Подростковый возраст

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 диет для быстрого похудения: как выбрать подходящую
2. Эффективные методы похудения: как правильно питаться для достижения целей
3. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
4. Чистый дом за 15 минут: секреты быстрой уборки
5. Какие интересные маршруты для пеших экскурсий по Москве
6. Эффективная уборка: как распределить задачи по дням недели и сэкономить время
7. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
8. Как сделать влажную уборку в квартире за 20 минут: пошаговая инструкция
9. Уборка в доме за 20 минут: как быстро привести порядок
10. Какие необычные традиции или обычаи есть в городе
11. Какие изменения в инфраструктуре Москвы ожидать в ближайшие годы
12. How does Moscow's architecture reflect its history
13. Необходимые минералы для женщин после 40: Руководство по поддержанию здоровья и красоты
14. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
15. Как повысить прогестерон: доступные и безопасные способы
16. Какие скрытые достопримечательности можно обнаружить в Москве
17. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
18. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
19. Устранение хронического беспорядка: ключи к более организованной жизни
20. Быстрые и легкие методы уборки дома
21. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
22. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
23. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
24. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
25. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
26. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
27. Сбалансированное питание и витамины для поддержания здоровья во время климакса
28. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
29. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
30. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
31. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
32. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
33. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
34. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
35. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
36. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
37. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
38. Секреты мотивации: как стать лучшим учеником с помощью 12 золотых советов
39. Значение внешней и внутренней мотивации для успеха студента
40. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
41. Психологические хитрости: как преодолеть желание сорваться с диеты
42. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
43. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
44. Женское здоровье: как улучшить его с помощью простых изменений в повседневной жизни
45. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
46. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
47. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
48. Сброс килограмм: как это сделать быстро и эффективно
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Польза сельдерея