Недостаток в выполнении

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
2. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
3. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
4. Организация как способ навести порядок в своей жизни
5. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
6. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
7. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
8. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
9. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
10. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
11. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
12. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
13. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
14. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
15. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
16. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
17. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
18. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
19. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
20. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
21. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
22. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
23. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
24. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
25. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
26. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
27. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
28. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
29. Секреты успешного поддержания веса после снижения
30. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
31. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
32. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
33. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
34. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
35. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
36. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
37. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
38. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
39. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
40. Перезагрузка жизни: 5 шагов к новой жизни
41. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
43. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
44. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
45. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
46. Как приготовить банановый пудинг
47. Полезные привычки
48. Польза чая
49. Рацион правильного питания на день
50. Польза от ходьбы