Разведения в наклоне

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Какие основные исторические достопримечательности можно посмотреть в Москве
2. Эффективная и простая диета для похудения: как женщинам добиться своей мечты
3. Эффективно и дешево: как похудеть без разорения
4. Правило 20 минут: как упростить уборку и сделать её эффективной
5. Уборка за 30 минут: как быстро привести дом в порядок
6. УБЕЙ ЖИР: 5 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА
7. Какие спортивные сооружения есть в Воронеже
8. Как быстро похудеть в животе и боках: эффективные советы
9. Какие национальные блюда и напитки можно попробовать в Уфе
10. За две недели ты можешь всё! Как изменить свою жизнь
11. Есть ли природные резерваты или зоопарки
12. Полезные советы по питанию при климаксе: как поддержать организм
13. Облегчаем климакс: лучшие витамины для женского здоровья
14. Концерты Любэ в Чехове: как и где посмотреть
15. - Какие современные развлекательные комплексы популярны среди туристов
16. Витамин D: ключевой союзник для женщин в период менопаузы
17. Витамин Д для женщин и мужчин после 50 лет: почему он необходим
18. Почему теряем мотивацию? Основные причины и способы их преодоления
19. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
20. Чистота и порядок в доме: основы ухода за домом
21. Чистая победа: как сделать уборку в доме максимально эффективно
22. Чистота и уют: основные принципы для создания комфортной обстановки в доме
23. Сбросьте жир с рук: проверенные методы и упражнения
24. Эффективные методы для быстрого наведения порядка в доме
25. Психологические факторы, влияющие на лишний вес: 15 причин, которые стоит знать
26. Как создать порядок в доме с помощью простых рекомендаций
27. Правильное расхламление: 5 проверенных способов защитить свой дом
28. Как выбрать продукты с эстрогенами для женщин
29. Таблица содержания эстрогенов в продуктах питания и травах: что нужно знать о женских гормонах
30. Зачем психология нам в весе? 9 факторов, влияющих на набор лишнего веса
31. Продукты, богатые эстрогенами: что нужно знать о женских гормонах в нашей еде
32. Вегетарианская диета и женские гормоны: что нужно знать
33. Истории успеха: как преодолевать отсутствие мотивации в похудении
34. Искусство сохранения энтузиазма: советы по поддержанию мотивации в процессе похудения
35. Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю
36. Топ-5 упражнений для силовой тренировки рук у мужчин
37. Как гармония в доме влияет на психическое благополучие
38. Психологические трюки для успешного похудения: как отбить желание есть
39. Секреты быстрой красоты: как достичь худых рук за несколько минут каждый день
40. Психология диет: как не поддаться искушениям и сохранить мотивацию
41. Как избежать провала: 6 советов для успешного интервального голодания
42. Пять правил правильного питания для эффективного похудения
43. Какие продукты употреблять перед силовой тренировкой
44. Как горячая ванна влияет на обмен веществ
45. Панкейки с бананом и черникой
46. Разгрузочный день - советы
47. Легкий салат с фасолью
48. Какие продукты не стоит употреблять утром
49. Средство, которое поможет нормализовать вес
50. Имбирный мед