Подростковый возраст

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Простые правила диеты: 10 шагов к здоровому питанию
2. Как достичь идеальной формы без изнурительных тренировок и жестких диет
3. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
4. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
5. Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса
6. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
7. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
8. Источник силы: секреты настойчивости в 101 цитате “Никогда не сдавайся”
9. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
10. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
11. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
12. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
13. Как использовать 175 вдохновляющих цитат для повышения производительности
14. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
15. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
16. Эффективные методы контроля за общим здоровьем женщины: советы от экспертов
17. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
18. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
19. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
20. Секреты стиля: как оставаться женщиной в элегантном возрасте
21. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
22. Почему учебная мотивация школьника исчезает со временем: причины и пути решения
23. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
24. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
25. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
26. Как создание порядка в доме может повлиять на ваш успех: секреты организации и продуктивности
27. Пошаговая инструкция: как сохранить мотивацию к похудению на протяжении всего процесса
28. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
29. Топ-5 упражнений для идеальных рук: как достичь красоты и упругости кожи
30. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
31. Психологические подходы к похудению: как настроить себя на успех
32. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
33. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
34. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
35. Как психотравмы могут привести к вторичным выгодам: основные механизмы
36. Как понять, когда настало время обратиться за помощью к психологу
37. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
38. Полный гид по эффективным упражнениям для домашних занятий
39. Как цитаты могут вдохновить на достижение целей: мотивация искусства слова
40. Продукты, которые можно после 18 ч.
41. Польза шоколада
42. Сироп топинамбура
43. Салат для похудения «Щетка»
44. Вкусные и полезные роллы
45. Польза киви
46. Польза яблок для здоровья
47. Полезные хитрости
48. Полезный салат с морской капустой
49. Как проще всего похудеть
50. Польза сельдерея