Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю

Как избавиться от дряблости рук и подмышек за неделю

Порой кремов и лосьонов бывает недостаточно. Чтобы дряблая кожа рук быстрее подтянулась и стала ровной и гладкой, полезно делать обёртывания.

Во время процедуры на кожу следует нанести подготовленный состав, после чего поверху обернуть кожу плёнкой и утеплить платком или шарфом. Длительность процедуры должна составлять не менее 15-20 минут. По окончанию сеанса красоты состав тщательно смывается.

Рецепты обертываний:

• Медовое. 3 ст. л. мёда подогрейте на водяной бане и аккуратно нанесите на кожу проблемных зон.
• Медово-солевое. 3 ст. л. подогретого мёда соедините с 2 ч. л. мелкой соли. Нанесите на кожу. Перед смыванием обработайте составом кожу, как скрабом.
• Глиняное. Один пакетик глины разведите в теплом молоке до консистенции сметаны.
• Шоколадное. 6 ст. л. какао разведите подогретым молоком до консистенции сметаны.
• Водорослевое. 3 ст. л. сухих водорослей из аптеки залейте стаканом тёплой воды, оставьте для набухания. Распределите полученную смесь по коже рук, укутайте её.
• Парафиновое. Разогрейте косметический парафин на водяной бане до приятной теплоты. При помощи кисти нанесите его на кожу рук, после чего укутайте их. Подержите обёртывание не меньше получаса. После процедуры снимите состав, промойте руки под проточной водой и увлажните их кремом.

На заметку!

Обёртывания всегда проводятся курсом. Чтобы увидеть первые результаты, понадобится не меньше 3-5 процедур. Оптимальный курс — 10 процедур с интервалом через день.

Для поддержания результата обёртывания можно продолжать делать 1-2 раза в неделю.

Связанные вопросы и ответы:

Какие упражнения помогают укрепить мышцы рук и подмышек

Чтобы убрать обвисшие руки в домашних условиях, нужна силовая нагрузка. «Это могут быть упражнения с собственным весом — допустим, подтягивания и отжимания, а также с утяжелителями — с небольшими или с серьезными весами, в зависимости от вашей физической подготовки».

Вернуть тонус рукам и области подмышек помогут базовые и изолирующие упражнения, направленные на укрепление почти всего «верха». «Для этого нужно включать в работу мышцы рук, груди, спины и заднюю часть плеча — трицепс, заднюю дельту», — комментирует Диана Ибрагимова.

Какие упражнения будут для этого хороши? «Я рекомендую обратить особое внимание на статические упражнения с весовой нагрузкой на руки: планка, отжимания, подтягивания», — говорит Анастасия Юркова.

Основные упражнения для укрепления этой зоны:

• отжимания с узкой постановкой рук;
• обратные отжимания;
• подтягивания;
• тяга верхнего блока;
• карманная тяга и разгибания на трицепс. «Их можно выполнять их в разных вариациях: с гантелями, с канатной рукоятью, в упоре на колено», — говорит Диана Ибрагимова.

Что касается аэробной нагрузки, эксперты советуют добавить в расписание занятия на эллиптическом тренажере.

Полезно будет также заниматься скандинавской ходьбой: она подразумевает кардионагрузку (что поможет убрать излишний объем в руках, если он есть). А также задействует трицепс (конечно, в случае корректной техники).

Следует практиковать и стретчинг данной проблемной зоны. «Это ускорит восстановление, выровняет тонус мышц, если есть дисбаланс справа и слева. А также уберет скованность движений, которая может возникать после силовой работы», — напоминает Диана Ибрагимова.

Как правильно выбрать крем или маску для ухода за кожей на руках и подмышках

Крем для рук должен быть в арсенале каждой женщины. Кожа рук ежедневно подвергается воздействию внешних факторов, поэтому рано стареет. Чтобы замедлить этот процесс и сохранить гладкую и красивую кожу, нужен правильный уход. Женщины должны помнить, что необходимо заботиться не только о своем здоровье, но и о руках — именно они выдают возраст. Правильно подобранный крем сделает покров бархатистым.

Дерма на кистях рук практически не содержит желез и быстро теряет упругость. Поэтому за ней нужно регулярно ухаживать.

Полезные советы: как сохранить красоту кожи рук

Качественный продукт не будет продаваться в придорожном ларьке. Ищите его только в специализированных торговых точках, которые предлагают эффективные средства и соблюдают правила хранения продукции.

Всегда обращайте внимание на состав продукции. При изготовлении допускается использование воды, глицерина — он смягчает и увлажняет; жиров, которые создают защитную пленку; ланолина — для дополнительного питания.

