Питания для достижения

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации

Эндокринолог назвал способы избежать срывов в процессе похудения

Эндокринолог Русанов: избежать срывов при похудении поможет отказ от понятия запрещенных продуктов

Чтобы избежать срывов в процессе похудения, следует придерживаться ряда правил, среди которых разнообразный рацион питания и отказ от понятий разрешенных и запрещенных продуктов. Об этом в беседе с «Известиями» рассказал врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье», член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов.

Каша в голове: диетолог рассказал об ошибках худеющих

Пропуск приема пищи и диетические напитки могут только усилить аппетит

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях

Если надо не просто поддержать фигуру, а похудеть, следует использовать не только три предыдущие привычки, но и несколько других. Есть несколько довольно простых привычек, которые стоит выработать, чтобы убрать лишний вес. Их тоже три, и они очень эффективны. Эти хорошие привычки вырабатываются не так долго ― 2-3 недели, и результат появится без диет и голоданий.

Последние обновления на сайте:

1. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
2. Секреты ускорения метаболизма для похудения
3. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
4. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
5. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
6. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
7. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
8. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
9. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
10. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
11. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
12. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
13. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
14. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
15. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
16. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
17. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
18. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
19. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
20. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
21. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
22. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
23. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
24. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
25. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
26. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
27. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
28. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
29. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
30. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
31. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
32. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
33. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
34. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
35. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
36. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
37. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
38. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
39. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
40. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
41. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
42. Продукты, которые можно после 18 ч.
43. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
44. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
45. Вкусные и полезные роллы
46. Полезные привычки
47. Нежнейшие оладьи со шпинатом
48. Убираем второй подбородок
49. Польза перепелиных яиц
50. Имбирный мед