Разведения в наклоне

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
2. Какие выставки прошли в Эрмитаже в этом году
3. Слава в Усть-Илимске: Афиша концертов не пропустите
4. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
5. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
6. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы для мужчин и женщин
7. 2 основные продукта и правильный образ жизни для здоровья
8. Витамин Д при менопаузе: как правильно принимать для здоровья
9. Как повысить учебную мотивацию учащихся начальной школы: эффективные методы
10. Встречаем солиста группы Анимация: Билеты уже в продаже
11. Экспресс-уборка: как быстро привести в порядок перед приходом гостей
12. Как разбудить интерес к учёбе: советы для подростков
13. Как мотивировать подростка на учебу: эффективные методы
14. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
15. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
16. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
17. Похудеть на руках: проверенные методы и упражнения
18. Природные источники эстрогенов: травы и продукты
19. Чистая жизнь: основные принципы поддержания чистоты в доме
20. Профессиональные комплексы для женщин 50+: что нужно знать перед покупкой
21. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
22. После 50: Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья
23. Борьба с усталостью в менопаузе: роль витаминов группы B
24. Основные принципы для успешного похудения
25. Удивительные истории о том, как люди преодолели невероятные препятствия
26. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
27. Организация как способ навести порядок в своей жизни
28. Топ-10 эффективных упражнений для пресса: как достичь идеальной фигуры
29. Как выбрать самую эффективную диету на 21 день
30. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
31. Почему внутренняя мотивация важнее внешних факторов при сбросе веса
32. Забудьте о весе: как изменить свою психологическую составляющую для достижения гармонии
33. Как контролировать желание есть и достичь идеальной фигуры
34. Секреты эффективного тренировочного плана для рук в домашних условиях
35. Эффективные упражнения для накачивания рук без использования гантелей
36. Какие цитаты можно использовать для поддержания мотивации в процессе похудения
37. Психологические подходы к стимулированию обучения у взрослых
38. Как создать стимулирующую обучающую среду для студентов
39. Пять простых шагов к постоянной мотивации в учёбе
40. Путь к успешному обучению: как сделать учебу увлекательной для ребенка
41. Пять простых шагов для сохранения молодости после 30 лет
42. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
43. Избегайте срывов: как правильно планировать свой рацион
44. Психология похудения: как преодолеть соблазны и выдержать диету
45. Психологические причины срывов на диете и как с ними бороться
46. Пошаговая инструкция: как похудеть без фитнеса и диет
47. Готовим лаваш с курицей и овощами
48. Очищающий салат «Метелка»
49. Факты о меде
50. Польза сельдерея