Разведения в наклоне

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть без голодания: диетическое меню на неделю
2. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде летом
3. Уборка за 20 минут: секреты быстрой чистоты
4. Чистота за 20 минут: секреты быстрой уборки
5. Как Калуга связана с юрием Гагариным и освоением космоса
6. Почему не есть после 19: правда и мифы о вечернем голодании
7. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
8. Гибкий план питания для похудения: как IIFYM поможет достичь цели
9. Эстроген у женщин: как повысить его уровень без вреда для здоровья
10. Какие уникальные архитектурные стили представлены в городе
11. Какие музеи Москвы подходят для посещения с детьми
12. Какие уникальные архитектурные объекты можно найти в Саратове
13. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
14. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
15. Секреты наведения порядка в квартире раз и навсегда
16. Экспресс-уборка за 1 час: как быстро привести дом в порядок
17. Zoloto в Ростове-на-Дону: афиша на ближайшие дни
18. Простое домашнее уютное: как создать привычку к чистоте
19. Стройнее руки за 7 дней: простой способ достичь своих целей
20. Эстроген в продуктах питания: как он влияет на женскую репродуктивную систему
21. Как продукты с эстрогенами могут влиять на женское здоровье
22. Быстро и просто: 13 способов сделать квартиру чистой и упорядоченной
23. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
24. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
25. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
26. Избыток эстрогенов у женщин: причины, симптомы и лечение
27. Эстроген в продуктах: что нужно знать о влиянии на организм
28. Как сделать похудение вдохновляющим: 40 мотивационных фраз на каждый день
29. Как найти в себе силы: 16 способов мотивировать себя похудеть
30. С чего начать худеть: основные шаги к здоровому похудению
31. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
32. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
33. Секреты красивых рук: эффективные методики за короткое время
34. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
35. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
36. Психология мотивации: как вдохновить себя на учебу
37. Секреты успешной учебы: как поддерживать мотивацию на протяжении всего семестра
38. Получите вдохновение: как найти внутреннюю мотивацию для учебы
39. Психологические стратегии: как сохранить позитивное настроение во время диеты
40. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
41. Психологические стратегии для успешного похудения: как обмануть сознание в свою пользу
42. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
43. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
44. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
45. Диета и уход за кожей: секреты привлекательных рук
46. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
47. Как приготовить банановый пудинг
48. Вкусный пудинг
49. Салат для похудения «Свежесть»
50. Натуральный напиток для похудения