Разведения в наклоне

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. 8 дневных рационов на 1300-1500 ккал: эффективное снижение веса без голодания
2. Какие музеи подходят для посещения с детьми
3. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
4. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
5. Топ-5 эффективных методов для легкого похудения
6. Важность витаминов и минералов при климаксе: как поддержать здоровье
7. Есть ли природные резерваты или зоопарки
8. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
9. Milana Star: Как её песни завоёвывают сердца
10. Какие места в Калининграде связаны с Второй мировой войной
11. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
12. Есть ли исторические реконструкции или мероприятия
13. Витамин Д при менопаузе: нормы и рекомендации
14. Витамин Д: Как он влияет на женское здоровье
15. Как повысить мотивацию у ребенка к учебе: эффективные советы для родителей
16. Секреты повышения мотивации к учению у школьников
17. Кай Метов — король московских концертов
18. Станьте экспертом в быстром уборке квартиры: проверенные методы и советы
19. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
20. Организация мышления: как достичь порядка в голове и в жизни
21. Организация как ключ к успеху: как навести порядок в делах и в жизни
22. Похудение без стресса: 10 проверенных способов мотивации
23. Никак не могу начать худеть: основные причины и решения
24. Станьте владельцем своей жизни: как навести порядок в своих делах
25. Эстроген в продуктах: что нужно знать о гормональных веществах в нашей еде
26. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
27. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
28. Как найти в себе мотивацию для похудения и не сдаваться на полпути
29. Эффективный план тренировок на месяц дома: как достичь результатов без похода в спортзал
30. Роль самооценки в процессе похудения: как уверенность в себе влияет на результаты
31. Почему спорт не всегда помогает достичь желаемых результатов
32. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
33. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
34. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
35. Как поддерживать порядок в своих мыслях: 9 эффективных способов
36. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
37. 3 простых рекомендации о том, как улучшить свой сон
38. Игровые техники мотивации: как сделать учебу веселой и увлекательной для ребенка
39. Как образ жизни и постоянный стиль питания влияют на здоровье и самочувствие
40. Ключевые аспекты заботы о женском здоровье: что каждая женщина должна знать
41. Три простых шага к сохранению женского здоровья: секреты женского благополучия
42. Как защитить свое здоровье: топ-10 советов для женщин в холодный период
43. Как избежать постоянных срывов в питании: советы и рекомендации
44. Психологические трюки для успешного соблюдения диеты
45. Секреты эффективного похудения в домашних условиях: проверенные методики
46. Подтягиваем грудь и убираем дряблые подмышки: эффективные упражнения для красивой фигуры
47. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
48. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
49. Салат для похудения «Щетка»
50. Как проще всего похудеть