Подростковый возраст

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
2. Какие прогулочные зоны в Уфе подходят для семейного отдыха
3. Витамины для женщины после 50: как поддерживать здоровье и молодость
4. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
5. Эстрогены и прогестерон в продуктах: что нужно знать
6. Роль метаболизма эстрогенов и прогестинов в организме человека
7. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
8. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
9. Какие театры есть в Ижевске и какие спектакли они ставят
10. Как быстро и эффективно убрать свой дом или квартиру: практические советы
11. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
12. Эффективные способы мотивировать подростков к обучению
13. Как найти лучшую мотивацию для ребенка: советы родителям
14. Секреты мотивации: как дети и подростки находят вдохновение учиться
15. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
16. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
17. Советуем: как сохранять дом в чистоте
18. Простые шаги к чистой и упорядоченной комнате
19. Порядок в голове: основные принципы и стратегии
20. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
21. Выбор оптимальных витаминов для климакса в 45 и 50 лет: основные рекомендации
22. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
23. Как навести порядок в жизни и в голове: психологические подходы
24. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
25. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
26. Понимание психологических факторов, влияющих на лишний вес
27. Основные принципы для успешного похудения
28. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
29. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
30. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
31. Top 10 диет для похудения: как выбрать правильную
32. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
33. Как стресс влияет на процесс похудения: роль психосоматики
34. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
35. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
36. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
37. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
38. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
39. Избранные мудрые слова: 50 лучших мoтивирующих цитат для вдохновения в любую минуту
40. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
41. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
42. Правильное питание для утончения рук: что включить в рацион
43. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
44. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
45. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
46. Как сбросить лишний вес за 5 дней: эффективные диеты
47. Пошаговая инструкция: как быстро сбросить вес без похода в спортзал
48. Секреты быстрого похудения: как избавиться от лишних килограммов за короткий срок
49. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
50. Сироп топинамбура