Недостаток в выполнении

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
2. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
3. Эффективная уборка за 25 минут: секреты быстрого порядка
4. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
5. Когда была основана Москва и кем
6. Эффективный План Тренировок для Похудения: #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №11
7. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
8. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
9. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
10. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
11. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
12. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
13. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
14. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
15. Какие уникальные экспонаты есть в самарском художественном музее
16. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
17. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
18. Влияние Владимира Кузьмина на московскую музыкальную сцену
19. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
20. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
21. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
22. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
23. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
24. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
25. Методы наведения порядка в голове и жизни
26. Помогите своему организму справиться с климаксе: основные витамины и их роли
27. Лучшие витамины для женщин после 50 лет: обзор на 2024 год
28. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
29. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
30. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
31. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
32. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
33. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
34. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
35. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
36. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
37. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
38. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
39. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
40. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
41. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
42. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
43. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
44. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
45. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Полезные хитрости
48. Полезный лимонад из мяты
49. Легкий салат с фасолью
50. Полезный салат с морской капустой