Подростковый возраст

Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как замедлить старение посл. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
2. Похудение без мучений: 25 проверенных диет для вашего тела
3. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
4. Эффективная уборка дома за 20 минут: видео-инструкция
5. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
6. Как убрать всю квартиру за 1 час: быстрый и эффективный способ
7. Есть ли природные резерваты или зоопарки
8. История Краснодара: от основания до наших дней
9. Компливит для женщин 45+: как поддерживать здоровье в 30 таблетках
10. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
11. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
12. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
13. Где искать прогестерон и эстроген: полный список продуктов
14. Как продукты с прогестероном и эстрогеном поддерживают гормональный баланс
15. Витамин Д3: для чего он необходим нашему организму
16. Стройные руки за 7 дней: рецепты успеха
17. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
18. Просто и быстро: 10 шагов к чистому дому
19. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
20. Сбалансированное питание и витамины для женщин 50: как поддерживать здоровье в период менопаузы
21. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
22. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
23. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
24. Как создать комплексное упражнение для рук в домашних условиях
25. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
26. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
27. Диета и питание для максимального роста бицепса
28. Идеальная программа тренировок для набора мышечной массы в руках
29. Как избавиться от лишнего веса на руках: эффективные упражнения
30. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
31. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
32. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
33. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
34. Как помочь подростку найти внутреннюю мотивацию к обучению
35. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
36. Искусство самоконтроля: как контролировать свое питание
37. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
38. Эксперт: как справиться с изменениями в менопаузе по рекомендации врача
39. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
40. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
41. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
42. Основные ошибки, которые мешают жиросжиганию
43. Как приготовить банановый пудинг
44. Меню диетического дня
45. Салат для похудения «Щетка»
46. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
47. Рыба, запеченная в яйце со сметаной
48. Нежнейшие шоколадные пирожные
49. Польза тыквенного сока
50. Легкий салат с фасолью