Недостаток в выполнении

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Стресс как причина лишнего веса: как избежать этой проблемы
2. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
3. Ускорить процесс похудения: 10 эффективных способов
4. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
5. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних 5 килограмм за неделю и сделать плоский живот
6. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
7. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
8. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
9. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
10. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
11. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
12. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
13. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
14. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
15. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
16. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
17. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
18. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
19. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
20. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
21. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
22. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
23. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
24. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
25. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
26. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
27. Скрытые причины избыточного веса: как психология влияет на нашу фигуру
28. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
29. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
30. Как сохранить мотивацию: секреты успешных людей
31. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
32. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
33. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
34. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
35. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
36. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
37. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
38. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
39. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
40. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
41. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
42. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
43. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
44. Продукты, которые можно после 18 ч.
45. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
46. Салат для похудения «Свежесть»
47. Нежнейшие шоколадные пирожные
48. Польза яблок для здоровья
49. Готовим лаваш с курицей и овощами
50. Полезный лимонад из мяты