Прыжки со скакалкой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса

Время на чтение: 42 мин

216826

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

9 упражнений для похудения в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
2. Популярные диеты для похудения: 12 вариантов для всех
3. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
4. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
5. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
6. Эффективная методика для похудения: как добиться реальных результатов
7. 7 важных нутриентов для женщин старше 40 лет: как поддерживать здоровье и молодость
8. Необходимые витамины для женщины в период перименопаузы: полное руководство
9. Группа «Бутырка» в Череповце: афиша и детали мероприятия
10. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
11. Менопауза: 6 продуктов для вашего благополучия
12. Как повысить уровень прогестерона естественным путем: эффективные методы
13. Полезные витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
14. Витамин Д и менопауза: как дефицит влияет на женское здоровье
15. Какие исторические события связаны с Московским Кремлем
16. Убраться за 30 минут: быстрый старт для занятых
17. Чистота и порядок в доме: основные принципы и рекомендации
18. Улучшите свои руки и плечи с этими эффективными упражнениями для похудения
19. Эффекты низкого уровня эстрогена у женщин: что нужно знать
20. Чистота и порядок в доме: основные принципы
21. 7 проверенных способов создать чистоту и порядок в своей квартире
22. Как достичь внутреннего спокойствия: один из способов навести порядок в голове
23. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
24. Помощь в борьбе с приливами: лучшие лекарства для женщин 50 лет и старше
25. Организация мышления: основные принципы и практики
26. Как навести порядок в своей жизни за 5 шагов
27. Проблемы с менопаузой: как витамины могут помочь
28. Противостояние старению: лучшие средства для климакса
29. Основные принципы для успешного похудения
30. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
31. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
32. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
33. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
34. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
35. Супер эффективные упражнения на бицепсы: изолируйте мышцы для максимальных результатов
36. Поиск вдохновения: как найти мотивацию к похудению
37. Топ-10 продуктов, богатых эстрогенами: как правильно включить их в рацион
38. Как метод уборки от Мари Кондо изменил мою жизнь: история успеха
39. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
40. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
41. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
42. Какие витамины необходимы женщинам после 50 для поддержания здоровья
43. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
44. Гимнастика для женщин: заботьтесь о своем здоровье правильно
45. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
46. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
47. Секреты самой быстрой диеты для мгновенного похудения
48. Вкусный пудинг
49. Польза чая
50. Свекольный салат против лишних килограмм