Прыжки со скакалкой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса

Время на чтение: 42 мин

216826

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

9 упражнений для похудения в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
2. Чистая жизнь: как поддерживать чистоту в доме
3. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
4. Похудеть руками: 5 эффективных упражнений для женщин
5. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
6. Быстро и эффективно: секреты уборки дома за короткое время
7. Простые шаги к чистой и упорядоченной квартире
8. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
9. Как оптимизировать свою жизнь с помощью сортировки и выброса лишних вещей
10. Секреты эффективного уборки: как сохранить порядок в доме
11. Как сохранить здоровье: 8 рекомендаций врача-иммунолога
12. Витамины для женщин в климаксе: как поддерживать здоровье в 45 лет
13. Противодействие климаксу: роль витаминов в поддержании здоровья после 50
14. Порядок в голове и жизни: основные принципы
15. Переживаете климакс? Здесь все, что вам нужно знать о переходном периоде
16. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
17. Как пища влияет на уровень эстрогена у женщин: основные продукты и рекомендации
18. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
19. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
20. Как составить экономичное меню диеты для бедных
21. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
22. Идеальная талия: как добиться ее формы с помощью упражнений
23. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
24. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
25. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
26. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
27. Как формировать полезные привычки: 7 советов из личного опыта
28. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
29. Три основных упражнения, которые помогут вам подтянуть руки
30. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
31. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
32. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
33. Как избавиться от хаоса в мыслях: советы по организации мыслительного процесса
34. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
35. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
36. Тайны мотивации: как вдохновить детей и подростков на учебу
37. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
38. Почему диеты не помогают: основные причины неудачного похудения
39. Психологические трюки: как убедить себя в необходимости долгосрочного похудения
40. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
41. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
42. Как правильно заботиться о своем здоровье после 50: советы для женщин
43. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
44. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
45. Как избавиться от лишних сантиметров в области живота и боков с помощью специальной диеты
46. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
47. Салат для похудения «Свежесть»
48. Панкейки с бананом и черникой
49. Польза перепелиных яиц
50. Полезная каша