Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук

Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук

Важно не только регулярно умащивать руки кремом, но и оберегать нежную кожу от «агрессоров». К их числу относятся:

Вода

Конечно, отказываться от мытья рук не стоит. Но после каждого контакта с водой руки необходимо тщательно вытирать, иначе кожа будет пересыхать. Кроме того, мыть руки нужно только тёплой водой. Для очищения подходит мыло или гель, в состав которых входит оливковое масло или другие смягчающие компоненты.

Моющие средства

Они иссушают кожу рук, делают её дряблой, вызывают появление мелких трещин. Поэтому не пренебрегайте резиновыми перчатками, особенно если нужно вымыть противень, плиту или раковину при помощи мощных средств, удаляющих стойкий жир и пригоревшие пятна.

Земля

Любите пересаживать комнатные растения или возиться на дачном участке? Не забывайте про специальные перчатки. Причём лучше купить несколько пар разной плотности и длины. В одних удобно сажать, в других — копать, в третьих — обрезать растения.

Мороз

При низкой температуре воздуха на коже могут появиться так называемые цыпки — микротрещины. И если осенью руки можно защитить при помощи тонких перчаток, то зимой в мороз нужно надевать варежки, они лучше сохраняют тепло.

Жара

Летом руки необходимо беречь так же старательно, как и зимой, но теперь уже не от мороза, а от солнца. Ультрафиолетовое излучение может стать причиной появления пигментных пятен. Кроме того, под воздействием солнечных лучей кожа быстрее стареет, становится сухой. Поэтому солнцезащитный крем с соответствующим SPF-фактором (индекс 10–15 для средней полосы России и 20 и выше для жарких стран) необходимо использовать ежедневно перед выходом на улицу.

Правила ухода за кожей рук

1. Утром и вечером смазывайте руки кремом, причём летом увлажняющим кремом с SPF-фактором, а зимой — питательным.

2. Раз в неделю, особенно зимой, делайте маски для рук. Перед сном нанесите толстый слой крема и наденьте хлопчатобумажные перчатки. Существуют и специальные маски-перчатки, пропитанные составом на основе природных экстрактов и масел. Маски-перчатки надевают на 30 минут, затем снимают, а остатки втирают в кожу.

3. Не ленитесь ежедневно обрабатывать кутикулу специальным маслом или кремом с витаминами А и Е.  Это предотвратит появление заусенцев при слишком сухой коже вокруг ногтей.

4. Пилинг поможет удалить омертвевшие клетки кожи и усилить кровообращение. После пилинга хорошо наносить питательные маски, чтобы закрепить эффект. Если появились пигментные пятна, то можно использовать пилинги с фруктовыми кислотами, которые осветляют повреждённые участки кожи.

Мастер студии маникюра Ирина Рябинина :

— Для зимнего ухода за кожей рук я бы хотела порекомендовать процедуру под названием парафинотерапия. Она увлажняет кожу, делает её гладкой, способствует заживлению трещин.

Проводят процедуру следующим образом.

Кожу рук обрабатывают дезинфицирующим раствором или скрабом, затем наносят питательный крем или масло. Руки опускают в ванночку с жидким парафином, держат в ней несколько секунд, затем поднимают руки, чтобы парафин застыл, затем снова погружают в ванночку, и так несколько раз, пока слой парафина не станет достаточно плотным. После этого на руки надевают пакеты и тёплые варежки. Примерно через 30 минут варежки снимают, застывший парафин удаляют и наносят питательный крем.

У парафинотерапии есть и противопоказания. Среди них наличие аллергии к одному из компонентов, входящих в используемые косметические препараты (нужно уточнить у мастера, который проводит процедуру), повреждения на коже, острые воспалительные процессы.

И запомните: парафин, который используют для данной процедуры, является медицинским, специально очищенным от примесей (это не тот воск, из которого делают свечи). Поэтому проводить процедуру на дому не стоит.

Связанные вопросы и ответы:

Какие упражнения помогут укрепить мышцы рук и сделать их более подтянутыми

По своему строению мышцы рук относятся к одним из наиболее сложных — кроме бицепса и трицепса существуют десятки мелких мышечных групп, обеспечивающих подвижность кисти и пальцев. Кроме этого, мускулатура рук тесно связана с мускулатурой плечевого пояса.

Мышцы рук укрепляются при выполнении любых упражнений, требующих поднятия тяжелого веса — как гантели или штанги, так и других предметов. Фактически, руки вовлечены почти во всех упражнениях на верхнюю часть тела — начиная с подтягиваний, заканчивая отжиманиями от пола.