Изучайте дату изготовления, внешний вид и запах продукта. Крем должен иметь однородную текстуру и приятный аромат. Если продукт «расслаивается», пользоваться им нельзя.

Сомнительными компонентами считаются метилизотиазолинон, метилхлоризотиазолинон — они могут провоцировать аллергические реакции. Бронопол имеет способность взаимодействовать с другими компонентами, что приводит к появлению вредных нитрозаминов.

У каждой женщины должно быть как минимум два крема — дневной и ночной. Первый более легкий, он быстро впитывается. Ночной — насыщенный и жирный, он восстанавливает дерму во время сна.

Действие крема будет намного эффективнее, если предварительно сделать ванночку для рук на основе морской соли или трав. Поры раскроются, и полезные вещества без труда проникнут внутрь покрова.

Выбирая крем, нужно учитывать возраст. Кремы для молодой дермы — 18-25 лет, имеют легкую текстуру и простой состав. Если вам 25-35 лет, выбирайте средства, обогащенные витаминами и другими дополнительными компонентами, которые тонизируют, питают, увлажняют и ухаживают за кожным покровом. После 35 лет следует отдать предпочтение антивозрастным кремам, содержащим биологически активные вещества. Они помогают бороться с признаками старения и нейтрализуют действие свободных радикалов.

В состав антивозрастных кремов для рук могут входить витаминно-минеральные комплексы, гиалуроновая кислота, коллаген, бета-кератин, эластин, экстракт алоэ.

Дневной крем для рук

Средства для дневного пользования содержат УФ-защиту: авобензон, диоксид титана, оксид цинка. Они поглощают лучи солнца, чем предупреждают старение покрова.

В качестве увлажняющих компонентов может использоваться пчелиный воск, вазелин, силиконы, масла, ланолин.

Наносите крем, делая легкий массаж — это улучшит кровообращение, продукт быстрее впитается.

Крем для рук «Белоручка», Аванта 

— Питает.

— Легкий и быстро впитывается.

— Не оставляет жирных отпечатков.

Примерная цена — 40-50 р.

Ночной крем для рук

Он должен питать покров полезными веществами. В состав качественного продукта входят экстракты трав и натуральные масла. Обязательно присутствуют смягчающие вещества.

Иногда добавляют осветляющие компоненты: лимонное масло или сок, гидрохинон, койевую кислоту.

Для ускорения регенерации и борьбы с трещинками используют гормон кортизон. Но им нельзя пользоваться длительное время. Такой крем применяется исключительно по назначению врача.

Ночной крем для рук «Шведский SPA салон», Oriflame

— Нет ощущения липкости.

— Хорошо увлажняет, питает.

— Приятный аромат.

Примерная стоимость — 120-140 руб.

Крем для дополнительной защиты

Он образует на коже пленочку, благодаря которой сохраняется влага.делает покров нежным и мягким.

Крем для рук NIVEA

— Не оставляет ощущение липкости.

— Руки всегда остаются увлажненными.

— Легкая консистенция.

Существуют ли специальные диеты или добавки, которые помогают бороться с дряблостью кожи на руках и подмышках

Когда мышцы в тонусе, наше тело радует нас и окружающих своим подтянутым видом! Но со временем появляются первые признаки провисания и дряблости мышц, это происходит где-то начиная с 30 лет и далее.

Дряблость мышц может быть связана с отсутствием физической нагрузки, увеличением массы тела или, наоборот, резкой потерей веса, с беременностью, гормональными изменениями, плохим питанием и т.д…

Одним из наиболее проблемных мест являются руки, приобретающие непривлекательный вид за счет обвислой кожи, это доставляет массу неудобств с выбором одежды, так как иногда бывает просто стыдно одеть что-то открытое.

Провисание кожи — это потеря упругости, которая происходит в результате уменьшения волокон коллагена и эластина и делает мышцы дряблыми.

Наиболее часто в зону риска попадают такие части тела, как живот, ягодицы , бедра и руки.

Что же мы можем сделать, чтобы избавиться от дряблой кожи и мышц, которые доставляют нам столько неудобств и дискомфорта?

К счастью, существуют различные методы, которые могут помочь исправить состояние наших мышц и снова сделать руки привлекательными, начиная от природных натуральных средств, способствующих улучшению внешнего вида кожи, до физических упражнений, направленных на укрепление мышц рук.

