Хирургическое вмешательство

Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки

Главный ключ к идеальной фигуре — это комплексный подход. Многочисленные исследования уже давно доказали, что локального жиросжигания не существует, поэтому если уж вы беретесь за исправление какого-либо недостатка, делать это необходимо, как говорится, «по полной программе». Тем не менее, более интенсивные нагрузки на определенные зоны действительно могут помочь ускорить желаемый результат и «подтянуть» то, что волнует.

Редакторы Marie Claire поговорили с мастером спорта России по бадминтону и сертифицированным тренером функционального направления Витой Коцаренко и выяснили, какие упражнения помогут не только подтянуть руки, но и укрепят мышцы спины и пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
2. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
3. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
4. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
5. Какие исторические события связаны с Красной площадью
6. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
7. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
8. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
9. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
10. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
11. Какие культурные события лучше посещать в Москве осенью
12. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
13. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
14. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
15. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
16. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
17. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
18. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
19. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
20. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
21. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
22. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
23. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
24. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
25. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
26. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
27. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
28. 37 советов и идей для создания идеального дома
29. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
30. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
31. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
32. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
33. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
34. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
35. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
36. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
37. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
38. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
39. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
40. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
41. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
42. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
43. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
44. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
45. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
46. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
47. Секреты ускорения метаболизма для похудения
48. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
49. Рецепт вкусных и домашних сырников
50. Как заниматься спортом дома