Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов

Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов

В стремлении преобразить квартиру важно не перетрудиться. Иначе есть риск устать и «перегореть». Марла Силли рекомендует ставить таймер на короткое время, например, на 15 минут. И уделить их только своей цели, действовать быстро, ни на что не отвлекаясь. Перечитывать старые записи в дневнике или просматривать школьные фотографии лучше на досуге за чашечкой чая, но не во время уборки. Здесь таймер будет очень кстати: когда над душой висит его звонок через 15 минут, невольно ускоряешься.

Фото: Instagram orel_mua

В процессе расхламления работайте компактно. Не вытаскивайте вещи из всех антресолей сразу, если понимаете, что за 15 минут не разгребете их. Переходите к следующей полке, только когда покончили с предыдущей. И по зонам тоже не распыляйтесь: начали, детскую не трогайте, даже если горы старых игрушек нестерпимо мозолят глаза. Иначе увязнете и не закончите ничего.

Регулярность очень важна, поэтому на следующий день возвращайтесь и продолжайте. Возможно, вчера вы честно потратили на расхламление 15 минут, а сегодня свободного времени в обрез. Найдите хотя бы пять минут, и уже вы сделаете значимый шаг!

В свободное время (в транспорте или в очереди) пропишите себе задание на каждый день по каждой зоне и придерживайтесь плана.

Да, все это может занять неделю и больше. Но зато вы обойдетесь без убийственных генеральных уборок, засасывающих в черную дыру выходные дни и свободные вечера.

Фото: Instagram organizator_prostranstva_nk

Чтобы не погрязнуть в уборке навечно, установите для себя предельный срок, когда вы хотите завершить расхламление. Он зависит от запущенности проблемы: кому-то хватит трех дней, а кому-то и три недели будет мало.

Для лучшей мотивации можно найти в соцсетях группы единомышленников и каждый день делиться с ними своими результатами. Если в группе несколько тысяч подписчиков, среди них обязательно найдутся постоянные читатели вашего дневника, которые будут вас «пинать» и брать с вас пример. Последнее, кстати, вдохновляет больше, чем любой «кнут».

Связанные вопросы и ответы:

Что такое наведение порядка в жизни

В жизни каждого работника ИТ-индустрии наступает момент, когда он/она начинает задаваться вопросами "Зачем я работаю над этими фичами?", "Имеет ли моя работа хоть какой-то смысл?". На такие вопросы человека наталкивает сама специфика работы в ИТ-сфере: многие проекты не доживают до запуска, многие из доживших закрываются спустя некоторое время после него, и даже в успешных проектах строчки кода удаляются или полностью переписываются спустя всего несколько лет после их написания. Постоянное исчезновение результатов собственного труда наталкивает людей на мысли о полной бессмысленностью своей работы.

Кроме того, большинство айтишников работают над тем, что по их собственному признанию они считают полным шлаком, а не чем-то хоть сколько-нибудь ценным. Например, строитель может показать сыну на здание и сказать: "Смотри, я участвовал в строительстве этого здания, теперь там живут эти люди", врач может показать сыну на людей и сказать: "Смотри, я вылечил этих людей, без меня они бы умерли", а фермер может показать сыну на тех же людей и сказать: "Смотри, я кормил этих людей долгие годы". А что может сказать среднестатистический программист? "Смотри, я сделал корзину товаров в этом онлайн-магазине меховых шуб", "Смотри я сделал кнопку в этом приложении для ведения бухгалтерии" или что еще хуже "Смотри, я запрограммировал рулетку в этом онлайн-казино"? А многим даже показать будет нечего, так как результат их работы превращается в пыль всего через несколько лет после создания.

Конечно, некоторые люди работают над чем-то интересным и полезным: кто-то программирует ракеты в SpaceX, кто-то пишет автопилот для машин Tesla, кто-то программирует медицинское оборудование, кто-то разрабатывает софт для заводских станков. Однако, даже эти люди не застрахованы от обесценивания результатов своего труда в своих собственных глазах. Что уж говорить о тех из нас, кого принято называть "формошлёпами" или "галерными гребцами".

