Срывы в питании

Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации

Эндокринолог назвал способы избежать срывов в процессе похудения

Эндокринолог Русанов: избежать срывов при похудении поможет отказ от понятия запрещенных продуктов

Чтобы избежать срывов в процессе похудения, следует придерживаться ряда правил, среди которых разнообразный рацион питания и отказ от понятий разрешенных и запрещенных продуктов. Об этом в беседе с «Известиями» рассказал врач-эндокринолог «Инвитро-Приволжье», член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов.

Каша в голове: диетолог рассказал об ошибках худеющих

Пропуск приема пищи и диетические напитки могут только усилить аппетит

Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Быстрые тренировки для подтянутых рук: всего 5 минут в день

Ни для кого не секрет, что подтянутые руки выглядят привлекательно. Однако не всем удается поддерживатьв тонусе, отчасти из-за недостатка времени и спортивного инвентаря.

ADME спешит к вам на помощь. Сегодня мы покажем 7 упражнений, на выполнение которых отводится всего 5 минут, включая 1 минуту отдыха, и которые не требуют специального оборудования. Так что больше никаких отговорок. Давайте начнем. А в конце вас ожидает бонусное упражнение для укрепления мышц кора.

1. Круговые движения руками

Исходная позиция: встаньте прямо и вытяните руки в стороны параллельно полу.

Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях

Если надо не просто поддержать фигуру, а похудеть, следует использовать не только три предыдущие привычки, но и несколько других. Есть несколько довольно простых привычек, которые стоит выработать, чтобы убрать лишний вес. Их тоже три, и они очень эффективны. Эти хорошие привычки вырабатываются не так долго ― 2-3 недели, и результат появится без диет и голоданий.

Последние обновления на сайте:

1. 17 простых советов для улучшения порядка в доме
2. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
3. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
4. Быстрое улучшение внешнего вида рук: рецепты и советы
5. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
6. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
7. Методы очистки ума: как достичь внутреннего равновесия и гармонии
8. Минимализм в голове: 9 способов навести порядок в своем разуме
9. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
10. Станьте хозяином своей жизни: 10 шагов к порядку и упорядоченности
11. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
12. Продукты с низким содержанием эстрогена: что это и почему это важно
13. Эстроген и прогестерон в нашей еде: что нужно знать о содержании гормонов в продуктах
14. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
15. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
16. Где искать мотивацию на пути к идеальной фигуре
17. Пять психологических стратегий для мотивации к похудению
18. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
19. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
20. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
21. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
22. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
23. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
24. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
25. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
26. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
27. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
28. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
29. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
30. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
31. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
32. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
33. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
34. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
35. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
36. Как стать более успешным с помощью 8 рабочих психологических трюков
37. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
38. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
39. Как быстро сбросить лишний вес за неделю на 5 кг: 16 проверенных способов
40. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
41. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
42. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
43. Вкусный салатик с авокадо
44. Вкусный пудинг
45. Кисель для идельного животика
46. Польза яблок для здоровья
47. Легкий салат с фасолью
48. Рацион правильного питания на день
49. Польза каркаде
50. Польза перепелиных яиц