Прыжки со скакалкой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса

Время на чтение: 42 мин

216826

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

9 упражнений для похудения в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные исторические достопримечательности можно посмотреть в Москве
2. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
3. Читаем за вас о том: самые интересные статьи недели
4. Быстрая уборка за 15 минут: пошаговое руководство
5. Какие места в Москве связаны с необычной историей
6. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
7. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
8. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
9. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
10. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
11. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
12. Кай Метов — король московских концертов
13. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
14. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
15. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
16. Советуем: как сохранять дом в чистоте
17. Простота и порядок: как сделать свою квартиру уютным и удобным местом
18. Мультивитамины для женщин старше 50: что важно знать
19. Витамины при менопаузе: основные виды и их влияние на организм
20. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
21. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
22. Профилактика остеопороза с помощью витамина D в период менопаузы и при климаксе
23. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
24. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
25. Профилактика остеопороза: почему витамин D необходим для здоровья костей во время менопаузы
26. Психологические факторы, влияющие на вес: почему мы набираем лишний вес
27. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
28. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
29. Организация как способ навести порядок в своей жизни
30. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
31. Как психология влияет на мотивацию похудения: основные принципы и методы
32. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
33. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
34. Как тренировать руки: лучшие упражнения для мощного физического развития
35. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
36. Как привести ваши руки в форму за 4 минуты в день: секреты моделей
37. Топ-5 советов по сохранению женского здоровья в период менопаузы (40-50 лет)
38. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
39. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
40. Пять необычных методов контроля над перееданием: как перестать есть на автомате
41. Секреты правильного питания для набора мышечной массы в руках
42. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
43. Женское здоровье: вызовы и решения для современных женщин
44. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
45. Похудение рук: лучшие упражнения для тонких и стройных рук
46. Увеличьте силу и выносливость с помощью упражнений для рук, подмышек и груди без гантелей
47. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
48. Разгрузочный день - советы
49. Готовим лаваш с курицей и овощами
50. Полезная каша