Недостаток в выполнении

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Шесть эффективных шагов для снижения веса: проверенные методы для вашего здоровья
2. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
3. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
4. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
5. Сколько витамина Д3 пить при климаксе: полное руководство
6. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
7. These questions are designed to encourage a deeper exploration of Moscow, covering its landmarks, recreational spaces, history, unique facts, modern developments, and day trip opportunities
8. Секреты эффективного обучения: как сын и дочь достигают успеха без зубрежки
9. Как привести дом в порядок: практические советы
10. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
11. Формирование и развитие мотивации к обучению у подростков: ключевые аспекты
12. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
13. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
14. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
15. Просто в одно касание: секреты ухода за домом
16. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
17. 50 способов привести свою жизнь в порядок: как достичь гармонии и счастья
18. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
19. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
20. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
21. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
22. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
23. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
24. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
25. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
26. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
27. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
28. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
29. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
30. Диета и питание для максимального роста бицепса
31. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
32. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
33. Психологические методики для достижения гармонии и порядка в жизни
34. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
35. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
36. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
37. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
38. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
39. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
40. Вкусный салатик с авокадо
41. Салат для похудения «Щетка»
42. Вкусный пудинг
43. Польза киви
44. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
45. Полезные хитрости
46. Вкусное и полезное печенье
47. Диетический грибной суп
48. Убираем второй подбородок
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Натуральный напиток для похудения