Прыжки со скакалкой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса

Время на чтение: 42 мин

216826

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

9 упражнений для похудения в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Топ-5 диет для быстрого похудения: как выбрать подходящую
2. Эффективная диета: как быстро похудеть на 20 кг и сохранить результат
3. Полезное меню на неделю: как составить правильный рацион
4. Уборка за 20 минут: как быстро привести дом в порядок
5. Интересные факты о Калининграде, которые вы не знали
6. Уборка за 20 минут в день: как сделать это реально и эффективно
7. Ленивые способы содержать дом в чистоте: 9 простых советов
8. Когда не до уборки: как сохранить порядок в доме
9. Как сбросить вес без ограничений: простая и эффективная методика
10. Какие спортивные мероприятия можно посетить
11. Как быстро похудеть без стресса и голода: проверенные методы
12. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
13. Есть ли природные резерваты или зоопарки
14. Есть ли в Липецке филармония или концертные залы
15. История Краснодара: от основания до наших дней
16. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
17. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
18. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
19. Как добраться до центра Уссурийска из аэропорта
20. Как повысить уровень прогестерона в организме: эффективные методы
21. Есть ли в Орске связанные с известными людьми места
22. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
23. Почему ученики теряют мотивацию к учёбе: причины и решения
24. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
25. Какие современные достопримечательности появились в Санкт-Петербурге в последние годы
26. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
27. Быстрые и легкие методы уборки дома
28. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
29. Отказ от жиров: путеводитель по похудению в руках
30. Билеты на концерт группы Бутырка в Новокузнецке: как и где купить
31. Как увеличить уровень эстрогенов с помощью диеты: 10 продуктов, которые помогут
32. Станьте экспертом по уборке дома с этими проверенными советами
33. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
34. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
35. Быстро и эффективно: секреты наведения порядка в доме
36. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
37. Как найти внутреннюю мотивацию для снижения веса
38. Как продукты, содержащие эстроген, влияют на здоровье
39. 12 продуктов с фитоэстрогенами: что это такое и зачем они вам
40. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
41. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
42. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
43. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
44. Как найти внутреннюю МОЩЬ для достижения целей по похудению с ЧЕГО
45. Секреты успешного снижения веса: как изменить свои привычки в домашних условиях
46. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
47. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
48. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
49. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
50. Психологические методы, помогающие остаться на пути: как удержаться от срывов