Работа над не несущими никакой ценности в своих глазах проектами и скоротечность исчезновения результатов собственной работы приводят ИТ-шников к тому, что сейчас модно называть выгоранием, а до этого было известно как экзистенциальный кризис. Выгорание от осознания полной бессмысленности собственной работы ведет к затяжной депрессии, выбраться из которой у человека нет ни единого шанса. Ведь его крепко держат прутья золотой клетки - уход из ИТ влечет за собой сильное проседание в доходах.

Я испытал всё это на собственном опыте. Многие проекты, над которыми я работал, не дотянули до релиза, некоторые закрылись сразу после него, а другие выжили, но так и не выросли до чего-то большего. А те из моих рабочих проектов, что уже имели миллионы пользователей ещё до моего прихода, никогда не были мне особо близки, так как я не был их целевой аудиторией. Это сильно разочаровало меня в моей работе. А так как работа у меня, как и у большинства ИТ-шников, являлась одной из самых важных составляющих частей жизни, выгорание потихоньку распространилось и на всё остальное. Абсолютно всё стало бессмысленным, и ничего не хотелось делать.

Поэтому я начал искать путь, который выведет меня из этого экзистенциального кризиса и приведет меня к смыслу жизни, смыслу работы, смыслу всего. Спустя какое-то время я нашел его там, где совсем не ожидал - в той точке, из которой я начал свой поиск. И после этого всё обрело смысл. Кроме того, я обнаружил, что моя находка идеально сочетается с уже известные мне методами и техниками постановки целей и управления задачами, составляя вместе с ними единое целое, единый Путь, единое Дао.

Как мне кажется, следующие три параграфа с описанием первых шагов этого пути многим придутся не по душе. Они используют крайне нелюбимую многими лексику и выходят далеко за пределы квадратно-гнездового способа мышления, свойственного многим ИТ-шникам. Однако, несмотря на это крайне важно принять и понять написанное там, ведь эти три параграфа - центральная часть всего поста, это самое сердце того Пути, о котором я пишу. Вы можете забыть все следующие шаги после прочтения или выполнять их так, как вы считаете нужным, но тщательно выполнив первые три шага, вы встанете на Путь и не сможете с него свернуть, вы станете непобедимы.

Какие бывают типы беспорядка в жизни

Сам по себе беспорядок не возникает ниоткуда. Несмотря на то что многим с детства внушали мысль о необходимости поддерживать дом в чистоте и тратить на уборку каждую свободную минуту, большинство людей предпочитает все же наводить лоск от случая к случаю либо вовсе перед приходом гостей.

Согласно многочисленным исследованиям , трудности с тем, чтобы заставить себя убираться, часто объясняются далеко не только проблемами с силой воли. В основе нежелания наводить порядок могут лежать серьезные психологические проблемы. Причем, нарастающий беспорядок будет лишь их усугублять, создавая замкнутый круг. И бездумное перекладывание вещей и стряхивание пыли на автомате точно не помогут с этим разобраться.

Одной из первых причин появления постоянного беспорядка является страсть к собиранию большого количества вещей. И одно дело, если люди со временем разгребают эти завалы, и совсем другое, когда эта привычка грозит перерасти в патологическое накопительство.

Основной симптом накопительства — нежелание расставаться со старыми вещами в надежде, что когда-нибудь они точно пригодятся. Таким людям важен именно процесс собирания вещей, а не их использование. Все их находки могут годами лежать неразобранными в одной куче. В итоге постепенно вещи «захватывают» большую часть квартиры, однако хозяев это не смущает.

Фото: Ron Lach / Pexels

Для оценки тяжести накопительства сотрудники национальной исследовательской комиссии США предложили использовать определенную шкалу . Согласно этой системе оценки можно выделить пять основных стадий.