Натуральные средства:

• Яблоко : смешать полстакана яблочного сока с половиной стакана сока дыни. Массировать дряблые участки с этой смесью. Можно выполнять два раза в неделю.
• Дыня : вымыть и порезать небольшую дыню на кусочки, в блендере смешать ее мякоть с небольшим количеством воды и соком одного среднего лимона. Смочить в получившейся смеси марлю и положить на проблемный участок.

Маска

Смешайте одну столовую ложку меда, одну столовую ложку оливкового масла и один яичный желток. Нанесите положенную смесь на руки и оставьте на пятнадцать минут. Затем смойте холодной водой.

Упражнения

Регулярные упражнения способствуют наращиванию мышечной массы, помогая подтянуть кожу и насытить ее кислородом. Ежедневное потребление как минимум двух литров воды также очень важно для поддержания увлажнения, а следовательно и упругости кожи.

Упражнения для восстановления упругости мышц рук:

Данные упражнения необходимо выполнять после предварительной разминки, которая делается так: медленно подвигайте плечами, сделайте вращающие движения, поднимите несколько раз руки к плечам без дополнительного веса (без гантелей).

Растяжка также очень важна, чтобы избежать травм или болевых ощущений после тренировки.

Растяжку до и после силовой тренировки необходимо выполнять медленно, делая спокойные и глубокие вдохи. Повторите ее как минимум по 5 раз на каждую сторону.

Силовые упражнения для укрепления мышц

Каждое упражнение можно выполнять в 3 подхода по 8 повторений.

Упражнение 1 : встаньте на колени, ладони на полу на ширине плеч, руки вытянуты, спина ровная. Сгибайте и разгибайте руки, выполняя отжимания.

Упражнение 2 : встаньте, поставьте левую ногу перед правой. Слегка наклоните туловище вперед и обопритесь левой рукой на скамейку или другую опору. Правой рукой, вытянутой по направлению к полу, возьмите дополнительный вес (гантели).

Согните правую руку в локте так, чтобы получилась горизонтальная линия с плечом, выпрямляйте руку в направлении назад. Когда закончите, поменяйте руки и сделайте то же самое.

Упражнение 3 : в положении на коленях или стоя, но всегда с прямой спиной.

Встаньте, слегка расставив ноги. Возьмите в одну руку гантель и вытяните ее вверх, затем согните в локте по направлению к голове так, чтобы получился угол в 90 градусов.

Проду кты, которые помогут предотвратить дряблость мышц

Лосось способствует увлажнению кожи, цитрусовые и фрукты и ягоды красного цвета, такие как клубника и ежевика, богаты витамином С , а он необходим для синтеза коллагена в организме.

Каштаны, фундук, миндаль, горох и чечевица также способствуют выработке коллагена и эластина . А употребление в пищу говядины, курицы и рыбы избавит вас от появления дряблой кожи и мышц.

Как влияет уровень физической активности на тонус кожи рук и подмышек

В сезон бретелей и топов с голыми плечами открывается проблема, на которую легко не обращать внимания в другое время года. Жир в области подмышек коварен тем, что возникает даже у худых девушек. Причиной может быть генетическая предрасположенность, гормональный сбой, но чаще всего это неразвитые мышцы рук, груди и верхней части спины.

Вот несколько простых упражнений, которые помогут тебе избавиться от провисания кожи возле подмышек или не допустить его. Выполняй их по 15 раз каждое утро, и тебе не захочется прятать плечи в закрытой одежде.

1. Вертикальные подъемы

Это отличное упражнение для тренировки плеч и верхних мышц спины.

Чтобы выполнить его правильно, поставь ноги на ширине плеч, возьми в руки штангу или пару гантелей и положи их на бедра. Вес не должен быть слишком большим – до двух килограммов на одну руку.

Поднимай штангу до уровня груди, задерживай на несколько секунд и опускай.

Убедись, что во время подъема ты используешь только плечи и руки. Если чувствуешь, что напрягаются бедра, спина или другие части тела, остановись и повтори упражнение сначала.

2. Трицепс откаты

Упражнения на трицепсы эффективно избавят от жира в подмышечной части, подтянут спину и грудные мышцы.

Поставь ноги вместе и слегка согни в коленях. Наклони туловище вперед примерно на 45 градусов. Подними руки с гантелями вдоль туловища и согни в локтях на 90 градусов. Медленно выпрямляй их, чуть-чуть приподнимая выше уровня тела, и сгибай обратно.

3. Передние и боковые подъемы

Это два самых популярных упражнения для борьбы с жиром в области подмышек. Тебе понадобятся две небольших гантели весом до двух килограммов.

