Прыжки со скакалкой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса

Время на чтение: 42 мин

216826

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

9 упражнений для похудения в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Лечение дефицита витамина Д у женщин в постменопаузе: основные рекомендации
2. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
3. Преврати свой дом в убранство за месяц: эффективные советы
4. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
5. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
6. Чистота дома: 38 полезных привычек для создания уюта и комфорта
7. Простое и эффективное: секреты поддержания чистоты в квартире
8. Быстрые и легкие методы уборки дома
9. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
10. Как изменить свой рацион, чтобы поднять уровень эстрогена
11. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
12. Просто и быстро: 10 шагов к идеальному порядку в доме
13. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
14. Быстро и эффективно: 10 шагов к чистой квартире за один день
15. Порядок в доме: простой способ сохранить чистоту навсегда
16. Выбор оптимальных витаминов для женщин во время климакса
17. Влияние витаминов на женское здоровье во время климакса
18. Простые методы для улучшения организации мышления
19. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
20. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
21. 37 советов и идей для создания идеального дома
22. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
23. Фитоэстрогены: что это и какие продукты их содержат
24. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
25. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
26. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
27. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
28. Как составить экономичное меню диеты для бедных
29. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
30. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
31. Как бороться с отсутствием мотивации при снижении веса
32. Пошаговая инструкция: как мотивировать себя на похудение
33. Как сохранить энтузиазм в процессе похудения: 23 проверенных способа
34. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
35. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
36. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
37. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
38. Как превратить карантин во время для тренировок: мой путь к накачанным рукам
39. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
40. Как развить мощный хват и предплечья без тренировок в зале
41. Как изменить психологический подход к питанию для похудения: рекомендации специалистов
42. Как победить затяжной пищевой срыв: советы и рекомендации
43. Почему мозг блокирует похудение: механизмы и способы преодоления
44. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
45. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
46. Кисель для идельного животика
47. Польза острой пищи
48. Польза тыквенного сока
49. Полезный салат с морской капустой
50. Рацион правильного питания на день