Прыжки со скакалкой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса

Время на чтение: 42 мин

216826

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

9 упражнений для похудения в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь чистоту без хлопот? Попробуй 20 минутную уборку каждый день
2. ЛАЙФХАКИ быстрой уборки: как убрать быстро и продуктивно
3. Какие сады Москвы особенно красивы весной и летом
4. Пошаговое руководство: как убрать квартиру за один час
5. Как быстро убраться по дому: советы для занятых
6. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
7. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
8. Как повысить прогестерон естественным путем: советы и рекомендации
9. В каких продуктах и травах содержится прогестерон? Полное руководство
10. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
11. Витамин Д: как он влияет на здоровье женщин в период менопаузы
12. Почему витамин D стал обязательным для женщин в менопаузе
13. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
14. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
15. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Казани
16. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
17. Как поддерживать порядок в доме: 5 эффективных способов
18. Какие интересные факты о Набережных Челнах могут удивить даже местных жителей
19. Чистота и порядок в доме: мои 10 проверенных правил
20. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
21. Природные эстрогены: эффективный способ поддержания женского здоровья
22. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
23. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
24. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
25. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
26. Помогите своему организму справиться с климаксом: 5 основных витаминов для здоровья и энергии
27. Сильная мотивация для похудения: как достичь успеха в борьбе с лишним весом
28. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
29. Эстрогены в продуктах питания и травах: что нужно знать о содержании этих гормонов в нашей еде
30. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
31. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира в зале
32. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
33. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
34. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
35. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
36. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
37. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
38. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
39. Секреты эффективного похудения после 40 лет для женщин и мужчин
40. ЖГУЧИЙ СУПЕРСЕТ на руки дома: как сделать и зачем
41. Продукты, которые можно после 18 ч.
42. Куриные маффины с сыром
43. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
44. Нежнейшие шоколадные пирожные
45. Полезный лимонад из мяты
46. Убираем второй подбородок
47. 10 продуктов на ужин для похудения
48. Авокадо с печеными яйцами
49. Салатик с сыром и индейкой
50. Куриное филе с брокколи