Грудной отдел

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Какие мероприятия проводятся в парках и скверах Воронежа
2. Три лучшие диеты для похудения 2025: проверенные и безопасные методы
3. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
4. Эффективные диеты для похудения: рецепты и советы для вашего здоровья
5. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
6. Как похудеть без диет и спорта: проверенные методы
7. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Туле
8. Какие спортивные мероприятия можно посетить
9. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
10. Какие уникальные особенности московского метро
11. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
12. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
13. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
14. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
15. Хиты и инновации: как 'Радио Тапок' вдохновляет слушателей
16. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
17. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
18. Станьте гордой своей рукой: упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин
19. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
20. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
21. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
22. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
23. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
24. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
25. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
26. Советуем: как сохранять дом в чистоте
27. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
28. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
29. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
30. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
31. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
32. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
33. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
34. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
35. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
36. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
37. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
38. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
39. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
40. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
41. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
42. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
43. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
44. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
45. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
46. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
47. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
48. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
49. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
50. Рыба, запеченная в яйце со сметаной