Недостаток в выполнении

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета для похудения в домашних условиях: реальные результаты без вреда для здоровья
2. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
3. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
4. Чистый дом за 20 минут в день: как это возможно
5. История Самары: от древних поселений до современного мегаполиса
6. Как уйдет более 14 кг лишнего веса: эффективные методы для вашего тела
7. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
8. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
9. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
10. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
11. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
12. Анастасия Высоцкая: Звезда из Волгограда
13. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
14. 10 лайфхаков для того, чтобы улучшить свою продуктивность
15. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
16. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
17. Простота и удобство: как навести порядок в доме
18. Годами не могу навести и поддерживать порядок дома: как избавиться от беспорядка
19. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
20. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
21. Организация мышления: основные принципы и практики
22. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
23. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
24. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
25. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
26. Поддержание здоровья в период климакса: лучшие витамины для женщин 45-50 лет
27. Простые методы для улучшения организации мышления
28. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
29. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
30. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
31. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
32. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
33. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
34. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
35. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
36. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
37. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
38. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
39. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
40. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
41. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
42. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
43. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
44. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
45. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
46. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
47. Полезная информация о семенах чиа
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. Домашний крем для лица
50. 5 способов избавиться от целлюлита