Недостаток в выполнении

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные исторические достопримечательности можно посмотреть в Москве
2. Как была основана Уфа и какие события важны в её истории
3. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
4. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
5. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
6. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
7. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
8. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
9. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
10. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
11. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
12. Нужны ли витамины после 45? Компливит для женщин 45 плюс — что нужно знать
13. Эстроген в продуктах: 7 видов пищи для гормонального баланса
14. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
15. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
16. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
17. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
18. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
19. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
20. Руки стройные и сильные: проверенные методы для достижения результата
21. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
22. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
23. Чистота и порядок в доме: основные принципы
24. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
25. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
26. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
27. Порядок в голове и жизни: основные принципы
28. 37 советов и идей для создания идеального дома
29. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
30. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
31. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
32. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
33. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
34. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
35. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
36. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
37. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
38. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
39. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
40. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
41. Как не сорваться с диеты во время праздников: 5 советов
42. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
43. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
44. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
45. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
46. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
47. Полезные хитрости
48. Полезный лимонад из мяты
49. Как заниматься спортом дома
50. Имбирный мед