Срывы в питании

Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации

Эндокринолог назвал способы избежать срывов в процессе похудения

Эндокринолог Русанов: избежать срывов при похудении поможет отказ от понятия запрещенных продуктов

Чтобы избежать срывов в процессе похудения, следует придерживаться ряда правил, среди которых разнообразный рацион питания и отказ от понятий разрешенных и запрещенных продуктов. Об этом в беседе с «Известиями» рассказал врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье», член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов.

Каша в голове: диетолог рассказал об ошибках худеющих

Пропуск приема пищи и диетические напитки могут только усилить аппетит

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях

Если надо не просто поддержать фигуру, а похудеть, следует использовать не только три предыдущие привычки, но и несколько других. Есть несколько довольно простых привычек, которые стоит выработать, чтобы убрать лишний вес. Их тоже три, и они очень эффективны. Эти хорошие привычки вырабатываются не так долго ― 2-3 недели, и результат появится без диет и голоданий.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без диет: 5 полезных пищевых привычек
2. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
3. 5 ступеней к рельефному телу: путь к идеальной фигуре
4. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
5. How does Moscow's architecture reflect its history
6. Какие уникальные памятники можно найти в Чебоксарах
7. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
8. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
9. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
10. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
11. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
12. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
13. Какие уникальные памятники и архитектурные сооружения есть в Ульяновске
14. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
15. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
16. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
17. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
18. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
19. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
20. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
21. Эффективные средства для снижения уровня эстрогена у женщин
22. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наше здоровье
23. Простота и удобство: как навести порядок в доме
24. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
25. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
26. Поддержание здорового веса во время климакса: основные советы
27. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
28. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
29. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
30. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
31. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
32. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
33. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
34. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
35. Принципы тренировки для быстрого роста мышц рук
36. Шаг за шагом к идеальным рукам: быстрые лайфхаки от моделей
37. Сила и гибкость: лучшие упражнения для рук в домашних условиях
38. Эффективные упражнения для рук: Топ-30 без использования дополнительного оборудования
39. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
40. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
41. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
42. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
43. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
44. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
45. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
46. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
47. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
48. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
49. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
50. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал