Недостаток в выполнении

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
2. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
3. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
4. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
5. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
6. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Челябинске
7. Мотивация: ключевой фактор успешного обучения школьников
8. Как создать систему для поддержания чистоты в квартире
9. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
10. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
11. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
12. Эстроген в продуктах: 10 продуктов, которые могут повлиять на ваш гормонный баланс
13. Быстро приводим квартиру в порядок: проверенные методы и рекомендации
14. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
15. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
16. Быстрые и эффективные методы уборки комнаты
17. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
18. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
19. Укротите свою голову: практики для упорядоченного мышления
20. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
21. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
22. Похудение в семье: советы для родителей и детей
23. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
24. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
25. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
26. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
27. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
28. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
29. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
30. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
31. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
32. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
33. Диета и питание для максимального роста бицепса
34. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
35. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
36. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
37. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
38. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
39. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
40. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
41. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
42. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
43. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
44. Как приготовить банановый пудинг
45. Кисель для идельного животика
46. Салат для похудения «Свежесть»
47. Разгрузочный день - советы
48. Убираем второй подбородок
49. Натуральный напиток для похудения
50. Факты о меде