Срывы в питании

Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации

Эндокринолог назвал способы избежать срывов в процессе похудения

Эндокринолог Русанов: избежать срывов при похудении поможет отказ от понятия запрещенных продуктов

Чтобы избежать срывов в процессе похудения, следует придерживаться ряда правил, среди которых разнообразный рацион питания и отказ от понятий разрешенных и запрещенных продуктов. Об этом в беседе с «Известиями» рассказал врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье», член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов.

Каша в голове: диетолог рассказал об ошибках худеющих

Пропуск приема пищи и диетические напитки могут только усилить аппетит

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях

Если надо не просто поддержать фигуру, а похудеть, следует использовать не только три предыдущие привычки, но и несколько других. Есть несколько довольно простых привычек, которые стоит выработать, чтобы убрать лишний вес. Их тоже три, и они очень эффективны. Эти хорошие привычки вырабатываются не так долго ― 2-3 недели, и результат появится без диет и голоданий.

Последние обновления на сайте:

1. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
2. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
3. Влияние витамина Д на менструацию: что нужно знать
4. Какие уникальные скульптуры и арт-объекты можно увидеть в городе
5. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
6. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
7. Как создать мотивационную среду для ребенка: советы родителям
8. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
9. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
10. Простое и эффективное: советы по уходу за квартирой
11. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
12. Сбрось руки: 5 проверенных способов для быстрого похудения
13. Эстрогены в продуктах питания: что нужно знать женщинам
14. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
15. Чистота в комнате: основные правила и советы
16. Станьте владельцем идеально упорядоченного дома: 10 проверенных советов
17. Просто и быстро: рецепты наведения порядка в квартире
18. Быстро и эффективно: 3 способа навести порядок в своей голове прямо сейчас
19. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
20. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
21. Как витамин D влияет на менопаузу
22. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
23. 37 советов и идей для создания идеального дома
24. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
25. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
26. Эстрогены в продуктах: 8 продуктов с высоким содержанием эстрогенов
27. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
28. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
29. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
30. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
31. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
32. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
33. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
34. Как сохранить женское здоровье после 60: советы специалистов
35. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
36. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
37. Женское здоровье: как соблюдать 5 основных правил
38. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
39. Постепенное возвращение к обычному рациону: секреты безопасного выхода из диеты
40. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
41. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
42. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
43. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
44. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
45. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
46. Утренние привычки, которые помогают похудеть
47. Польза киви
48. Нежнейшие оладьи со шпинатом
49. Разгрузочный день - советы
50. Готовим лаваш с курицей и овощами