С другой стороны, в повседневной жизни в работе участвует преимущественно бицепс — тогда как трицепс получает лишь вторичную нагрузку. Именно по этой причине без должного уровня тренировок мышцы задней поверхности рук постепенно атрофируются и теряют упругость.

// Читать дальше:

• как правильно качать руки?
• лучшие упражнения на трицепс
• как научиться подтягиваться?

Какой вид спорта развивает руки?

Мускулатура рук активно используется в таких видах спорта, как плавание, гребля, волейбол, баскетбол, теннис и даже танец на шесте. При этом ни одна из этих активностей не способна накачать огромные мышцы рук — для этого потребуются изолирующие упражнения с тяжелой штангой.

Важно отметить, что накачать большой бицепс девушкам намного сложнее, чем мужчинам — прежде всего, из-за отличий в гормональном уровне. Именно поэтому не нужно бояться, что выполнение физических упражнений создаст нежелательный объем рук.

Упражнения для укрепления мышц рук

Чтобы сделать руки более подтянутыми и укрепить мышцы, необходимо включить в свой тренировочный комплекс следующие упражнения:

1. Подтягивания

Подтягивания являются одним из лучших упражнений для укрепления мышц рук, особенно бицепса. Чтобы выполнить подтягивание, вам понадобится перекладина или шведская стенка.

2. Отжимания от пола

Отжимания от пола - еще одно эффективное упражнение для укрепления мышц рук, особенно трицепса. Чтобы выполнить отжимание, вам понадобится пол или другая твердая поверхность.

3. Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями, такие как сгибание и разгибание рук, помогут укрепить мышцы бицепса и трицепса.

4. Упражнения с штангой

Упражнения с штангой, такие как жим штанги лежа и стоя, помогут укрепить мышцы трицепса и бицепса.

5. Упражнения на разгибание рук

Упражнения на разгибание рук, такие как разгибание рук с гантелями или штангой, помогут укрепить мышцы трицепса.

6. Упражнения на сгибание рук

Упражнения на сгибание рук, такие как сгибание рук с гантелями или штангой, помогут укрепить мышцы бицепса.

Помните, что для укрепления мышц рук необходимо выполнять упражнения регулярно и сочетать их с другими упражнениями для верхней части тела.

Как важно правильное питание для здоровья кожи рук

Яркие упаковки, запоминающиеся ароматы, разные эффекты — все это манит, заставляет покупать все новые кремы, только вот зачастую мы… забываем ими пользоваться. Исправить ситуацию просто: один крем положите на прикроватную тумбочку, второй — в сумочку, третий — на рабочий стол, а четвертый — в бардачок машины. В таком случае спаситель будет всегда под рукой. Отдавайте предпочтение питательным формулам с насыщенной текстурой и дополнительным защитным действием, которое в холодную погоду очень кстати.

Восстанавливающий и омолаживающий бальзам для рук Abeille Royale — новинка Guerlain и наш любимчик. Созданный на основе концентрата меда, он обволакивает кожу, словно помада, а потом тает, питая и омолаживая. А еще укрепляет ногти и смягчает кутикулу.

Крем для рук La Mer с шелковистой текстурой успокаивает кожу и создает смягчающий барьер, а эксклюзивный осветляющий комплекс сокращает проявление возрастной пигментации. Интенсивный крем «Лазурный берег» Oribe увлажняет, питает и восстанавливает даже потрескавшуюся кожу. А какой аромат! Интенсивный восстанавливающий и питательный крем для рук с комплексом Melano-NO™ Lancôme предотвращает появление пигментных пятен и восстанавливает защитный барьер без эффекта жирной пленки. Крем-бальзам для лица и тела с ромашкой Cica Recover Balm, Dior стимулирует естественный цикл восстановления кожи и возвращает к жизни ее сухие и поврежденные участки за 72 часа. Есть кремы для рук и у бренда Zielinski & Rozen , который мы любим в первую очередь за продукты для волос. Питательный крем для рук «Апельсин, жасмин, ваниль» — идеальное решение на зиму. В том числе и из-за аромата. Не можем не рассказать и про бальзам для рук другого бренда для волос — Davines . Благодаря маслу аннато в составе формулы этот бальзам обладает антивозрастным и антирадикальным действиями.

Есть ли специальные кремы и маски для ухода за кожей рук

Есть много вариантов патологий, при которых может помочь массаж рук. Этот вид массажа может быть назначен:

• при хронической боли;
• при высокой нагрузке на руки;
• в восстановительный период после операций и травм;
• для расслабления при некоторых нервно-мышечных болезнях.