1. Проявление бережливости и запасливости: человеку становится все сложнее расстаться с какой-то вещью.
2. Возникновение постоянной потребности пополнять свою «коллекцию»: человек начинает приносить в дом не только новые вещи из магазина, но и бывшие в употреблении экземпляры, найденные где-то поблизости.
3. Постепенное захламление всего свободного пространства и появление характерного запаха пыли и грязи.
4. Вытеснение человека из его собственного жилища: дом все больше становится похожим на склад.
5. Невозможность использовать жилье по назначению не только из-за большого количества вещей или специфического запаха, но и из-за появляющейся плесени, грязи, бактерий и микробов.

Чтобы отвоевать у вещей пространство и не превращаться в Плюшкина, эксперты рекомендуют как можно чаще проводить ревизию и без сожаления избавляться от ненужного.

Фото: Shutterstock

Причиной появления беспорядка Дарби Саксби в статье для научного журнала называет также отсутствие симпатии к дому. Другими словами, если человеку по каким-то причинам не нравится его жилище, то и желания сделать его чище или уютнее у него тоже не возникнет. Отличным вариантом в этом случае будет сделать ремонт по своему вкусу или, если, например, отталкивает само расположение жилища, переехать в другой район или даже город.

Неудобное расположение и хранение вещей также могут вести к возникновению бардака. Если человек нерационально использует пространство и не продумал хранение, он будет пользоваться теми или иными предметами и после этого не возвращать их на место, а оставлять там, где ему вздумается. По статистике , собранной профессиональным организатором пространства Региной Ларк, в среднем американском доме хранится 300 тысяч предметов, если считать все: от скрепки до доски для глажки. Неудивительно, что, если не организовать хранение правильно и не избавляться своевременно от ненужных вещей, можно просто потеряться в этой куче.

Типы беспорядка в жизни

Беспорядок в жизни – это состояние, когда все вокруг становится хаотичным и неорганизованным. Или, как говорят, когда порядок в жизни нарушен. Сам по себе беспорядок не возникает ниоткуда, но его причины могут быть разными.

Психологические причины беспорядка

Многие исследования показали, что трудности с наведением порядка в жизни не всегда объясняются только проблемами с силой воли. В основе нежелания наводить порядок могут лежать серьезные психологические проблемы. И бездумное перекладывание вещей и стряхивание пыли на автомате не поможет с этим разобраться.

Накопительство

Одной из первых причин появления постоянного беспорядка является страсть к собиранию большого количества вещей. Это может быть результатом накопительства, когда люди собирают вещи, но не используют их, надеясь, что когда-нибудь они пригодятся. Это может привести к патологическому накопительству, когда люди не могут расстаться со старыми вещами.

Основной симптом накопительства – нежелание расставаться со старыми вещами в надежде, что когда-нибудь они точно пригодятся. Для таких людей важен именно процесс собирания вещей, а не их использование. Все их находки могут годами лежать неразобранными в одной куче.

Шкала оценки накопительства

Сотрудники национальной исследовательской комиссии США предложили использовать определенный шкалу для оценки тяжести накопительства. Согласно этой системе оценки можно выделить пять основных стадий:

• 1. Начальный этап: собирание вещей, которое не нарушает жизнь.
• 2. Средний этап: собирание вещей, которое уже начинает нарушать жизнь.
• 3. Высокий этап: собирание вещей, которое уже значительно нарушает жизнь.
• 4. Критический этап: собирание вещей, которое угрожает жизни.
• 5. Патологический этап: собирание вещей, которое уже стало патологическим.

Фото: Ron Lach / Pexels

Как определить, что вам нужно навести порядок в жизни

Как стать организованным? Нужно не только разово совершить некоторые необходимые действия, но и поддерживать ситуацию и свои мысли в порядке постоянно. Быть организованным тяжело, однако если полюбить этот процесс, он будет приносить удовольствие.

Не забывайте и о том, что организованный человек — более осознанный. Он видит и замечает все, что происходит вокруг него. Он живет более полноценной жизнью. Поэтому если вы чувствуете, что что-то сломалось в привычном распорядке вещей, обратите внимание на эти десять шагов и приготовьтесь немного поработать.

