Подростковый возраст

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
2. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
3. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
4. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
5. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
6. Стас Намин и группа «Цветы»: история легендарного коллектива из Новокузнецка
7. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
8. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
9. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
10. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
11. Станьте хозяином чистого дома: 10 проверенных советов для поддержания порядка
12. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
13. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
14. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
15. Способы навести порядок в своих мыслях
16. Уверенно и быстро: как навести порядок в жизни и в квартире за 8 минут
17. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
18. Похудение в семье: советы для родителей и детей
19. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
20. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
21. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
22. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
23. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
24. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
25. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
26. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
27. Отсутствие любви и другие причины психологического дисбаланса: как найти равновесие
28. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
29. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
30. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
31. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
32. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
33. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
34. Ключи к организации: как создать порядок в мыслях и действиях
35. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
36. Почему важно начать с психологической подготовки перед похудением
37. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
38. Подробный обзор: ТОП 15 эффективных препаратов при климаксе
39. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
40. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
41. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
42. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
43. Эффективные методики снижения веса к лету: секреты успешного похудения
44. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
45. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
46. Сироп топинамбура
47. Фриттата с овощами
48. Вкусные и полезные роллы
49. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
50. Салат для похудения «Свежесть»