Хирургическое вмешательство

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение за неделю: диеты, которые действительно работают
2. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
3. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
4. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
5. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
6. Headlines:
7. Какие популярные спортивные мероприятия и стадионы есть в городе
8. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
9. Похудение без диет: 5 секретов от людей, которые достигли результата
10. Есть ли природные резерваты или зоопарки
11. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
12. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
13. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
14. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
15. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
16. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
17. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
18. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
19. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
20. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
21. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
22. Станьте владельцем чистого и упорядоченного дома: проверенные методы
23. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
24. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
25. Взрослые таблетки: подбор лекарств для климакса после пятидесяти
26. Профилактика менопаузы: как отсрочить процесс старения
27. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
28. Простое начало: 10 шагов к более упорядоченной жизни
29. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
30. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
31. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
32. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
33. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
34. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
35. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
36. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
37. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
38. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
39. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
40. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
41. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
42. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
43. Все, что вы хотели узнать о женском здоровье: от менструации до менопаузы
44. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
45. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
46. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
47. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
48. Панкейки с бананом и черникой
49. Полезный салат с морской капустой
50. Куриное филе с брокколи