Еда в разумных пределах

Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей

На сегодняшний день в социальных сетях развелось огромное количество «мотивированных» людей, которые демонстрируют, как они занимаются делами и успевают вести активный образ жизни. Конечно, глядя на яркие картинки, хочется так же. Но где взять энергию и мотивацию? Кажется, что этот ресурс доступен только определённым людям. От этого возникают грустные мысли и развивается самокритичность.

Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики

Для похудения в домашних условиях потребуется сделать упор на кардиотренировки. Упражнения по кардиорежиму — это особый тип нагрузок, направленных на увеличение частоты пульса. Поскольку кровообращение ускоряется, начинается активное расщепление жировых отложений. К числу кардионагрузок относятся:

Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету

Психология похудения помогает выяснить, что мешает нам похудеть, и что еще важнее — сформировать правильную модель поведения. Оказывается, в борьбе с ожирением все не так просто, как может показаться — не ешь на ночь, откажись от шоколадки и жареной картошки, и будет тебе счастье в виде тонкой талии и стройных бедер. Если посмотреть вокруг, то можно увидеть толпы, армии людей, постоянно и безуспешно сражающихся с собственным организмом. В чем же причина неудач?

Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию

Каждый, кому приходилось худеть, знает, каким тяжелым может стать процесс, и как легко сорваться на середине старта — или даже в самом его начале.

Поэтому важно не только найти мотивацию, но и удержать ее, не свернув в ближайший фаст-фуд с выбранного пути.

Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион

Как же правильно спланировать питание на целую неделю? С чего начать? Раскладываем все по полочкам.

Шаг 1: Изучаем закрома на кухне

Первым делом пройдите на кухню и изучите все потаенные глубины ваших шкафов. Не забудьте также заглянуть в холодильник и морозильник - обычно именно там выискиваются самые интересные находки. Составьте список продуктов, которые у вас имеются в наличии и прикиньте, что бы можно было из них приготовить.

Шаг 2: Составляем список блюд

Составьте список своих любимых гарниров, супов и горячего. Это нужно для того, чтобы потом не гадать, что же такого вкусненького состряпать, а просто взять несколько готовых идей и распределить их в своем планировщике

Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности

Очень часто даже при, казалось бы, сильном мотиве и стимуле, существует вероятность срыва и частых сомнений. Развитие мотивации поможет справиться с рисками.

Как развивать мотивацию? Лучше всего использовать несколько способов. Вот основные их них:

Последние обновления на сайте:

1. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
2. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
3. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
4. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
5. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
6. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
7. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
8. What are the best beaches in Kaliningrad
9. История Чехова: от основания до наших дней
10. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
11. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
12. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
13. Простота и удобство: как навести порядок в доме
14. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
15. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
16. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
17. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
18. Психолог Вера Веткина рассказала о важности самопознания
19. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
20. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
21. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
22. Порядок в голове и жизни: основные принципы
23. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
24. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
25. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
26. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
27. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
28. Организация как способ навести порядок в своей жизни
29. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
30. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
31. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
32. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
33. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
34. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
35. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
36. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
37. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
38. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
39. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
40. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
41. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
42. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
43. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
44. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
45. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
46. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
47. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
48. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
49. Сироп топинамбура
50. Готовим лаваш с курицей и овощами