Подростковый возраст

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эстрогены в продуктах питания: что это и как это влияет на наше здоровье
2. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
3. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
4. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
5. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
6. Как психологическая поддержка помогает при похудении: советы специалиста
7. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
8. Как найти внутреннюю мотивацию для учебы
9. Психология похудения: как изменить свои пищевые привычки
10. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
11. Какие продукты выбирать, чтобы быть здоровее: советы от главного диетолога
12. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
13. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
14. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
15. Как разобраться со своими мыслями: секреты наведения порядка в голове
16. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
17. Как облегчить свой ум: советы по наведению порядка
18. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
19. Основные упражнения и техники для ускоренного роста мышц рук
20. Порядок в голове и жизни: основные принципы
21. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
22. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
23. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
24. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
25. Секреты успешного поддержания веса после снижения
26. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
27. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
28. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
29. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
30. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
31. Быстро и эффективно: секреты тонкой талии за 5 минут + упражнения для идеальных рук
32. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
33. Психологические причины срывов с диеты: почему мы переедаем
34. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
35. Психология диет: как преодолеть искушения и достичь цели
36. Врачи назвали пять правил быстрой потери веса для тех: что нужно знать
37. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
38. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
39. Меню на каждый день: эффективная диета для укрощения брюшного жира
40. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
41. Куриные маффины с сыром
42. Салат «Зеленый» для похудения
43. Готовим панкейки с бананом и черникой на завтрак
44. Рецепт вкусных и домашних сырников
45. Салат для похудения «Свежесть»
46. Разгрузочный день - советы
47. Диетический грибной суп
48. Легкий салат с фасолью
49. 10 продуктов на ужин для похудения
50. Как заниматься спортом дома