Недостаток в выполнении

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Диетические блюда на каждый день: простые и вкусные рецепты
2. Эффективная диета для похудения живота и боков: как добиться плоского животика
3. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю: диеты для плоского живота
4. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
5. Какие интересные факты о климате Владивостока
6. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
7. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
8. Узнайте 5 Необычных Способов Быстро Сжигать Жир
9. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
10. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
11. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
12. Какие музеи Москвы представляют искусство других стран
13. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
14. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
15. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
16. Какие природные заповедники и парки находятся рядом с Самарой
17. Какие культурные влияния можно увидеть в истории Уфы
18. Современные взгляды на этиологию: новые горизонты в понимании причин заболеваний
19. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
20. Что дает витамин Д при менопаузе: полезные свойства и влияние на организм
21. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
22. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
23. История Чехова: от основания до наших дней
24. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
25. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
26. Где можно провести активный отдых в Смоленске
27. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
28. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
29. Похудение рук: как сделать их стройными и рельефными
30. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
31. Чистота и порядок в доме: основные принципы
32. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
33. Организация мышления: основные принципы и практики
34. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
35. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
36. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
37. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
38. Первый шаг к упорядоченной жизни: узнайте, что вам нужно изменить
39. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
40. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
41. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
42. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
43. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
44. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
45. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
46. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
47. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
48. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
49. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
50. Салат для похудения «Свежесть»