1

Расставьте приоритеты

В первую очередь нужно поверить в то, что вы сможете привести жизнь в порядок. Ответьте на вопросы:

• Какие области являются наиболее дезорганизованными?
• Какие области вызывают наибольший стресс и затрудняют вам выполнение определенных задач?

2

Одержите первую победу

Организованные люди имеют общую манеру поведения. Например, они начинают свое утро с одних и тех же действий, независимо от того, поедут ли на работу или останутся дома. Многие успешные люди признаются, что первое, что они делают утром — заправляют постель. Таким образом, они начинают день с маленького достижения, которое по инерции двигает их вперед.

3

Записывайте все

Мы живем в эпоху, когда ручка и бумага морально устарели, однако это отличный способ напомнить себе о том, насколько важно вести рукописные записи. Запишите все, что нужно сделать для того, чтобы привести свои мысли в порядок и вычеркивайте пункты списка по мере выполнения дел.

Помните, чтов голове не приносят никакой пользы. Суть именно в том, чтобы они были перед глазами.

4

Освойте календарь

Мало кто пользуется календарем, ведь это так скучно. Однако те, кто освоили его, стали намного продуктивнее и организованнее. Они ведут заметки в своем календаре и регулярно пересматривают его, планируя жизнь на месяцы вперед. Не полагайтесь на, когда дело касается звонка важному человеку или встречи через две недели.

5

Будьте антипрокрастинатором

Промедление с делами является сильнейшим источником стресса и неорганизованности. Чем дольше вы ждете, прежде чем что-то сделать, тем труднее морально будет выполнить задачу. Плюс, скорее всего, вы будете выполнять ее значительно хуже из-за давления времени.

Если вам нужно сделать работу в течение месяца, выполните ее в течение следующей недели. Вы почувствуете полное высвобождение и гордость за заранее выполненную работу.

6

Сделайте свой дом продуктивным местом

Некоторые люди обожают стикеры и этикетки. Они клеят их повсюду в своей квартире — со стороны все это может казаться нелепостью. Но на самом деле — это очень организованные люди. Дайте всему в своей жизни название и обозначенное место. Если у вас большой дом, вы уменьшаете шансы потерять какую-либо вещь. Если все имеет свое место, вы становитесь очень организованным и продуктивным, потому что вместе с этим и мозг начинает работать быстрее.

7

Регулярно убирайтесь

Наверняка вы слышали о том, как позитивно уборка влияет на мысли. Это правда. И важнее всего не просто убирать, а делать это регулярно, понемногу. Необязательно дожидаться субботы, чтобы убрать стол или помыть посуду.

Помимо этого избавьтесь от вещей, в которых не нуждаетесь. Бытует мнение, что каждый человек может избавиться от 30% своих вещей и ничего важного не потерять при этом.

8

Верните вещи туда, где они лежали

Теперь, когда каждая вещь имеет свое место, убедитесь, что возвращаете их на него. Не стоит брать фонарик из шкафа, а затем оставлять его на столе. Обернуться не успеете, как повсюду будет хлам.

Это важно, потому что вы не сразу заметите, как растущий беспорядок влияет на вас.

9

Разделите работу

Главное преимущество организованного человека состоит в том, чтобы почувствовать себя по-настоящему свободным оти давления. Всего этого станет в вашей жизни еще меньше, если вы научитесь делегировать. Если вы можете справиться со своими обязанностями сами и от этого легко дышать, тогда нет проблем. Когда чувствуете, что задыхаетесь, поручите кому-нибудь часть своих дел.

10

Прекратите пытаться быть идеальным

Организованные люди имеют образ перфекционистов, но на самом деле это заблуждение. Это всего лишь иллюзия, которая создается потому, что у них есть пространство и время, чтобы делать то, что важно. Если вы чувствуете, что должны все сделать идеально, то ничего не добьетесь. Сделайте хорошо только самые важные вещи, а остальные — смотрите по обстоятельствам.

Желаем вам удачи!