Поставь ноги вместе, руки с гантелями расположи перед бедрами и слегка согни в локтях. Ладони поверни к телу.
Подними руки вверх параллельно полу. Задержи на несколько секунд, затем опусти.

Второй способ: расположи ноги на ширине плеч, руки с гантелями опусти по бокам ладонями внутрь. Немного согни локти. Поднимай руки в стороны до параллели с полом, задерживай на несколько секунд и опускай.

Чтобы упражнения были эффективными, выполнять их нужно медленно.

4. Подъем руки с одной гантелью

Во время этого упражнения работает в основном спина . Тебе понадобится лавочка, стул или любая другая ровная поверхность.

Поставь правое колено и правую руку на лавочку, будто собираешься залезть на нее на четвереньках. Другая нога остается выпрямленная на полу немного под наклоном. Спина должна быть параллельна полу.

В левую руку возьми гантель, подними руку параллельно туловищу и согни на 90 градусов. Теперь поднимай гантель до ребер, не разгибая руку. Ты должна почувствовать, как напрягается спина, а не трицепс или бедра.

Следи, чтобы плечи и спина были прямыми.

5. Французский жим

Это упражнение поможет укрепить трицепс, привести в форму заднюю часть руки. Тебе понадобится одна гантель.
Встань прямо, ноги на ширине плеч. Обхвати гантель двумя руками за основание. Ее нужно держать большими пальцами.
Выпрями руки над головой. На вдохе согни их в локтях, заведя гантель за голову. На выдохе полностью выпрями руки. Выполняй подъемы медленно и следи, чтобы напрягался именно трицепс.

Дополнительные меры

Даже если ты знаешь, что причина жира в подмышечной зоне — не лишний вес, следи за своим питанием , чтобы избавиться от ненужных складок. Ешь больше клетчатки, перед тренировками включи в рацион каши, которые дадут энергию, а после белковые продукты – они помогут мышцам быстрее восстановиться.

Для верхней части рук и области подмышек помимо тренировок нужен дополнительный уход. Делай массаж, антицеллюлитные маски, дренажные обертывание – это ускорит сжигание жира и подтянет кожу.

Какие факторы могут способствовать появлению дряблости кожи на руках и подмышках

Дряблость кожи рук чаще всего является признаком возрастных изменений и общего старения организма. Уже с 25 лет начинается биологический процесс старения кожи . С течением времени кожа становится все более тонкой, воспроизводство новых клеток снижается, нарушается жировой обмен и белковый состав, развивается дефицит влаги, ухудшается микроциркуляция крови в капиллярах кожи. В результате нарушения работы меланоцитов на коже возникают пигментные пятна , при нарушении функции фибробластов - снижается синтез коллагена и эластина, а в результате уменьшается эластичность и упругость кожи. Кожа становится вялой, грубой, появляются складки и морщины.

Также старение кожи может вызвать чрезмерный загар , при котором под действием ультрафиолетового излучения солнца в клетках кожи образуются свободные радикалы, разрушающие клетку изнутри и приводящие ее к ранней гибели. Происходит утолщение кожи путем увеличения слоя мертвых клеток.

Состояние кожи может ухудшиться в результате постоянного обветривания, длительного воздействия перепада температур, а также применения косметических средств, не соответствующих типу кожи. Дряблость кожи рук может возникнуть в случае резкого похудания , гормональных нарушений , серьезных заболеваний.

Дряблости кожи рук может способствовать слабость мышечной ткани. В области плеча нашу руку формируют мышцы бицепс и трицепс. Бицепс в повседневной жизни испытывает нагрузку постоянно, а трицепс работает довольно редко, поэтому кожа раньше становится дряблой именно в этой области.

Также существует мнение, что упругость или дряблость кожи рук во многом зависит от генетических особенностей организма.

Существуют ли процедуры в салоне красоты или медицинские методы, которые помогают убрать дряблость рук и подмышек

С обвисшей кожей рук на начальной стадии помогут бороться аппаратные методики . В ведущих косметологических клиниках есть оборудование, стимулирующее процессы восстановления, омоложения, влияющее на тонус мягких тканей.

Воздействие лазером оказывает локальное тепловое действие, стимулирует синтез коллагеновых волокон. Это делает кожу молодой, эластичной. После курса процедур виден результат. Стимулировать синтез коллагена можно также с помощью ультразвука. Эти методы не оказывают повреждающего воздействия на клетки эпидермиса.

Вакуумный массаж улучшает обменные процессы. Благодаря созданию отрицательного давления улучшается кровообращение, улучшается доставка кислорода, питательных веществ в клетки. Благодаря улучшению оттока лимфы устраняются застойные явления, из мягких тканей выводятся продукты обмена веществ.

