Питания для достижения

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации

Эндокринолог назвал способы избежать срывов в процессе похудения

Эндокринолог Русанов: избежать срывов при похудении поможет отказ от понятия запрещенных продуктов

Чтобы избежать срывов в процессе похудения, следует придерживаться ряда правил, среди которых разнообразный рацион питания и отказ от понятий разрешенных и запрещенных продуктов. Об этом в беседе с «Известиями» рассказал врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье», член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов.

Каша в голове: диетолог рассказал об ошибках худеющих

Пропуск приема пищи и диетические напитки могут только усилить аппетит

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях

Если надо не просто поддержать фигуру, а похудеть, следует использовать не только три предыдущие привычки, но и несколько других. Есть несколько довольно простых привычек, которые стоит выработать, чтобы убрать лишний вес. Их тоже три, и они очень эффективны. Эти хорошие привычки вырабатываются не так долго ― 2-3 недели, и результат появится без диет и голоданий.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
2. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
3. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
4. Как найти внутреннюю мотивацию для достижения стройности
5. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
6. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
7. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
8. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
9. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
10. Как быстрое снижение веса может повлиять на ваше здоровье
11. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
12. Способы навести порядок в своих мыслях
13. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
14. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
15. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
16. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
17. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
18. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
19. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
20. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
21. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
22. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
23. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
24. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
25. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
26. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
27. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
28. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
29. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
30. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
31. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
32. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
33. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
34. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
35. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
36. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
37. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
38. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
39. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
40. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
41. Здоровый путь к идеальной фигуре: как похудеть без вреда для здоровья
42. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
43. Рецепт вкусных и домашних сырников
44. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
45. Готовим лаваш с курицей и овощами
46. Польза тыквенного сока
47. Очищающий салат «Метелка»
48. Польза от ходьбы
49. 5 способов избавиться от целлюлита
50. Средство, которое поможет нормализовать вес