Разведения в наклоне

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Загадки лишнего веса: 20 скрытых причин, которые мешают вам сбросить лишний вес
2. Эстроген и тестостерон в продуктах: что нужно знать
3. Эндокринология: женские гормоны в продуктах питания
4. Диета: как составить меню на каждый день и соблюдать его без перерывов
5. Психология похудения: как найти мотивацию и добиться результата
6. Как найти внутреннюю мотивацию и начать худеть уже сегодня
7. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
8. Влияние стресса на вес: что происходит с организмом
9. Психологические аспекты похудения: почему снижение веса не всегда приносит радость
10. Пять секретов успешного перехода к здоровому образу жизни: как заставить себя похудеть и начать заниматься спортом
11. Подходы к похудению без силы воли и мотивации: как найти внутренний стимул
12. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
13. Эффективное чередование подходов для тренировки рук: что, как и когда
14. Как правильно тренировать мышцы рук: советы от экспертов
15. Как поддерживать женское здоровье: 10 простых шагов
16. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
17. Как избавиться от беспорядка в голове: секреты успешного ментального клининга
18. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
19. Внутренний покой: как достичь гармонии и порядка в разуме
20. Эффективные методики тренировок для увеличения мышечной массы рук у женщин
21. Бицепс на высоте: 5 эффективных упражнений с гантелями
22. Эффективные упражнения на бицепс без отягощений: создайте идеальную форму рук
23. Как повысить мотивацию к обучению: 15 проверенных способов
24. Путь к успеху: как помочь ребёнку найти внутреннюю мотивацию к обучению
25. Как преодолеть отсутствие мотивации к обучению: полезные советы
26. Искусство самомотивации: как сделать обучение увлекательным и результативным
27. Почему лень не помеха: секреты успешного похудения для слабовольных
28. Топ-10 советов по изменению пищевых привычек для здорового образа жизни
29. Уход за собой: как сохранить здоровье и активность в старшем возрасте
30. Как сохранить репродуктивное здоровье в современном мире: советы специалистов
31. Здоровый образ жизни для женщин старше 60: советы и рекомендации
32. Искусство мотивации: секреты успешных людей в 200 цитатах
33. Худые руки за неделю: какие упражнения помогут достичь желаемого результата
34. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
35. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
36. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
37. Секреты успешного соблюдения диеты: как преодолеть соблазны и не сорваться
38. Путь к гармонии: как навести порядок в своей душе
39. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
40. Порядок в жизни и в доме: как достичь гармонии и удобства
41. Стань сильнее и гибче с этими упражнениями для рук и ОСАНКИ
42. Сухофрукты, которые смогут заменить лекарство
43. Салат для похудения «Свежесть»
44. Нежнейшие шоколадные пирожные
45. 10 продуктов на ужин для похудения
46. Авокадо с печеными яйцами
47. Очищающий салат «Метелка»
48. Натуральный напиток для похудения
49. Факты о меде
50. Имбирный мед