Разведения в наклоне

Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму

Тренировка с гантелями совсем не означает, что вы накачаете мощные руки. Если тренироваться с умеренным весом гантелей, то вы придадите красивую форму своим мышцам и избавитесь от дряблости без чрезмерного развития мускулатуры.

Выполняйте 10-15 повторений в 2-3 подхода для полноценной тренировки верхней части тела. Представленная программа больше подходит для девушек. Мужчинам рекомендуется посмотреть другую нашу подборку с планом упражнений: Как накачать руки мужчине: подборка упражнений.

1. Жим Арнольда

Для чего : Данное упражнение для стройных рук качественно  развивает силу дельтовидных мышц (переднего и среднего пучка). Дополнительно жим включает в работу предплечья, поскольку снаряд поворачивается в ходе движения.

Какие преимущества дает тренировка рук стоя с гантелями. Польза тренировок с гантелями

Последние обновления на сайте:

1. Похудение без мучений: 4 проверенные диеты, которые работают
2. Экономия времени на уборке: советы и лайфхаки
3. Какие легенды и мифы связаны с историей Кирова
4. Быстрая уборка: как привести дом в порядок за 20 минут
5. #УСПЕТЬ ПОХУДЕТЬ №5: Уникальная Программа Тренировок для Быстрого Результата
6. Прогестерон в продуктах: что нужно знать для здоровья
7. Витамин Д и приливы: как связаны эти два понятия
8. What are the best beaches in Kaliningrad
9. Какие виды деятельности можноить вдоль рек Москвы
10. Экспресс-уборка как у профи: 4 метода для любого случая
11. Секреты, как мотивировать ребёнка к обучению: эффективные методы
12. Как Сделать Обучение Интересным для Вашего Ребёнка: Советы для Родителей
13. Станьте сильнее и красивее: 11 лучших упражнений для рук для женщин
14. Сделать уборку в доме легко и просто: проверенные методы
15. Чистота в комнате: основные правила и советы
16. Быстрая и эффективная уборка дома: 10 проверенных секретов
17. Как навести порядок в квартире за 6 шагов
18. Отпустите мысли: практики для расслабления мозга и очищения головы
19. Защитить свое здоровье: как витамины помогают справиться с климаксе и менопаузой
20. Профилактика и лечение менопаузы с помощью витаминов: что нужно знать
21. Противостояние климаксу: ключевые витамины для поддержания здоровья
22. Противодействуя симптомам менопаузы: лучшие витамины для женщин
23. Узнайте, как психолог поможет вам найти мотивацию для похудения
24. Как навести порядок в жизни: 11 практических советов для достижения гармонии и успеха
25. Похудение в семье: советы для родителей и детей
26. Психологические причины избыточности: как их диагностировать и преодолеть
27. Растительные эстрогены: источники и их влияние на здоровье
28. Продукты содержащие эстроген и прогестероны: что нужно знать о влиянии на здоровье
29. Фитоэстрогены: 11 продуктов, которые помогут вам поддерживать здоровье
30. Секреты здорового эстрогена: 7 продуктов, которые вы должны знать
31. Топ-10 упражнений для быстрого похудения: эффективные методы
32. Изучаем основы: 8 шагов к фигуре мечты для начинающих
33. Как лишний вес может стать вашим защитником от болезней
34. Как избежать падения мотивации во время похудения: 5 советов
35. Эффективные упражнения для тренировки рук стоя с гантелями: держим форму
36. Как избавиться от обвисания рук: лучшие упражнения для девушек
37. Как избавиться от хаоса в мыслях и в питании: советы психологов
38. Исследование: какие факторы влияют на мотивацию учащихся
39. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ сохранить молодость и энергию
40. Секреты успешного похудения: почему происходят срывы и как их избежать
41. Эффективные стратегии подавления чувства голода при снижении веса
42. Тайны эффективного похудения без строгих ограничений в питании
43. Избавление от лишнего веса во время менопаузы: эффективные советы и рекомендации
44. Без лишних усилий: как похудеть на 5-17 кг по ленивому плану от диетолога
45. Секреты правильного похудения без ущерба для здоровья
46. Секреты ускорения метаболизма для похудения
47. Убираем второй подбородок
48. 10 продуктов на ужин для похудения
49. 5 способов избавиться от целлюлита
50. Средство, которое поможет нормализовать вес