Боль в руках могут вызвать самые разные причины, включая чрезмерное напряжение мышц и травмы. Массаж рук помогает снять напряжение в мышцах, ускорить восстановление при различных травмах и заболеваниях, уменьшить отек и устранить рубцовую ткань.

Снижение напряжения – это одно из существенных преимуществ массажа рук. Напряжение создается, когда мышцы сокращаются, но не расслабляются. Если это не лечить, напряжение может ограничить движение кисти, плеча, локтя и вызвать боль. Во время массажа рук усиливается приток крови и разогреваются мышцы. Это позволяет мышечным волокнам растягиваться и повышать свою эластичность.

Массаж рук может ускорить восстановление функций руки после травмы или операции. Такой эффект достигается за счет улучшения кровоснабжения в тканях и стимуляции лимфатической системы. Благодаря этому из организма быстрее выводятся излишки жидкости и уменьшается отечность.

Массаж рук помогает и при наличии рубцов после травм. Дело в том, что рубцовая ткань состоит из фиброзных коллагеновых волокон и сильно ограничивает движения. Это в свою очередь приводит к стянутости мышц и боли. Массаж рук направлен на ослабление рубцовой ткани, чтобы уменьшить дискомфорт.

Какие привычки следует избегать, чтобы руки оставались упругими и красивыми

Возрастные изменения в организме четко отражаются на состоянии кожи. Руки более красноречиво выдают возраст по таким признакам как увядание, дряблость, образование складочек, появление пигментных пятен. Старение кожи на руках является следствием естественных возрастных изменений, сопровождающихся нарушением нормального водного баланса в тканях дермы, замедленным процессом выработки коллагена. Его волокна растягиваются, и коллаген уже не может в должной мере выполнять свои функции по поддержанию каркаса тканей, обеспечения тургора и эластичности на необходимом уровне.

Особенно активно кожа рук начинает стареть после 45 лет. Это, так называемое, биологическое старение, когда в структуре кожи происходят необратимые изменения, нарушаются ее функции, что первым делом отражается на руках. В организме снижается уровень эстрогенов, жировая прослойка уменьшается, мышцы начинают терять тонус. Картину дополняют проявляющиеся венозные узлы.

На преждевременное старение кожи рук оказывают влияние и другие факторы, к которым относятся:

• Резкий перепад температур, воздействие ультрафиолета.
• Частые стрессы. Здоровье нервной системы напрямую связано с состоянием кожи.
• Образ жизни. У людей с малоподвижным образом жизни накапливается лишний вес, в организме появляются застойные процессы, замедляется метаболизм.
• Вредные привычки. Злоупотребление алкогольными напитками и курение стремительно ухудшают состояние кожи.
• Перенесенные болезни. Проблемы со здоровьем, особенно гормональные нарушения, очень сильно влияют на увядание кожи.
• Обезвоживание организма. Ежедневной нормой считается употребление 1,5-2 литров воды. Но даже если не получается выпивать такое количество воды, пейте хотя бы пару стаканов в день или по мере того, как хочется пить — организм скажет про это сам.

Существуют ли специальные массажные техники для улучшения внешнего вида рук

Можно ли подтянуть, убрать обвисшую кожу на руках при помощи косметологии? Да, можно. Наиболее эффективными являются следующие методики:

1. Лазерная терапия . При помощи лазера можно не только подтянуть кожу рук, но и избавиться от морщин, пигментных пятен, других возрастных изменений. Для проведения процедуры используется высокоточное оборудование. Лечение данным способом бескровно, что резко снижает возможность развития осложнений. Поверхностный слой кожи безболезненно испаряется и вместе с ним исчезают пигментные пятна, рубцы, морщины. Это малоинвазивная процедура, поэтому период реабилитации после нее короткий. С помощью лазерного лечения ускоряется синтез собственного коллагена, что приводит к подтягиванию кожи и разглаживанию не только поверхностных, но и глубоких морщин. После процедуры госпитализации пациента не требуется, и он может сразу идти домой. В течение определенного времени кожу необходимо защищать от воздействия солнечного излучения.

2. Вакуумный массаж . Эффективное средство избавления от отвисания кожи рук. При проведении процедуры используются специальные силиконовые баночки. Перед началом массажа проводят скрабирование кожи. Также желательно принять горячий душ для усиления скорости кровотока. Далее кожу рук растирают маслом или жирным кремом. Баночки из силикона прикрепляют у локтевого сгиба, и начинают продвигать их вверх, по ходу венозного кровотока. Для достижения результата необходимо не менее 10 сеансов такого массажа.

3. Радиочастотный лифтинг . Это воздействие на кожу и мышечные волокна током определенной частоты. Данная манипуляция приводит к выделению тепла в глубоких тканях, что запускает процесс формирования собственных коллагеновых волокон и снижает дряблость кожи.

