Срывы в питании

Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации

Эндокринолог назвал способы избежать срывов в процессе похудения

Эндокринолог Русанов: избежать срывов при похудении поможет отказ от понятия запрещенных продуктов

Чтобы избежать срывов в процессе похудения, следует придерживаться ряда правил, среди которых разнообразный рацион питания и отказ от понятий разрешенных и запрещенных продуктов. Об этом в беседе с «Известиями» рассказал врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье», член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов.

Каша в голове: диетолог рассказал об ошибках худеющих

Пропуск приема пищи и диетические напитки могут только усилить аппетит

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях

Если надо не просто поддержать фигуру, а похудеть, следует использовать не только три предыдущие привычки, но и несколько других. Есть несколько довольно простых привычек, которые стоит выработать, чтобы убрать лишний вес. Их тоже три, и они очень эффективны. Эти хорошие привычки вырабатываются не так долго ― 2-3 недели, и результат появится без диет и голоданий.

Последние обновления на сайте:

1. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
2. Интересные факты о Калининграде, которые вы не знали
3. Быстрая уборка в квартире: 10 эффективных советов
4. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
5. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
6. Эффективные и неэффективные способы быстрого похудения: что действительно работает
7. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
8. Какая набережная считается одной из красивейших в Новосибирске
9. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
10. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
11. Билеты Zoloto в Ярославле: акция для фанатов
12. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чехове
13. Важные продукты с высоким содержанием эстрогена: список из 7
14. Где содержится натуральный прогестерон: полное руководство
15. Витамин D при климаксе: как предотвратить возрастные заболевания
16. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
17. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
18. Почему снижается мотивация к учению? Основные причины и пути решения
19. 15+ неожиданных хитростей для идеального порядка в вашем доме
20. Как эффективно мотивировать ребенка к учебе без стресса
21. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
22. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
23. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
24. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
25. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
26. У вас не будет порядка в доме: как избежать хаоса и беспорядка
27. Очистить свой мозг: как использовать тактику Inbox Zero для повышения производительности
28. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
29. Выбор оптимальных витаминов для климакса: что нужно знать
30. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
31. 37 советов и идей для создания идеального дома
32. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
33. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
34. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
35. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
36. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
37. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
38. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
39. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
40. Как правильно планировать тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях
41. Как настроить себя на правильное питание и не сдаваться: 5 советов
42. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
43. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
44. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
45. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
46. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
47. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
48. Салат для похудения «Свежесть»
49. Вкусное и полезное печенье
50. Убираем второй подбородок