ох, как же много подводных камней встречается на пути каждого человека. Всю свою жизнь, начиная от ребёнка, он периодически испытывает отрицательные эмоции, которые происходят от недостатка душевного тепла, дефицита нужности, значимости. Это начинается с ранних лет. Родители не купили игрушку, которую он хотел — слезы, они меня не любят. Мама уделяет больше внимания младшей сестренке или брату — обида, ревность. Принес из школы замечание в дневнике — родители ругают, не верят, что он не виноват, а виноват одноклассник.

Когда дети вырастают и становятся подростками, они испытывают душевные терзания, например, из-за того, что над ними смеются сверстники, не принимают их в свой круг, из-за того, что случился конфликт с учителем.

Далее, девушки и юноши ощущают негативные эмоции из-за того, что объект симпатий не ответил на их чувства, а предпочел другую/другого. Болезненные эмоции, ревность. одиночество продолжаются всю молодость: он не позвонил, не подарил цветы, она отказалась пойти на свидание, пошла танцевать с другим и т. д. Любовные терзания на почве дефицита привязанности и значимости продолжаются все время, пока человек находится в возрасте половой активности. Психология расценивает эти чувства, как одни из самых значимых, ведь они связаны с инстинктом продолжения рода.

А возьмем брак, семейные отношения… Муж изменил, поздно приходит домой, проводит время с друзьями. Жена не заботится, не готовит, предпочитает болтать с подругами по телефону. Эти чувства вызывают прилив отрицательных эмоций и ощущение недостатка любви. Невнимательность, дефицит тепла, отсутствие знаков внимания: комплиментов, подарков, похвалы, заботы, помощи — все это заставляет страдать. Есть ли люди, которые никогда в жизни их не испытывали? Таких нет.

Какие психологические механизмы могут быть задействованы при ощущении отсутствия любви

В данной статье я расскажу, почему самооценка человека так важна, какие причины влияют на её снижение, и как повысить самооценку мужчине, женщине (девушке), подростку наиболее эффективными методами.

Самооценка – это представление индивида о важности своей личности по отношению к другим людям и оценка собственных качеств – достоинств и недостатков.

Самооценка чрезвычайно важна для полноценного функционирования личности в социуме и достижения различных жизненных целей – успеха, самореализации, семейного счастья, духовного и материального благополучия.

Функции самооценки

Функции самооценки следующие:

• Защитная – обеспечивает стабильность и относительную независимость личности от мнения других;
• Регуляторная – даёт возможность человеку решать задачи личностного выбора;
• Развивающая – обеспечивает толчок к развитию личности.

Определяющее значение в раннем формировании самооценки играет оценка нашей личности окружающими – в частности, родителями, сверстниками, друзьями. В идеале самооценка должна строиться только на собственном мнении индивида о себе, но на деле влияние на нее оказывает множество разных факторов.

Самооценка – отношение человека к самому себе: к своим возможностям, физическим и духовным качествам. Адекватная оценка собственных возможностей помогает избежать ошибок и одновременно является стимулом к дальнейшему развитию.

Психологи считают, что идеальная самооценка – это максимально точная оценка человеком своих способностей.

Заниженная самооценка заставляет человека сомневаться, раздумывать и принимать неверные решения, а слишком высокая приводит к совершению большого количества ошибок.

В большинстве случаев мы имеем дело с недооценкой человеком своих возможностей, именно поэтому человек не в состоянии полностью раскрыть свой потенциал и не понимает, как повысить самооценку.

Известный тренер в области психологии успеха Брайан Трейси считает, что низкая самооценка является главной причиной финансовой несостоятельности человека. Ведь если вы плохо относитесь к себе, у вас нет уверенности в своих силах, то вы обречены быть бедным, а о собственном бизнесе даже не придется и мечтать.

Напротив, рост самооценки приводит к росту ваших доходов и заработку большего количества денег. Так что если у вас есть финансовые проблемы, обязательно поищите причину в своем эмоциональном состоянии.

Патологическим проявлением заниженной самооценки является комплекс неполноценности.

Именно самооценка – ключ к достижению успеха в любой сфере человеческой деятельности. Уверенность к себе ведёт к принятию важных и своевременных решений, а недооценка своих сил снижает уровень личной энергии человека, заставляет его постоянно сомневаться в себе и вместо действий – раздумывать о действии.

Как можно различить недостаток любви от других психологических причин дисбаланса

Отсутствие любви к себе часто ощущается как пустота, будто отсутствует какая-то наша значимая часть. Не совсем понятно, как эта пустота образовалась, но у нас есть потребность ее заполнить. К сожалению, заполнять эту пустоту мы склонны чем-то очевидным, тем что «попадает под руку». Поэтому и последствия таких поисков часто становятся по-настоящему пагубными.

1. Рандомные покупки. Это могут быть одежда, косметические средства, деликатесы — все что угодно. Нередко человек даже не помнит, что конкретно он приобрел в очередной раз. Важнее становится количество покупок, чтобы по возможности максимально закрыть эту душевную пустоту, забить, замуровать хоть чем-то.

Такие покупки скорее захламляют жизнь, чем наполняют ее. Они выступают в роли мусора, который загромождает, отбирает легкость, мешает развитию. И вроде пустота уже не такая большая, и вроде жизнь становится более сносной, но эффект этот очень недолговечен.

