Питания для достижения

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации

Эндокринолог назвал способы избежать срывов в процессе похудения

Эндокринолог Русанов: избежать срывов при похудении поможет отказ от понятия запрещенных продуктов

Чтобы избежать срывов в процессе похудения, следует придерживаться ряда правил, среди которых разнообразный рацион питания и отказ от понятий разрешенных и запрещенных продуктов. Об этом в беседе с «Известиями» рассказал врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье», член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов.

Каша в голове: диетолог рассказал об ошибках худеющих

Пропуск приема пищи и диетические напитки могут только усилить аппетит

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях

Если надо не просто поддержать фигуру, а похудеть, следует использовать не только три предыдущие привычки, но и несколько других. Есть несколько довольно простых привычек, которые стоит выработать, чтобы убрать лишний вес. Их тоже три, и они очень эффективны. Эти хорошие привычки вырабатываются не так долго ― 2-3 недели, и результат появится без диет и голоданий.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные особенности московского метро
2. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
3. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
4. Правила применения витаминов во время климактера: что нужно знать каждой женщине
5. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
6. Почему студенты теряют интерес к обучению? Причины и решения
7. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
8. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
9. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
10. Как избавиться от влажных пальцев рук за 10 дней
11. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
12. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
13. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
14. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
15. Чистый дом, чистая голова: секреты эффективной уборки
16. Методы наведения порядка в голове и жизни
17. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
18. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
19. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
20. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
21. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
22. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
23. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
24. Организация как способ навести порядок в своей жизни
25. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
26. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
27. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
28. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
29. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
30. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
31. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
32. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
33. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
34. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
35. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
36. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
37. Путь к здоровому сну: как избавиться от привычки перекусывать ночью
38. Как порядок на столе влияет на производительность
39. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
40. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
41. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
42. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
43. Женское здоровье: основные правила и рекомендации
44. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
45. Вкусный пудинг
46. Рецепт вкусных и домашних сырников
47. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
48. Свекольный салат против лишних килограмм
49. Польза тыквенного сока
50. Очищающий салат «Метелка»