Недостаток в выполнении

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
2. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
3. Секреты успеха: как минчанка преобразила свое тело
4. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
5. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
6. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
7. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
8. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
9. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
10. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
11. Как поддерживать здоровье женщины после 50 лет: советы и рекомендации
12. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
13. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
14. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
15. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
16. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
17. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
18. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
19. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
20. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
21. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
22. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
23. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
24. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
25. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
26. Как изменить свои привычки и начать худеть: 13 полезных советов
27. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
28. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
29. Как Он навёл порядок не в тарелке: секреты организации пространства
30. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
31. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
32. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
33. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
34. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
35. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
36. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
37. Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день
38. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
39. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
40. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
41. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
42. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
43. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
44. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
45. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
46. Польза шоколада
47. Салат для похудения «Щетка»
48. Вкусное и полезное печенье
49. Очищающий салат «Метелка»
50. Польза каркаде