Срывы в питании

Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации

Эндокринолог назвал способы избежать срывов в процессе похудения

Эндокринолог Русанов: избежать срывов при похудении поможет отказ от понятия запрещенных продуктов

Чтобы избежать срывов в процессе похудения, следует придерживаться ряда правил, среди которых разнообразный рацион питания и отказ от понятий разрешенных и запрещенных продуктов. Об этом в беседе с «Известиями» рассказал врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье», член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов.

Каша в голове: диетолог рассказал об ошибках худеющих

Пропуск приема пищи и диетические напитки могут только усилить аппетит

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях

Если надо не просто поддержать фигуру, а похудеть, следует использовать не только три предыдущие привычки, но и несколько других. Есть несколько довольно простых привычек, которые стоит выработать, чтобы убрать лишний вес. Их тоже три, и они очень эффективны. Эти хорошие привычки вырабатываются не так долго ― 2-3 недели, и результат появится без диет и голоданий.

Последние обновления на сайте:

1. Какие транспортные маршруты соединяют Благовещенск с другими городами
2. Самые простые диеты для похудения: как быстро и без хлопот достичь своей цели
3. Диетические блюда на каждый день: простые и вкусные рецепты
4. Диета в борьбе с ожирением и инсулинорезистентностью: эффективные методы для здорового тела
5. Какие мероприятия проводятся в парках и скверах Воронежа
6. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
7. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
8. Быстрая чистка ванной: как привести в порядок за 10 минут
9. Уборка за 20 минут в день: как быстро привести дом в порядок
10. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
11. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
12. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
13. Эффективное похудение: 10 правил, которые действительно работают
14. Какие культурные центры сотрудничают с зарубежными странами
15. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
16. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
17. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
18. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
19. Где найти натуральный прогестерон: продукты для здоровья
20. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
21. Рекомендуемый уровень витамина D для женщин: что нужно знать
22. Почему подростки теряют интерес к учёбе: основные причины низкой мотивации
23. Быстрые и легкие методы уборки дома
24. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
25. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
26. Поддержание здоровья во время климакса: важнейшие витамины и минералы
27. Сохраняйте свое здоровье: лучшие витамины для женщин после 50
28. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
29. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
30. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
31. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
32. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
33. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
34. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
35. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
36. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
37. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
38. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
39. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
40. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
41. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
42. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
43. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов
44. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
45. Секреты ускорения метаболизма для похудения
46. Куриные маффины с сыром
47. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
48. Панкейки с бананом и черникой
49. Разгрузочный день - советы
50. Готовим лаваш с курицей и овощами