Это дает минутное облегчение, но в дальнейшем еще больше осложняет ситуацию. Ведь ощущение пустоты накатит с еще большей силой, потому что вещи не способны заменить эмоции.

Такая модель поведения часто приводит к шопоголизму, а это уже серьезный диагноз, который требует лечения

2. Еда. Немудрено, что это такой распространенный способ, ведь многим из нас в детстве значимые взрослые (родители, бабушки, дедушки и другие) демонстрировали свою любовь именно какими-то вкусностями. Поэтому, когда мы вырастаем, продолжаем выражать любовь самому себе привычным способом, а именно покупаем какие-то деликатесы, сладости.

Но мы уже все знаем, что еда не способна заглушить душевную рану и уж тем более не способна восполнить душевную пустоту. Скорее, может облегчить на короткий срок, при этом от последствий придется избавляться значительно дольше.

3. Поиск любви другого человека. Очень опасный способ. Это самая короткая дорога к любовной аддикции. Нелюбовь к себе невозможно восполнить чувствами кого-то другого. И в этой ситуации человек выступает больше в роли просителя, иногда — просителя токсичного, прилипчивого, который умоляет дать ему хоть сколько-нибудь тепла.

Ни для кого не секрет, что любовь невозможно выпросить, а равно получить другим неэкологичным способом.

Поэтому люди, которые ищут ее извне, обречены на неудачу.

Они часто неверно истолковывают учения, которые говорят о том, что любовь мы можем получить от родителей, и начинают требовать этого от своих близких, супругов, от детей, от постаревших родителей, от родственников. Бывает даже так, что под давлением окружающие пытаются им что-то дать. Но это «что-то» в любом случае не способно закрыть душевные раны, а в большинстве случаев способно породить новые.

4. Зарабатывание любви достижениями. Речь идет о попытках заслужить любовь. Достаточно распространенная ситуация, когда за счет «прокачки» других ресурсов, таких, например, как работа учеба, карьера, люди пытаются доказать себе или окружающим, что теперь они достойны и заслуживают больше любви. К сожалению, это не так, и любовь не зависит напрямую ни от одного ресурсов.

Любовь нельзя заслужить успехами в учебе, высокой должностью или большой зарплатой. Растрачивая на это все свои ресурсы и прикладывая для этого максимум усилий, человек может оказаться в такой ситуации, когда на отношения и семью может просто не остаться времени и душевных сил.

5. Улучшение себя. Здесь хочется отдельно сказать про имидж, потому что многие считают — именно он повышает шансы получить любовь. Особенно подвержены этой опасности те женщины, которые начинают чрезмерно вкладываться в услуги косметологов и даже пластических хирургов. И всем известны печальные последствия этого увлечения без меры.

Здесь важно соблюдать правило золотой середины, а не тратить все свое время на что-то одно. Именно так можно получить максимум пользы.

Невозможно заменить любовь к себе чем-то извне или суррогатом вроде еды или новых вещей. Необходимо любить себя, и тогда вы научитесь любить других. Давайте любовь — и получите ее в ответ.

Как повысить самооценку и уверенность в себе при дефиците любви

Причины, по которым дамы получают удовольствие от одиночества:

• Лучше оставаться дома, а не тратить энергию на токсичные отношения. И не допускать в жизнь людей, вызывающих негативные эмоции.
• Потребность в общении со сверстниками ниже, чем у других в силу уверенности и самодостаточности.
• Готовность ждать встречи с настоящей любовью. Одиночество воспринимается как время личностного роста, возможность достичь поставленных целей и организовать жизнь в соответствии со вкусом и потребностями.
• Отсутствие компании – это шанс получить эмоциональную подзарядку, привести мысли в порядок.
• Привычка полагаться на собственные силы, не зависеть от посторонней помощи.
• Любовь к свободе. Женщине лучше одной, чем в отношениях, когда никто не мешает проводить время так, как хочется. Легче работать или отдыхать без оглядки на мнение другого человека.
• Ощущение комфорта, без присутствия посторонних.

Напряженный ритм современной жизни приводит к увеличению людей, стремящихся отгородиться от внешнего мира, отдохнуть и заняться самоанализом.

Кто может обойтись без отношений

Некоторые дамы ставят на одиночество против отношений в силу особенностей характера:

• Для интровертов характерно стремление к самопознанию. Закрытые личности избегают излишнего общения с посторонними, не выносят публичности. Уединение необходимо, чтобы восстановить энергию, растраченную на пребывание в социуме.
• Натурам творческим или с пытливым складом ума друзья и партнеры мешают концентрации. Окружение отвлекает от решения научных задач, создания художественных или литературных шедевров.
• Закомплексованные девушки испытывают дискомфорт от пребывания в толпе.
• Люди с инвалидностью не переносят жалости и причитаний посторонних. Часто страдают от поведения и неуместных фраз бестактного человека.
• Женщины, пережившие неудачный роман, рады уединению, помогающему забыть оскорбления или даже физическое насилие.
• Иногда к одиночеству привыкают и не хотят перемен, поняв, что возможность отгородиться от шума и навязчивого внимания – бесценный дар.

Одинокие леди обретают достаточное количество времени на воплощение своих замыслов, получение новых знаний. Такие дамы уравновешенны, умеют правильно оценивать ситуацию и хорошо понимать другого человека.