Срывы в питании

Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации

Эндокринолог назвал способы избежать срывов в процессе похудения

Эндокринолог Русанов: избежать срывов при похудении поможет отказ от понятия запрещенных продуктов

Чтобы избежать срывов в процессе похудения, следует придерживаться ряда правил, среди которых разнообразный рацион питания и отказ от понятий разрешенных и запрещенных продуктов. Об этом в беседе с «Известиями» рассказал врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье», член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов.

Каша в голове: диетолог рассказал об ошибках худеющих

Пропуск приема пищи и диетические напитки могут только усилить аппетит

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях

Если надо не просто поддержать фигуру, а похудеть, следует использовать не только три предыдущие привычки, но и несколько других. Есть несколько довольно простых привычек, которые стоит выработать, чтобы убрать лишний вес. Их тоже три, и они очень эффективны. Эти хорошие привычки вырабатываются не так долго ― 2-3 недели, и результат появится без диет и голоданий.

Последние обновления на сайте:

1. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
2. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
3. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
4. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
5. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
6. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
7. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
8. Пять шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение
9. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
10. Миф или реальность: как диеты влияют на психическое здоровье
11. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
12. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
13. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
14. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
15. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
16. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
17. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
18. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
19. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
20. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
21. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
22. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
23. Эффективные упражнения для накачки кистей рук без тренажеров
24. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
25. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
26. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
27. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
28. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
29. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
30. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
31. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
32. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
33. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
34. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
35. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
36. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
37. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
38. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
39. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
40. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
41. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
42. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
43. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
44. Как сделать свои руки стройными и гибкими без дряблости и обвислости
45. Как приготовить банановый пудинг
46. Кисель для идельного животика
47. Вкусное и полезное печенье
48. Белковые чизкейки
49. Как проще всего похудеть
50. Куриное филе с брокколи