Прыжки со скакалкой

Топ-10 самых эффективных упражнений для быстрого похудения

Существует довольно много видов упражнения для этой области, однако не все из них способны дать вам к желаемый эффект. Плюс к тому, далеко не все движения доступны для тренировок в домашних условиях. «Я бы рекомендовала выполнять дома упражнения простые с точки зрения техники. Желательно составить программу из разнообразных движений: пресс состоит из множества мелких волокон, располагающихся под разными углами. Комбинируя неодинаковые упражнения, вы сможете все их задействовать», — добавляет Виктория Касилова.

Мы попросили экспертов составить список наиболее эффективных, легких и простых упражнений для пресса. Вот они:

Домашний фитнес: 9 эффективных упражнений для снижения лишнего веса

Время на чтение: 42 мин

216826

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

9 упражнений для похудения в домашних условиях. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события наиболее важны для Сургута
2. Эффективные наборы готовой еды для снижения веса: как выбрать лучший вариант
3. В два раза быстрее: как ускорить свои результаты
4. Экспресс-очистка: как привести дом в порядок за 20 минут
5. Headlines:
6. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
7. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
8. Витамин Д3 при климаксе: как он помогает облегчить симптомы
9. Почему ученики теряют интерес к учёбе: разбираемся с проблемой низкой учебной мотивации
10. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
11. Где посмотреть концерт группы «Анимация» в Москве: лучшие варианты
12. Как мотивировать ребенка учиться: 12 эффективных методов
13. Простые способы сохранения чистоты дома без напряжения
14. Уборка на высшем уровне: 10 проверенных способов сохранения чистоты в квартире
15. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
16. Стройнее руки и подтянутая грудь: как достичь идеального тела
17. Сбросьте лишний вес на руках: 5 проверенных способов
18. Как создать систему организации дома, чтобы он всегда был в порядке
19. Секреты эффективного ухода за домом: как навести порядок дома
20. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
21. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
22. Упрощай свою жизнь: простой способ навести порядок в доме и в жизни
23. Упорядочить свою жизнь: как это сделать и почему это важно
24. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
25. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
26. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: как мысли и эмоции влияют на нашу фигуру
27. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
28. Как изменить мышление и найти внутреннюю мотивацию для похудения
29. Путь к идеальному весу: как найти мотивацию и силу воли
30. Диета и питание для максимального роста бицепса
31. Эффективные упражнения для улучшения гибкости рук
32. Десять шагов к ясности ума: эффективные методы улучшения памяти и концентрации
33. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
34. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
35. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
36. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
37. Искусство самоконтроля: как сохранить рабочий ритм на удаленке
38. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
39. Искусство дисциплины: как сохранить себя в форме во время похудения
40. Психологические стратегии для преодоления срывов в процессе похудения
41. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
42. Как научиться создавать собственные мотивирующие слова для повышения продуктивности
43. История успеха: как я похудела на 25 кг и изменила свою жизнь
44. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
45. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
46. Польза острой пищи
47. 10 продуктов на ужин для похудения
48. Рацион правильного питания на день
49. Авокадо с печеными яйцами
50. Польза от ходьбы