Грудной отдел

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Кай Метов — король московских концертов
2. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
3. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
4. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
5. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
6. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
7. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
8. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
9. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
10. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
11. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
12. Освободиться от хлама: 15 секретов генеральной уборки
13. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
14. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
15. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
16. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
17. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
18. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
19. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
20. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
21. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
22. Как составить экономичное меню диеты для бедных
23. Топ-3 самых эффективных упражнений для жиросжигания в домашних условиях
24. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
25. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
26. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
27. Диета и питание для максимального роста бицепса
28. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
29. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
30. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
31. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
32. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
33. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
34. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
35. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
36. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
37. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
38. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
39. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
40. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
41. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
42. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
43. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
44. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
45. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
46. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
47. Как можно понять, что необходимо организму
48. Утренние привычки, которые помогают похудеть
49. Полезный салат с морской капустой
50. Куриное филе с брокколи