Разведения в наклоне

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Диетические блюда на каждый день: простые и вкусные рецепты
2. Диета в борьбе с ожирением и инсулинорезистентностью: эффективные методы для здорового тела
3. Уборка гостиной за 20 минут: как быстро привести комнату в порядок
4. Мой секрет: как я убираю весь дом за 20 минут
5. Нет времени на уборку? 5 простых решений для занятых людей
6. Какие музеи подходят для посещения с детьми
7. Похудение для спортсменов: 5 ключевых правил успеха
8. Как я изменила 3 утренние привычки и забыла о лишнем весе
9. Как выбрать лучшее средство при климаксе: полное руководство
10. Лучшие витамины для женщин после 40 лет: полное руководство
11. Какие витамины необходимы женщинам для здоровья и энергии
12. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
13. Headlines:
14. Витамин Д3 при климаксе: его роль и полезные свойства
15. Ранняя менопауза и витамин D: как нехватка витамина влияет на гормональный фон
16. Почему иногда не хочется учиться? Разбираемся с причинами лени
17. Как мотивировать ребенка к учебе и развитию: практические советы для родителей
18. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
19. Чистая жизнь: простой способ поддержания чистоты в доме
20. Как добиться тонких и эластичных рук: секреты профессионалов
21. Как избавиться от мягких рук за 10 минут в день
22. Станьте обладателем красивых и гибких рук за 10 минут с помощью этих простых упражнений
23. Источники эстрогена в продуктах питания: что нужно знать для здорового питания
24. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
25. Избавиться от климакса: лучшие таблетки для лечения
26. Порядок в голове и жизни: основные принципы
27. Лучшие витамины для здоровья женщин после 50 лет
28. Мысленный хаос: как справиться с беспорядком в голове
29. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
30. Секреты эффективной мотивации к похудению: как достичь своих целей
31. Фитоэстрогены: что это и как они влияют на наш организм
32. Фитоэстрогены: природный способ справиться с симптомами климакса
33. Гормональная перестройка и питание: как правильно питаться для женщин
34. Психология похудения: как изменить свое мышление и достичь желаемого результата
35. Психолог Анастасия Томилова делится пятью наиболее распространенными страхами современного человека
36. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
37. Женское здоровье: лучшие рекомендации специалистов
38. Ответы на главные вопросы: как начать путь похудения с философской точки зрения
39. Изучение нового взрослыми: как преодолеть трудности и найти мотивацию
40. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
41. Важность витаминов для здоровья во время климакса: как поддержать организм в 50 лет
42. Методы поддержания здоровья женщины после 40: секреты долголетия
43. Инспирация на каждый день: 120 цитат про жизнь
44. Почему возникают срывы во время диеты и как их предотвратить
45. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
46. Упражнения для дома: топ-5 способов похудеть в комфорте своего дома
47. Почему люди набирают лишний вес и как этого избежать
48. Салат для похудения «Щетка»
49. Польза чая
50. Очищающий салат «Метелка»