4. Пилинг кожи рук . Еще совсем недавно химические пилинги в основном использовали для ухода за лицом. Сегодня данная процедура широко применяется при обвислости кожи рук. При помощи пилингов можно улучшить внешний вид кожи, отбелить ее, разгладить морщины, убрать дряблость. Это прекрасное омолаживающее средство. В салонах обычно используют три разновидности пилинга — кислотный, физический, механический. Процедура стимулирует синтез собственного коллагена и эластина. В результате кожа рук становится более упругой, гладкой, ее цвет выравнивается. Пилинги проводятся курсом. Для решения проблемы обычно необходимо несколько сеансов. Точное количество процедур, их тип и продолжительность определяет специалист, в зависимости от возраста, типа кожи, индивидуальных особенностей организма пациента. Пилинги рекомендуется делать весной и осенью, когда солнце в наших широтах не слишком активное. Правильно проведенная процедура дает хорошие результаты и не требует длительного периода реабилитации.

5. Подтяжка нитями . Данная манипуляция подойдет, если обвисание кожи рук имеет умеренные размеры. Для проведения коррекции используют нерастворимые либо растворимые нити, которые особым образом вводятся в проблемные области и формируют каркас, удерживающий кожу от провисания. Кроме этого, данная процедура стимулирует синтез собственных коллагена и эластина, что делает кожу молодой, упругой и красивой.

6. Мезотерапия . В глубокие слои кожи вводят специальные мезококтейли, которые улучшают отток лимфы, усиливают местный кровоток, снимают застойные явления, способствуют синтезу коллагена и эластина организмом. Для достижения результата необходимо несколько сеансов. Точное количество скажет врач. В течение нескольких дней после процедуры нельзя посещать сауну, баню, принимать горячую ванну, а также загорать.

7. Биоревитализация . Для борьбы с дряблостью кожи рук могут быть использованы два типа данной процедуры — инъекционный и лазерный. Инъекционную биоревитализацию запрещено проводить пациентам, склонным к аллергическим реакциям, а также образованию келоидных рубцов. При использовании лазера противопоказаний практически нет, да и дискомфорта во время процедуры пациент испытывает меньше.

Как важно увлажнение для здоровья кожи рук

Жаркое время года приносит свои проблемы. Как я уже раньше писала, солнечное излучение неравномерно воздействует на кожу в разных частях спектра. Неионизирующая часть — от фиолетовой части до глубокого инфракрасного — просто вызывает нагрев. Это не слишком полезно, если продолжается длительное время, а резервов влаги не хватает для синтеза достаточного количества пота для охлаждения. Другой негативный сценарий — влаги достаточно, пот уже стекает в тапки, но охладиться не получается, так как вокруг и так воды почти на уровне точки росы. Добро пожаловать во влажные субтропики в районе Сочи! В целом перегрев обычно заканчивается эритемой — покраснением кожи, но быстро проходит. Хотя при долгой и постоянной прожарке кожа потемнеет и получит некрасивую бурую пятнистую пигментацию.

Ионизирующая часть более коварна, так как может стимулировать нежелательные химические реакции. Ионизирующее излучение — это такое излучение, которое может не просто пинать отдельные атомы и усиливать броуновское движение, а вызывать химические реакции. Для этого энергия фотона должна быть достаточно велика. Ультрафиолет традиционно лежит в пограничной зоне, и его ионизирующая способность зависит от длины волны. UVC-, UVB-спектр можно отнести к ионизирующим, а UVA в обычных условиях уже не имеет достаточной энергии для выбивания электронов. Сайт American Cancer Society трактует его ионизирующие способности схожим образом:

В итоге ультрафиолет провоцирует мутагенез за счёт образования свободных радикалов, перекисного окисления липидов клеточных мембран, повреждения нуклеиновых кислот за счёт образования пиримидиновых димеров:

UVA. Длина волны — 400–315 нм. Самая мягкая часть ультрафиолета. Энергия минимальная, проходит атмосферу без проблем.

UVB. Длина волны — 315–280 нм. По большей части поглощается озоновым слоем атмосферы и до поверхности почти не долетает.

UVC. Длина волны — 280–100 нм. Жёсткий ультрафиолет, полностью поглощается атмосферой. Встречается только в искусственных источниках вроде кварцевых ламп.

С точки зрения повреждения нас в первую очередь интересуют первые два диапазона. UVA прошивает кожу на большую глубину и повреждает ростковые зоны со стволовыми клетками, а UVB поглощается поверхностным слоем, но вызывает острые ожоги.