Подростковый возраст

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл.  Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
2. Организация пространства: ключ к эффективной уборке
3. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
4. Улучшайте свое здоровье и уверенность в себе: как убрать жир с рук для женщин
5. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
6. Быстро и эффективно: советы по уходу за домом
7. Чистота и порядок в доме: основные принципы
8. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
9. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
10. Как достичь ясности мышления и навести порядок в голове
11. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
12. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
13. Комплекс витаминов для женщин после 50: все, что нужно знать
14. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
15. Профилактика старения: 10 лучших витаминов для женщин после 50 лет
16. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
17. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
18. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
19. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
20. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
21. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
22. Разгадываем тайны психосоматических причин лишнего веса: 10 ключевых факторов
23. Пять секретов потери веса от врачей, которые работают на самом деле
24. Диета и питание для максимального роста бицепса
25. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
26. Секреты психологии похудения: как использовать свой мозг для снижения веса
27. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
28. Секреты успешной мотивации учащихся: как помочь подростку учиться с удовольствием
29. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
30. Секреты, как поддерживать высокий уровень учебной мотивации
31. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
32. Секреты успешного похудения: 5 нюансов, которые работают на практике
33. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
34. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
35. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
36. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
37. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
38. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
39. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
40. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
41. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
42. Как сбросить лишний вес быстро и эффективно к началу лета
43. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
44. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
45. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
46. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
47. Сироп топинамбура
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Натуральный напиток для похудения
50. Имбирный мед