Грудной отдел

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
2. Почему сотрудничество с психологом может помочь вам сбросить лишний вес
3. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
4. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
5. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
6. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
7. Организация мышления: основные принципы и практики
8. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
9. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
10. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
11. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
12. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
13. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
14. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
15. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
16. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
17. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
18. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
19. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
20. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
21. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
22. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
23. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
24. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
25. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
26. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
27. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
28. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
29. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
30. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
31. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
32. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
33. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
34. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
35. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
36. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
37. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
38. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
39. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
40. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
41. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
42. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
43. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
44. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
45. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
46. Полезная информация о семенах чиа
47. Меню диетического дня
48. Фриттата с овощами
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Полезная каша