Какие первые шаги нужно предпринять для наведения порядка в жизни

Удовлетворение и ощущение полноценности жизни без перемен невозможно. Ведь мы меняемся ежедневно — растем, взрослеем, становимся мужественнее или женственнее. Учимся ползать, ходить, говорить. Затем школа, институт, работа, да не одна. Меняется семейный статус, появляются дети, внуки. Мир вокруг стремительно меняется. Как принимать эти изменения, жить с ними и использовать на благо, рассказывает психолог семейного центра СЗАО Сергей Кулагин.

Определить источник переживаний

Обнаружьте и признайте чувства, которые возникают, когда вы сталкиваетесь с изменениями в своей жизни. Это может быть страх, злость, тоска, грусть, ярость, разочарование.

— Но вместе с тем в переживании перемен часто есть и надежда, радость, интерес, предвкушение, любопытство. Поделитесь с близкими людьми своими эмоциями, постарайтесь понять, что вызывает в вас сильный эмоциональный отклик, — отмечает психолог.

Например, за тревогой или страхом перед свадьбой могут стоять опасения потерять свободу или боязнь неправильного выбора. И чем интенсивнее и сильнее чувства, тем больше необходимость делиться ими с другими. Возможно, эмоциональные переживания связаны с вашим прежним травматическим жизненным опытом в детстве или юности, и тогда вам поможет профессиональная помощь психолога.

Посмотрите на перемены, с которыми вы столкнетесь в перспективе. Что вас ждет в ближайшем и отдаленном будущем? Какие в этом отрицательные и положительные стороны для вас? Например, вы потеряли работу. Исчез источник дохода — это минус. Но появился шанс, наконец, найти другую сферу применения своих талантов, что вам нравится больше, но вы бы не делали этого и дальше, оставаясь на прежней должности. Сосредоточьтесь именно на плюсах и преимуществах перемен. Так, в случае с потерей работы новая трудовая деятельность, более удовлетворяющая вашим талантам, может принести вам гораздо больший доход и моральное удовлетворение.

Использовать свои ресурсы

Признайте себя достойным, активным и достаточно сильным человеком, чтобы принять и пройти испытание изменениями.

— Наверняка это уже не первая трансформация в вашей жизни. У вас уже есть успешный опыт удачных перемен. Вспомните его: что помогло вам в тех ситуациях, какие ресурсы в себе и из окружающего мира вы использовали, на что опирались, кто был рядом? Какие ваши сильные личные качества вы использовали и можете использовать сейчас? Иногда это парадоксально могут быть так называемые отрицательные качества, не слишком приветствуемые в современном обществе, — говорит эксперт.

Так, например, повышенная тревожность повышает чувствительность к себе и миру и позволяет сделать более выверенный и безопасный выбор. Но в этом случае важно акцентироваться не только на одной тревожности, а подключать другие свои качества.

Начать действовать

Когда вы осознали и приняли перемены в жизни и свои чувства по отношению к ним, рассказали об этом близким, рассмотрели перспективу и обнаружили в себе ресурсы и готовность к изменениям, начинайте действовать. Только в деле возможно полностью принять новое и трансформироваться в переменах.

Если вы стали работать на удаленке, это повод лучше освоить компьютер и мир цифровых коммуникаций. Если вы вынужденно находитесь без работы, то это возможность посвятить время творчеству — тому, о чем вы так долго мечтали, но не могли найти для этого подходящего времени: писать картины, выдувать гигантские воздушные пузыри, заняться выращиванием цветов, бисероплетением, реставрировать старые автомобили.

— Все меняется: погода, времена года, весь окружающий мир и люди. И только в наших силах замечать перемены, переживать и принимать их, использовать себе и другим на благо, быть с ними. Это и составляет нашу такую интересную и переменчивую жизнь, — комментирует психолог.

Если у вас возникают сложные психологические моменты, вам необходимо снять стресс, справиться с депрессией, наладить детско-родительские отношения, поднять самооценку — обращайтесь в столичные семейные центры . Профессиональные психологи проводят личные и семейные консультации.