Радиочастотный лифтинг – воздействие электрическим током определенной частоты. За счет выделения тепла в глубоких слоях тканей активно формируются новые коллагеновые волокна, увеличивается толщина, плотность существующих.

Глубокий пилинг удаляет омертвевшие клетки эпидермиса, стимулируя образование новых. После процедуры исчезают мелкие морщины, кожа становится более светлой, свежей. Процедура позволяет дольше сохранить молодость.

Аппаратные методики эффективны для профилактики дряблости кожи на руках, дают хороший результат на начальных стадиях. Если складки выражены, возможна коррекция только с помощью более радикальных методов.

Как правильно ухаживать за кожей на руках и подмышках, чтобы предотвратить ее увядание

Регулярный уход необходим для поддержания молодости рук, а также для здоровых ногтей. Вместо того, чтобы вкладывать средства в дорогостоящие средства, можно использовать несколько натуральных, простых, а главное, эффективных рецептов.

Когда вы хотите увлажнить руки, они должны быть в состоянии удерживать влагу и впитывать увлажняющие средства. Для этого нужно сначала очистить их от омертвевшей кожи. Поэтому отшелушивание раз в неделю просто необходимо. Чтобы сделать домашний пилинг для рук, нет ничего лучше меда и сахара.

Отшелушивающие маски

• Смешайте чайную ложку коричневого сахара со столовой ложкой меда. Затем добавьте яичный желток, аккуратно перемешайте, чтобы получился однородный крем. Вы можете добавить вторую ложку сахара для более интенсивного отшелушивания. Мед и яичный желток глубоко увлажнят руки, а коричневый сахар удалит омертвевшую кожу. Аккуратно протрите руки этим домашним средством для рук, затем оставьте на 5 минут, а после тщательно смойте.
• Смешайте в блендере девять ягод клубники, две столовые ложки йогурта и одну чайную ложку морской соли. Помассируйте руки в течение 10 минут, смойте теплой водой, а затем нанесите увлажняющий крем.

Увлажняющие маски

Помимо скрабов важно увлажнять руки, особенно зимой, чтобы предотвратить появление трещин.

• Для глубокого их увлажнения подойдет следующий способ: смешайте 4 чайные ложки масла сладкого миндаля с йогуртом, соком половины лимона и чайной ложкой меда . Нанесите этот увлажняющий крем, аккуратно массируя руки и хорошо распределяя смесь от ногтей к ладоням, затем оставьте на 10 минут. Ваши руки снова обретут мягкость и эластичность благодаря увлажняющим компонентам, содержащимся в этих ингредиентах. Лимон тем временем вернет блеск вашим ногтям.
• Хорошо смешайте 4 столовые ложки масла сладкого миндаля с сахаром. Нанесите и распределите по обеим рукам, осторожно втирая. Смойте водой и нанесите крем для рук.
• Смешайте несколько столовых ложек слегка измельченных овсяных хлопьев и пять капель эфирного масла авокадо в половине стакана молока. Распределите по всей руке круговыми движениями. Оставьте примерно на 15 минут и смойте теплой водой, нанесите свой обычный крем.

Маска для поврежденных ногтей

Если ваши ногти ломкие, мягкие или склонны к расслаиванию, попробуйте это домашнее средство. Налейте в миску немного оливкового масла и подержите в нем ногти на 5 минут. Затем аккуратно помассируйте их, чтобы масло проникло внутрь. Это увлажнит ноготь и обеспечит его необходимыми питательными веществами, чтобы он восстановил свою естественную силу.

Маска для рук и ногтей

Смешайте одну часть пищевой соды с тремя частями растительного масла (миндальное или касторовое масло идеально подходят). Растительное масло поможет увлажнить руки и ногти. Пищевая сода удалит омертвевшую кожу, сделав руки более мягкими. Кроме того, ее отбеливающее действие также позволит ногтям вновь обрести красивый естественный цвет. Когда средство будет готово, нанесите его на руки, нежно массируя, не забывая про ногти. Оставьте на 5 минут, но не дольше.

Маски против пятен на руках

Бороться с темными пятнами, которые со временем могут появиться на руках, можно, применяя маски, в состав которых входит лимон.

• Смешайте половину измельченного огурца, несколько столовых ложек лимонного сока и нарезанную петрушку. Обильно нанесите на участки с пигментацией. Смойте через 25 минут.
• Раздавите кусочек папайи и сбрызните ее лимонным соком. Нанесите на руки и смойте через 20 минут.