Прыжки со скакалкой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса

Время на чтение: 42 мин

216826

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

9 упражнений для похудения в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
2. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
3. Чистка мозга: 3 способа навести порядок в голове и жизни
4. От хаоса к порядку: путеводитель по улучшению вашей жизни
5. Топ-3 эффективные диеты на месяц: как сбросить 10-12 кг без вреда для здоровья
6. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
7. Как найти вдохновение для достижения желаемого веса: секреты мотивации для девушек
8. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
9. Лишний вес: как он влияет на нашу психику
10. Психология похудения: как правильно установить цель и оставаться на пути к идеальной фигуре
11. Как психолог может помочь в поиске причин лишнего веса ихн долгожданного похудения
12. Исследование: как радость и улыбки способствуют снижению веса
13. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
14. Как лишний вес влияет на самооценку и психологическое состояние
15. Секреты быстрого похудения: 10 эффективных способов для женщин
16. Психологические приемы: как победить лень и начать следить за своим питанием
17. Организация мышления: основные принципы и практики
18. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
19. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
20. Топ 11 упражнений для рук, которые сделают вашу тонкую талию еще более выразительной
21. Секреты успешной тренировки рук: как достичь идеальной формы
22. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
23. Как порядок в доме помогает улучшить порядок в голове
24. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
25. Как провести генеральную уборку в своей голове и избавиться от негативных мыслей
26. Топ-5 упражнений для крепкого бицепса без похода в зал
27. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
28. Эффективные упражнения для накачки больших рук без похода в спортзал
29. Топ-5 упражнений для тренировки мощных предплечий без использования железа
30. Правильное питание и репродуктивное здоровье: как связаны
31. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
32. Методы поддержания женского здоровья после 45: советы врачей
33. Шаг за шагом к организованной жизни: как навести порядок в своем дневниковом режиме
34. Известные цитаты и мудрости великих людей, которые подарят вам силу и мотивацию
35. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
36. Секреты моделей: как достичь идеальных худых рук за короткое время
37. Как получить ноги как у модели за 5 минут: эффективные упражнения для идеальной фигуры
38. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
39. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
40. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
41. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
42. Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Топ-10 упражнений для быстрого похудения
44. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
45. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
46. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
47. Нежнейшие оладьи со шпинатом
48. Легкий салат с фасолью
49. Варенье из киви
50. Очищающий салат «Метелка»