Подростковый возраст

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная уборка: 20 минут ежедневно вместо генеральной в выходной
2. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
3. Как я убираю дом как профессиональная клининговая компания
4. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
5. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
6. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
7. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
8. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
9. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
10. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
11. Headlines:
12. Какие исторические события наиболее значимы для Нальчика
13. Какие скрытые уголки Ярославля стоит открыть для себя
14. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
15. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
16. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
17. С чего начинать уборку в квартире: пошаговая инструкция для начинающих
18. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
19. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
20. Просто и эффективно: 12 способов навести порядок в доме
21. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
22. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
23. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
24. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
25. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
26. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
27. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
28. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
29. Влияние психологических факторов на набор лишнего веса у женщин: как бороться
30. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
31. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
32. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
33. Эффективные упражнения для накачки рук без тренажеров
34. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
35. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
36. Как сохранить порядок в жизни, когда все кажется хаосом: секреты управления
37. Как порядок на столе влияет на производительность
38. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
39. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
40. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
41. Как сохранить репродуктивное здоровье: основные принципы и рекомендации
42. Как правильно заботиться о своем женском организме: советы специалистов
43. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
44. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
45. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
46. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
47. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. Как проще всего похудеть
50. Витаминная паста