Недостаток в выполнении

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Витамин Д и климакс: как нехватка влияет на здоровье женщин
2. Витамин Д при климаксе: как принимать и почему он важен — рекомендации Малышевой
3. Какие культурные традиции сохранились в Иркутске
4. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
5. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
6. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
7. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
8. Как привести дом в порядок: практические советы
9. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
10. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
11. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
12. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
13. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
14. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
15. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
16. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
17. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
18. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
19. Как навести порядок в своей жизни с помощью 7 простых правил
20. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
21. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
22. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
23. Как мотивировать себя на похудение: 10 практических советов
24. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
25. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
26. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
27. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
28. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
29. Укрепляем мышцы рук без специальных приспособлений: Топ-12 упражнений для эффективной тренировки
30. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
31. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
32. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
33. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
34. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
35. Психологические аспекты диеты: как не дать стрессу взять верх
36. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
37. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
38. Можно ли отложить на поздний срок менопаузу: факты и мифы
39. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
40. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
41. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
42. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
43. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
44. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
45. Как приготовить банановый пудинг
46. Меню диетического дня
47. Фриттата с овощами
48. Полезные привычки
49. Полезный салат с морской капустой
50. Польза каркаде