Разведения в наклоне

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные исторические достопримечательности можно посмотреть в Москве
2. Топ-10 эффективных диет для похудения: проверенные методы
3. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
4. Эффективное похудение: 5 важных факторов, которые вам нужно знать
5. Как современная Уфа сочетает традиции и инновации в своей жизни
6. Эффективный план питания для жиросжигания: как добиться результата без вреда для здоровья
7. Витамины при климаксе: что нужно знать каждой женщине
8. Есть ли природные резерваты или зоопарки
9. Собирайтесь на концерт! Афиша группы «Любэ» в Новокузнецке объявлена
10. CAGMO: Где музыкальное прошлое встречается с современностью
11. Какие исторические события связаны с Красной площадью
12. Как повысить уровень эстрогенов: эффективные методы и рекомендации
13. Как повысить уровень эстрогена: эффективные методы с синтетикой и без
14. Роль витамина D в поддержании здоровья женщин в постменопаузе
15. Почему возникает повышенная утомляемость при климаксе: основные причины
16. Как поднять мотивацию к учебе: практические советы
17. Как мотивировать подростка на учебу: советы для родителей
18. Как вдохновить ребенка на успех: практические стратегии мотивации
19. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
20. 70 быстрых и простых дел для повышения эффективности
21. Как сохранить чистоту в большом доме: 4 проверенных способа
22. Чистота в комнате: основные правила и советы
23. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
24. Узнайте, как навести порядок в голове и обрести мир в душе
25. Уборка как терапия: как чистый дом помогает навести порядок в голове
26. The Top 9 Vitamins for Women in Their 40s and 50s: Boosting Energy and Vitality
27. Витамины и БАДы для поддержания здоровья во время климакса
28. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
29. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
30. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
31. Психологические механизмы защиты: почему психика против похудения
32. Как улучшить свое питание и разумные привычки для здорового образа жизни
33. Как лишний вес может стать защитой от негативных эмоций
34. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
35. Психологические трюки для уменьшения порций: как изменить свои привычки питания
36. Как достичь идеальной формы рук без использования специальных тренажеров
37. Как создать план действий и поддержать себя в достижении целей
38. Организация пространства и сознания: как достичь гармонии в жизни
39. Как порядок на столе влияет на производительность
40. Эффективные упражнения для тренировки рук в домашних условиях
41. Как восстановить мотивацию у подростка, который не хочет учиться
42. Пять основных правил, которые помогут сохранить женское здоровье на долгие годы
43. Источник вдохновения: 268 красивых цитат о мотивации
44. Эксперты раскрывают секреты успешного похудения: как избежать срывов
45. Как следовать 4 простым правилам для лучшего здоровья
46. Быстрое и эффективное похудение в домашних условиях: проверенные методы
47. Польза шоколада
48. Вкусные и полезные роллы
49. Диетический грибной суп
50. Какие продукты не стоит употреблять утром